आइए जानते हैं दिमाग के उस रहस्य के बारे में जो आपके मन को शांत करता है - GABA (गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड)?

क्या आपको कभी-कभी घबराहट, चिंता या डर महसूस होता है? या क्या आपको रात में नींद नहीं आती? इन सब के पीछे हमारे दिमाग में मौजूद एक छोटा सा रासायनिक संदेशवाहक हो सकता है। आज हम इसी के बारे में बात करेंगे। यह है GABA। यह हमारे दिमाग में 'शांत' बटन की तरह काम करता है।

गामा-अमीनोब्यूट्रिक एसिड (GABA) क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, GABA एक ऐसा रसायन है जो हमारे मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं (न्यूरॉन्स) के बीच संदेशों का संचार करता है। यह हमारे शरीर में एक स्मार्ट पोस्टमैन की तरह है। लेकिन इसकी खासियत यह है कि यह मुख्य रूप से मस्तिष्क की अनावश्यक गतिविधि को शांत करता है । यानी, यह मस्तिष्क की तंत्रिका कोशिकाओं को अत्यधिक उत्तेजित और उत्तेजित होने से रोकता है। वैज्ञानिक इस प्रकार के रसायनों को न्यूरोट्रांसमीटर कहते हैं। GABA को एक ऐसे "ब्रेक" के रूप में समझें जो हमारे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गति को नियंत्रित करता है, जिसमें हमारा मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी शामिल हैं। यही हमें अत्यधिक उत्तेजित या भयभीत होने से बचाता है।

GABA कैसे काम करता है? हमारे मस्तिष्क के अंदर क्या होता है?

अब देखिए कि हमारे मस्तिष्क में यह GABA कैसे काम करता है। यह एक बहुत ही अद्भुत प्रक्रिया है। हमारे मस्तिष्क में लाखों-करोड़ों तंत्रिका कोशिकाएं होती हैं। हमें एक तंत्रिका कोशिका से दूसरी तंत्रिका कोशिका तक संदेश भेजना होता है। दरअसल, इन दो तंत्रिका कोशिकाओं के बीच एक छोटा सा अंतराल होता है। इसे ही 'सिनैप्स' या तंत्रिका जंक्शन कहते हैं।

GABA जैसे न्यूरोट्रांसमीटर इस प्रक्रिया को इस जंक्शन के पार संदेश ले जाकर और अगली तंत्रिका कोशिका पर मौजूद विशिष्ट रिसेप्टर्स से जुड़कर पूरा करते हैं। यह ठीक वैसे ही है जैसे चाबी ताले में फिट होती है। जैसे हर चाबी हर ताले को नहीं खोल सकती, वैसे ही हर न्यूरोट्रांसमीटर हर रिसेप्टर से नहीं जुड़ सकता। GABA को पहचानने वाले दो विशिष्ट रिसेप्टर्स होते हैं - GABA-A और GABA-B।

जब GABA इन रिसेप्टर्स से जुड़ता है, तो यह अगली तंत्रिका कोशिका की प्रतिक्रिया करने की क्षमता को कम कर देता है। यानी, यह उस कोशिका द्वारा अनावश्यक संदेश भेजने या किसी और को भेजने की संभावना को कम कर देता है। इसीलिए GABA को "अवरोधक" या शांत करने वाला न्यूरोट्रांसमीटर कहा जाता है।

GABA से क्या-क्या स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं?

तो, GABA से हमें क्या स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, जो इस तरह मस्तिष्क को शांत करता है? वास्तव में इसके कई लाभ हैं। कल्पना कीजिए, आप बहुत तनाव में हैं, यानी जब आप बहुत तनाव में होते हैं, आपका मन एक जगह स्थिर नहीं होता, आप बहुत चिंतित होते हैं, और आपकी छाती धड़कने लगती है। ऐसे समय में, यदि आपके शरीर में GABA का स्तर सही है, तो यह आपके मन को शांत करेगा और इस तनाव को कम करने में आपकी मदद करेगा।

GABA में चिंता को नियंत्रित करने की अद्भुत क्षमता भी होती है। यह अनावश्यक भय और हर बात की चिंता को कम करने में मदद करता है।

