मां बनने की खुशखबरी सुनकर जो आनंद आता है, उसे शब्दों में बयान करना मुश्किल है, है ना? साथ ही, इन पहले तीन महीनों में आपका शरीर और आपके गर्भ में पल रहा नन्हा शिशु अविश्वसनीय गति से कई बदलावों से गुज़रता है। इस अवधि को गर्भावस्था का पहला चरण या पहली तिमाही कहते हैं। यह अवधि आपके आखिरी मासिक धर्म के पहले दिन से शुरू होकर 13 सप्ताह के अंत तक चलती है। इस दौरान क्या-क्या होगा, यह जानना आपको अगले कुछ महीनों के लिए तैयार रहने में मदद करेगा।
इन पहले तीन महीनों में आपके शरीर में क्या बदलाव आते हैं?
गर्भावस्था हर किसी के लिए एक अलग अनुभव होता है। कुछ लोगों के लिए, पहले तीन महीने बहुत स्वस्थ और आनंददायक होते हैं। वहीं, दूसरों के लिए यह समय बहुत कठिन होता है। आइए जानते हैं कि इस दौरान आपको किन-किन बदलावों का अनुभव हो सकता है, उनका क्या मतलब है और आपको डॉक्टर से कब सलाह लेनी चाहिए।
| शरीर में परिवर्तन/लक्षण | विवरण और आप क्या कर सकते हैं |
|---|---|
| ब्रेस्ट दर्द | यह उन पहले लक्षणों में से एक है जो कई महिलाओं को महसूस होते हैं। हार्मोनल बदलावों के कारण जब स्तन ग्रंथियां बच्चे के लिए दूध बनाने की तैयारी करती हैं, तब यह दर्द होता है। थोड़ी बड़ी और आरामदायक ब्रा पहनने से आपको आराम मिल सकता है। |
| कब्ज़ | गर्भावस्था के दौरान अधिक मात्रा में स्रावित होने वाला हार्मोन प्रोजेस्टेरोन, भोजन के पाचन को धीमा कर देता है। विटामिन की गोलियों में मौजूद आयरन भी इसका एक कारण है। अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ (फल, सब्जियां) खाएं, खूब पानी पिएं और थोड़ा व्यायाम करें। अपने डॉक्टर से सलाह लिए बिना कभी भी कब्ज की दवा न लें। |
| जल्दी पेशाब आना | शिशु अभी छोटा है, लेकिन बढ़ता हुआ गर्भाशय मूत्राशय पर दबाव डालता है। इसीलिए आपको बार-बार पेशाब करने की ज़रूरत महसूस होती है। पानी पीना कम न करें, लेकिन सोने से पहले कॉफी जैसी चीज़ों का सेवन कम करें। पेशाब करने की ज़रूरत होने पर उसे रोकें नहीं। |
| बहुत थका हुआ महसूस करना (थकान) | आपका शरीर एक बच्चे को विकसित करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है, इसलिए सामान्य से अधिक थकान महसूस होना स्वाभाविक है। दिन में थोड़ा आराम करें। आयरन की कमी (एनीमिया) भी थकान का कारण बन सकती है, इसलिए डॉक्टर द्वारा बताई गई आयरन की गोलियां जरूर लें। |
| सुबह की बीमारी | यह समस्या लगभग 85% गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करती है। इसका कारण हार्मोनल बदलाव हैं। हालांकि सुबह के समय यह परेशानी ज़्यादा होती है, लेकिन दिन में कभी भी हो सकती है। बिस्तर से उठने से पहले बिस्कुट या पनीर जैसी कोई हल्की चीज़ खाने या सोने से पहले अदरक की चाय पीने से आराम मिल सकता है। हालांकि, अगर आपको बहुत ज़्यादा उल्टी हो रही है और आप कुछ भी खा-पी नहीं पा रही हैं, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। |
| भोजन का स्वाद (स्वाद) | इस दौरान भूख में बदलाव होना सामान्य है। आपको कुछ खास खाद्य पदार्थों की तीव्र इच्छा हो सकती है, और कुछ खाद्य पदार्थों की गंध भी असहनीय लग सकती है। जब तक आप पौष्टिक आहार ले रहे हैं, तब तक कभी-कभार अपनी पसंदीदा चीज़ का आनंद लेना ठीक है। हालांकि, अगर आपको मिट्टी, चाक या कपड़े धोने के डिटर्जेंट जैसी उन चीजों की तीव्र इच्छा (पिका) होने लगे जिन्हें नहीं खाना चाहिए, तो यह आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए खतरनाक हो सकता है। ऐसा होने पर तुरंत अपने डॉक्टर को बताएं। |
| पेट के निचले हिस्से में दर्द और रक्तस्राव | लगभग 25% गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में हल्का रक्तस्राव होता है। ऐसा तब होता है जब निषेचित अंडा गर्भाशय में स्थापित होता है। हालांकि, अगर रक्तस्राव अधिक हो, साथ ही पेट में तेज ऐंठन या दर्द हो, तो यह गर्भपात या एक्टोपिक गर्भावस्था का संकेत हो सकता है। तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। |
अन्य बदलाव...
