जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है और आपका शरीर बदलता है, वैसे-वैसे स्वच्छता कैसे बनाए रखें? (किशोरावस्था में स्वच्छता के बुनियादी नियम)

अब आप बड़े हो रहे हैं, है ना? हम इस समय को यौवनारंभ कहते हैं। इस दौरान आपके शरीर में कई तरह के बदलाव आने लगते हैं। कभी-कभी आपकी त्वचा और सिर की त्वचा इतनी तेज़ी से तैलीय और चिपचिपी हो जाती है कि आप कल्पना भी नहीं कर सकते। आपके शरीर पर हर दिन नए-नए बाल उगने लगते हैं। कभी-कभी बिना किसी कारण के पसीना आने लगता है, आपको ऐसी गंध आने लगती है जो आपने पहले कभी नहीं सूँघी हो, और शायद आपको ऐसा महसूस भी होता है कि आप कुछ सूंघ रहे हैं। तो, इन सब चीजों से कैसे निपटें? चिंता न करें, ये सब सामान्य बातें हैं जो वयस्क होने पर होती हैं। लेकिन कुछ बदलाव आपको थोड़ा परेशान और चिंतित कर सकते हैं। भला कौन अपनी बगल की बदबू के बारे में सोचना चाहेगा, है ना? इस लेख में हम बात करेंगे कि इन सब चीजों के बावजूद हम कैसे सुंदर, स्वच्छ और स्वस्थ रह सकते हैं।

क्या आपके बाल जल्दी तैलीय हो जाते हैं? तैलीय बालों से छुटकारा पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

याद है हमने कहा था कि मुंहासे हार्मोन की वजह से होते हैं? वही हार्मोन आपके बालों को जल्दी तैलीय बना देते हैं। कई बार तो ऐसा लगता है जैसे आपने अपने सिर पर तेल की बोतल उड़ेल दी हो। हमारे बालों के हर एक बाल में तेल बनाने वाली छोटी-छोटी ग्रंथियां (सेबेसियस ग्रंथियां) होती हैं। यही ग्रंथियां बालों को चमक देती हैं और उन्हें पानी से बचाती हैं। लेकिन उम्र बढ़ने के साथ-साथ ये तेल ग्रंथियां ज़्यादा तेल बनाने लगती हैं । तभी आपके बाल ज़्यादा चमकदार, तैलीय और चिपचिपे हो जाते हैं। सोचिए, आप सुबह बालों को संवारकर स्कूल जाती हैं और शाम को घर आती हैं तो आपके बाल तैलीय और चिपचिपे होते हैं। ये अच्छा नहीं लगता, है ना? तो आप इससे निपटने के लिए क्या करती हैं?

• अपने बालों को नियमित रूप से धोएं: हर दूसरे दिन या यहां तक ​​कि हर दिन बाल धोने से तैलीयपन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
• सही शैम्पू चुनें: फार्मेसियों और सुपरमार्केट में कई तरह के शैम्पू उपलब्ध हैं। तैलीय बालों के लिए विशेष रूप से तैयार किया गया शैम्पू चुनना सबसे अच्छा है।
• शैम्पू सही तरीके से करें: अपने बालों को गुनगुने पानी से गीला करें (गर्म पानी का इस्तेमाल न करें!)। थोड़ी मात्रा में शैम्पू लें और स्कैल्प पर तब तक मसाज करें जब तक कि अच्छी तरह झाग न बन जाए। ज़्यादा ज़ोर से न रगड़ें! ऐसा करने से न केवल तैलीयपन कम होगा, बल्कि स्कैल्प और बालों को नुकसान भी पहुँच सकता है।
• कंडीशनर का प्रयोग केवल आवश्यकता पड़ने पर: शैम्पू करने और धोने के बाद, यदि आप चाहें तो कंडीशनर का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, तैलीय बालों के लिए, बेहतर होगा कि कंडीशनर "तैलीय बालों के लिए" ही बना हो। आप चाहें तो इसे केवल बालों के सिरों पर ही लगा सकते हैं।
• बालों को स्टाइल करने वाले उत्पादों का इस्तेमाल करते समय सावधानी बरतें: कुछ जेल बालों को स्टाइल करने के लिए इस्तेमाल किए जाते हैं।जेल और लोशन आपके बालों में तेल की मात्रा बढ़ा सकते हैं, जिससे चाहे आप अपने बालों को कितना भी अच्छे से धो लें, वे बेकार हो जाते हैं। इसलिए, ऐसे उत्पाद चुनें जिन पर "ग्रीसलेस" या "ऑयल फ्री" लिखा हो।

क्या हम पसीने और शरीर की दुर्गंध के बारे में बात करें?