एक और बात यह है कि कुछ लोग रात को सो नहीं पाते। वे बिस्तर पर जाते समय करवटें बदलते रहते हैं, लेकिन उन्हें नींद नहीं आती। वर्तमान शोध से पता चलता है कि GABA अच्छी और आरामदायक नींद में भी सहायक होता है।

GABA और ग्लूटामेट: मस्तिष्क का 'चालू-बंद' स्विच

GABA के साथ-साथ हमारे मस्तिष्क में एक और बहुत महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर होता है, जिसे ग्लूटामेट कहते हैं। ये दोनों एक सिक्के के दो पहलुओं की तरह या दो 'ऑन' और 'ऑफ' स्विच की तरह काम करते हैं, यानी एक दूसरे के विपरीत दिशा में।

• GABA: मस्तिष्क की गतिविधि को 'बंद' कर देता है और उसे शांत कर देता है (अवरोधक)।
• ग्लूटामेट: मस्तिष्क की गतिविधि को 'चालू' और उत्तेजित करता है (उत्तेजक)।

इसलिए, हमारे मस्तिष्क के स्वस्थ और सही ढंग से कार्य करने के लिए, GABA की शांत करने वाली शक्ति और ग्लूटामेट की उत्तेजक शक्ति के बीच एक नाजुक संतुलन होना आवश्यक है । ठीक वैसे ही जैसे कार में एक्सीलरेटर और ब्रेक होते हैं। जब दोनों सही ढंग से और समय पर काम करते हैं, तभी हम सुचारू और सुरक्षित यात्रा कर सकते हैं। यदि यह संतुलन बिगड़ जाता है, तो कई समस्याएं उत्पन्न होती हैं। आश्चर्यजनक रूप से, GABA नामक यह शांत करने वाला तत्व भी उत्तेजक ग्लूटामेट से ही उत्पन्न होता है। इसमें एक विशेष एंजाइम शामिल होता है, अर्थात् ग्लूटामिक एसिड डीकार्बोक्सिलेज एंजाइम।

GABA एक अन्य न्यूरोट्रांसमीटर, सेरोटोनिन के साथ मिलकर भी काम करता है। वास्तव में, कई न्यूरोट्रांसमीटर एक साथ काम करते हैं, कभी-कभी एक दूसरे के विपरीत, ताकि हमारे शरीर और मस्तिष्क ठीक से काम करते रहें।

कम GABA स्तर के कारण होने वाली बीमारियाँ

कल्पना कीजिए कि अगर GABA संदेशों का यह आदान-प्रदान ठीक से काम न करे, यानी मस्तिष्क में GABA का स्तर कम हो जाए तो क्या होगा? इससे कई तरह की तंत्रिका संबंधी और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। शोध में पाया गया है कि GABA की गतिविधि में कमी से निम्नलिखित जैसी स्थितियां उत्पन्न हो सकती हैं:

• चिंता और मनोदशा संबंधी विकार: लगातार डर महसूस करना, चिंतित रहना, खुशी खोना और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होना।
स्किज़ोफ्रेनिया : एक जटिल मानसिक बीमारी है जिसमें व्यक्ति वास्तविकता से अपना संबंध खो देता है और ऐसी चीजें देखता, सुनता और सोचता है जो वास्तविक नहीं होतीं।
• ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार: एक विकासात्मक विकार जिसमें सामाजिक संपर्क और संचार में कमी पाई जाती है।
• अवसाद: लंबे समय तक रहने वाली उदासी की भावना, किसी भी चीज में रुचि का अभाव और जीवन से ऊब महसूस होना।
• मिर्गी और दौरे: मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं की अचानक, अनियंत्रित अतिसक्रियता के कारण शरीर में होने वाली ऐंठन और दौरे जैसी स्थितियाँ।

इन प्रमुख स्थितियों के अलावा, कई अन्य बीमारियाँ भी हैं जिनके बारे में माना जाता है कि वे GABA असंतुलन से जुड़ी हैं:

• पाइरिडोक्सिन की कमी:यह एक दुर्लभ बीमारी है। यह विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) की कमी से होती है, जो GABA के उत्पादन के लिए आवश्यक है। इससे आमतौर पर छोटे बच्चों में बार-बार दौरे पड़ते हैं। इन दौरों को सामान्य मिर्गी-रोधी दवाओं से नियंत्रित करना मुश्किल होता है, लेकिन विटामिन सप्लीमेंट से इन्हें ठीक किया जा सकता है।
• हेपेटिक एन्सेफेलोपैथी: मस्तिष्क के कार्यों को प्रभावित करने वाला गंभीर यकृत रोग।
• हंटिंगटन रोग: एक आनुवंशिक रोग जो धीरे-धीरे मस्तिष्क की कोशिकाओं को नष्ट कर देता है।
• डिस्टोनिया और स्पास्टिसिटी: ये ऐसी स्थितियां हैं जिनमें मांसपेशियों में असामान्य अकड़न और ऐंठन होती है।
• हाइपरसोम्निया: दिन के दौरान अत्यधिक नींद आना या बहुत अधिक सोना।

क्या GABA का स्तर बढ़ाने से स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं?

शोधकर्ता अभी भी GABA के स्तर में वृद्धि के प्रभावों का अध्ययन कर रहे हैं। हालांकि अभी तक इसके प्रमाण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं, फिर भी इस बात की जांच की जा रही है कि क्या GABA कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के उपचार या रोकथाम में सहायक हो सकता है। उदाहरण के लिए:

• उच्च रक्तचाप
• अनिद्रा
• मधुमेह

इन विषयों पर और अधिक शोध की आवश्यकता है।

GABA को लक्षित करने वाली दवाओं के प्रकार

गाबा के इस महत्व के कारण, दवा निर्माताओं ने कई ऐसी दवाएं विकसित की हैं जो गाबा "रिसेप्टर्स" को लक्षित करती हैं। ये दवाएं गाबा के प्राकृतिक शांत करने वाले प्रभावों में सहायता या वृद्धि करके काम करती हैं। आपने शायद इनके बारे में सुना होगा:

• बेंज़ोडायज़ेपाइन: इस श्रेणी की दवाओं में डायज़ेपाम (जिसे वैलियम भी कहा जाता है) और अल्प्राज़ोलम (जिसे ज़ैनैक्स भी कहा जाता है) शामिल हैं। इनका उपयोग चिंता, अनिद्रा, दौरे और शराब छोड़ने के लक्षणों के इलाज के लिए किया जाता है। सर्जरी के दौरान एनेस्थीसिया के रूप में भी इनका प्रयोग होता है।
• बार्बिट्यूरेट्स: ये भी एक प्रकार की शामक दवा हैं जो उनींदापन पैदा करती हैं। हालांकि, इनका उपयोग अब कम होता है।
• विगाबाट्रिन (सैब्रिल®): यह एक दवा है जिसका उपयोग छोटे बच्चों में दौरे और मांसपेशियों में ऐंठन के इलाज के लिए किया जाता है।
• फ्लुमाज़ेनिल (रोमाज़िकॉन®): इसका उपयोग बेंजोडायजेपाइन की अधिक मात्रा लेने के उपचार में किया जाता है। यकृत रोग के कारण होने वाली हेपेटिक एन्सेफेलोपैथी में मानसिक स्थिति में सुधार के लिए भी इसका उपयोग किया जाता है।
• वैल्प्रोइक एसिड: यह एक मूड-स्टेबलाइजिंग दवा है जो मिर्गी के दौरे को नियंत्रित करती है।
• ज़ोलपिडेम (जिसे एम्बियन® या एडलुआ® के नाम से भी जाना जाता है): यह अनिद्रा के लिए एक प्रमुख दवा है।
• प्रोपोफोल (जिसे डिप्रीवन® के नाम से भी जाना जाता है): एक दवा जिसका उपयोग सामान्य एनेस्थीसिया के दौरान रोगी को बेहोश करने और सुलाने के लिए किया जाता है।
• बैक्लोफ़ेन (`बैक्लोफ़ेन (लियोरेसल®, गैब्लोफ़ेन®)`): मांसपेशियों को आराम देने वाला।

ध्यान रखें: इन और इसी तरह की अन्य दवाओं का प्रयोग केवल चिकित्सकीय देखरेख में ही किया जाना चाहिए। इनका स्वयं से या केवल इसलिए प्रयोग करना कि किसी पड़ोसी ने आपको ऐसा करने को कहा है, गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए सावधान रहें।

क्या GABA सप्लीमेंट्स फायदेमंद होते हैं?

