क्या आपको भी वजन बढ़ने का डर है? (मोटापे का भय) - आइए इस बारे में बात करते हैं!

क्या आपको कभी आईने में देखने से बेवजह डर लगता है और आप सोचते हैं, 'ओह, क्या मैं मोटी हो जाऊंगी?'? शायद किसी खाने की चीज़ को देखकर भी आपको अंदर ही अंदर डर लगता है, 'अगर मैंने इसे खाया तो मेरा वज़न बढ़ जाएगा।' दरअसल, वज़न बढ़ने का यह अत्यधिक डर, जिसे 'मोटापे का डर' कहा जाता है, उतना मामूली नहीं है जितना आप सोचते हैं। आइए आज इस बारे में थोड़ा और विस्तार से बात करते हैं।

मोटापा भय (ओबेसोफोबिया) क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, मोटापा भय (ओबेसोफोबिया) वजन बढ़ने या मोटा होने का एक अत्यधिक, अनियंत्रित डर है। यह एक चिंता विकार है जो विशिष्ट भय (स्पेसिफिक फोबिया) की श्रेणी में आता है, यानी किसी विशिष्ट चीज का डर। कुछ लोग इसे पोक्रेस्कोफोबिया भी कहते हैं।

बहुत से लोग अपने वजन को लेकर लगातार चिंतित रहते हैं, और ऐसा लगता है कि वे हमेशा डाइट पर रहते हैं। लेकिन मोटापा सिर्फ वजन कम करने तक ही सीमित नहीं है। मोटापे से ग्रस्त लोग वजन बढ़ने से रोकने या वजन कम करने के लिए कई तरह के चरम उपाय करने को प्रेरित होते हैं। ज़रा इन बातों पर गौर करें:

• वे अपने खान-पान पर नियंत्रण रखना चाहते हैं, इसलिए वे अपना खाना हर जगह साथ ले जाते हैं। उदाहरण के लिए, वे किसी दोस्त की पार्टी में जा सकते हैं, लेकिन वहाँ परोसा गया खाना खाने से मना कर सकते हैं और घर से लाया हुआ थोड़ा सा नाश्ता खा सकते हैं।
• वे लगातार खुद को दोष देते हैं। वे लगातार सोचते हैं और खुद से कहते हैं, 'मैं मोटा हूँ,' 'मैं बदसूरत हूँ,' 'मैं अपने खाने पर नियंत्रण नहीं कर सकता।'
• वे बहुत कम मात्रा में भोजन करते हैं। वे पेट भरकर ही खाते हैं, और कैलोरी के बारे में अत्यधिक सोचने के कारण वे भोजन छोड़ देते हैं।
• मैं अत्यधिक व्यायाम करता हूँ। मैं दिन में घंटों व्यायाम करता हूँ, इस हद तक कि मेरा शरीर इसे सहन नहीं कर पाता, मुझे डर है कि अगर मैंने व्यायाम बंद कर दिया तो मेरा वजन बढ़ जाएगा।
• खाने से जुड़े सामाजिक समारोहों से बचना। दोस्तों के साथ रेस्तरां जाना या परिवार के साथ खाना खाना, क्योंकि उन्हें डर रहता है कि वे अपने खाने पर नियंत्रण खो देंगे।
• वे खुद को पतला दिखाने के लिए बहुत सारा पैसा और समय खर्च करते हैं। वे तरह-तरह की वजन घटाने वाली दवाओं का इस्तेमाल करते हैं, और यहां तक ​​कि सर्जरी करवाने के लिए भी प्रेरित हो सकते हैं।

मोटापे के भय से ग्रस्त लोग कभी-कभी कम वजन वाले और यहां तक ​​कि कुपोषित भी हो सकते हैं। लेकिन इस भय के कारण वे लगातार वजन बढ़ाने के बारे में सोचते रहते हैं। मोटापे के भय से ग्रस्त व्यक्ति को यह समझ में आ सकता है कि उनका भय तर्कहीन है, लेकिन वे इसे नियंत्रित करने में असमर्थ होते हैं।

