क्या आपको कभी-कभी पेट फूलने और गैस की समस्या होती है? या खाने के बाद सीने में जलन महसूस होती है? हम सभी को कभी-कभी पाचन संबंधी ये छोटी-मोटी समस्याएं होती रहती हैं। लेकिन अच्छी बात यह है कि इन कई परेशानियों के आसान उपाय मौजूद हैं। आज हम बात करेंगे कि ये समस्याएं क्यों होती हैं, इनसे कैसे बचा जा सकता है और डॉक्टर से कब सलाह लेनी चाहिए।
बीएमआई कैलकुलेटर
अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और वजन वर्गीकरण को जानें
सबसे पहले, आइए देखें कि हमारा पाचन तंत्र कैसे काम करता है।
बहुत से लोग सोचते हैं कि पाचन क्रिया केवल पेट में होती है। लेकिन वास्तव में यह एक लंबी प्रक्रिया है जिसमें कई अंग शामिल होते हैं। इसे एक लंबी पाइपलाइन प्रणाली की तरह समझें।
यह यात्रा हमारे मुंह से शुरू होती है। जब हम भोजन चबाते हैं, तो हमारे मुंह में मौजूद लार उसे पचाना शुरू कर देती है। जब हम भोजन निगलते हैं, तो यह भोजन ग्रासनली से होकर गुजरता है, जो गले से पेट तक जाने वाली नली है। वहां की मांसपेशियां भोजन को पेट में धकेलती हैं।
फिर, पेट में मौजूद अम्लीय पदार्थों द्वारा भोजन का और अधिक विखंडन और पाचन होता है। इसके बाद भोजन छोटी आंत में जाता है। वहां, अग्न्याशय और पित्ताशय जैसे अंगों से निकलने वाले रस मिलकर भोजन को अच्छी तरह पचाते हैं और शरीर को आवश्यक पोषक तत्व अवशोषित करने में मदद करते हैं। शेष भोजन बड़ी आंत में जाता है। वहां, पानी अवशोषित हो जाता है और बचा हुआ अपशिष्ट पदार्थ मल के रूप में शरीर से बाहर निकल जाता है। इसलिए, इस लंबी यात्रा के दौरान किसी भी चरण में पाचन संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
गैस और पेट फूलना
पेट भरा होने और सूजन महसूस होना असहज और कभी-कभी शर्मनाक भी हो सकता है। यह सामान्य है। एक स्वस्थ व्यक्ति दिन में लगभग 13-21 बार गैस निकालता है। खाने-पीने के दौरान हवा निगलने के अलावा, पाचन क्रिया के दौरान भी हवा बनती है।
ऐसे खाद्य पदार्थ जिनसे पेट में अत्यधिक गैस उत्पन्न होती है
आपने शायद गौर किया होगा कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके पेट में अधिक गैस बनाते हैं। यहाँ कुछ ऐसे ही मुख्य खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है।
| खाने की किस्म | उदाहरण |
|---|---|
| फल | सेब, आड़ू, नाशपाती, आलूबुखारा |
| सब्ज़ियाँ | बीन्स, ब्रोकली, पत्ता गोभी, फूलगोभी, प्याज, मशरूम |
| दूध और दुग्ध उत्पाद | दूध, पनीर, दही (कुछ लोगों के लिए) |
| अन्य | गेहूं के आटे से बने खाद्य पदार्थ |
इस असुविधा को कम करने के लिए क्या किया जा सकता है?
- तैलीय खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
- मीठे पेय पदार्थ (फिज़ी ड्रिंक्स) पीना बंद करें।
- धीरे-धीरे खाएं और पिएं।
- अगर आप धूम्रपान करते हैं , तो इसे बंद कर दें।
- च्युइंग गम चबाने से बचें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें ।
- उन खाद्य पदार्थों से दूर रहें जिन्हें खाने से आपको असहज महसूस होता है।
कभी-कभी यह स्थिति इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) जैसी किसी चिकित्सीय समस्या का लक्षण हो सकती है। इसलिए, यदि यह बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श लेना उचित होगा।
क्लिनिकल विटामिन और पोषण संबंधी अनुपूरक
चिकित्सकीय रूप से सिद्ध उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन, खनिज और प्रतिरक्षा पोषण संबंधी पूरक।
विवरण देखें →सीने में जलन और जीईआरडी
सीने में दर्द छाती के मध्य भाग या ऊपरी पेट में होने वाली एक असहनीय जलन है। यह दर्द गर्दन, जबड़े या बाहों तक फैल सकता है।
सरल शब्दों में कहें तो, हमारे पेट के प्रवेश द्वार पर एक द्वारनुमा मांसपेशी (लोअर एसोफेजियल स्फिंक्टर - एलईएस) होती है। भोजन अंदर जाने पर यह बंद हो जाती है। लेकिन अगर यह द्वार ठीक से बंद नहीं होता, तो पेट के कठोर अम्ल ऊपर की ओर, यानी ग्रासनली में आ जाते हैं। इसी स्थिति में सूजन उत्पन्न होती है।
वे चीजें जो छाती में सूजन बढ़ाती हैं
- अत्यधिक खाना।
- मसालेदार, तैलीय और खट्टे खाद्य पदार्थ।
- कॉफी, चाय और शराब का सेवन करना।
- धूम्रपान।
- खाना खाने के बाद आराम करना।
- तनाव।
- मोटापा: पेट में अतिरिक्त वजन होने से पेट में एसिड का स्तर बढ़ सकता है।
- गर्भावस्था।
जीईआरडी क्या है?
