मां बनने की खबर सुनकर जो खुशी होती है, उसे शब्दों में बयां करना मुश्किल है, है ना? लेकिन साथ ही, मन में थोड़ी जिज्ञासा और थोड़ा डर भी होता है। "अब क्या होगा?", "मेरे शरीर में क्या बदलाव आएंगे?", "क्या बच्चा ठीक है?" ये सारे सवाल शायद आपके मन में होंगे। इसीलिए आज हम गर्भावस्था के सबसे महत्वपूर्ण और अहम हिस्से, यानी पहले तीन महीनों या पहले ट्राइमेस्टर के बारे में बात कर रहे हैं। यह अवधि आपके आखिरी मासिक धर्म के पहले दिन से शुरू होकर 13 सप्ताह के अंत तक चलती है। इस दौरान क्या होता है, इसकी अच्छी समझ होने से आपको आने वाले महीनों के लिए तैयार होने में मदद मिलेगी।
इस दौरान आपको अपने शरीर में जो बदलाव महसूस होंगे
गर्भावस्था हर महिला के लिए एक जैसा अनुभव नहीं होता। कुछ महिलाओं को पहले तीन महीने बेहद स्वस्थ और सुखद लगते हैं। वहीं कुछ महिलाओं के लिए यह समय थोड़ा मुश्किल भरा हो सकता है। आइए जानते हैं इस दौरान होने वाले कुछ सामान्य बदलाव, उनके अर्थ और किन लक्षणों के दिखने पर आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
| शरीर में परिवर्तन/लक्षण | सरल व्याख्या और निर्देश |
|---|---|
| योनि से हल्का रक्तस्राव | लगभग 25% गर्भवती महिलाओं के साथ ऐसा होता है। यह तब हो सकता है जब भ्रूण गर्भाशय में प्रत्यारोपित हो जाता है। हालांकि, अगर बहुत अधिक रक्तस्राव, पेट में तेज दर्द या चुभने वाला दर्द हो, तो यह गर्भपात या एक्टोपिक प्रेगनेंसी का संकेत हो सकता है। तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। |
| स्तन में दर्द और कोमलता | यह गर्भावस्था के शुरुआती लक्षणों में से एक है। हार्मोनल बदलावों के कारण स्तन बच्चे के लिए दूध बनाने की तैयारी कर रहे होते हैं, तभी ऐसा होता है। थोड़ी बड़ी और बेहतर सपोर्ट देने वाली ब्रा पहनने से मदद मिल सकती है। |
| कब्ज़ | प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का उच्च स्तर भोजन के पाचन को धीमा कर देता है। आयरन सप्लीमेंट्स भी इसका कारण बन सकते हैं। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ (दालें, सब्जियां और फल) अधिक खाएं और दिन भर में खूब पानी पिएं। व्यायाम करना भी फायदेमंद होता है। अगर यह समस्या गंभीर है, तो गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित हल्के रेचक के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें। |
| योनि स्राव | दूधिया, पतला स्राव होना (ल्यूकोरिया) सामान्य है। लेकिन अगर इसमें दुर्गंध हो, यह हरे या पीले रंग का हो, या बहुत अधिक मात्रा में साफ तरल पदार्थ हो, तो अपने डॉक्टर को बताएं। |
| थकान और नींद आना | आपका शरीर इस समय एक नया जीवन बनाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है। इसलिए जल्दी थक जाना स्वाभाविक है। दिन में थोड़ी देर झपकी लें और आराम करें। यदि आपको आयरन की कमी के कारण एनीमिया है, तो आपकी थकान बढ़ सकती है। इसलिए अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई आयरन की गोलियां लें। |