यह स्थिति (मोटापे से डर) अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है, उदाहरण के लिए:

• (शारीरिक विकृति विकार) (एक ऐसी स्थिति जिसमें व्यक्ति अपने शरीर की बनावट को लेकर अत्यधिक चिंतित रहता है और उसमें ऐसी कमियां देखता है जो वास्तव में मौजूद नहीं होती हैं)
• (अवसाद) (अवसाद)
• (भोजन संबंधी विकार) (भोजन से संबंधित अन्य मानसिक बीमारियाँ, जैसे कि एनोरेक्सिया नर्वोसा, बुलिमिया नर्वोसा)
• (जुनूनी-बाध्यकारी विकार - ओसीडी) (मन में चीजों को बार-बार दोहराने की स्थिति)

फोबिया क्या होता है?

अब आप सोच रहे होंगे, 'यह फोबिया क्या है?' फोबिया एक चिंता विकार भी है, जिसका अर्थ है चिंता से संबंधित स्थिति। यह किसी वस्तु, घटना या स्थिति का अत्यधिक, अनियंत्रित भय है। दूसरों को यह भय तर्कहीन और हास्यास्पद लग सकता है। लेकिन फोबिया से पीड़ित व्यक्ति के लिए यह एक वास्तविक खतरा, एक बड़ा डर होता है। इस प्रकार के सैकड़ों विशिष्ट फोबिया विकार हैं।

मोटापे से डर (ओबेसोफोबिया) कितना आम है?

यह ठीक-ठीक कहना मुश्किल है कि कितने लोगों को मोटापे से डर (ओबेसोफोबिया) जैसा कोई विशेष भय है। कई लोग इस डर को अपने तक ही सीमित रखते हैं, या उन्हें पता भी नहीं होता कि वे इस स्थिति से ग्रसित हैं। हालांकि, संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए सर्वेक्षणों के अनुसार, 10 में से 1 वयस्क और 5 में से 1 बच्चे को अपने जीवन में कभी न कभी किसी विशेष भय विकार का सामना करना पड़ेगा।

इस स्थिति को "मोटापे से डर" कहा जाता है और यह ज्यादातर युवा लड़कियों में पाई जाती है। हालांकि, यह पुरुषों, महिलाओं और बचपन से लेकर वयस्कता तक किसी को भी प्रभावित कर सकती है।

मोटापे के डर (ओबेसोफोबिया) और अन्य खाने संबंधी विकारों में क्या अंतर है?

यहां एक महत्वपूर्ण बात है। 'मोटापा भय' और 'भोजन विकार' शब्द अक्सर एक दूसरे से संबंधित होते हैं। उदाहरण के लिए, 'एनोरेक्सिया नर्वोसा' (एक भोजन विकार) और 'बुलिमिया नर्वोसा' (एक भोजन विकार) 'मोटापा भय' के साथ-साथ मौजूद हो सकते हैं। दोनों स्थितियों में व्यवहार के समान पैटर्न देखे जा सकते हैं।

हालांकि, खाने से संबंधित विकार थोड़े अधिक जटिल और गंभीर होते हैं। इनमें व्यक्ति को अपने शरीर के बारे में गलत धारणा हो जाती है। उदाहरण के लिए, एनोरेक्सिया या बुलिमिया से पीड़ित व्यक्ति दिखने में असामान्य रूप से पतला हो सकता है, लेकिन जब वह आईने में देखता है, तो उसे खुद मोटा दिखाई देता है।

साथ ही, खाने से जुड़ी बीमारियाँ हमेशा शरीर के वजन से संबंधित नहीं होतीं। कुछ लोग तनाव को कम करने या कुछ हद तक नियंत्रण पाने के लिए इन व्यवहारों का सहारा लेते हैं। कभी-कभी, अनसुलझे भावनात्मक मुद्दे भी इसका कारण हो सकते हैं। हालांकि, मोटापा-भय का डर बस वजन बढ़ने या मोटा होने का डर है।

वजन बढ़ने को लेकर इतना डर ​​क्यों है?

