क्या आपको भी उल्टी करने का असामान्य डर है? (एमेटोफोबिया) - आइए इस बारे में बात करते हैं!

उल्टी होना किसी को भी अच्छा नहीं लगता। सच कहूँ तो, इसके बारे में सोचना भी घिनौना लगता है, है ना? लेकिन जब आप बीमार होते हैं या कुछ खराब खाना खा लेते हैं, तो थोड़ी देर बाद हम इसे भूल जाते हैं। लेकिन क्या आपको उल्टी को लेकर लगातार डर और चिंता सताती रहती है, जैसे कि यह दिन भर आपके दिमाग में घूमता रहता है? तो यह लेख आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण होगा। क्योंकि यह सिर्फ एक मामूली डर नहीं है, बल्कि यह एक चिकित्सकीय रूप से ज्ञात समस्या है।

इमेटोफोबिया क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, इमेटोफोबिया उल्टी करने या किसी को उल्टी करते हुए देखने का एक अत्यधिक, असामान्य भय है। यह एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या है। हालांकि हममें से किसी को भी उल्टी करना पसंद नहीं होता, लेकिन इस मामले में भय सामान्य स्तर से कहीं अधिक होता है। इसका मतलब है कि उल्टी के विचार मात्र से ही अत्यधिक चिंता और बेचैनी उत्पन्न हो जाती है।

यह डर इतना गंभीर हो सकता है कि यह आपके दैनिक जीवन, आपके स्वास्थ्य, आपके सामाजिक संबंधों और यहां तक ​​कि आपके खाने-पीने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है। जब आपको उल्टी जैसा महसूस हो या जब आप किसी को उल्टी करते हुए देखें, तो आपको निम्नलिखित चीजों का तीव्र भय महसूस हो सकता है:

• मुझे लगातार उल्टी हो रही है।
• आपको दूसरों के सामने शर्मिंदा होना पड़ेगा।
• शरीर में कोई गंभीर बीमारी जरूर होगी।
• कि वे खुद पर नियंत्रण नहीं रख पाएंगे।

मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकी मैनुअल (डीएसएम-5) में इसे "विशिष्ट भय" कहा जाता है। अर्थात्, किसी विशिष्ट वस्तु या स्थिति का असामान्य भय।

यह स्थिति कितनी आम है?

दरअसल, उल्टी का डर एक अपेक्षाकृत दुर्लभ स्थिति है। रिपोर्ट के अनुसार, यह दुनिया की आबादी के केवल 0.1% लोगों को प्रभावित करता है। यानी लगभग एक हजार में से एक व्यक्ति। हालांकि, यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं में थोड़ा अधिक आम है।

इमेटोफोबिया के लक्षण क्या हैं?

यदि आपको उल्टी का भय (इमेटोफोबिया) है, तो उल्टी की आवाज सुनने या देखने पर आपको निम्नलिखित लक्षण अनुभव हो सकते हैं, या आपको मतली महसूस हो सकती है:

ऐसी चीजें जो मानसिक प्रतीत होती हैं:

• बहुत चिंता
• बेचैनी, चिंता
• अत्यधिक दबाव, मानसिक पीड़ा
• आतंकी हमले
• ऐसा लगता है जैसे पूरी दुनिया मुझ पर टूट पड़ रही हो।

शारीरिक रूप से महसूस होने वाले लक्षण:

इस मानसिक तनाव के साथ-साथ, आपके शरीर में निम्नलिखित लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं:

• दिल की धड़कन तेज हो जाना (ऐसा महसूस होना जैसे दिल ज़ोर से धड़क रहा हो)
• पसीना आना
• शरीर कांप रहा है
• पेट खराब होना, मतली होना
• ऐसा महसूस होना जैसे सीने में जकड़न हो रही हो
• चक्कर आना (वर्टिगो), बेहोशी

इस भय के कारण आप जो कार्य करते हैं (व्यवहारिक विशेषताएं):

उल्टी होने के डर के कारण, आपने अनजाने में ही इस तरह की चीजों का अभ्यास किया होगा ताकि आप उस स्थिति के लिए खुद को तैयार कर सकें:

• मैं जहां भी जाता हूं, वहां बाथरूम ढूंढता हूं और उसके पास रहने की कोशिश करता हूं।
• मैं अपने बिस्तर के पास कूड़ेदान रखकर सोता हूँ।
• लंबी दूरी की बस और कार यात्राओं से बचें। पानी के पास जाने से बचें, खासकर नावों और रोलर कोस्टर के पास।
• ऐसी दवाइयों का सेवन करने से बचें जिनमें मतली या उल्टी को दुष्प्रभाव के रूप में सूचीबद्ध किया गया हो।

ये लक्षण बताते हैं कि आपको उल्टी का डर हो सकता है।

इस डर से ग्रसित व्यक्ति में आपको ये लक्षण भी दिख सकते हैं। आप भी शायद ये चीजें कर रहे हों:

• नए खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को आजमाने में अनिच्छा।
• उन दुकानों से बचें जहां आपको पहले उल्टी हुई हो, या इसी तरह के खाद्य पदार्थों से बचें।
• उल्टी से संबंधित शब्दों का प्रयोग करने में अनिच्छा ("मतली", "उल्टी")।
• बीमार लोगों या ऐसी जगहों से दूर रहना जहां बीमार लोग मौजूद हों (जैसे अस्पताल)।
• बाहर खाना खाने से बचें।
• सामाजिक कार्यक्रमों और यात्राओं को कम करना।
• मॉर्निंग सिकनेस के कारण गर्भवती होने का डर।

आप शायद यह भी कर रहे होंगे:

• अपने हाथों को बार-बार धोएं।
• मैं हमेशा अपना तापमान जांचता हूं और देखता हूं कि मुझे कोई शारीरिक समस्या तो नहीं है।
• वे अपने भोजन की मात्रा सीमित कर लेते हैं, बहुत कम खाते हैं।
• बैक्टीरिया को मारने के लिए भोजन को लंबे समय तक पकाया जाता है।
• जिन खाद्य पदार्थों की समाप्ति तिथि नजदीक आ गई है, उन्हें फेंक दें।
• जब कोई उल्टी के बारे में बात करता है, तो वे मुंह बनाते हैं और अपनी आंखें बंद कर लेते हैं।

उल्टी के डर के क्या कारण हैं?

इमेटोफोबिया अक्सर उल्टी से जुड़े किसी बेहद अप्रिय या कष्टदायक अनुभव के कारण होता है। उदाहरण के लिए, कुछ इस तरह सोचिए:

• यदि आपने किसी सार्वजनिक स्थान पर या लोगों के समूह के सामने उल्टी कर दी और आपको शर्मिंदगी महसूस हुई।
• यदि आपको पेट का फ्लू, फूड पॉइजनिंग या अल्कोहल पॉइजनिंग जैसी कोई गंभीर बीमारी है और आपको अत्यधिक उल्टी हो रही है।
• अगर खाना आपके गले में फंस जाए।

इस तरह का अनुभव आपके मन में गहराई से बैठ सकता है, और इसके इर्द-गिर्द डर पनप सकता है।

इसके अलावा, कुछ मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ भी इमेटोफोबिया हो सकता है। उदाहरण के लिए, ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (ओसीडी) (अवांछित विचार और क्रियाएं) या ईटिंग डिसऑर्डर जैसी स्थिति वाले व्यक्ति में इस भय के विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

ये ट्रिगर क्या हैं?

'ट्रिगर्स' वे चीजें हैं जो आपके लक्षणों को बढ़ाती हैं और आपके डर को बढ़ाती हैं। इमेटोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति के लिए, निम्नलिखित चीजें 'ट्रिगर्स' हो सकती हैं:

• जी मिचलाने जैसा महसूस हो रहा है।
• किसी और को उल्टी करते हुए देखना।
• उल्टी से संबंधित शब्दों को सुनना या बोलना।
• जब आप किसी नई जगह पर जाते हैं, क्योंकि आपको नहीं पता होता कि निकटतम (बाथरूम) कहाँ है।
• उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के पास रहना जिनसे पहले उल्टी हुई हो।

यह एक दुष्चक्र की तरह है। यानी, मतली और उल्टी के जिन लक्षणों से आप डरते हैं, जो अक्सर आपके डर के साथ ही आते हैं, वे और भी गंभीर हो सकते हैं। यहां तक ​​कि डर के कारण मतली और भी बढ़ सकती है।

उल्टी के डर से उत्पन्न होने वाली संभावित जटिलताएं

अगर इस डर का सही इलाज न किया जाए तो यह और भी समस्याएं पैदा कर सकता है।

• कुपोषण और निर्जलीकरण: ठीक से न खाने-पीने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों और पानी की कमी हो सकती है।
• अन्य भय: उदाहरण के लिए, एगोराफोबिया, जो बाहर जाने या भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने का डर है।
• खान-पान संबंधी विकार: एनोरेक्सिया नर्वोसा जैसी स्थितियाँ जिनमें भोजन का सेवन बहुत कम हो जाता है।
• सामाजिक अलगाव: लोग सामाजिक मेलजोल कम करने और कार्यक्रमों में जाने से अलग होकर अकेलेपन का शिकार हो सकते हैं।
• अवसाद: लगातार भय और चिंता से खुशी का अभाव हो सकता है।

इमेटोफोबिया का सटीक निदान कैसे करें? (निदान)

आपके नियमित पारिवारिक डॉक्टर आपको किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास भेज सकते हैं। मनोचिकित्सक ही निश्चित रूप से यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपको इमेटोफोबिया है या नहीं।

