क्या आपको भी घुटने देखकर रोंगटे खड़े हो जाते हैं? चलिए, घुटने से डरने (जेनुफोबिया) के बारे में बात करते हैं!

क्या आपको कभी-कभी घुटनों को देखकर या उनके बारे में सोचकर असहजता या डर महसूस होता है? शायद आपको शॉर्ट्स पहनना, घुटनों के बल बैठना या किसी के द्वारा आपके घुटनों को छूना भी पसंद नहीं है। हालांकि कुछ लोगों को यह मज़ाक लग सकता है, लेकिन वास्तव में यह एक गंभीर समस्या हो सकती है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। आज हम घुटनों के डर के बारे में बात कर रहे हैं, जिसे जेनुफोबिया (घुटनों से डर) कहा जाता है।

जेनुफोबिया क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, घुटने का डर (जेनुफोबिया) घुटनों या घुटनों में चोट लगने का एक अत्यधिक, असामान्य भय है। लैटिन भाषा में "जेनु" का अर्थ "घुटने" होता है और ग्रीक भाषा में "फोबस" का अर्थ "डर" होता है। इन दोनों शब्दों को मिलाकर "जेनुफोबिया" शब्द बना है।

अब आइए देखते हैं कि घुटने से डरने वाले व्यक्ति को किन-किन चीजों से डर लगता है:

• आपको अपने या किसी और के घुटनों की बनावट देखकर घृणा महसूस हो सकती है।
• अगर किसी दूसरे व्यक्ति का घुटना आपके शरीर से रगड़ता है, तो यह एक असहनीय अप्रिय अनुभूति हो सकती है।
• आपको अपने घुटनों को या किसी और के घुटनों को छूने में डर लग सकता है।
• घुटने टेकने या पैर मोड़कर बैठने जैसी चीजों से बहुत डर लग सकता है।
• आपको अपने घुटने में चोट लगने का असामान्य रूप से, लगातार डर लग सकता है।

फोबिया आखिर होता क्या है?

ठीक है, अब आइए देखते हैं कि फोबिया क्या होता है। फोबिया एक चिंता विकार है जिससे कई लोग पीड़ित हो सकते हैं । इसमें होता यह है कि व्यक्ति को किसी ऐसी चीज से बेकाबू डर लगता है, घबराहट होती है, जो वास्तव में कोई बड़ा खतरा नहीं होती या उतनी खतरनाक नहीं होती जितना आप सोचते हैं। घुटने का डर (जेनुफोबिया) इसी प्रकार का एक विशिष्ट फोबिया है। यानी, यह किसी विशेष वस्तु का डर है - इस मामले में, घुटने या घुटने की चोटें।

यह स्थिति कितनी आम है?

घुटनों के डर (जिसे जेनुफोबिया कहते हैं) की व्यापकता का सटीक अनुमान लगाना कठिन है। कई लोग या तो इसे अपने तक ही सीमित रखते हैं या उन्हें पता ही नहीं चलता कि उन्हें यह डर है। हालांकि, शोध से पता चला है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में हर 10 में से 1 वयस्क और हर 5 में से 1 किशोर को अपने जीवन में कभी न कभी किसी विशेष भय का सामना करना पड़ता है । इसलिए, यह उतना असामान्य भी नहीं है।

घुटने से डरने की बीमारी (जेनुफोबिया) विकसित होने का खतरा किसे अधिक होता है?

ये विशिष्ट भय अक्सर बचपन में शुरू होते हैं , और कुछ अध्ययनों से पता चला है कि ये पुरुषों की तुलना में महिलाओं में थोड़े अधिक आम हैं।

ऐसे कई जोखिम कारक हैं जो इसे प्रभावित कर सकते हैं:

• पारिवारिक इतिहास:यदि आपके माता-पिता, भाई-बहन या करीबी रिश्तेदारों में से किसी को कोई भय है, तो आपको भी वह भय होने की संभावना अधिक होती है। यह आनुवंशिक भी हो सकता है।
• आनुवंशिकी: इस बात के भी वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि कुछ लोग कुछ जीनों में बदलाव के कारण दूसरों की तुलना में चिंता विकार और भय के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

अन्य भय जो घुटने के डर से संबंधित हो सकते हैं

कभी-कभी, किसी व्यक्ति को एक फोबिया होने पर उससे संबंधित एक या अधिक अन्य फोबिया भी हो सकते हैं। घुटने के डर (जीनूफोबिया) के साथ-साथ, आपको निम्नलिखित प्रकार के फोबिया भी देखने को मिल सकते हैं:

• बेसिफोबिया: गिरने का डर। यह घुटने में चोट लगने के डर से संबंधित हो सकता है।
• बाथमोफोबिया: सीढ़ियों, ढलानों आदि का डर। यह गिरने और घुटनों में चोट लगने के डर के कारण हो सकता है।
• डिस्टीचिफोबिया: दुर्घटना होने का डर, विशेषकर फिसलकर गिरने जैसी किसी घटना का डर।
• जेनोफोबिया: यौन गतिविधि या यौन अंतरंगता का भय। यह घुटनों को देखने या छूने के कारण हो सकता है।
• आघातजन्य भय: किसी भी प्रकार की चोट का भय।

हम अपने घुटनों से इतना क्यों डरते हैं?

