क्या आपको भी मेंढकों और टोडों से डर लगता है? (रानिडाफोबिया) चलिए इस बारे में बात करते हैं!

क्या आपने कभी लोगों को मेंढक या टोड को देखकर चीखते और भागते देखा है? या वे उन जानवरों के पास भी नहीं जाते? शायद आपने भी ऐसा ही अनुभव किया हो। यह सिर्फ एक डर नहीं है, कभी-कभी यह एक स्वास्थ्य समस्या भी हो सकती है। आज हम इसी बारे में बात करेंगे।

यह अजीबोगरीब डर, रैनिडाफोबिया क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, रैनिडाफोबिया मेंढकों या टोडों का एक अत्यधिक, असामान्य और तर्कहीन भय है। चिकित्सकीय रूप से इसे विशिष्ट फोबिया कहा जाता है। यानी, यह एक प्रकार का चिंता विकार भी है।

इस भय से ग्रस्त लोग यह मान सकते हैं कि मेंढक और टोड मनुष्यों को नुकसान पहुंचाएंगे। कुछ का मानना ​​है कि ये जानवर मनुष्यों को नियंत्रित करने के लिए विकसित हुए हैं। अन्य मानते हैं कि मेंढक और टोड बीमारियां या मस्से जैसी चीजें फैला सकते हैं। कभी-कभी, सुनी-सुनाई कहानियों के कारण, कुछ लोग मानते हैं कि ये जानवर शापित हैं।

जिस व्यक्ति को यह डर है,

• अगर आपको मेंढक या टोड की आवाज भी सुनाई दे,
• अगर आपको कोई मेंढक या टोड दिखाई दे (चाहे कार्टून में ही क्यों न हो),
• अगर मैं मेंढकों और टोडों के बारे में भी सोचूं,

इससे अत्यधिक भय और चिंता उत्पन्न हो सकती है। हैरानी की बात यह है कि इस भय से ग्रस्त व्यक्ति को यह पता होता है कि वह किसी ऐसी चीज़ से डर रहा है जिसका कोई औचित्य नहीं है, लेकिन वह उस भय को नियंत्रित नहीं कर पाता। कभी-कभी, रैनिडाफोबिया की यह स्थिति बैट्राकोफोबिया नामक एक अन्य भय से भी जुड़ी हो सकती है। यानी, उभयचरों (जैसे मेंढक, टोड, न्यूट और सैलामैंडर) का भय। विशेष रूप से टोड के भय को बुफोनोफोबिया भी कहा जाता है।

मेंढकों का यह डर कितना व्यापक है?

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि रैनिडाफोबिया वयस्कों की तुलना में बच्चों और युवाओं में अधिक आम है। हालांकि, ये विशिष्ट भय किसी भी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकते हैं और बचपन में या बाद के जीवन में भी शुरू हो सकते हैं।

यह ठीक-ठीक कहना मुश्किल है कि कितने लोगों को मेंढकों का यह अतार्किक डर है, जिसे रैनिडाफोबिया कहा जाता है। बहुत से लोग इस डर को अपने तक ही सीमित रखते हैं, या उन्हें पता भी नहीं होता कि वे इस स्थिति से ग्रसित हैं। हालांकि, हम इतना जरूर जानते हैं कि लगभग 10 में से 1 अमेरिकी वयस्क और 5 में से 1 बच्चा अपने जीवन में कभी न कभी किसी विशेष भय से पीड़ित होगा।

हम मेंढकों से इतना क्यों डरते हैं? इसके क्या कारण हैं?