| भूख और खाने की इच्छा | इस दौरान आपको कुछ खास खाद्य पदार्थों की तीव्र इच्छा हो सकती है, और कुछ खाद्य पदार्थ अप्रिय लग सकते हैं। जब तक आप पौष्टिक आहार लेते हैं, तब तक कभी-कभार अपने पसंदीदा भोजन का सेवन करना ठीक है। हालांकि, अगर आपको मिट्टी, चाक या कपड़े धोने के साबुन जैसी अखाद्य चीजों की तीव्र इच्छा होने लगे (पिका) , तो यह खतरनाक हो सकता है। तुरंत अपने डॉक्टर को बताएं। |
| जल्दी पेशाब आना | शिशु अभी छोटा है, लेकिन आपका गर्भाशय बड़ा हो रहा है, जिससे मूत्राशय पर दबाव पड़ रहा है। इसीलिए आपको बार-बार शौचालय जाना पड़ रहा है। पानी पीना कम न करें, लेकिन रात को सोने से पहले कॉफी और चाय जैसी चीजें कम पिएं। |
| पेट में जलन | इस दौरान, प्रोजेस्टेरोन हार्मोन से एसिड रिफ्लक्स का खतरा बढ़ सकता है। एक बार में ज्यादा खाना खाने के बजाय, दिन में कई बार थोड़ा-थोड़ा खाना खाएं। खाना खाने के बाद लेटना नहीं चाहिए। तैलीय, मसालेदार और खट्टे खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें। सोते समय अपने सिर को दो या तीन तकियों से थोड़ा ऊपर उठाकर रखें। |
| मिजाज | हार्मोन में बदलाव और तनाव के कारण आप एक पल खुश और अगले ही पल उदास या डरे हुए महसूस कर सकते हैं। यह सामान्य है। इस बारे में अपने साथी, दोस्त या परिवार के किसी सदस्य से बात करें। यदि आप बहुत तनाव महसूस कर रहे हैं, तो पेशेवर परामर्श लेना भी एक अच्छा विचार है। |
| सुबह की बीमारी | यह एक बहुत ही आम लक्षण है। इसका कारण हार्मोनल बदलाव हैं। यह सुबह के समय सबसे ज़्यादा महसूस होता है। बिस्तर से उठने से पहले कुछ सूखा (जैसे रस्क, क्रैकर्स) खाना, अदरक का पानी पीना और दिन भर थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीना फायदेमंद हो सकता है। अगर उल्टी इतनी ज़्यादा हो रही है कि आप कुछ खा-पी नहीं पा रही हैं , तो हो सकता है कि आपके बच्चे को पर्याप्त पोषण न मिल रहा हो। अगर ऐसा होता है, तो डॉक्टर से सलाह लें। |
वजन बढ़ने के बारे में एक बात
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना अच्छी बात है, लेकिन बहुत ज्यादा वजन बढ़ना ठीक नहीं है। औसतन, पहले तीन महीनों में आपका वजन लगभग 1.5 से 2.5 किलोग्राम बढ़ना चाहिए। आपको दो लोगों के लिए खाने की जरूरत नहीं है। इस दौरान आपको केवल थोड़ी मात्रा में अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है, लगभग 150 कैलोरी प्रतिदिन। यह कैलोरी आपको फल, सब्जियां, दूध और पौष्टिक खाद्य पदार्थों से मिलनी चाहिए।
गर्भ में पल रहे शिशु की अद्भुत यात्रा
इन शुरुआती 13 हफ्तों के दौरान, एक नन्हा निषेचित अंडाणु पूर्ण विकसित भ्रूण बन जाता है। इस समय शिशु के सभी प्रमुख अंग और प्रणालियाँ विकसित होने लगती हैं। इसका मतलब है कि यह शिशु के लिए बहुत ही संवेदनशील समय होता है। आपको बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है क्योंकि दवाइयाँ , कुछ बीमारियाँ और विकिरण शिशु को नुकसान पहुँचा सकते हैं।
कल्पना कीजिए कि एक नन्हे बच्चे की दुनिया में इतने कम समय में कितना कुछ घटित हो सकता है!