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ अभी भी निश्चित रूप से यह नहीं कह सकते कि ओबेसोफोबिया जैसे विशिष्ट भय का कारण क्या है। लेकिन कई लोगों का मानना ​​है कि यह कई कारकों का संयोजन है:

• पर्यावरण और संस्कृति:कुछ संस्कृतियों में, लोगों की बाहरी दिखावट और शरीर के वजन को ज़रूरत से ज़्यादा महत्व दिया जाता है। हमारे देश को ही देख लीजिए, अगर कोई थोड़ा मोटा हो जाता है, तो यह कहना आम हो गया है, 'अरे, तुम मोटे हो गए हो!' कुछ लोगों को बचपन से ही यह सिखाया जाता है कि वजन बढ़ना पाप है और घृणित बात है। ऐसी मान्यताएँ मोटापे के डर (ओबेसोफोबिया) के विकास में योगदान दे सकती हैं। ज़रा सोचिए, अगर आप टीवी और सोशल मीडिया पर हमेशा पतली मॉडल और अभिनेत्रियों को देखते हैं, तो कुछ लोग सोच सकते हैं कि यही 'सही' रूप है।
• आनुवंशिकी: यदि आपके परिवार में किसी को फोबिया, खाने संबंधी विकार या चिंता से संबंधित अन्य समस्याएं रही हैं, तो आपको ओबेसोफोबिया होने की संभावना अधिक है।
• दर्दनाक अनुभव: कुछ जीवन अनुभव मोटापे के डर (ओबेसोफोबिया) का कारण बन सकते हैं। उदाहरण के लिए, माता-पिता या साथियों द्वारा बार-बार बच्चे से यह कहना, "तुम मोटे हो।" एक अन्य उदाहरण है, बचपन में स्कूल में वजन को लेकर धमकाया जाना या चिढ़ाया जाना। ये अनुभव मन में गहराई से बैठ जाते हैं और बाद में मोटापे के डर के रूप में प्रकट होते हैं।

मोटापे से डरने के लक्षण क्या हैं?

जो व्यक्ति वजन बढ़ने से डरता है, उसे वजन बढ़ने के बारे में सोचने पर चिंता के शारीरिक लक्षण या घबराहट का दौरा पड़ सकता है:

• शरीर ठंडा हो जाता है और ऐसा महसूस होता है जैसे कंपकंपी हो रही हो (ठंड लगना)।
• चक्कर आना और सिर हल्का महसूस होना ।
• अत्यधिक पसीना आना (हाइपरहाइड्रोसिस) ।
• दिल तेजी से धड़कता है, ऐसा लगता है जैसे सीने में धड़कन हो रही हो (दिल की धड़कन का अनियमित होना) ।
• जी मिचलाने लग रहा है ।
• सांस लेने में कठिनाई, घुटन महसूस होना (डिस्पनिया) ।
• कांपना या हिलना ।
• ऐसा लगता है जैसे पेट खराब हो गया हो या अपच (डिस्पेप्सिया) हो गया हो ।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपको मोटापे से डर (ओबेसोफोबिया) है?

वजन बढ़ने के डर (ओबेसोफोबिया) की पुष्टि करने के लिए कोई विशिष्ट परीक्षण नहीं हैं। डॉक्टर आपसे बात करके और निम्नलिखित बिंदुओं पर चर्चा करके इस स्थिति का निदान कर सकते हैं:

• आपके लक्षण क्या हैं?
• ये कब से मौजूद हैं?
• इस स्थिति ने आपके दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित किया है?

