अगर आप इतने स्वस्थ भी हैं, तो क्या आपका कोलेस्ट्रॉल कम नहीं होगा? (कोलेस्ट्रॉल) - आइए उन कारणों पर चर्चा करें जो हमें नहीं पता।

आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं। आप अपने खान-पान का पूरा ध्यान रखते हैं। आप डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाइयाँ समय पर लेते हैं। लेकिन... जब आपको रिपोर्ट मिलती है, तो आपका कोलेस्ट्रॉल अभी भी उच्च होता है। "आखिर ऐसा क्यों हो रहा है?" आप सोच रहे होंगे। कभी-कभी, इसके कुछ छिपे हुए कारण होते हैं जिनके बारे में हम सोचते भी नहीं और जिन्हें हम देख भी नहीं पाते। चिंता न करें, यह एक ऐसी समस्या है जिससे कई लोग जूझते हैं। आज हम बात करेंगे उन छिपे हुए कारणों की जिनकी वजह से आपका कोलेस्ट्रॉल अपेक्षित रूप से कम नहीं हो रहा है।

यह शायद आपको अपने पूर्वजों से विरासत में मिला हो।

कुछ लोगों में उच्च कोलेस्ट्रॉल होने का मुख्य कारण आनुवंशिकता है। इसे हम फैमिलियल हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया (FH) कहते हैं। सरल शब्दों में कहें तो, यह एक आनुवंशिक स्थिति है। यह स्थिति आपको अपनी माँ या पिता, या दोनों से विरासत में मिल सकती है।

अगर आपको FH है, तो आपका शरीर कोलेस्ट्रॉल को ठीक से प्रबंधित नहीं कर पाता, यानी वह इसे संसाधित करके शरीर से बाहर नहीं निकाल पाता। इसका मतलब है कि आपके शरीर में जन्म से ही LDL (लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन), यानी "खराब" कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक हो सकता है। लेकिन ज्यादातर मामलों में, इसके लक्षण बड़े होने पर ही दिखाई देते हैं।

क्योंकि शरीर कोलेस्ट्रॉल को बाहर नहीं निकाल पाता, इसलिए यह धीरे-धीरे रक्त वाहिकाओं में जमा हो जाता है, जहाँ रक्त बहता है। यह ठीक वैसे ही है जैसे पानी के पाइप में गंदगी जमा हो जाती है। इसे एथेरोस्क्लेरोसिस कहते हैं। ऐसा होने पर रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है और रक्त वाहिकाएँ थोड़ी सख्त हो जाती हैं। समय के साथ, इससे हृदय रोग होने का खतरा बढ़ जाता है। वास्तव में, FH से पीड़ित व्यक्ति को हृदय रोग होने की संभावना FH से पीड़ित न होने वाले व्यक्ति की तुलना में लगभग 20 गुना अधिक होती है।

FH के कारण शरीर के अन्य भागों में कोलेस्ट्रॉल जमा हो सकता है। इसके लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

हालांकि पारिवारिक हृदय रोग (FH) के कारण कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन इसका इलाज संभव है। आपको कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली एक से अधिक प्रकार की दवा लेनी पड़ सकती है। उदाहरण के लिए:

• स्टैटिन: ये लिवर द्वारा कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को कम करके काम करते हैं।
• एज़ेटिमिब: यह हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से शरीर द्वारा अवशोषित कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है।
• PCSK9 अवरोधक: ये रक्त से अधिक LDL ("खराब" कोलेस्ट्रॉल) को अवशोषित करने में यकृत की सहायता करके काम करते हैं।

एफएच के गंभीर मामलों वाले कुछ लोगों को अपने रक्त से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को छानने के लिए विशेष उपचार की आवश्यकता हो सकती है। बहुत ही दुर्लभ मामलों में, इससे लिवर प्रत्यारोपण की भी आवश्यकता पड़ सकती है।

आप अनजाने में ही "छिपी हुई वसा" का सेवन कर रहे होंगे।

आपको लग सकता है कि "कोलेस्ट्रॉल-मुक्त" लेबल वाले खाद्य पदार्थ खाना आपके दिल के लिए अच्छा है। लेकिन संतृप्त वसा और ट्रांस वसा के बारे में जागरूक होना और भी महत्वपूर्ण है। जब आप दुकान से कोई चीज़ खरीदते हैं, तो लेबल पर देखें कि उसमें कितनी संतृप्त वसा, ट्रांस वसा और कैलोरी मौजूद हैं।

