क्या आपको पेट संबंधी समस्याएं हैं? आइए इन पाचन संबंधी समस्याओं के बारे में बात करते हैं!

क्या आपको कभी-कभी पेट फूलने और गैस की समस्या होती है? या खाने के बाद सीने में जलन महसूस होती है? हम सभी को कभी-कभी पाचन संबंधी ये छोटी-मोटी समस्याएं होती रहती हैं। लेकिन अच्छी बात यह है कि इन कई परेशानियों के आसान उपाय मौजूद हैं। आज हम बात करेंगे कि ये समस्याएं क्यों होती हैं, इनसे कैसे बचा जा सकता है और डॉक्टर से कब सलाह लेनी चाहिए।

सबसे पहले, आइए देखें कि हमारा पाचन तंत्र कैसे काम करता है।

बहुत से लोग सोचते हैं कि पाचन क्रिया केवल पेट में होती है। लेकिन वास्तव में यह एक लंबी प्रक्रिया है जिसमें कई अंग शामिल होते हैं। इसे एक लंबी पाइपलाइन प्रणाली की तरह समझें।

यह यात्रा हमारे मुंह से शुरू होती है। जब हम भोजन चबाते हैं, तो हमारे मुंह में मौजूद लार उसे पचाना शुरू कर देती है। जब हम भोजन निगलते हैं, तो यह भोजन ग्रासनली से होकर गुजरता है, जो गले से पेट तक जाने वाली नली है। वहां की मांसपेशियां भोजन को पेट में धकेलती हैं।

फिर, पेट में मौजूद अम्लीय पदार्थों द्वारा भोजन का और अधिक विखंडन और पाचन होता है। इसके बाद भोजन छोटी आंत में जाता है। वहां, अग्न्याशय और पित्ताशय जैसे अंगों से निकलने वाले रस मिलकर भोजन को अच्छी तरह पचाते हैं और शरीर को आवश्यक पोषक तत्व अवशोषित करने में मदद करते हैं। शेष भोजन बड़ी आंत में जाता है। वहां, पानी अवशोषित हो जाता है और बचा हुआ अपशिष्ट पदार्थ मल के रूप में शरीर से बाहर निकल जाता है। इसलिए, इस लंबी यात्रा के दौरान किसी भी चरण में पाचन संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

गैस और पेट फूलना

पेट भरा होने और सूजन महसूस होना असहज और कभी-कभी शर्मनाक भी हो सकता है। यह सामान्य है। एक स्वस्थ व्यक्ति दिन में लगभग 13-21 बार गैस निकालता है। खाने-पीने के दौरान हवा निगलने के अलावा, पाचन क्रिया के दौरान भी हवा बनती है।

ऐसे खाद्य पदार्थ जिनसे पेट में अत्यधिक गैस उत्पन्न होती है

आपने शायद गौर किया होगा कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके पेट में अधिक गैस बनाते हैं। यहाँ कुछ ऐसे ही मुख्य खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है।

इस असुविधा को कम करने के लिए क्या किया जा सकता है?

• तैलीय खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
• मीठे पेय पदार्थ (फिज़ी ड्रिंक्स) पीना बंद करें।
• धीरे-धीरे खाएं और पिएं।
• अगर आप धूम्रपान करते हैं , तो इसे बंद कर दें।
• च्युइंग गम चबाने से बचें।
• नियमित रूप से व्यायाम करें ।
• उन खाद्य पदार्थों से दूर रहें जिन्हें खाने से आपको असहज महसूस होता है।

सीने में जलन और जीईआरडी

सीने में दर्द छाती के मध्य भाग या ऊपरी पेट में होने वाली एक असहनीय जलन है। यह दर्द गर्दन, जबड़े या बाहों तक फैल सकता है।

सरल शब्दों में कहें तो, हमारे पेट के प्रवेश द्वार पर एक द्वारनुमा मांसपेशी (लोअर एसोफेजियल स्फिंक्टर - एलईएस) होती है। भोजन अंदर जाने पर यह बंद हो जाती है। लेकिन अगर यह द्वार ठीक से बंद नहीं होता, तो पेट के कठोर अम्ल ऊपर की ओर, यानी ग्रासनली में आ जाते हैं। इसी स्थिति में सूजन उत्पन्न होती है।

वे चीजें जो छाती में सूजन बढ़ाती हैं

• अत्यधिक खाना।
• मसालेदार, तैलीय और खट्टे खाद्य पदार्थ।
• कॉफी, चाय और शराब का सेवन करना।
• धूम्रपान।
• खाना खाने के बाद आराम करना।
• तनाव।
• मोटापा: पेट में अतिरिक्त वजन होने से पेट में एसिड का स्तर बढ़ सकता है।
• गर्भावस्था।

जीईआरडी क्या है?