- निषेचित अंडाणु तेजी से विभाजित होने वाली कोशिकाओं के समूह में बदल जाता है और गर्भाशय में प्रत्यारोपित हो जाता है। गर्भनाल, गर्भनाल और गर्भनाल की थैली का निर्माण शुरू हो जाता है।
- शिशु का तंत्रिका तंत्रमस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी का विकास हो रहा है। नसें और मांसपेशियां एक साथ काम करना शुरू कर रही हैं। हालांकि बच्चा खुद से हिल-डुल सकता है, लेकिन अभी आपके लिए इसे महसूस करना बहुत जल्दबाजी होगी।
- नन्हा दिल बन रहा है और धड़कना शुरू कर रहा है। इस धड़कन को अल्ट्रासाउंड स्कैन में 6 सप्ताह की उम्र से ही सुना जा सकता है। दिल एक मिनट में लगभग 120-160 बार धड़कता है।
- पाचन तंत्र, आंतें और गुर्दे बन रहे हैं। हालांकि फेफड़े जैसे प्रमुख अंग बन रहे हैं, लेकिन वे पूरी तरह से विकसित नहीं हुए हैं।
- एक नरम कंकाल का निर्माण शुरू हो जाता है।
- एक नन्हे बच्चे का आकार उभर रहा है, जिसमें हाथ, पैर और उंगलियां शामिल हैं। चेहरा बन रहा है, जिसमें आंखें, कान, नाक और मुंह शामिल हैं। पलकें बंद हो रही हैं और नाखून भी बन रहे हैं।
- हालांकि जननांगों का विकास शुरू हो गया है, लेकिन स्कैन से यह बताना अभी भी बहुत जल्दबाजी होगी कि यह लड़का है या लड़की।
गर्भावस्था की पहली तिमाही के अंत तक, आपका शिशु लगभग 2.5 से 3 इंच लंबा एक नन्हा सा जीव बन जाता है।
इन पहले 3 महीनों में आपको ये चीजें करनी होंगी
इस समय का आनंद लेते हुए, कुछ व्यावहारिक चीजें हैं जो आपको निश्चित रूप से करनी चाहिए।
- अपने डॉक्टर का चयन करें: ऐसे प्रसूति विशेषज्ञ का चयन करें जो आपके लिए सही हो और जिस पर आप भरोसा करते हों।
- प्रसवपूर्व क्लिनिक जाएं: जैसे ही आपको पता चले कि आप गर्भवती हैं, तुरंत डॉक्टर से मिलें और अपना पंजीकरण कराएं। पहली मुलाकात में, वे आपके स्वास्थ्य इतिहास पर चर्चा करेंगे, आवश्यक रक्त और मूत्र परीक्षण करेंगे और आपकी प्रसव की अनुमानित तिथि बताएंगे।
- फोलिक एसिड का सेवन करें: शिशु के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के उचित विकास के लिए फोलिक एसिड आवश्यक है। अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई मात्रा में ही विटामिन लें।
- अपने खान-पान का ध्यान रखें: पौष्टिक और संतुलित आहार लें। खूब पानी पिएं।
- बुरी आदतों से छुटकारा पाएं: धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का सेवन पूरी तरह बंद कर दें। कॉफी और चाय जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें।
- व्यायाम: अपनी नियमित व्यायाम दिनचर्या जारी रखें। लेकिन अपने शरीर की सुनें। यदि आवश्यक हो, तो व्यायाम की प्रकृति में बदलाव करें या थोड़ा आराम से करें, और अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
- खुशखबरी साझा करने के तरीके के बारे में सोचें: योजना बनाएं कि आप यह खुशखबरी दूसरों के साथ कब और कैसे साझा करेंगे। कुछ लोग बच्चे की धड़कन सुनने तक या गर्भावस्था की पहली तिमाही सफलतापूर्वक बीत जाने तक इंतजार करना पसंद करते हैं।
क्या यह आपातकालीन स्थिति है? इन संकेतों पर ध्यान दें!
निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण आपकी गर्भावस्था में किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें या अपने नियमित क्लिनिक अपॉइंटमेंट की प्रतीक्षा किए बिना अपने नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाएँ।
| आपातकालीन लक्षण जिनके लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान की आवश्यकता होती है | |
|---|---|
| पेट में तेज दर्द | सामान्य पेट दर्द से कहीं अधिक, असहनीय पीड़ा। |
| अत्यधिक रक्तस्राव | सिर्फ कुछ बूंद खून नहीं, बल्कि भारी रक्तस्राव। |
| गंभीर चक्कर आना | चक्कर आना या बेहोशी महसूस होना जिससे आप खड़े होने में असमर्थ हो जाते हैं। |
| वजन में असामान्य परिवर्तन | बहुत तेजी से वजन बढ़ना या वजन न बढ़ना। |
मुख्य संदेश
- गर्भावस्था के पहले तीन महीने आपके और आपके बच्चे के लिए बड़े बदलावों का समय होता है।
- इस दौरान थकान, मतली और मनोदशा में उतार-चढ़ाव होना बहुत आम बात है। इसके बारे में चिंता न करें।
- हालांकि, अत्यधिक रक्तस्राव और पेट में तेज दर्द जैसे चेतावनी संकेतों के प्रति सतर्क रहें। यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
- अपने डॉक्टर के निर्देशों का ठीक से पालन करें, समय पर क्लीनिक जाएं और निर्धारित विटामिन (विशेष रूप से फोलिक एसिड) लें।
- पौष्टिक भोजन, पर्याप्त आराम और खुश रहना आपको इस समय को स्वस्थ रूप से बिताने में बहुत मदद करेगा।
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