डॉक्टर आपसे आपके इतिहास, अनुभवों और लक्षणों के बारे में विस्तार से सवाल पूछेंगे। आमतौर पर, यदि आपको कम से कम छह महीने से उल्टी को लेकर तीव्र भय और चिंता है, तो इमेटोफोबिया (उल्टी का डर) होने का संदेह होता है।

डॉक्टर इन स्थितियों का निदान करने के लिए मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकी मैनुअल (डीएसएम-5) का उपयोग करते हैं। वे आपके लक्षणों के अन्य शारीरिक या मनोवैज्ञानिक कारणों की भी तलाश करते हैं।

सामान्यतः, किसी भय की पहचान करने के लिए कम से कम ये चार कारक मौजूद होने चाहिए:

1. तीव्र और असामान्य भय: उल्टी होने का भय सामान्य से कहीं अधिक होता है और यह तर्कहीन होता है।

2. प्रत्याशित चिंता: लगातार उन स्थितियों के बारे में सोचना और उनसे डरना जिनसे उल्टी हो सकती है।

3. बचाव: उल्टी और उससे जुड़ी चीजों से यथासंभव बचना। कभी-कभी, इससे बचने के लिए अत्यधिक उपाय करना भी पड़ सकता है।

4. दैनिक गतिविधियों में बाधा: यह भय किसी न किसी तरह से आपके सामान्य जीवन और गतिविधियों में बाधा डालता है।

इमेटोफोबिया (उल्टी का डर) के इलाज क्या हैं?

अच्छी खबर यह है कि इमेटोफोबिया (उल्टी का डर) के लिए प्रभावी उपचार मौजूद हैं। मुख्य उपचार इस प्रकार हैं:

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी)
• जोखिम चिकित्सा
• दवाइयाँ (कुछ मामलों में)

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी)

इसे "संचार माध्यम चिकित्सा" (CBT) कहा जाता है, जो एक प्रकार की मनोचिकित्सा है और बातचीत पर आधारित चिकित्सा है। यह आपको अपने भय से संबंधित विचारों और व्यवहारों को प्रबंधित करने में मदद करती है। एक चिकित्सक से बात करके आप निम्न लाभ प्राप्त कर सकते हैं:

• जानिए यह डर कैसे पैदा हुआ और यह आपको इतना तनाव क्यों देता है।
• जब आपको डर और चिंता महसूस हो, तो उसे नियंत्रित करने के तरीके सीखें (जैसे कि सांस लेने के व्यायाम और मन को शांत करने की तकनीक)।
• जिन परिस्थितियों से आप बचना चाहते हैं (जैसे यात्रा करना, सामाजिक कार्यक्रम) उनका सामना करें और उनसे तालमेल बिठाने के तरीके खोजें।
• अपने डर से सुरक्षित रहना सीखें और उन चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों का सामना करना सीखें जो आपको भयभीत करती हैं।

(संचारी संबंध) चिकित्सा में समय लगता है और धैर्य की आवश्यकता होती है। शुरुआत में किसी नए व्यक्ति से अपनी भावनाओं के बारे में बात करना मुश्किल हो सकता है। आपको उन दर्दनाक यादों और स्थितियों को फिर से याद करना पड़ सकता है जिन्हें आप भूलने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन याद रखें, आपका थेरेपिस्ट आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद और समर्थन करने के लिए मौजूद है।

जोखिम चिकित्सा

इसमें नियंत्रित और सुरक्षित वातावरण में धीरे-धीरे उन चीजों के संपर्क में आना शामिल है जिनसे आपको डर लगता है। समय के साथ, इससे आपका डर और चिंता कम हो जाएगी और उल्टी के प्रति आपकी संवेदनशीलता भी कम हो जाएगी। इमेटोफोबिया के लिए एक्सपोजर थेरेपी में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• "उल्टी" या इससे संबंधित शब्द ("मतली", "उल्टी करना") कहना या सुनना।
• चिकित्सकीय अनुमति से मतली उत्पन्न करने के लिए गोल-गोल घूमना।
• किसी ऐसे सार्वजनिक स्थान पर जाना जहाँ आप पहले जाने से बचते थे।
• कोई ऐसा टीवी शो या फिल्म देखना जिसमें ऐसे दृश्य हों जिन्हें देखकर उल्टी आने लगे।