हर किसी को कभी-कभी सीने में जलन होती है। लेकिन अगर आपको हफ्ते में दो बार से ज़्यादा सीने में जलन होती है और इससे आपकी रोज़मर्रा की गतिविधियाँ प्रभावित हो रही हैं, तो डॉक्टर आपको गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) नामक दीर्घकालिक समस्या बता सकते हैं। इससे भोजन नली को नुकसान पहुँच सकता है।

सीने में जलन और जीईआरडी का उपचार

यदि जीवनशैली में बदलाव से इस समस्या पर नियंत्रण नहीं हो पाता है, तो आपका डॉक्टर दवा लिख ​​सकता है।

• एंटासिड: ये तेजी से काम करते हैं और पेट के एसिड को बेअसर करते हैं।
• H2 ब्लॉकर्स: ये पेट में एसिड के उत्पादन को कम करते हैं।
• प्रोटॉन-पंप अवरोधक (पीपीआई): ये H2 अवरोधकों की तुलना में एसिड उत्पादन को अधिक प्रभावी ढंग से कम करते हैं।

इनमें से किसी भी दवा का इस्तेमाल करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए ।

कब्ज़

हर व्यक्ति में मल त्याग की आवृत्ति अलग-अलग होती है। हालांकि, अगर आपको मल त्याग करते समय जोर लगाने में कठिनाई होती है , आपका मल पत्थर की तरह सख्त होता है, या आपको ऐसा महसूस होता है कि आप पूरी तरह से बेहोश नहीं हुए हैं, तो आपको कब्ज हो सकता है।

कब्ज के क्या कारण हैं?

• पर्याप्त पानी न पीना ।
• आहार में फाइबर की मात्रा कम होना।
• व्यायाम की कमी।
• कुछ दवाएं (जैसे आयरन की गोलियां, कुछ दर्द निवारक दवाएं)।
• गर्भावस्था।
• कुछ चिकित्सीय स्थितियां (जैसे मधुमेह, थायरॉइड की समस्या)।

कब्ज को रोकने और उसका इलाज करने के लिए क्या किया जा सकता है?

• दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
• फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ (फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दालें) अधिक खाएं।
• दैनिक व्यायाम ।
• कुछ लोगों को सुबह एक गिलास गर्म पानी पीने से फायदा होता है।

बवासीर और दस्त

बवासीर

ये मलाशय और गुदा के आसपास की सूजी हुई रक्त वाहिकाएं हैं। कब्ज, गर्भावस्था और लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने के कारण जोर लगाने से ये सूजन हो सकती हैं।

• लक्षण: मल त्याग के दौरान रक्तस्राव, खुजली, दर्द और गुदा के पास गांठें।
• उपचार: फाइबर युक्त आहार खाना, मल को नरम करने वाली दवाओं का उपयोग करना, गर्म पानी से गरारे करना और डॉक्टर द्वारा बताई गई मलहम का उपयोग करना।

दस्त

इसमें बार-बार पतला मल आता है। वायरस, जीवाणु संक्रमण, कुछ दवाएं और अनुपयुक्त भोजन इसके मुख्य कारण हो सकते हैं ।

सबसे महत्वपूर्ण बात है निर्जलीकरण से बचना । इसलिए,

• खूब सारे तरल पदार्थ (पानी, शोरबा, दलिया, फलों का रस) पिएं।
• कुछ दिनों तक दूध और डेयरी उत्पादों के साथ-साथ तैलीय और मसालेदार भोजन से भी परहेज करें।
• केले, चावल, ब्रेड और बिस्कुट जैसे हल्के खाद्य पदार्थ खाएं।