हम सभी एक समय पर बूढ़े हो जाते हैं। यह जीवन का एक हिस्सा है। आपने शायद कभी आईने में देखकर सोचा होगा, "अरे, मेरे चेहरे पर झुर्रियाँ पड़ रही हैं, है ना?" आपने शायद गौर किया होगा कि आपकी त्वचा अब वैसी नहीं रही जैसी जवानी में थी। यह कई लोगों का आम अनुभव है। उम्र बढ़ने के साथ त्वचा में बदलाव आना स्वाभाविक है। यह जीवन भर सूर्य के संपर्क में रहने, धूम्रपान जैसी आदतों, खान-पान और उम्र बढ़ने की सामान्य प्रक्रिया से प्रभावित होता है। तो आइए आज बात करते हैं कि ये बदलाव क्यों होते हैं और हम स्वस्थ त्वचा बनाए रखने के लिए क्या कर सकते हैं।
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उम्र बढ़ने के साथ त्वचा में क्या-क्या मुख्य बदलाव आते हैं?
उम्र बढ़ने के साथ-साथ सबसे पहले जो बात आप महसूस करते हैं, वह यह है कि आपकी त्वचा पहले जैसी चिकनी और तनी हुई नहीं रहती। यह रूखी, पतली और नाजुक भी हो सकती है। आपने शायद गौर किया होगा कि मामूली चोट लगने या कहीं धक्का लगने पर भी त्वचा पर आसानी से निशान पड़ जाते हैं और वह नीली पड़ जाती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारी त्वचा में रक्त वाहिकाओं के आसपास के सहायक ऊतक कमजोर हो जाते हैं।
इतना ही नहीं, त्वचा के नीचे की चीजें भी बदल जाती हैं।
- चर्बी का कम होना: आपके गालों, ठोड़ी, माथे, नाक और आंखों के आसपास की चर्बी कम होने लगती है। इससे आपकी त्वचा ढीली और चेहरा पतला दिखने लगता है।
- मुंह के आसपास के बदलाव: मुंह और ठोड़ी के आसपास की हड्डियां कमजोर होने के कारण, मुंह के आसपास की त्वचा झुर्रीदार हो जाती है।
- चेहरे के भावों के कारण झुर्रियाँ पड़ती हैं । उदाहरण के लिए, यदि आप हमेशा भौंहें चढ़ाकर रखते हैं, तो 30-40 वर्ष की आयु तक ये रेखाएँ आपके माथे पर स्थायी हो जाएँगी। यही बात मुँह के दोनों ओर और आँखों के आसपास दिखने वाली झुर्रियों (कौवे के पैर जैसी रेखाओं) पर भी लागू होती है।
- गुरुत्वाकर्षण का प्रभाव: त्वचा की लोच कम होने के कारण, गुरुत्वाकर्षण से भौहें और पलकें लटकने लगती हैं। गालों और जबड़े के नीचे की त्वचा का लटकना "झुर्रियां" और " दोहरी ठुड्डी " का कारण बन सकता है। यहां तक कि कान के निचले हिस्से भी थोड़े लटक सकते हैं।
हम इन प्राकृतिक परिवर्तनों को पूरी तरह से रोक नहीं सकते, लेकिन हम उन कुछ चीजों को नियंत्रित कर सकते हैं जो इस प्रक्रिया को तेज करती हैं।
त्वचा की उम्र बढ़ने के दो सबसे बड़े दुश्मन: सूरज की रोशनी और धूम्रपान
दो मुख्य कारक हैं जो आपकी त्वचा को प्राकृतिक रूप से उम्र बढ़ने की तुलना में तेजी से नुकसान पहुंचाते हैं: अनियंत्रित धूप का संपर्क और धूम्रपान।
सूर्य की रोशनी से त्वचा को होने वाला नुकसान
धूप में निकलना हमारे लिए सामान्य बात है, लेकिन सूर्य की पराबैंगनी (यूवी) किरणों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से हमारी त्वचा को गंभीर नुकसान हो सकता है। सरल शब्दों में कहें तो, हमारी त्वचा में इलास्टिन नामक एक विशेष प्रकार का फाइबर होता है। ये फाइबर त्वचा में रबर बैंड की तरह होते हैं। ये इलास्टिन फाइबर त्वचा को खिंचाव होने पर वापस अपनी मूल स्थिति में लाने में मदद करते हैं।
लंबे समय तक धूप के संपर्क में रहने पर ये इलास्टिन फाइबर टूट जाते हैं। इससे निम्नलिखित समस्याएं हो सकती हैं:
- त्वचा ढीली पड़ रही है।
- त्वचा लचीली हो जाती है।
- त्वचा को खींचने पर वह अपनी मूल स्थिति में वापस आने की क्षमता खो देती है।
- त्वचा पर आसानी से चोट के निशान पड़ जाते हैं और वह फट जाती है।
- अगर आपको चोट लग जाती है, तो ठीक होने में अधिक समय लगेगा।
जवानी में शायद आपको सूरज की किरणों से होने वाले नुकसान का एहसास न हो, लेकिन उम्र बढ़ने के साथ ही इसके प्रभाव दिखने लगते हैं। इसलिए यह न सोचें कि "अब बहुत देर हो चुकी है।" सूरज की किरणों से खुद को बचाना शुरू करने में कभी देर नहीं होती।
धूप से खुद को कैसे बचाएं?