जैसा कि मैंने पहले बताया, बहुत से लोग लगातार अपने वजन और खान-पान के बारे में सोचते रहते हैं। लेकिन ओबेसोफोबिया से पीड़ित होने के लिए, व्यक्ति में यह डर होना आवश्यक है:

• आप अत्यधिक चिंता पैदा करना चाहते हैं।
• इससे गंभीर मानसिक तनाव उत्पन्न होना चाहिए या दैनिक जीवन की गतिविधियों पर असर पड़ना चाहिए।
• यह स्थिति कम से कम छह महीने तक बनी रहनी चाहिए।
• यह डर आपके वजन से जुड़ी किसी भी वास्तविक समस्या से कहीं अधिक होना चाहिए।(उदाहरण: स्वस्थ वजन होने के बावजूद वजन बढ़ने का डर।)
• आप पतले होने और पतले दिखने के लिए तर्कहीन, अनुचित काम करने के लिए प्रेरित होना चाहते हैं।
• आपको भोजन से जुड़ी कुछ स्थितियों से बचने के लिए प्रेरित होने की आवश्यकता है।
• चिंता या घबराहट के दौरे के शारीरिक लक्षणों को उत्पन्न किया जाना चाहिए।

मोटापे के डर (ओबेसोफोबिया) के इलाज क्या हैं?

जिन लोगों को "मोटापे से डर" (ओबेसोफोबिया) है, उन्हें निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और अपनी चिंता को नियंत्रित करने और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को विकसित होने से रोकने के लिए सलाह लेनी चाहिए। यहां कुछ उपलब्ध उपचार दिए गए हैं:

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी): सीबीटी एक संरचित मनोचिकित्सा पद्धति है जिसमें व्यक्ति से बातचीत की जाती है। यह उन्हें अपने विचारों और भावनाओं को समझने और नियंत्रित करने में मदद करती है। बातचीत चिकित्सा से उन्हें वजन बढ़ने के बारे में नकारात्मक विचारों को बदलने में मदद मिल सकती है। समय के साथ, यह उन्हें भोजन, व्यायाम और वजन के बारे में अपने विचारों को बदलने में भी मदद कर सकती है।
• एक्सपोज़र थेरेपी: इसे कभी-कभी डीसेंसिटाइजेशन भी कहा जाता है। इसमें व्यक्ति को धीरे-धीरे उसके डर का सामना कराया जाता है। आपका थेरेपिस्ट आपको नियंत्रित वातावरण में, सही खान-पान और स्वस्थ वजन बनाए रखने के बारे में सिखा सकता है। एक्सपोज़र थेरेपी की शुरुआत किसी ऐसी चीज़ से हो सकती है जो बहुत डरावनी न हो, जैसे कि बहुत पतले न दिखने वाले लोगों की तस्वीरें देखना। धीरे-धीरे, आपसे एक पाउंड वजन बढ़ाने या अधिक कैलोरी वाला भोजन खाने की कल्पना करने के लिए कहा जा सकता है। डर का यह धीरे-धीरे सामना कराने का तरीका आपको अपने ओबेसोफोबिया (मोटापे का डर) को नियंत्रित करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है।
• सम्मोहन चिकित्सा: सम्मोहन चिकित्सा किसी व्यक्ति को एक ऐसी अवस्था में ले जा सकती है, जहाँ मन एक ही लक्ष्य पर केंद्रित होता है, लेकिन यह गहरी नींद के समान होती है। सम्मोहित व्यक्ति सुझावों और परिवर्तनों के प्रति अधिक ग्रहणशील होता है। एक सम्मोहन चिकित्सक सम्मोहित व्यक्ति को स्वस्थ वजन बढ़ाने के बारे में उनके भय को कम करने में मदद कर सकता है।
• दवाइयां: चिंता या अवसाद कम करने वाली कई तरह की दवाइयां उपलब्ध हैं। अगर चिंता या अवसाद आपके जीवन को प्रभावित कर रहे हैं, तो ये दवाइयां उनके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं। लेकिन याद रखें, दवाइयां मोटापे के डर का पूरी तरह से इलाज नहीं हैं। इनका इस्तेमाल अन्य उपचारों के साथ और केवल डॉक्टर की सलाह पर ही किया जाना चाहिए।

क्या मोटापे के डर को कम किया जा सकता है?

