कभी-कभी हमें लगता है कि हमारा दोस्त या परिवार का सदस्य पहले जैसा नहीं रहा, उसमें बहुत बदलाव आ गया है? वे हर चीज़ से ऊब चुके लगते हैं और हताश दिखते हैं। ऐसे समय में इन बदलावों पर ध्यान देना बहुत ज़रूरी है। क्योंकि इनमें से कुछ बदलाव इस बात का संकेत हो सकते हैं कि कोई व्यक्ति गंभीर मानसिक परेशानी से गुज़र रहा है, यहाँ तक कि आत्महत्या करने के बारे में भी सोच रहा है। आत्महत्या को रोका जा सकता है। पहला कदम है इन चेतावनी भरे संकेतों को समझना और ऐसी स्थिति में हमें क्या करना चाहिए।
चेतावनी के संकेत क्या हैं? आइए सतर्क रहें।
जो लोग आत्महत्या के बारे में सोचते हैं, वे वास्तव में मरना नहीं चाहते, बल्कि इसलिए ऐसा करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे जिस असहनीय पीड़ा से गुज़र रहे हैं, उससे बचने का कोई और रास्ता नहीं है। इसलिए, अगर कोई इन बातों के बारे में बात करे, तो इसे सिर्फ़ धमकी समझकर नज़रअंदाज़ न करें। अगर आपको अपने किसी करीबी में नीचे दिए गए लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत मदद लें।
| चेतावनी का संकेत | इसका क्या मतलब है? (What Does It Mean?) |
|---|---|
| लगातार मौत के बारे में बात करना | वे ऐसी बातें कह सकते हैं, जैसे "मुझे मरने का मन कर रहा है," "जीने का कोई मतलब नहीं है," या वे हर समय मृत्यु के बारे में बात कर सकते हैं, उसके बारे में लिख सकते हैं और पढ़ सकते हैं। वे आत्महत्या करने के तरीके खोजने के लिए इंटरनेट पर भी खोज कर सकते हैं। |
| योजना बनाना | वे अपनी संपत्ति दूसरों को दान कर देते हैं, वसीयत लिखते हैं और सभी को अलविदा कहते हैं। कुछ लोग तो आत्महत्या पत्र भी लिख सकते हैं। |
| निकासी | वे करीबी दोस्तों और परिवार से दूर हो जाते हैं। जिन चीजों में उन्हें पहले आनंद आता था, उनमें उनकी रुचि कम हो जाती है। वे सामाजिक कार्यक्रमों और समारोहों से बचने लगते हैं। वे पूरी तरह से अकेले रहना चाहते हैं। |
| अत्यधिक हताशा प्रदर्शित करना | असहनीय दर्द के बारे में खुलकर बात करना। "मैं सबके लिए बोझ हूँ" जैसी भावनाएँ व्यक्त करना। भविष्य के बारे में इस तरह बात करना जिससे कोई उम्मीद न दिखे। |
| व्यवहार और नींद में बड़े बदलाव | वे अक्सर उत्तेजित, क्रोधित और उदास स्वभाव प्रदर्शित करते हैं। लेकिन अचानक, आत्महत्या करने का निर्णय लेने के बाद, उनमें एक अजीब सी शांति आ सकती है। वे अत्यधिक या ज़रूरत से ज़्यादा सो भी सकते हैं। |
| शराब या नशीली दवाओं का सेवन | मादक पदार्थों और शराब का सेवन आत्महत्या का खतरा बढ़ाता है। लोग दर्द को कम करने या खुद को नुकसान पहुंचाने के लिए इन पदार्थों का दुरुपयोग करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं। |
| जोखिम भरा व्यवहार | वे अपनी जान की परवाह किए बिना खतरनाक काम करने के लिए प्रलोभित होते हैं, जैसे शराब पीकर गाड़ी चलाना और जोखिम भरे यौन संबंध बनाना। |
इन जैसे लोगों से विशेष रूप से सावधान रहें (जोखिम कारक)
कुछ लोगों में आत्महत्या के विचार आने का खतरा अधिक होता है। यदि आपके किसी करीबी व्यक्ति में नीचे दी गई एक या अधिक स्थितियां हैं, तो उन पर विशेष ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
मान लीजिए कि आपका दोस्त लंबे समय से गंभीर अवसाद से पीड़ित है। इसी बीच, उसकी नौकरी भी चली गई। जब ये दोनों स्थितियाँ एक साथ घटित होती हैं, तो उसके जीवन से निराश होने की प्रबल संभावना होती है।
हम विशेष रूप से उन लोगों के बारे में चिंतित हैं जिनमें निम्नलिखित जैसे जोखिम कारक मौजूद हैं:
- मानसिक बीमारी: विशेषकर अवसाद और द्विध्रुवी विकार जैसी मानसिक बीमारियों से पीड़ित लोग।
- नशीली दवाओं या शराब की लत: ये मस्तिष्क के कामकाज को प्रभावित करती हैं और जल्दबाजी में निर्णय लेने की प्रवृत्ति को जन्म देती हैं।
- गंभीर शारीरिक बीमारी: दीर्घकालिक दर्द या लाइलाज बीमारी के साथ जीने का तनाव।
- जीवन में एक बड़ा नुकसान: किसी प्रियजन की मृत्यु, रिश्ते का टूटना, या नौकरी का नुकसान।
- गंभीर कानूनी या वित्तीय समस्याएं: असहनीय ऋण बोझ या कानूनी समस्या के कारण असहाय हो जाना।
- दर्दनाक घटनाएँ या दुर्व्यवहार:बचपन में या हाल ही में घटी गंभीर चोट या दुर्व्यवहार।
हम कैसे मदद कर सकते हैं?