ज़रा सोचिए, किसी को घुटनों से इतना डर ​​क्यों लगेगा? इसका कोई एक कारण बताना मुश्किल है। इसके कई अलग-अलग कारण हो सकते हैं।

• कुछ लोगों को अपने घुटनों की हड्डीदार बनावट अप्रिय लग सकती है। उन्हें अपने घुटनों को देखने, छूने या किसी और के घुटनों को छूने, घुटने टेकने या पैर मोड़कर बैठने पर घृणा, चिंता या भय का अनुभव हो सकता है।
• जिस संस्कृति या धार्मिक परिवेश में आपका पालन-पोषण हुआ है, उसका प्रभाव पड़ सकता है। कुछ संस्कृतियों और धर्मों में घुटनों को ढकना अनिवार्य माना जाता है। ऐसे वातावरण में पले-बढ़े व्यक्ति के लिए सार्वजनिक रूप से घुटनों का दिखना पाप या बुरी बात मानी जा सकती है। ऐसे में, जब आपके घुटने दिखाई देते हैं, तो आपको भय और चिंता का अनुभव हो सकता है।
• घुटने से डरने वाले व्यक्ति को लग सकता है कि उनके घुटने शरीर का एक कमजोर हिस्सा हैं, जिन्हें आसानी से चोट लग सकती है । यह डर घुटने की किसी गंभीर चोट के कारण हो सकता है, उदाहरण के लिए, खेल के दौरान लगी चोट, कार दुर्घटना या स्कीइंग के दौरान लगी चोट।
• या फिर, हो सकता है कि आपने किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल की हो जो घुटने की चोट या सर्जरी से उबर रहा हो। वह अनुभव भी इस डर का कारण हो सकता है।
• कुछ लोगों के लिए, घुटने पर हिंसक चोट (जैसे कि घुटने की हड्डी का टूटना) से संबंधित किसी फिल्म का दृश्य देखने से भी घुटने का डर (जेनुफोबिया) उत्पन्न हो सकता है।

घुटने से डरने वाले व्यक्ति को घुटने से संबंधित चोटों या सर्जरी से डर लग सकता है, जैसे कि:

• एंटीरियर क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) में चोट
• घुटने का विस्थापन
• घुटने के प्रतिस्थापन की सर्जरी
• फटी हुई मेनिस्कस

इसके लक्षण क्या हैं? क्या आपको भी ये लक्षण हैं?

घुटने के डर या घुटने की चोटों से पीड़ित लोग अक्सर जानते हैं कि उनका डर तर्कहीन और व्यर्थ है। फिर भी, घुटनों को देखने या उनके बारे में सोचने पर शरीर की प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल होता है।

ये लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं। आपको निम्नलिखित लक्षण महसूस हो सकते हैं:

• शरीर में ठंड लगने का एहसास होना (कंपकंपी)।
• चक्कर आना और सिर हल्का महसूस होना।
• अत्यधिक पसीना आना (हाइपरहाइड्रोसिस)।
• दिल की धड़कन तेज होना।
• जी मिचलाना।
• सांस लेने में कठिनाई (डिस्पनिया)।
• कांपना या हिलना।
• पेट में दर्द या अपच (डिस्पेप्सिया) जैसा महसूस होना।

यदि आपको ये लक्षण हैं, तो शर्मिंदा न हों या यह सोचकर अकेलापन महसूस न करें कि "यह कोई अजीब बात है जो केवल मेरे साथ होती है।" यह एक ऐसी स्थिति है जिसके लिए चिकित्सकीय सलाह आवश्यक है।

डॉक्टर इसका निदान कैसे करते हैं?

अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकी मैनुअल (डीएसएम) में घुटनों के डर या घुटने की चोटों को विशिष्ट फोबिया के रूप में सूचीबद्ध नहीं किया गया है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मदद नहीं मिल सकती। एक मनोवैज्ञानिक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपके लक्षणों के आधार पर घुटने के डर (जेनुफोबिया) का निदान कर सकता है।

आपका डॉक्टर निम्नलिखित कारकों पर विचार करेगा:

• क्या आपको घुटने की चोटों को देखने, छूने या उनके बारे में सोचने पर तीव्र भय, घबराहट या चिंता महसूस होती है, भले ही आप जानते हों कि आप खतरे में नहीं हैं?
• क्या घुटनों या चोटों का यह डर कम से कम छह महीने से बना हुआ है ?
• क्या आपके घुटनों के संपर्क में आने पर या उनके बारे में सोचने मात्र से ही लक्षण तुरंत प्रकट होते हैं ?
• क्या आपने घुटने टेकने, पैर क्रॉस करने, अपने घुटनों को देखने, छूने या उनके बारे में सोचने से बचने के लिए अपने व्यवहार में बदलाव किया है ?
• क्या ये लक्षण इतने गंभीर हैं कि आपके दैनिक कार्यों, सामाजिक संबंधों और जीवन के आनंद में बाधा उत्पन्न करते हैं ?

