क्या गर्भावस्था के दौरान कॉफी पीना वाकई खतरनाक है? (कैफीन और गर्भपात का खतरा)

क्या आप जल्द ही मां बनने वाली हैं? अगर हां, तो आपने सुबह की कॉफी के बारे में शायद दो बार सोचा होगा। आपने घर पर और दोस्तों से भी यह बात सुनी होगी, "अरे, आप जल्द ही मां बनने वाली हैं, इसलिए कॉफी पीना अच्छा नहीं है, इससे बच्चे को नुकसान होगा।" यह बात कई माताओं को परेशान करती है। तो चलिए आज इसी बारे में बात करते हैं और जानते हैं कि इसमें कितनी सच्चाई है और कितनी नहीं।

क्या कैफीन और गर्भपात के जोखिम के बीच वाकई कोई संबंध है?

सरल शब्दों में कहें तो, अगर आप ज़रूरत से ज़्यादा सेवन नहीं करते हैं, तो कॉफी या चाय जैसे कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सीमित मात्रा में सेवन करने से गर्भपात का खतरा नहीं बढ़ता है। लेकिन इस बात के पीछे कुछ पेचीदगियां हैं। आइए उनके बारे में थोड़ा जानते हैं।

कुछ साल पहले तक, कई डॉक्टरों का मानना ​​था कि कैफीन की थोड़ी मात्रा भी गर्भपात का खतरा बढ़ा सकती है। दरअसल, 2008 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो गर्भवती महिला दिन में दो कप कॉफी (जिसमें लगभग 200 मिलीग्राम कैफीन होता है) पीती है, उसमें गर्भपात का खतरा दोगुना हो सकता है। यही कारण है कि हमारे वयस्क आज भी इस पुरानी धारणा से डरते हैं।

हालांकि, इस विषय पर कई नए अध्ययनों का विश्लेषण करने के बाद, अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (एसीओजी) ने 2010 में एक बयान जारी किया। इसमें स्पष्ट रूप से कहा गया कि प्रतिदिन एक कप कॉफी या एक कैफीनयुक्त शीतल पेय पीने से गर्भपात या समय से पहले जन्म का खतरा नहीं बढ़ता है।

तो 'सुरक्षित सीमा' क्या है?

ठीक है, तो यह "सामान्य मात्रा" या "सुरक्षित सीमा" क्या है? विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान प्रतिदिन कैफीन का कुल सेवन 200 मिलीग्राम (200 मिलीग्राम) से कम रखने की सलाह देते हैं।

अब आप सोच रहे होंगे, "200 मिलीग्राम कितना होता है?" चलिए, नीचे दी गई तालिका में देखते हैं कि हम आमतौर पर जो पेय पदार्थ पीते हैं उनमें कितनी कैफीन होती है। इससे आपको अच्छा अंदाजा हो जाएगा।

जैसा कि आप इस तालिका से देख सकते हैं, दिन में एक या दो कप कॉफी या काली चाय पीना ठीक है। लेकिन अगर आप कॉफी, चाय, चॉकलेट या यहां तक ​​कि कोला भी पीते हैं, तो आप 200 मिलीग्राम की सीमा पार कर सकते हैं। इसलिए दिन भर में आप जो कुछ भी खाते-पीते हैं, उस पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

अन्य बातें जिनके बारे में आपको जानकारी होनी चाहिए

अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन हानिकारक क्यों है?

कैफीन एक उत्तेजक पदार्थ है। कैफीन का सेवन करने पर यह गर्भनाल को पार करके शिशु तक पहुँच जाता है। हालांकि, वयस्कों के शरीर के विपरीत, शिशु के शरीर के लिए इस कैफीन को पचाना और संसाधित करना कठिन होता है। इसलिए, यह माना जाता है कि लगातार अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन शिशु के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। यही कारण है कि इसकी एक सुरक्षित सीमा निर्धारित की गई है।

छिपे हुए कैफीन से सावधान रहें

सिर्फ कॉफी और चाय ही नहीं, बल्कि अन्य चीजों में भी कैफीन हो सकता है।

• कुछ दर्द निवारक दवाएँ: उदाहरण के लिए, पैरासिटामोल के कुछ ब्रांडों में कैफीन मिलाया जाता है। यदि आप कोई दवा ले रही हैं, तो लेबल अवश्य पढ़ें। गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर से परामर्श किए बिना कोई भी दवा लेना उचित नहीं है।
• एनर्जी ड्रिंक्स: गर्भावस्था के दौरान इनसे पूरी तरह परहेज करें क्योंकि इनमें कैफीन और अन्य रसायनों की मात्रा अधिक होती है।

आप क्या कर सकते हैं

अगर आपको कॉफी की लत है, तो दिन में एक कप से ज्यादा न पिएं। आप दूसरे विकल्प भी आजमा सकते हैं।

• कैफीन रहित कॉफी/चाय
• हर्बल चाय (लेकिन कुछ हर्बल चाय गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं होती हैं। इसलिए डॉक्टर से पुष्टि करवा लें)।
• ताज़ा फलों का रस
• साफ पानी