इस तरह के किसी भी चेतावनी संकेत को कभी भी अनदेखा न करें। आपका छोटा सा हस्तक्षेप और समर्थन किसी की जान बचा सकता है।
1. बिना डरे बोलो
अपने प्रियजन से इस बारे में पूछने में संकोच न करें। उनसे सीधे पूछना, "क्या आपके मन में आत्महत्या के विचार आ रहे हैं?", "क्या आप अवसादग्रस्त हैं?", "क्या मैं आपकी मदद कर सकता हूँ?", इन विचारों को और खराब नहीं करेगा। वास्तव में, इस बारे में बात करने से उन्हें बहुत राहत मिल सकती है। इससे उन्हें यह एहसास होगा कि वे अकेले नहीं हैं, कोई उनकी परवाह कर रहा है। इससे हमें स्थिति की गंभीरता को समझने और तुरंत कार्रवाई करने में भी मदद मिलेगी।
2. उन्हें पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
आप उसकी मदद कर सकते हैं, लेकिन इस तरह की स्थिति से निपटने के लिए पेशेवर मदद बेहद जरूरी है।
- उन्हें जल्द से जल्द किसी मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता या अपने डॉक्टर से मिलने के लिए प्रोत्साहित करें। यदि आवश्यक हो, तो आप उनके साथ डॉक्टर के पास जा सकते हैं।
- उन्हें ऐसी स्थितियों में उपयोग की जा सकने वाली विशेष टेलीफोन सेवाओं के बारे में बताएं। श्रीलंका के राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएमएच) की 24 घंटे चलने वाली हेल्पलाइन नंबर 1926 है। इसके अलावा, 'सुमित्रयो' जैसे स्वयंसेवी संगठन भी इस दिशा में सहायता कर रहे हैं। यह जानकारी उनके साथ साझा करें।
3. आपात स्थिति में कार्रवाई करें
अगर कोई व्यक्ति "मैं अभी मरने वाला हूँ" जैसी बात कहता है और खुद को नुकसान पहुंचाने की कोशिश करता है, तो यह एक आपातकालीन स्थिति है।
- किसी भी कारण से उसे अकेला मत छोड़ो।
- उसे यथासंभव शांत रखने का प्रयास करें।
- शांतिपूर्वक और सावधानीपूर्वक उसके पास मौजूद किसी भी खतरनाक वस्तु, जैसे कि गोलियां और धारदार हथियार, को हटा दें।
- आस-पास के लोगों से तुरंत मदद मांगें।
- यदि संभव हो, तो उसे सुरक्षित रूप से निकटतम अस्पताल की आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में ले जाएं।
याद रखें, आपकी भूमिका करियर सलाहकार बनने की नहीं है। आपकी भूमिका एक अच्छे श्रोता, एक अच्छे मित्र बनने और उन्हें सही पेशेवर सहायता की ओर निर्देशित करने की है।
मुख्य संदेश
- आत्महत्या के विचार मनोवैज्ञानिक तनाव का परिणाम होते हैं। इन चेतावनी संकेतों के प्रति जागरूक रहना बहुत महत्वपूर्ण है।
- अगर कोई व्यक्ति मृत्यु के बारे में बात कर रहा है, समाज से अलग-थलग रहने की बात कर रहा है, या उसके व्यवहार या नींद में कोई बड़ा बदलाव आ रहा है, तो इसे नजरअंदाज न करें।
- समस्या के बारे में खुलकर बात करने से न हिचकिचाएं और उनकी बात ध्यान से सुनें। इससे उन्हें अच्छा महसूस होगा और आपको स्थिति को समझने में मदद मिलेगी।
- आपातकालीन स्थिति में, व्यक्ति को अकेला न छोड़ें और उसे निकटतम अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ETU) में ले जाएं। अपने डॉक्टर को फोन करें या पेशेवर सहायता के लिए 1926 पर कॉल करें।
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