शिशु को घर लाने की खुशी अवर्णनीय होती है, है ना? वो नई खुशबू, उसके नन्हे-मुन्ने हाथ-पैर... जीवन नवजीवन से भरा होता है। लेकिन कभी-कभी, उस खुशी के साथ-साथ, उदासी, बोझ, अकेलापन और गुस्सा भी महसूस होता है। "मेरे साथ ही ऐसा क्यों हो रहा है? क्या मैं अच्छी माँ नहीं हूँ?" क्या आपने कभी ऐसा सोचा है? अगर आप ऐसा महसूस करती हैं, तो सबसे पहले याद रखें कि आप अकेली नहीं हैं। आज हम उस स्थिति के बारे में बात कर रहे हैं जो दुनिया भर में आप जैसी कई नई माताओं को प्रभावित करती है, लेकिन हमारे समाज में इस पर ज्यादा चर्चा नहीं होती।
प्रसवोत्तर अवसाद क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, प्रसवोत्तर अवसाद (PPD) प्रसव के बाद होने वाला एक हल्का, लंबे समय तक रहने वाला और कुछ हद तक गंभीर प्रकार का अवसाद है। अब आप सोच रहे होंगे, "बच्चे के जन्म के बाद हर किसी को परेशानी होती है। वे रोते हैं, थके हुए होते हैं, यह तो सामान्य बात है, है ना?" जी हाँ, यह सच है।
कई माताओं को बच्चे के जन्म के बाद पहले दो हफ्तों तक उदासी, चिड़चिड़ापन और रोने जैसी समस्याएं महसूस होती हैं। इसे हम "बेबी ब्लूज़" कहते हैं। यह हार्मोनल बदलाव, थकान और नींद की कमी के कारण होने वाली एक आम समस्या है। आमतौर पर यह दो हफ्तों के भीतर अपने आप ठीक हो जाती है।
लेकिन प्रसवोत्तर अवसाद (PPD) एक अलग चीज़ है। इसके लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं, दिन-प्रतिदिन बिगड़ते जाते हैं और आपके दैनिक जीवन में इस हद तक बाधा डालते हैं कि आप सामान्य कामकाज भी नहीं कर पातीं। लगभग सात में से एक नई माँ को यह समस्या हो सकती है। कभी-कभी, ये लक्षण गर्भावस्था के दौरान ही शुरू हो सकते हैं।
प्रसवोत्तर अवसाद के मुख्य लक्षण क्या हैं?
देखें कि क्या आपमें या आपके किसी परिचित नई माँ में इनमें से कोई लक्षण हैं। यदि आपमें एक या अधिक लक्षण लगातार दिखाई देते हैं, तो इस पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
| लक्षण | इसका क्या मतलब है? |
|---|---|
| वो उदासी जो कभी दूर नहीं होती | अगर पहले दो हफ्तों के बाद भी आप उदास, निराश और अधिक अवसादग्रस्त महसूस कर रहे हैं, तो यह सामान्य "बेबी ब्लूज़" से कहीं अधिक है। |
| लगातार उदास और दोषी महसूस करना | अगर आप छोटी-छोटी बातों पर भी घंटों रोती रहती हैं, और आपका मन "मैं अच्छी मां नहीं हूं" और "मैं बच्चे के लिए परेशानी खड़ी कर रही हूं" जैसे विचारों से भरा रहता है, तो यह प्रसवोत्तर अवसाद (PPD) का लक्षण हो सकता है। |
| जो काम मुझे पहले करने में मजा आता था, अब वह उबाऊ हो गया है। | क्या बच्चे के जन्म से पहले आपको जिन चीजों में आनंद आता था (जैसे टीवी देखना, किसी दोस्त से बात करना, किताब पढ़ना) उनमें आपकी रुचि या इच्छा पूरी तरह खत्म हो गई है? |
| निर्णय लेने और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई | क्या आप इतने विचलित महसूस करते हैं कि आप बिस्तर से उठना है या नहीं, खुद को धोना है या नहीं, या अपने बच्चे का डायपर बदलना है या नहीं जैसे सरल निर्णय भी नहीं ले पाते हैं? |
| खान-पान और सोने की आदतों में बड़े बदलाव | क्या आपको तब भी नींद नहीं आती जब बच्चा सो रहा होता है? या आप दिन भर नींद में रहती हैं? क्या आपको खाने की बिल्कुल इच्छा नहीं होती? या आप बहुत ज्यादा खाती हैं? ये सामान्य थकान से अलग लक्षण हैं। |
| बच्चे में रुचि खोना | क्या आपको अपने बच्चे के साथ भावनात्मक जुड़ाव बनाने में कठिनाई होती है? क्या आपने अपने बच्चे की देखभाल करने या उसके साथ खेलने में रुचि खो दी है? आपको शायद ऐसा महसूस होता हो कि "यह मेरा बच्चा नहीं है।" |
| खुद को या अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने के विचार | यह एक बेहद गंभीर और आपातकालीन स्थिति है। यदि आपके मन में आत्महत्या करने, खुद को चोट पहुंचाने या अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने के विचार आ रहे हैं, तो यह प्रसवोत्तर अवसाद (PPD) का गंभीर मामला हो सकता है या इससे भी अधिक गंभीर स्थिति जिसे प्रसवोत्तर मनोविकृति (postpartum psychosis) कहा जाता है। |
अगर आपको खुद को या अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने का मन करे तो क्या होगा?