क्योंकि मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ मोटापे से डर जैसी विशिष्ट समस्याओं के कारणों को पूरी तरह से नहीं समझते हैं, इसलिए इसे रोकने का कोई सिद्ध तरीका नहीं है। हालांकि, इस स्थिति का इलाज करने से अन्य संबंधित चिंता विकारों के विकास को रोकने में मदद मिल सकती है।

क्या मोटापे के डर (ओबेसोफोबिया) का पूरी तरह से इलाज किया जा सकता है?

मोटापे के डर (ओबेसोफोबिया) का कोई एक 'इलाज' नहीं है। हालांकि, एक प्रशिक्षित थेरेपिस्ट के साथ काम करके और नई आदतें सीखकर, कई लोग जो नियमित रूप से इनका अभ्यास करते हैं, इस स्थिति को सफलतापूर्वक नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं।

इस भय का सफलतापूर्वक सामना करने के लिए मुझे क्या करना होगा?

बहुत से लोग मोटापे के डर और अन्य विशिष्ट भयों को नियंत्रित करना सीखते हैं। मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता के साथ काम करने और चिंता प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करने से इसमें मदद मिल सकती है, जैसे कि:

• सांस लेने के व्यायाम ।
• मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम ।
• ध्यान ।
• योग ।

मोटापा-भय (ओबेसोफोबिया) एक चिंता विकार है जिसमें व्यक्ति को वजन बढ़ने या मोटा होने का अत्यधिक डर होता है। कई लोग अपने वजन को लेकर चिंतित रहते हैं और लगातार अपने खान-पान पर नियंत्रण रखते हैं। हालांकि, मोटापा-भय से पीड़ित लोग वजन कम करने या नियंत्रित करने के लिए हद से ज्यादा प्रयास करते हैं, भले ही वे पतले हों या कुपोषित हों। मोटापा-भय के कारण अत्यधिक चिंता के लक्षण, साथ ही अन्य चिंता विकार या खाने संबंधी विकार भी हो सकते हैं। इसलिए, उपचार के विकल्पों के बारे में डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।

अंत में, यह याद रखें।

ठीक है, तो मुझे उम्मीद है कि अब आपको 'मोटापे का डर' नामक इस स्थिति के बारे में बेहतर समझ आ गई होगी, जिसके बारे में हमने आज बात की। याद रखें, अगर आपको भी वजन बढ़ने का अत्यधिक डर है और इससे संबंधित असामान्य व्यवहार करते हैं, तो इसे छिपाएं नहीं और कष्ट न सहें। यह आपकी गलती नहीं है, यह एक इलाज योग्य मानसिक स्थिति है।

शर्मिंदा होने या डरने की कोई वजह नहीं है। किसी योग्य डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से बात करें। वे इस स्थिति से उबरने और स्वस्थ, खुशहाल जीवन जीने में आपकी मदद कर सकते हैं। आप अकेले नहीं हैं, और मदद मांगने में कभी देर नहीं होती।

साथ ही, समाज में हम सबकी यह ज़िम्मेदारी है कि हम दूसरों के शारीरिक बनावट और वज़न के बारे में बेवजह बातें करना और मज़ाक उड़ाना बंद करें। हर कोई एक जैसा नहीं हो सकता, सबसे ज़रूरी है स्वस्थ रहना। आइए हम एक-दूसरे का सम्मान करें, एक-दूसरे का साथ दें। तभी हम मोटापे से डरने जैसी स्थितियों के होने की संभावना को कम कर सकते हैं।

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