- तेज धूप के समय में धूप में निकलने से बचें: सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे के बीच जितना हो सके धूप में रहने से बचें।
- सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें: यह बेहद ज़रूरी है। हर दिन 30 या उससे अधिक SPF वाली सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। जिंक ऑक्साइड जैसे भौतिक अवरोधक वाली सनस्क्रीन चुनना सबसे अच्छा है। साथ ही, आयरन ऑक्साइड युक्त सनस्क्रीन दृश्य प्रकाश से सुरक्षा प्रदान करती है, जो पिगमेंटेशन का कारण बनता है, और नीली रोशनी से भी बचाती है, जो त्वचा को उम्रदराज दिखाती है।
- सुरक्षात्मक कपड़े पहनें: लंबी आस्तीन वाली शर्ट, पैंट, चौड़ी किनारी वाली टोपी और धूप का चश्मा पहनने से त्वचा को अच्छी सुरक्षा मिलती है।
धूम्रपान से त्वचा पर क्या प्रभाव पड़ता है
यह बात बहुत से लोगों को पता नहीं होती। धूम्रपान करने वालों की त्वचा पर धूम्रपान न करने वालों की तुलना में झुर्रियाँ बहुत जल्दी पड़ जाती हैं। अगर आप एक ही उम्र के और समान मात्रा में धूप में रहने वाले दो लोगों को लें, तो धूम्रपान करने वाले की त्वचा पर अधिक झुर्रियाँ होंगी। धूम्रपान त्वचा को रक्त की आपूर्ति करने वाली छोटी रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है। इससे त्वचा तक पहुँचने वाले ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की मात्रा कम हो जाती है, और त्वचा का स्वास्थ्य खराब हो जाता है।
| त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण | प्रभाव | क्या इसे नियंत्रित किया जा सकता है? |
|---|---|---|
| प्राकृतिक उम्र बढ़ना | त्वचा का पतला होना, वसा की परत का कम होना, चेहरे पर झुर्रियों का दिखना। | नहीं, यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। |
| सूर्य का प्रकाश (यूवी किरणें) | इलास्टिन फाइबर टूटने लगते हैं, जिससे त्वचा ढीली पड़ जाती है, गहरी झुर्रियां और दाग-धब्बे हो जाते हैं। | जी हां, सनस्क्रीन और सुरक्षात्मक कपड़ों से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। |
| धूम्रपान | रक्त की आपूर्ति में कमी, त्वचा का रंग बदलना, मुंह और आंखों के आसपास झुर्रियों का बढ़ना। | जी हां, धूम्रपान छोड़ने से नुकसान कम हो सकता है। |
मैग्नीशियम मांसपेशी और जोड़ों की देखभाल
एक प्राकृतिक मैग्नीशियम उपचार जो मांसपेशियों की ऐंठन, फ्रिज़ और दर्द वाली मांसपेशियों से राहत देता है।
विवरण देखें →त्वचा के रूखेपन और खुजली से सावधान रहें।
बढ़ती उम्र के साथ-साथ कई लोगों को जिस दूसरी समस्या का सामना करना पड़ता है, वह है रूखी और खुजली वाली त्वचा। इसके कई कारण हो सकते हैं।
- तेल ग्रंथियों की शिथिलता: उम्र बढ़ने के साथ, हमारी त्वचा में प्राकृतिक रूप से तेल उत्पन्न करने वाली तेल ग्रंथियों का आकार और कार्य कम हो जाता है। इससे त्वचा में नमी की कमी हो जाती है और वह शुष्क हो जाती है।
- पर्यावरणीय कारक: एयर-कंडीशन्ड कमरों में रहना, बहुत अधिक साबुन का इस्तेमाल करना और गर्म पानी से नहाना जैसी चीजें त्वचा के रूखेपन को और बढ़ा सकती हैं।
- अन्य चिकित्सीय स्थितियाँ: कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ (जैसे, मधुमेह, गुर्दे की बीमारी) और कुछ दवाएँ भी त्वचा में खुजली बढ़ने का कारण बन सकती हैं।
अगर आपकी त्वचा बहुत ज्यादा रूखी है और खुजली असहनीय है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। कारण का पता लगाना और सही इलाज कराना बहुत जरूरी है।
मुख्य संदेश
- उम्र बढ़ने के साथ त्वचा में बदलाव आना सामान्य और स्वाभाविक है। इसके बारे में बेवजह चिंता न करें।
- हालांकि हम प्राकृतिक प्रक्रिया को रोक नहीं सकते, लेकिन हम त्वचा की तेजी से बढ़ती उम्र को नियंत्रित कर सकते हैं।
- आपकी त्वचा यह कर सकती है।सबसे अच्छा तरीका है कि आप हर दिन सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। इसे अपनी आदत बना लें।
- अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ दें। यह न केवल आपकी त्वचा के लिए, बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
- अपनी त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ रखें। पर्याप्त पानी पिएं।
- यदि आपकी त्वचा अत्यधिक शुष्क है, असहनीय खुजली होती है, या असामान्य धब्बे दिखाई देते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
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