स्क्रीन स्वास्थ्य • रोजमर्रा की सेहत और एर्गोनॉमिक्स
✓ डॉ. प्रिया सम्मानी द्वारा चिकित्सकीय रूप से सत्यापित
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20-20-20 आई स्ट्रेन ब्रेक टाइमर
स्क्रीन से डिजिटल आंखों के तनाव को कम करने के लिए 20-20-20 नियम का पालन करें
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20-20-20 आई स्ट्रेन ब्रेक टाइमर
सामान्य (Normal)
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❓ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)
20-20-20 नियम क्या है?
स्क्रीन पर देखने में बिताए गए प्रत्येक 20 मिनट में, कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फीट (6 मीटर) दूर किसी चीज़ को देखें। यह आंख की ध्यान केंद्रित करने वाली मांसपेशियों को आराम देता है।
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⚠️ Important: चिकित्सा अस्वीकरण: यह कैलकुलेटर केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और डॉक्टर की सलाह का विकल्प नहीं है।