क्या आप जानना चाहते हैं कि आपका 'अच्छा कोलेस्ट्रॉल' (एचडीएल कोलेस्ट्रॉल) स्तर वास्तव में कितना है?

जब आप अपनी रक्त रिपोर्ट, विशेष रूप से कोलेस्ट्रॉल रिपोर्ट देखते हैं, तो आपने शायद उसमें एलडीएल, वीएलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स जैसे कई शब्द और एचडीएल नामक एक मान देखा होगा। इन्हें देखकर कभी-कभी आप थोड़ा भ्रमित हो जाते हैं, है ना? आप सोच रहे होंगे, "इनमें से कौन सा अच्छा है? कौन सा बुरा है?" चिंता न करें। आज हम इनमें से एक, एचडीएल के बारे में बात करेंगे, जिसे कई लोग 'अच्छा कोलेस्ट्रॉल' कहते हैं, और इसे हम बहुत ही सरल तरीके से समझाएंगे ताकि आप आसानी से समझ सकें।

सरल शब्दों में कहें तो, यह एचडीएल कोलेस्ट्रॉल क्या है?

एचडीएल कोलेस्ट्रॉल आपके रक्त में पाया जाता है। सटीक रूप से कहें तो, यह वह तत्व है जो आपके डॉक्टर को हृदय रोग के जोखिम का अनुमान लगाने में मदद करता है। कोलेस्ट्रॉल की जांच के लिए किए जाने वाले रक्त परीक्षण को "लिपिड पैनल" कहा जाता है। इसी रिपोर्ट में आपको एचडीएल का मान (जिसे कभी-कभी एचडीएल-सी भी कहा जाता है) दिखाई देगा।

एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (खराब कोलेस्ट्रॉल) के विपरीत, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का सामान्य से थोड़ा अधिक स्तर हृदय रोग के जोखिम को कम दर्शाता है। इसीलिए इसे "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" कहते हैं।

हालांकि, इसकी अधिकता अच्छी नहीं होती। यदि आपका एचडीएल स्तर असामान्य रूप से उच्च है, तो यह आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर में असंतुलन (डिसलिपिडेमिया) का संकेत हो सकता है। इसलिए, आपका डॉक्टर हमेशा आपके एचडीएल स्तर को उचित सीमा के भीतर रखने में आपकी सहायता करने का प्रयास करेगा।

एचडीएल शब्द का क्या अर्थ है?

एचडीएल का मतलब हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन है। लिपोप्रोटीन एक छोटा कण होता है जो लिपिड (जैसे वसा) और प्रोटीन से बना होता है।

हमारे शरीर में मौजूद कोलेस्ट्रॉल को यात्रियों की तरह समझें। ये यात्री केवल रक्त के माध्यम से यात्रा नहीं कर सकते। उन्हें आने-जाने के लिए वाहनों की आवश्यकता होती है। ये वाहन, या 'बसें', लिपोप्रोटीन कहलाते हैं।

यह एचडीएल आपके रक्त में प्रवाहित होने वाले कोलेस्ट्रॉल के प्रकारों में से एक है। एलडीएल और वीएलडीएल नामक अन्य प्रकार के कोलेस्ट्रॉल भी होते हैं। आपकी "लिपिड पैनल" रिपोर्ट यह दर्शाती है कि रक्त परीक्षण के समय आपके रक्त में प्रत्येक प्रकार का कोलेस्ट्रॉल कितनी मात्रा में मौजूद था।

इसका मतलब यह है कि एचडीएल और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल वास्तव में एक ही चीज़ नहीं हैं। एचडीएल 'बस' के लिए है, और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल उस बस में बैठे यात्रियों (कोलेस्ट्रॉल) के लिए है। लेकिन आम बोलचाल में हम दोनों को एक ही चीज़ मानते हैं।

एचडीएल को 'अच्छा कोलेस्ट्रॉल' क्यों कहा जाता है, इसका विशेष कारण क्या है?