सरल शब्दों में कहें तो, ये छिपे हुए तेल पैकेटबंद और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में लगभग निश्चित रूप से मौजूद होते हैं। ये बिस्कुट, केक, कुछ प्रकार के इंस्टेंट नूडल्स और सॉसेज जैसी चीजों में आम तौर पर पाए जाते हैं।

इस तरह की चीजों को जितना हो सके सीमित करना ही सबसे अच्छा है।

क्या आप अपनी व्यायाम दिनचर्या में बदलाव करना चाहते हैं?

अपनी व्यायाम दिनचर्या पर विचार करें। क्या आप पर्याप्त और सही प्रकार का व्यायाम कर रहे हैं? कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए, आपको ऐसे व्यायाम करने चाहिए जिनसे हृदय गति बढ़े और एक साथ कई मांसपेशी समूह सक्रिय हों । इस प्रकार का व्यायाम सप्ताह में कम से कम 5 दिन, प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक करना अच्छा रहता है।

लेकिन अचानक हद से ज्यादा मत करो। ऐसा करने से दुर्घटनाएं हो सकती हैं और यहां तक ​​कि आपकी दीर्घकालिक फिटनेस भी खराब हो सकती है।

यहां कुछ ऐसे व्यायाम दिए गए हैं जो बहुत उपयुक्त हैं:

• तेज़ी से चलना
• साइकिल चलाना
• तैरना
• योग

क्या आपके द्वारा ली जाने वाली अन्य दवाएं भी इसे प्रभावित करती हैं?

यह ऐसी बात है जिसके बारे में बहुत से लोग नहीं सोचते। कुछ दवाएं जो आप अन्य बीमारियों के लिए लेते हैं, वे भी आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकती हैं।

• अस्थमा और गठिया जैसी बीमारियों के लिए ली जाने वाली कुछ दवाएं।
• मुंहासों के इलाज के लिए विटामिन ए युक्त कुछ दवाएं (रेटिनॉइड्स) दी जाती हैं।
• कुछ गर्भनिरोधक गोलियां "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को कम कर सकती हैं और "खराब" कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को बढ़ा सकती हैं।

इसलिए, अगर आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल कम नहीं हो रहा है, तो अपने डॉक्टर से उन सभी दवाओं के बारे में बात करें जो आप ले रहे हैं। वे यह पता लगा सकते हैं कि क्या वह दवा समस्या का कारण बन रही है और यदि आवश्यक हो तो आपको दूसरी दवा दे सकते हैं।

एक और महत्वपूर्ण बात!यदि आप कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए स्टैटिन दवा ले रहे हैं, तो सुबह अंगूर का रस पीने से बचें। अंगूर में मौजूद एक रसायन शरीर में स्टैटिन को पचाने वाले एंजाइमों के कार्य में बाधा डाल सकता है। इसलिए इस बारे में भी अपने डॉक्टर से सलाह लें।

क्या आप अभी भी धूम्रपान करते हैं?

धूम्रपान न केवल आपके कोलेस्ट्रॉल के लिए हानिकारक है, बल्कि यह आपके पूरे शरीर के लिए भी हानिकारक है। सिगरेट के धुएं में मौजूद हजारों रसायन आपकी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं।

सरल शब्दों में कहें तो, सिगरेट के धुएं में मौजूद एक्रोलीन नामक रसायन हमारे "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को अपना काम करने से रोकता है। एचडीएल का काम रक्त वाहिकाओं में जमा हुए खराब कोलेस्ट्रॉल को इकट्ठा करके लिवर तक ले जाना है। लिवर में ही इस कोलेस्ट्रॉल को अपशिष्ट पदार्थों में परिवर्तित किया जाता है और शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है। धूम्रपान के कारण जब यह प्रक्रिया रुक जाती है, तो रक्त वाहिकाओं में अधिक कोलेस्ट्रॉल जमा हो जाता है और वे सिकुड़ने लगती हैं (एथेरोस्क्लेरोसिस)।

इसलिए, यदि आप अपने कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो धूम्रपान पूरी तरह से छोड़ना आवश्यक है।