दरअसल, डॉक्टर भी अभी तक रैनिडाफोबिया जैसे विशिष्ट भयों के सटीक कारण का पता नहीं लगा पाए हैं। हालांकि, कई मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ मानते हैं कि कई कारकों के संयोजन से ये भय विकसित होते हैं। आइए देखते हैं वे कौन-कौन से कारक हैं।

आनुवंशिकी

यदि आपके परिवार में किसी को चिंता संबंधी समस्याएँ या इस तरह के विशिष्ट भय हैं, तो हो सकता है कि आपको भी यह समस्या होने की संभावना अधिक हो। इसका अर्थ है कि इसमें कुछ आनुवंशिक प्रभाव हो सकता है।

अंधविश्वास और सांस्कृतिक प्रभाव

कुछ संस्कृतियों में, मेंढकों और टोडों से जुड़ी कई कहानियां और मान्यताएं पीढ़ी दर पीढ़ी चली आ रही हैं। उदाहरण के लिए, हमारे देश में कुछ लोग कहते हैं कि "मेंढक को छूने से मस्से हो जाते हैं।" यह सच नहीं है, लेकिन अगर आपने बचपन से ऐसा कुछ सुना है, तो ऐसे माहौल में रहना थोड़ा डरावना हो सकता है।

कुछ अन्य संस्कृतियों में, मेंढकों और टोडों को रोग फैलाने और मस्से पैदा करने वाला माना जाता है। कुछ अन्य लोगों का मानना ​​है कि मेंढक देखना अपशगुन होता है। इसके अलावा, कुछ परियों की कहानियों और फिल्मों में चुड़ैलों द्वारा लोगों को सजा के तौर पर मेंढक में बदल दिए जाने का दृश्य भी दिखाया गया है। इससे कुछ लोगों में मेंढकों का अकारण भय भी पैदा हो सकता है।

दर्दनाक अनुभव

अगर आपको मेंढक या टोड से जुड़ा कोई डरावना अनुभव होता है, तो यह आपके मन में लंबे समय तक डर पैदा कर सकता है। इसे ऐसे समझें: अगर कोई छोटा बच्चा खेल रहा हो और अचानक कोई मेंढक कूदकर उसे डरा दे, तो यह डर लंबे समय तक बना रह सकता है। या, अगर कोई गलती से टोड पर पैर रख दे, तो यह अनुभव दर्दनाक हो सकता है और जीवन भर के लिए डर का कारण भी बन सकता है।

जो व्यक्ति मेंढकों से डरता है, उसके क्या लक्षण होते हैं?

रैनिडाफोबिया से पीड़ित व्यक्ति को मेंढक या टोड के बारे में सोचने पर या उसके सामने आने पर चिंता या घबराहट के दौरे के लक्षण अनुभव हो सकते हैं।

शारीरिक लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• ऐसा महसूस हो रहा है जैसे आपका शरीर ठंडा हो रहा है।
• चक्कर आना और ऐसा महसूस होना जैसे आपका सिर घूम रहा हो।
• अत्यधिक पसीना आना (हाइपरहाइड्रोसिस) ।
• दिल की धड़कन तेज होना ।
• जी मिचलाना , उल्टी जैसा महसूस होना।
• सांस लेने में कठिनाई (डिस्पनिया) ।
• शरीर कांप रहा है, थरथरा रहा है।
• पेट में बेचैनी या अपच (डिस्पेप्सिया) ।

व्यवहार में निम्नलिखित परिवर्तन हो सकते हैं:

यह डर आपके कुछ दैनिक व्यवहारों को भी बदल सकता है।

• अगर किताबों या फिल्मों में मेंढक या टोड दिखाई दें, तो उनसे बचें।
• रहने के लिए जगह चुनते समय, यह तय करें कि क्या आसपास इस तरह के जानवर मौजूद हैं।
• पार्कों, झीलों, वन क्षेत्रों और तालाबों वाले स्थानों पर जाने से इनकार करना।
• ऐसे सामाजिक या शैक्षिक गतिविधियों से बचें जिनमें मेंढक और टोड शामिल हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, विज्ञान की कक्षाओं में मेंढकों के बारे में पाठ वाले दिनों में अनुपस्थित रहना, या फील्ड ट्रिप पर न जाना।

सोचिए, कितना दुखद होगा अगर यह डर आपको अपने दोस्तों के साथ किसी मजेदार यात्रा पर जाने से या अपने बच्चे के साथ खेलने के लिए बाहर जाने से रोक दे?