एचडीएल कणों के "अच्छे" होने का मुख्य कारण यह है कि चिकित्सा अनुसंधान में पाया गया है कि इनका उच्च स्तर हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।

एचडीएल का मुख्य कार्य शरीर में मौजूद अनावश्यक, अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को इकट्ठा करके यकृत तक पहुंचाना है। ठीक वैसे ही जैसे कोई सड़क से कूड़ा उठाता है। यकृत फिर इस कोलेस्ट्रॉल को तोड़ता है और मल के माध्यम से इसे शरीर से बाहर निकाल देता है।

यह बहुत अच्छी बात है। क्योंकि, अगर खून में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है, तो यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा हो सकता है, जिससे प्लाक बन जाता है। इससे रक्त वाहिकाओं में रुकावट आ सकती है और दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

इसलिए, हमारे शरीर में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने के लिए हमारे रक्त में पर्याप्त एचडीएल कोशिकाओं का होना आवश्यक है। इतना ही नहीं, एचडीएल शरीर में सूजन से लड़ने और रक्त के थक्के बनने से रोकने में भी मदद करता है। यही कारण है कि हम एचडीएल को इतना पसंद करते हैं, यह हमारे हृदय का सबसे अच्छा मित्र है।

एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के लिए अनुशंसित मान क्या हैं?

यह तालिका वयस्कों में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के सामान्य और असामान्य मान दर्शाती है। ये मान लिंग के अनुसार थोड़े भिन्न होते हैं।

एचडीएल स्तर कम होने के क्या कारण हैं?

आपके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होने के कई कारण हो सकते हैं। उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

• मेटाबोलिक सिंड्रोम: यह कई कारकों का संयोजन है जो हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाते हैं। कम एचडीएल इसका एक लक्षण है।
• शरीर का अतिरिक्त वजन (बीएमआई 25 से अधिक): शरीर में अतिरिक्त वसा होने से एचडीएल का स्तर कम हो सकता है।
• धूम्रपान और तंबाकू का सेवन: न केवल सिगरेट और बीड़ी, बल्कि ई-सिगरेट में मौजूद निकोटीन भी एचडीएल स्तर को कम करता है।
• इंसुलिन प्रतिरोध: शरीर में वसा बढ़ने पर इंसुलिन के लिए रक्त शर्करा को नियंत्रित करना कठिन हो जाता है। यह कम एचडीएल का भी एक कारण है।
• आनुवंशिक स्थितियां: कुछ वंशानुगत स्थितियां जैसे कि 'पारिवारिक संयुक्त हाइपरलिपिडेमिया', 'एपीओए1 की कमी', 'टैंगियर रोग' एचडीएल के निम्न स्तर का कारण बन सकती हैं।
• कुछ दवाएं जो आप लेते हैं: उदाहरण के लिए, कुछ बीटा-ब्लॉकर्स, हार्मोन या मूत्रवर्धक (पानी की गोलियां) एचडीएल के स्तर को अस्थायी रूप से कम कर सकती हैं। लेकिन इस वजह से अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा लेना बंद न करें। ऐसा करने से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।

एचडीएल का स्तर अनावश्यक रूप से क्यों बढ़ता है?

कभी-कभी एचडीएल का स्तर 80 मिलीग्राम/डीएल से अधिक हो सकता है। इसके कारण निम्न हो सकते हैं:

• अत्यधिक शराब का सेवन
• हाइपरथायरायडिज्म (थायरायड ग्रंथि की अति सक्रियता)
• प्राथमिक पित्तवाहिनीशोथ जैसी स्थितियाँ
• जीनों में कुछ परिवर्तन
• कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव

क्या मैं अपने एचडीएल स्तर को नियंत्रित कर सकता हूँ?

जी हाँ, आप बिल्कुल कर सकते हैं! यदि आपका एचडीएल स्तर कम है, तो आपका डॉक्टर इसे बढ़ाने के तरीके बताएगा। इनमें शामिल हैं:

• हृदय के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना (जैसे सब्जियां, फल, ओमेगा-3 युक्त मछली, मेवे)।
• रोजाना व्यायाम करना।
• अपने लिए उपयुक्त स्वस्थ वजन बनाए रखना।

यदि आपका एचडीएल स्तर असामान्य रूप से अधिक है, तो आपका डॉक्टर कारण की जांच करेगा और यदि आवश्यक हो तो उपचार बताएगा।

कोलेस्ट्रॉल रिपोर्ट में दिए गए मानों को समझना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। लेकिन घबराएं नहीं। अगर आपका एचडीएल स्तर सामान्य सीमा से बाहर है, तो आपका डॉक्टर कारण का पता लगाने और उसका इलाज करने के लिए मौजूद है। याद रखें, अपने स्वास्थ्य से जुड़े फैसले लेते समय आपका डॉक्टर ही आपका सबसे अच्छा साथी होता है। आपके मन में जो भी सवाल हों, उनसे पूछें।