अब कुछ लोग पूछ सकते हैं, 'तो फिर हम GABA को सप्लीमेंट के रूप में क्यों नहीं खरीद सकते?' जी हां, GABA आहार पूरक के रूप में उपलब्ध है। लेकिन इसमें एक छोटी सी समस्या है। यह अभी तक पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि हम मुंह से जो GABA लेते हैं, उसका कितना हिस्सा वास्तव में हमारे मस्तिष्क में प्रवेश करता है।

क्योंकि, हमारा मस्तिष्क "ब्लड-ब्रेन बैरियर" नामक एक विशेष सुरक्षात्मक झिल्ली से घिरा होता है। यह एक द्वार की तरह है, जो सभी रसायनों को आसानी से मस्तिष्क में प्रवेश करने से रोकता है, केवल चुनिंदा रसायनों को ही प्रवेश करने देता है। इसलिए, अभी तक इस बात का पुख्ता वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि क्या ये GABA सप्लीमेंट्स वास्तव में मस्तिष्क पर कोई प्रभाव डालते हैं या नहीं। अतः, इस विषय पर अधिक लोगों पर शोध करने की आवश्यकता है। वर्तमान स्थिति को देखते हुए, डॉक्टर से परामर्श किए बिना GABA सप्लीमेंट्स का सेवन करना बुद्धिमानी नहीं है।

क्या ऐसे कोई खाद्य पदार्थ हैं जिनमें GABA पाया जाता है?

GABA कुछ खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से भी मौजूद होता है। उदाहरण के लिए:

• किण्वित खाद्य पदार्थ: जैसे किमची (एक कोरियाई अचार), मिसो (एक जापानी सोया पेस्ट), और टेम्पेह (एक इंडोनेशियाई सोया उत्पाद)।
• चाय के प्रकार: ग्रीन टी, ब्लैक टी और ऊलोंग टी में भी GABA पाया जाता है।
• अन्य खाद्य पदार्थ: भूरे चावल, सोयाबीन, मटर, शाहबलूत (मूंगफली का एक प्रकार), मशरूम, टमाटर, पालक, ब्रोकोली, पत्ता गोभी, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स (छोटी पत्तागोभी का एक प्रकार), अंकुरित अनाज (जैसे अंकुरित हरी बीन्स) और शकरकंद जैसे खाद्य पदार्थों में भी GABA होता है या ये शरीर को GABA के उत्पादन में मदद करते हैं।

लेकिन जैसा कि सप्लीमेंट्स के बारे में बताया गया है, अभी तक यह स्पष्ट नहीं है कि इन खाद्य पदार्थों से कितना GABA वास्तव में मस्तिष्क तक पहुँचता है। इन्हें स्वस्थ आहार में शामिल करना अच्छा है, लेकिन किसी विशेष स्थिति के विशिष्ट उपचार के रूप में केवल इन्हीं खाद्य पदार्थों पर निर्भर रहना उचित नहीं है। साथ ही, इस बारे में डॉक्टर से सलाह लें।

अंत में, याद रखने योग्य बातें (मुख्य संदेश)

तो, अब आप शायद समझ गए होंगे कि GABA (गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड), जिसके बारे में हमने आज बात की, एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो हमारे मस्तिष्क को शांत करता है और हमारे मानसिक स्वास्थ्य, नींद और हमारे शरीर के सामान्य कामकाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

यह चिंता, तनाव और अनिद्रा को नियंत्रित करने में सहायक होता है। GABA का निम्न स्तर विभिन्न तंत्रिका संबंधी और मानसिक विकारों का कारण बन सकता है। कुछ दवाएं GABA प्रणाली को लक्षित करके काम करती हैं।

GABA सप्लीमेंट्स और GABA युक्त खाद्य पदार्थों के लाभों पर और अधिक वैज्ञानिक शोध की आवश्यकता है। इसलिए, यदि आपको GABA के बारे में कोई चिंता, शंका या प्रश्न हैं, तो सबसे अच्छा और सुरक्षित तरीका यह है कि आप अपने पारिवारिक चिकित्सक से मिलें, अपनी स्थिति पर चर्चा करें और सही सलाह प्राप्त करें।अनुमानों या सुनी-सुनाई बातों के आधार पर काम पर मत जाओ। तुम्हारा स्वास्थ्य तुम्हारे लिए अनमोल है।

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