डॉक्टर रैनिडाफोबिया नामक इस स्थिति का सटीक निदान कैसे करते हैं?

मेंढकों और टोडों के डर का निदान करने के लिए कोई विशिष्ट परीक्षण नहीं हैं। आपका डॉक्टर आपसे बात करके और निम्नलिखित बिंदुओं पर चर्चा करके इस विशिष्ट भय का निदान करेगा:

• आपके लक्षण क्या हैं?
• ये लक्षण कब से मौजूद हैं ?
• क्या इनसे आपके दैनिक जीवन पर असर पड़ता है ?

यदि आपको मेंढकों और टोडों से डर लगता है और आपके लक्षण निम्नलिखित से मेल खाते हैं, तो डॉक्टर यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि आपको रैनिडाफोबिया है:

• यदि किसी जानवर के बारे में सोचने या उसे देखने मात्र से अत्यधिक चिंता उत्पन्न होती है।
• यदि यह आपके जीवन में काफी तनाव पैदा कर रहा है या आपके काम को प्रभावित कर रहा है।
• यदि यह स्थिति कम से कम छह महीने से बनी हुई है।
• यदि आप वास्तविक खतरे से कहीं अधिक चीजों से डरते हैं।
• यदि आप कुछ स्थितियों से बचने के लिए प्रलोभित होते हैं।
• यदि इससे चिंता के शारीरिक लक्षण या अचानक घबराहट के दौरे पड़ते हैं।

क्या मेंढकों के इस डर से छुटकारा पाने का कोई इलाज है?

मेंढक और टोड हमारे दैनिक जीवन में आम जीव नहीं हैं। इसलिए, हल्के रैनिडाफोबिया से पीड़ित लोगों को शायद किसी उपचार की आवश्यकता न हो। हालांकि, यदि आपको इस डर के कारण शारीरिक लक्षण या बुरे सपने आते हैं, तो अपने डॉक्टर से अवश्य बात करें।

इसके कुछ उपचार इस प्रकार हैं:

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी)

सीबीटी एक संरचित प्रकार की मनोचिकित्सा है जो आपको अपने विचारों और भावनाओं को समझने और नियंत्रित करने में मदद करती है। यह वार्ता चिकित्सा आपको मेंढकों और टोडों के बारे में अपने नकारात्मक विचारों को बदलने में मदद कर सकती है।

सीबीटी का एक प्रकार डायलेक्टिकल बिहेवियरल थेरेपी (डीबीटी) है। डीबीटी में, आपका थेरेपिस्ट आपको किसी मेंढक या टोड के बारे में सोचने और फिर धीरे से मुस्कुराने के लिए कहता है। समय के साथ, यह उन जानवरों के प्रति आपके दृष्टिकोण को बदल सकता है।

जोखिम चिकित्सा

एक्सपोज़र थेरेपी , जिसे कभी-कभी विसंवेदीकरण भी कहा जाता है, में धीरे-धीरे अपने डर का सामना करना शामिल है। एक नियंत्रित वातावरण में, आपको समय-समय पर मेंढकों और टोडों के विचार से अवगत कराया जाता है।

उदाहरण के लिए, इस थेरेपी की शुरुआत किसी ऐसी चीज़ से हो सकती है जो ज़्यादा डरावनी न हो, जैसे कार्टून मेंढक की तस्वीर। फिर, एक असली मेंढक की तस्वीर। इसके बाद, एक वीडियो। कुछ समय बाद, आपको किसी टैंक में बैठे मेंढक को दूर से देखने के लिए कहा जा सकता है। फिर, आपको किसी तालाब में ले जाया जा सकता है जहाँ शायद कोई मेंढक हो। अंत में, आपको मेंढक को पकड़ना सिखाया जा सकता है, शायद बहुत सावधानी से। इस तरह धीरे-धीरे अपने डर का सामना करके, आप अपने मेंढक के डर (रानिडाफोबिया) को नियंत्रित करना शुरू कर सकते हैं।