- योनि स्राव:इस दौरान दूधिया, पतला स्राव (ल्यूकोरिया) होना सामान्य है। इसके लिए आप पैंटी लाइनर का इस्तेमाल कर सकती हैं। लेकिन टैम्पोन का इस्तेमाल न करें, क्योंकि इससे संक्रमण हो सकता है। अगर स्राव में दुर्गंध हो, उसका रंग हरा/पीला हो, या वह बहुत पतला हो, तो अपने डॉक्टर को बताएं।
- सीने में जलन: प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के कारण पेट का अम्ल गले तक ऊपर आ जाता है, जिससे सीने में जलन हो सकती है। एक बार में ज्यादा खाना खाने के बजाय थोड़ा-थोड़ा खाएं, मसालेदार, तैलीय और अम्लीय खाद्य पदार्थों (जैसे नींबू और संतरे) का सेवन कम करें और सोते समय कम से कम दो तकिए लगाएं।
- मनोदशा में उतार-चढ़ाव: हार्मोनल बदलाव और थकान के कारण आप एक पल खुश महसूस कर सकते हैं, और अगले ही पल उदास या भयभीत हो सकते हैं। यह सामान्य है। अगर आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो अपने पति, किसी दोस्त या परिवार के किसी सदस्य से इस बारे में बात करें।
इस समय आपके शिशु का विकास कैसा हो रहा है?
इन 13 अद्भुत हफ्तों के दौरान, आपका शिशु एक नन्ही निषेचित कोशिका से पूर्ण विकसित भ्रूण में परिवर्तित होता है। ज़रा सोचिए, इस समय आपके शिशु के सभी प्रमुख अंग और प्रणालियाँ विकसित होना शुरू हो जाती हैं। इसलिए यह बहुत ही संवेदनशील समय होता है। दवाओं, कुछ बीमारियों और विकिरण जैसी चीजों के संपर्क में आने से आपके शिशु को नुकसान पहुँच सकता है।
इन पहले तीन महीनों के दौरान, शिशु का तंत्रिका तंत्र , हृदय, हाथ-पैर, आंखें, कान और नाक सहित सब कुछ विकसित होना शुरू हो जाता है। यह सचमुच एक चमत्कार है!