यह (एक्सपोज़र थेरेपी) चरणबद्ध तरीके से की जाती है। जब तक आप एक चरण में पूरी तरह सहज महसूस न करें, तब तक आप अगले चरण पर नहीं जाते। उल्टी के डर (इमेटोफोबिया) के लिए (एक्सपोज़र थेरेपी) का अंतिम और शायद सबसे कठिन चरण (नकली उल्टी) है। इसमें डॉक्टर आपको वास्तव में उल्टी नहीं करवाते। इसके बजाय, वे आपको मैश किया हुआ, पेस्ट जैसा भोजन (जैसे कि क्रीम कॉर्न या बेक्ड बीन्स) देते हैं और आपसे एक चम्मच भर भोजन शौचालय या कूड़ेदान में डालने के लिए कहते हैं, और फिर उल्टी करने जैसा महसूस करने का अभिनय करने के लिए कहते हैं। यह कई लोगों के लिए सबसे कठिन हिस्सा होता है। ये (एक्सपोज़र थेरेपी) तकनीकें अक्सर (सीबीटी) थेरेपी के साथ मिलकर अभ्यास की जाती हैं।

दवाएं

आमतौर पर विशिष्ट भय, जैसे कि उल्टी का डर (इमेटोफोबिया), के लिए दवाएँ नहीं दी जाती हैं। हालाँकि, कभी-कभी, मनोवैज्ञानिक उपचार के दौरान, या जब यह अपरिहार्य हो, तो आपको भय और चिंता के लक्षणों को अस्थायी रूप से कम करने के लिए दवा दी जा सकती है। इनमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• मनोरोग संबंधी दवाएं: उदाहरणों में बेंजोडायजेपाइन और अवसादरोधी दवाएं शामिल हैं।
• पाचन संबंधी दवाएं: पेट की खराबी और मतली को कम करने वाली दवाएं, जैसे कि उल्टी रोकने वाली दवाएं।

चूंकि इन दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, इसलिए आपको इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए और उनके निर्देशों का ठीक से पालन करना चाहिए।

इलाज के बाद मुझे कितनी जल्दी बेहतर महसूस होगा?

एक बार जब आप इलाज शुरू कर देंगे, या डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाइयाँ लेना शुरू कर देंगे, तो आपको बेहतर महसूस होने लगेगा। हालाँकि, यह डर रातोंरात ठीक नहीं होगा। इस डर के साथ जीना और इससे निपटना सीखने में आपको कई महीने लग सकते हैं। ठीक होने में हर किसी को एक जैसा समय नहीं लगता।

इमेटोफोबिया (उल्टी से डर) का भविष्य कैसा है?

हालांकि किसी फोबिया से पीड़ित होना बहुत कष्टदायक हो सकता है, लेकिन उपचार से आपका डर और चिंता कम हो सकती है। उपचार से आपकी स्थिति में काफी सुधार हो सकता है। आपकी चिकित्सा टीम उल्टी के बारे में आपके सोचने और व्यवहार करने के तरीके को बदलने में आपकी मदद कर सकती है। यदि इसका इलाज न किया जाए, तो इमेटोफोबिया आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके सामाजिक संबंधों और प्रियजनों के साथ आपके मेलजोल को भी प्रभावित कर सकता है।

क्या इमेटोफोबिया (उल्टी का डर) को रोका जा सकता है?

इस स्थिति को होने से रोकने के लिए अभी तक कोई विशिष्ट तरीका नहीं खोजा गया है।

आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

अगर आपको लगता है कि यह डर लगातार आपके मन में बना रहता है, आपके व्यवहार को नियंत्रित करता है और आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, तो डॉक्टर से ज़रूर मिलें। इमेटोफोबिया (उल्टी का डर) के इलाज मौजूद हैं, इसलिए मदद मांगने में संकोच न करें।

अपने डॉक्टर से पूछने योग्य प्रश्न

जब आप डॉक्टर से मिलें, तो आप इस तरह के प्रश्न पूछ सकते हैं ताकि आपको स्थिति की बेहतर समझ मिल सके:

• मेरे अंदर इस भय का कारण क्या है?
• आप मेरे लिए किस प्रकार के उपचार की सलाह देते हैं?
• मुझे जो दवा दी गई है, उसके दुष्प्रभाव क्या हैं?
• मुझे मनोचिकित्सा में कितने समय तक भाग लेने की आवश्यकता है?
• यदि एक्सपोजर थेरेपी के कारण मेरी स्थिति बिगड़ जाती है तो मुझे क्या करना चाहिए?

अंत में, सबसे महत्वपूर्ण बात (निष्कर्ष)

उल्टी करते समय घबराहट और आह भरना स्वाभाविक है। हममें से किसी को भी यह पसंद नहीं होता। लेकिन कभी-कभी, उल्टी का बुरा अनुभव इसके प्रति हमारी सोच को बदल सकता है, और इसे एक निरंतर, नियंत्रित करने वाले डर में बदल सकता है।

अगर आपको लगता है कि यह डर आपकी दैनिक गतिविधियों, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है, तो कृपया डॉक्टर से मिलें। उल्टी के डर का इलाज बहुत कारगर है और इससे आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है। आपको इससे अकेले लड़ने की ज़रूरत नहीं है।

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