यह एक चिकित्सीय आपात स्थिति है जिसे टाला नहीं जाना चाहिए। यदि आपको या आपके किसी परिचित को ऐसे विचार आ रहे हैं, तो कृपया संपर्क करें।तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन कक्ष (ईटीयू) में जाएं या अपने डॉक्टर को फोन करें। इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है, यह एक चिकित्सीय स्थिति है। समय पर मदद मिलने से आपकी और आपके बच्चे की जान बच सकती है।
इस स्थिति में मुझे मदद कैसे मिल सकती है?
सबसे अच्छी बात यह है कि इसका पूरी तरह से इलाज संभव है। आपको इससे अकेले लड़ने की जरूरत नहीं है।
बच्चे के जन्म के 2 से 6 सप्ताह के बीच आमतौर पर आपका डॉक्टर से चेकअप होगा। उस समय डॉक्टर आपसे आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सवाल पूछेंगे। अपने डॉक्टर से अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करना बहुत ज़रूरी है, कुछ भी न छिपाएं।
यदि आपको ये लक्षण हैं, तो डॉक्टर से अवश्य परामर्श लें:
- यदि आपकी उदासी की भावनाएँ दो सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती हैं।
- अगर ऐसा लगता है कि ये भावनाएं दिन-ब-दिन और भी बदतर होती जा रही हैं ।
- यदि बच्चे की देखभाल करना आपके लिए एक बड़ा बोझ बन गया है ।
- यदि आपको रोजमर्रा के घरेलू काम करने में भी कठिनाई होती है ।
- यदि आपके मन में स्वयं को या अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने का जरा सा भी विचार आता है (यह एक आपातकालीन स्थिति है!)।
आपका डॉक्टर आपकी स्थिति का आकलन करेगा और उपचार का सर्वोत्तम तरीका निर्धारित करेगा। इसमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
- टॉक थेरेपी: किसी काउंसलर या मनोवैज्ञानिक से अपनी भावनाओं के बारे में बात करना बहुत राहत दे सकता है।
- दवाइयाँ: कभी-कभी मस्तिष्क में रासायनिक संतुलन बनाए रखने के लिए दवाओं की आवश्यकता हो सकती है। इनमें अवसादरोधी या चिंतारोधी दवाएँ शामिल हो सकती हैं। कुछ दवाएँ स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए भी सुरक्षित हैं।
- सहायता समूह: समान अनुभवों से गुज़र चुकी अन्य माताओं से बात करने से आपको यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि आप अकेली नहीं हैं।
प्रसवोत्तर अवसाद के जोखिम कारक क्या हैं?
हालांकि यह स्थिति किसी को भी हो सकती है, लेकिन कुछ लोगों को इसका अधिक खतरा होता है।
- यदि आपको या आपके परिवार में किसी को पहले अवसाद हो चुका है।
- यदि आपके वैवाहिक जीवन या रिश्ते में कोई समस्या है।
- अगर आप अकेले हों और आपकी मदद करने या आपसे बात करने वाला कोई न हो।
- यदि गर्भावस्था को लेकर आपके मन में मिली-जुली भावनाएं (खुशी और दुख दोनों) थीं।
- यदि गर्भावस्था कठिन रही हो (उदाहरण के लिए, यदि आपको कई बीमारियाँ हो गईं हों, या यदि आपका समय से पहले प्रसव हुआ हो)।
- यदि बच्चे को कोई स्वास्थ्य समस्या हो।
- एकल मां होना या 20 वर्ष से कम उम्र में मां बनना।
- यदि आपके एक साथ कई बच्चे हैं, जैसे जुड़वां या तीन बच्चे।
यदि आपमें ये जोखिम कारक मौजूद हैं, तो इनके बारे में पहले से जागरूक रहना और जरूरत पड़ने पर मदद मांगने के लिए तैयार रहना बहुत महत्वपूर्ण है।
मुख्य संदेश
- प्रसवोत्तर अवसाद आपकी कमजोरी या कमी नहीं है। यह एक चिकित्सीय स्थिति है जिसका इलाज आवश्यक है।
- बच्चे के जन्म के पहले दो हफ्तों में होने वाली सामान्य उदासी ("बेबी ब्लूज़") और प्रसवोत्तर अवसाद (PPD) दो अलग-अलग चीजें हैं। यदि उदासी या गुस्सा दो सप्ताह से अधिक समय तक बना रहता है, तो चिंता का विषय है।
- अपने साथी, परिवार के सदस्य या किसी भरोसेमंद दोस्त से अपनी भावनाओं के बारे में बात करें, खासकर उस उदासी और अकेलेपन के बारे में जो आप महसूस करते हैं। यह एक बहुत बड़ी ताकत है।
- इस बारे में बात करने में कभी शर्म महसूस न करें। देरी न करें और अपने डॉक्टर से मदद लें। इलाज जितनी जल्दी शुरू होगा, आप उतनी ही जल्दी ठीक हो सकेंगे।
- यदि आपके मन में स्वयं को या अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने के विचार आ रहे हैं, तो यह एक चिकित्सीय आपात स्थिति है। तुरंत अस्पताल के आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में जाएं।
- आप अकेली नहीं हैं। ऐसे कई लोग हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं, और सही इलाज से आप अपनी सामान्य जिंदगी में वापस लौट सकती हैं और अपने बच्चे के साथ खुश रह सकती हैं।
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