क्या इसका कोई इलाज है? मैं इस डर से कैसे छुटकारा पा सकता हूँ?

जी हाँ, बिल्कुल! आपका मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ घुटनों या घुटनों की चोटों के इस डर को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। इसके लिए कई उपचार उपलब्ध हैं।

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी):यह एक प्रकार की मनोचिकित्सा या वार्ता चिकित्सा है। यह आपको उन विचार-पद्धतियों को बदलने में मदद करती है जो आपके भय का कारण बनती हैं, साथ ही उन भयों के प्रति आपकी प्रतिक्रियाओं को भी बदलती हैं। सरल शब्दों में कहें तो, यह आपके सोचने और व्यवहार करने के तरीके को बदलने में मदद करती है।
• एक्सपोज़र थेरेपी: इसमें धीरे-धीरे और नियंत्रित तरीके से घुटनों के संपर्क में आना शामिल है। धीरे-धीरे आपका डर कम हो जाएगा और आपको एहसास होने लगेगा कि घुटनों से डरने की कोई बात नहीं है। विशिष्ट भय से ग्रस्त कई लोगों को इस प्रकार की एक्सपोज़र थेरेपी से लाभ होता है।
• सम्मोहन चिकित्सा: इसमें निर्देशित विश्राम तकनीकों का उपयोग करके आपके घुटनों के प्रति आपके विचारों और प्रतिक्रियाओं को बदलने में मदद की जाती है।
• दवाइयाँ: कभी-कभी, उपचार के दौरान चिंता-रोधी दवाएँ और अवसादरोधी दवाएँ सहायक हो सकती हैं। आपके डॉक्टर चिंता के शारीरिक लक्षणों को कम करने के लिए बीटा-ब्लॉकर नामक दवा, जैसे प्रोप्रानोलोल (इंडेरल®) , भी लिख सकते हैं। ये दवाएँ चरम स्थितियों (जैसे समुद्र तट पर जाना) में आपकी चिंता को कम करने में मदद कर सकती हैं।

घुटने से डरने (जेनुफोबिया) के कारण और कौन-कौन सी जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं?

अपने घुटनों को देखने के डर से आप घर में ही रह सकते हैं ताकि आपको उन्हें देखना ही न पड़े । सुरक्षित जगह से बाहर निकलने का यह डर अगोराफोबिया नामक एक अन्य भय को जन्म दे सकता है।

इसके अलावा, घुटनों में चोट लगने के डर से आप शारीरिक गतिविधि से परहेज कर सकते हैं। इस निष्क्रिय जीवनशैली से मोटापा, मधुमेह और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

घुटने से डर लगने (जेनुफोबिया) से निम्नलिखित जैसी स्थितियों के विकसित होने का खतरा भी बढ़ सकता है:

• अवसाद, सामाजिक अलगाव और आत्महत्या के विचार।
• पैनिक अटैक और पैनिक डिसऑर्डर।
• मादक पदार्थों के सेवन से संबंधित विकार।

आपको डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें:

• यदि आपको पैनिक अटैक आते हैं।
• यदि आपको लगातार चिंता रहती है जो आपके दैनिक जीवन या नींद में बाधा डालती है।
• यदि आप अवसाद या नशीली दवाओं की लत के लक्षण दिखा रहे हैं।

डॉक्टर से पूछे जाने वाले महत्वपूर्ण प्रश्न

जब आप डॉक्टर के पास जाएं, तो आप उनसे इस तरह के सवाल पूछ सकते हैं:

• मुझे यह भय क्यों हुआ?
• मेरे लिए सबसे अच्छा इलाज क्या है?
• क्या मुझे एक्सपोजर थेरेपी आजमानी चाहिए?
• मुझे कितने समय तक इलाज कराना होगा?
• क्या मुझे दवाइयों से मदद मिल सकती है?
• क्या मुझे जटिलताओं के संकेतों पर ध्यान देना चाहिए?

अंत में, क्या याद रखना है! (मुख्य संदेश)

हम सभी के घुटने होते हैं। इसलिए, खासकर गर्मियों में जब लोग शॉर्ट्स और छोटी स्कर्ट पहनते हैं, तो घुटनों को दिखने से बचाना मुश्किल हो सकता है। घुटनों से डर लगने (जेनुफोबिया) के कारण आपको काम पर जाना, लोगों से मिलना-जुलना, खरीदारी करना, व्यायाम करना और संक्षेप में कहें तो, अपनी दुनिया से जुड़ना मुश्किल हो सकता है।

लेकिन याद रखिए, आप अकेले नहीं हैं! एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ थेरेपी और ज़रूरत पड़ने पर दवाइयों के ज़रिए घुटनों के इस डर को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है। इसलिए, मदद मांगने में झिझकें या शर्म महसूस न करें। आप इस स्थिति से ज़रूर उबर सकते हैं!

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