हर किसी को कभी-कभी सीने में जलन होती है। लेकिन अगर आपको हफ्ते में दो बार से ज़्यादा सीने में जलन होती है और इससे आपकी रोज़मर्रा की गतिविधियाँ प्रभावित हो रही हैं, तो डॉक्टर आपको गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) नामक दीर्घकालिक समस्या बता सकते हैं। इससे भोजन नली को नुकसान पहुँच सकता है।
बहुत महत्वपूर्ण: दिल के दौरे के लक्षण दिल के दौरे के लक्षणों से काफी मिलते-जुलते हो सकते हैं। यदि आपको सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना, पसीना आना, या गर्दन या बांह तक फैलने वाला दर्द हो ,इसे कभी भी नजरअंदाज न करें। तुरंत अस्पताल के आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में जाएं।
सीने में जलन और जीईआरडी का उपचार
यदि जीवनशैली में बदलाव से इस समस्या पर नियंत्रण नहीं हो पाता है, तो आपका डॉक्टर दवा लिख सकता है।
- एंटासिड: ये तेजी से काम करते हैं और पेट के एसिड को बेअसर करते हैं।
- H2 ब्लॉकर्स: ये पेट में एसिड के उत्पादन को कम करते हैं।
- प्रोटॉन-पंप अवरोधक (पीपीआई): ये H2 अवरोधकों की तुलना में एसिड उत्पादन को अधिक प्रभावी ढंग से कम करते हैं।
इनमें से किसी भी दवा का इस्तेमाल करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए ।
कब्ज़
हर व्यक्ति में मल त्याग की आवृत्ति अलग-अलग होती है। हालांकि, अगर आपको मल त्याग करते समय जोर लगाने में कठिनाई होती है , आपका मल पत्थर की तरह सख्त होता है, या आपको ऐसा महसूस होता है कि आप पूरी तरह से बेहोश नहीं हुए हैं, तो आपको कब्ज हो सकता है।
कब्ज के क्या कारण हैं?
- पर्याप्त पानी न पीना ।
- आहार में फाइबर की मात्रा कम होना।
- व्यायाम की कमी।
- कुछ दवाएं (जैसे आयरन की गोलियां, कुछ दर्द निवारक दवाएं)।
- गर्भावस्था।
- कुछ चिकित्सीय स्थितियां (जैसे मधुमेह, थायरॉइड की समस्या)।
कब्ज को रोकने और उसका इलाज करने के लिए क्या किया जा सकता है?
- दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
- फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ (फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दालें) अधिक खाएं।
- दैनिक व्यायाम ।
- कुछ लोगों को सुबह एक गिलास गर्म पानी पीने से फायदा होता है।
यदि आपको दो सप्ताह से अधिक समय तक कब्ज रहे, मल में खून आए, पेट में तेज दर्द हो या वजन कम हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें । ये किसी गंभीर बीमारी के लक्षण हो सकते हैं।
बवासीर और दस्त
बवासीर
ये मलाशय और गुदा के आसपास की सूजी हुई रक्त वाहिकाएं हैं। कब्ज, गर्भावस्था और लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने के कारण जोर लगाने से ये सूजन हो सकती हैं।
- लक्षण: मल त्याग के दौरान रक्तस्राव, खुजली, दर्द और गुदा के पास गांठें।
- उपचार: फाइबर युक्त आहार खाना, मल को नरम करने वाली दवाओं का उपयोग करना, गर्म पानी से गरारे करना और डॉक्टर द्वारा बताई गई मलहम का उपयोग करना।
दस्त
इसमें बार-बार पतला मल आता है। वायरस, जीवाणु संक्रमण, कुछ दवाएं और अनुपयुक्त भोजन इसके मुख्य कारण हो सकते हैं ।
सबसे महत्वपूर्ण बात है निर्जलीकरण से बचना । इसलिए,
- खूब सारे तरल पदार्थ (पानी, शोरबा, दलिया, फलों का रस) पिएं।
- कुछ दिनों तक दूध और डेयरी उत्पादों के साथ-साथ तैलीय और मसालेदार भोजन से भी परहेज करें।
- केले, चावल, ब्रेड और बिस्कुट जैसे हल्के खाद्य पदार्थ खाएं।
यदि दस्त दो दिन से अधिक समय तक रहता है, तेज बुखार, पेट में तेज दर्द, मल में खून आना, या निर्जलीकरण के लक्षण (मुंह सूखना, पेशाब कम आना) मौजूद हों , तो डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें ।
मुख्य संदेश
- अपने शरीर की सुनें। उन खाद्य पदार्थों को पहचानें और उनसे बचें जो आपको असहज महसूस कराते हैं।
- स्वस्थ आहार और सक्रिय जीवनशैली सबसे अच्छी दवा है। प्रतिदिन पर्याप्त पानी पिएं, फाइबर युक्त भोजन करें और व्यायाम करें।
- कभी-कभार होने वाली मामूली असुविधा सामान्य है। हालांकि, यदि लक्षण बने रहते हैं, गंभीर हैं, या मल में खून आना या वजन कम होना जैसे अन्य जोखिम कारक हैं, तो उन्हें नजरअंदाज न करें ।
- किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले, खासकर यदि आप अन्य बीमारियों के लिए दवा ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें ।
अभी तक कोई टिप्पणी नहीं है। अपनी राय सबसे पहले साझा करें।