सम्मोहन चिकित्सा

हिप्नोथेरेपी आपको सम्मोहन जैसी अवस्था में ले जा सकती है, लेकिन इस दौरान आप अधिक सतर्क रहते हैं। सम्मोहन की अवस्था में आप सुझावों और बदलावों को आसानी से स्वीकार कर लेते हैं। एक हिप्नोथेरेपिस्ट आपको मेंढकों और टोडों से डरना कम करने में मदद कर सकता है।

दवाएं

चिंता कम करने वाली कई तरह की दवाएं उपलब्ध हैं। ये विशिष्ट भय से जुड़ी चिंता और शारीरिक लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, इन दवाओं का उपयोग केवल चिकित्सकीय देखरेख में ही किया जाना चाहिए।

क्या रैनिडाफोबिया (रानिडाफोबिया) विकसित होने के जोखिम को कम किया जा सकता है?

क्योंकि मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ रैनिडाफोबिया के कारणों को पूरी तरह से नहीं समझते हैं, इसलिए इसे रोकने का कोई सिद्ध तरीका नहीं है। हालांकि, कई लोगों को एक डर के साथ-साथ अन्य डर और चिंताएं भी हो सकती हैं, जैसे पैनिक डिसऑर्डर या ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (ओसीडी) । इसलिए, इन डरों और उनके लक्षणों को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है ताकि वे आपके जीवन को प्रभावित न करें।

क्या मेंढकों का यह डर पूरी तरह से ठीक हो सकता है?

जैसे-जैसे बच्चे और युवा बड़े होते हैं, उनमें से कई लोग रैनिडाफोबिया जैसे विशिष्ट भय से उबर जाते हैं। हालांकि, कभी-कभी यह भय वयस्कता तक बना रह सकता है।

रैनिडाफोबिया या अन्य विशिष्ट फोबिया का कोई "पूर्ण इलाज" नहीं है। हालांकि, एक्सपोज़र थेरेपी, जिसे अक्सर अन्य उपचारों के साथ मिलाकर किया जाता है, नियमित रूप से इसका अभ्यास करने वाले 90% से अधिक लोगों की मदद करती है। इसका मतलब है कि यह एक बहुत ही प्रबंधनीय स्थिति है।

मैं मेंढकों के डर को नियंत्रित करने के लिए क्या कर सकता हूँ?

कई लोग रैनिडाफोबिया से सफलतापूर्वक निपट लेते हैं। आप भी किसी मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता के साथ काम करके अपनी चिंता के लक्षणों को नियंत्रित करने के तरीके सीख सकते हैं, जैसे कि:

• सांस लेने के व्यायाम : गहरी और धीमी सांस लेने से मन को शांत करने में मदद मिल सकती है।
• मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम : शरीर की तनावग्रस्त मांसपेशियों को धीरे-धीरे आराम देकर आप तनाव को कम कर सकते हैं।
• ध्यान : आप अपने मन को स्थिर रखकर और अपने विचारों का अवलोकन करके अपने मन को शांत कर सकते हैं।
• योगयोग, जिसमें शारीरिक मुद्राएं, श्वास लेने के तरीके और ध्यान शामिल हैं, शरीर और मन दोनों को उपचार प्रदान करता है।

याद रखें, आप अकेले नहीं हैं। बहुत से लोगों को ये डर होते हैं। मदद मांगने से न डरें।

अंत में, याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात (मुख्य संदेश)

रैनिडाफोबिया मेंढकों और टोडों का एक अत्यधिक, तर्कहीन भय है। यह एक विशिष्ट फोबिया और चिंता विकार है जो आपके जीवन को प्रभावित कर सकता है। यदि आपको रैनिडाफोबिया या कोई अन्य विशिष्ट फोबिया है, तो डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से सलाह लेना सबसे अच्छा है। उचित उपचार और सहायता से, आप भी इस स्थिति को अच्छी तरह से संभाल सकते हैं और भयमुक्त जीवन जी सकते हैं। घबराएं नहीं, मदद लें।

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