इस दौरान घटित होने वाली कुछ मुख्य बातें इस प्रकार हैं:
- निषेचित अंडाणु तेजी से विभाजित होने वाली कोशिकाओं के समूह में बदल जाता है और गर्भाशय में प्रत्यारोपित हो जाता है। गर्भनाल, गर्भनाल और गर्भनाल की थैली का निर्माण शुरू हो जाता है।
- शिशु का तंत्रिका तंत्र एक खुली तंत्रिका नलिका से विकसित होकर मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में तब्दील हो जाता है।
- हृदय का निर्माण शुरू हो जाता है और वह धड़कने लगता है। लगभग 6 सप्ताह बाद, अल्ट्रासाउंड स्कैन पर इस धड़कन को सुना जा सकता है। यह लगभग 120-160 बार प्रति मिनट धड़कता है।
- पाचन तंत्र, गुर्दे और फेफड़े जैसे प्रमुख अंगों का निर्माण शुरू हो जाता है।
- एक नरम कंकाल विकसित होता है ।
- शिशु का शरीर अब पूर्ण शिशु का रूप ले रहा है, जिसमें हाथ, पैर और उंगलियां शामिल हैं। चेहरे पर आंखें, कान, नाक और मुंह बन रहे हैं। जीभ और यहां तक कि दांतों की जड़ें भी बन रही हैं।
- गर्भावस्था की पहली तिमाही के अंत तक, शिशु की लंबाई लगभग 2.5-3 इंच (6-7.5 सेंटीमीटर) हो जाती है।
इन पहले तीन महीनों में आपको ये चीजें करनी होंगी
हालांकि यह बहुत खुशी का समय है, लेकिन कुछ व्यावहारिक चीजें भी हैं जो आपको निश्चित रूप से करनी चाहिए।
- डॉक्टर का चयन करें:ऐसे प्रसूति रोग विशेषज्ञ और स्त्री रोग विशेषज्ञ का चयन करें जिनके साथ आप सहज महसूस करते हों और जिन पर आपको भरोसा हो।
- डॉक्टर से मिलें: जैसे ही आपको पता चले कि आप गर्भवती हैं, तुरंत डॉक्टर से मिलें। आपकी पहली मुलाकात में, डॉक्टर आपके स्वास्थ्य इतिहास और जीवनशैली पर चर्चा करेंगे, आवश्यक रक्त और मूत्र परीक्षण करेंगे और आपकी प्रसव तिथि निर्धारित करेंगे।
- नियमित जांच: आमतौर पर महीने में कम से कम एक बार अपने डॉक्टर से मिलें। वे आपका वजन और रक्तचाप जांचेंगे और आपके बच्चे की धड़कन सुनकर यह सुनिश्चित करेंगे कि सब कुछ ठीक है।
- विटामिन लें: आपके डॉक्टर आपको फोलिक एसिड युक्त विटामिन देंगे, जो आपके शिशु के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के उचित विकास के लिए आवश्यक है। इसे बताए गए तरीके से ही लें।
- अपनी दवाओं के प्रति सावधान रहें: यदि आप अन्य बीमारियों के लिए दवा ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से इसके बारे में अवश्य पूछें, साथ ही सामान्य सिरदर्द और सर्दी-जुकाम की दवाओं के बारे में भी पूछें, और केवल वही दवा लें जो वह आपको सुझाते हैं।
- बुरी आदतों से बचें: धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं का सेवन पूरी तरह से छोड़ दें। कॉफी जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें।
- पौष्टिक भोजन करें: अपने और अपने बच्चे दोनों के अच्छे पोषण के लिए सब्जियां, फल, दूध, दालें, शुद्ध मांस और मछली खाएं। खूब पानी पिएं।
- व्यायाम: अपने व्यायाम की दिनचर्या जारी रखें। लेकिन अपने शरीर की सुनें। आपको अपने व्यायाम के प्रकार या मात्रा में बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है। इस बारे में भी अपने डॉक्टर से बात करें।
ऐसी स्थितियाँ जब आपको तत्काल चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए
यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो यह किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। अगले क्लिनिक जाने में देरी न करें, तुरंत डॉक्टर से मिलें या अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाएँ।
- पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द।
- अत्यधिक रक्तस्राव।
- अत्यधिक चक्कर आना।
- इतनी उल्टी होना कि कुछ भी खाने-पीने में असमर्थ होना।
- तेज़ बुखार।
मुख्य संदेश
- गर्भावस्था की पहली तिमाही एक बहुत ही महत्वपूर्ण समय होता है जब आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए बड़े बदलाव होते हैं।
- इस दौरान मतली, थकान और बार-बार पेशाब आना आम बात है। लेकिन अत्यधिक दर्द और भारी रक्तस्राव जैसे चेतावनी संकेतों के प्रति सतर्क रहें।
- अपने डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार ही विटामिन, विशेष रूप से फोलिक एसिड लें।
- धूम्रपान, शराब और बिना डॉक्टरी सलाह के किसी भी प्रकार की दवा लेने से पूरी तरह बचें।
- यदि आपके मन में कोई चिंता, प्रश्न या भय हो, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करने से कभी न हिचकिचाएं।
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