पसीना हमारे शरीर में मौजूद पसीने की ग्रंथियों से निकलता है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ ये ग्रंथियां न सिर्फ ज़्यादा सक्रिय हो जाती हैं, बल्कि पसीने में मौजूद रसायन भी बदल जाते हैं और इसकी गंध थोड़ी तेज़, यहाँ तक कि बहुत तेज़ भी हो जाती है। आपको इसका सबसे ज़्यादा असर बगलों में महसूस होगा। आपको पैरों और यहाँ तक कि गुप्तांगों से भी एक अलग तरह की गंध आ सकती है। कभी-कभी दोस्तों के साथ खेलने के बाद घर आने पर या बाहर घूमने के दौरान भी आपको बगलों से गंध आ सकती है। यह थोड़ा शर्मनाक हो सकता है, है ना? तो, आप इससे निपटने के लिए क्या कर सकते हैं?

• रोजाना स्नान करें: शरीर को स्वच्छ रखने का सबसे अच्छा तरीका रोजाना स्नान करना है। हल्के साबुन और गुनगुने पानी का प्रयोग करें। इससे शरीर की दुर्गंध पैदा करने वाले जीवाणु धुल जाएंगे।
• साफ कपड़े पहनें: हर दिन धुले हुए, साफ कपड़े, मोजे और अंडरवियर पहनने से आप दिन भर साफ और आरामदायक रह सकते हैं।
• पसीना सोखने वाले कपड़े: यदि आपको बहुत पसीना आता है, तो कपास जैसी प्राकृतिक सामग्री से बनी टी-शर्ट, शर्ट, मोजे और अंडरवियर पहनने से पसीने को बेहतर ढंग से सोखने में मदद मिलेगी।
• डिओडोरेंट या एंटीपर्सपिरेंट: अगर आपको बगल की दुर्गंध की चिंता है, तो आप डिओडोरेंट या एंटीपर्सपिरेंट युक्त डिओडोरेंट का इस्तेमाल कर सकते हैं।
• डियोडोरेंट पसीने की गंध को अपनी खुशबू से ढक देता है।
• एंटीपर्सपिरेंट या तो पसीना कम करता है या पसीने को सुखा देता है।

ये स्टिक, रोल-ऑन, जेल, स्प्रे और क्रीम के रूप में आते हैं। ये हर फार्मेसी और सुपरमार्केट में उपलब्ध हैं। ज़्यादातर ब्रांड एक जैसे ही होते हैं। हालांकि पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग वर्शन होते हैं, लेकिन अक्सर सिर्फ़ खुशबू में ही फ़र्क़ होता है। ज़रूरी बात: डिओडोरेंट चुनते समय, निर्देशों को ध्यान से पढ़ें। कुछ डिओडोरेंट रात में इस्तेमाल करने के लिए सबसे अच्छे होते हैं, जबकि कुछ को सुबह लगाने के लिए कहा जाता है।

लेकिन याद रखें: हर किसी को डिओडोरेंट या एंटीपर्सपिरेंट की ज़रूरत नहीं होती । अगर आपको लगता है कि आपसे बदबू नहीं आती, आप रोज़ नहाते हैं और साफ़ कपड़े पहनते हैं, तो शायद आपको इनकी ज़रूरत भी न पड़े। विज्ञापनों में कहा जाता है कि अगर आप इनका इस्तेमाल नहीं करेंगे, तो आपके दोस्त आपसे दूर हो जाएंगे और कोई आपसे डेट नहीं करेगा। लेकिन इस झांसे में न आएं। अगर आप खुद को साफ़-सुथरा रख सकते हैं, तो बस इतना ही काफ़ी है।

शरीर पर नए बाल आने पर आप क्या करते हैं?

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, शरीर के नए हिस्सों में बाल उगना स्वाभाविक है। यह भी हार्मोन से संबंधित ही है, जिसके बारे में हमने पहले बात की थी। आप चाहें तो इन नए बालों को शेव कर सकते हैं। लेकिन यह पूरी तरह से आप पर और आपकी सुविधा पर निर्भर करता है । कुछ लड़कों को दाढ़ी और मूंछें रखना पसंद होता है। कुछ लड़कियां अपने पैरों और बगल के बालों को वैसे ही रखना पसंद करती हैं। इसमें कोई बुराई नहीं है। अगर आप शेव करने का फैसला करते हैं, तो इन बातों का ध्यान रखें:

• दाढ़ी बनाने के कई तरीके हैं: चाहे आप लड़के हों या लड़की, दाढ़ी बनाने के कई तरीके हैं। आप शेविंग क्रीम या जेल के साथ पारंपरिक रेजर का इस्तेमाल कर सकते हैं। या आप इलेक्ट्रिक रेजर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
• अपने रेज़र का ध्यान रखें: यदि आप सामान्य रेज़र का उपयोग कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि ब्लेड नया और तेज़ हो। इससे कटने और त्वचा में जलन होने का खतरा कम होगा।
• शेविंग क्रीम या जेल: साबुन से शेव करने की तुलना में शेविंग क्रीम या जेल का इस्तेमाल करना बेहतर होता है, क्योंकि इससे रेजर त्वचा पर आसानी से चलता है। कुछ नए रेजर में तो ब्लेड के साथ ही शेविंग जेल लगा होता है, जिससे पहली बार शेव करने वालों के लिए भी आसानी हो जाती है।
• धीरे-धीरे और सावधानी से: पैरों, बगलों और चेहरे जैसे हिस्सों को शेव करते समय बहुत धीरे और सावधानी से करें । इन हिस्सों में कई घुमाव होते हैं, इसलिए अगर आप जल्दी-जल्दी शेव करने की कोशिश करेंगे तो आसानी से कट लग सकता है। शुरुआत में शेव करते समय आपको थोड़ी घबराहट हो सकती है और जब तक आपको इसकी आदत न हो जाए, तब तक कुछ छोटे-मोटे कट भी लग सकते हैं। यह सामान्य है।

एक छोटी सी सलाह: जब आप पहली बार शेव करना सीख रहे हों, तो घर में किसी बड़े व्यक्ति - आपकी माँ, पिताजी, बहन या भाई - से मदद और सलाह लेना अच्छा रहेगा। संकोच न करें और पूछें।

शरीर के कुछ खास हिस्सों पर शेविंग करने से पहले दो बार सोचें।

• गुप्तांग: गुप्तांगों के बाल शेव करने से पहले दो बार सोचें। जब बाल दोबारा उगते हैं, तो उनसे बहुत खुजली, लालिमा और छोटे-छोटे छाले हो सकते हैं। यह बहुत असहज होता है।
• लड़कों के लिए - छाती: अपनी छाती के बालों को शेव करने के बारे में भी सोचें।
• लड़कियों - चेहरा: लड़कियों, चेहरे के बालों को शेव करने से बचें। क्योंकि जब बाल दोबारा उगते हैं, तो वे खुरदुरे और कांटों जैसे दिखने लगते हैं। तब आपको बार-बार शेव करना पड़ेगा।

खासकर लड़कियों के चेहरे के बालों के बारे में

अगर आप लड़की हैं, तो हो सकता है कि आपको अपने ऊपरी होंठ पर मौजूद छोटे-छोटे बाल परेशान करते हों। लेकिन एक बार आईने से दूर हटकर देखें। हो सकता है कि ये बाल दूसरों को उतने नज़र न आते हों जितना आप सोचती हैं। ज़्यादातर मामलों में, ये सिर्फ़ आपको ही नज़र आते हैं। लेकिन अगर आप वाकई चेहरे के अनचाहे बालों से छुटकारा पाना चाहती हैं, तो इसके लिए अलग-अलग तरीके आज़माएँ। किसी बड़े से, जैसे कि अपनी बहन से, सलाह लें। चेहरे के बालों के लिए खास तौर पर बनाए गए उत्पाद उपलब्ध हैं। जैसे कि ब्लीच जो बालों का रंग हल्का कर देते हैं, और चेहरे के लिए हेयर रिमूवर। कुछ नए फेशियल मॉइस्चराइज़र (तेल-मुक्त) भी हैं जो चेहरे के बालों को मुलायम बनाने और उन्हें कम नज़र आने लायक बनाने का दावा करते हैं। ब्लीचिंग या वैक्सिंग से पहले आप इनमें से किसी एक को आज़मा सकती हैं। कुछ दुर्लभ मामलों में, अगर किसी लड़की को चेहरे के बालों से बहुत ज़्यादा तनाव और चिंता हो रही है, तो वह त्वचा विशेषज्ञ से मिल सकती है और इलेक्ट्रोलाइसिस जैसी स्थायी हेयर रिमूवल विधियों के बारे में बात कर सकती है।

एक और महत्वपूर्ण बात: कभी-कभी लड़कियों में शरीर और चेहरे पर अत्यधिक बाल होना पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम ( पीसीओएस ) जैसी किसी चिकित्सीय स्थिति का लक्षण हो सकता है। इसलिए, यदि आप एक लड़की हैं और अपने शरीर के बालों को लेकर चिंतित हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा रहेगा।

तो, आइए इसे याद रखें? (मुख्य संदेश)

जब आप बड़े हो जाते हैं, तो आपके शरीर में बहुत सारे बदलाव आते हैं। यह प्रकृति का नियम है।

• ये बदलाव सामान्य हैं: आपके बाल अधिक तैलीय हो जाएंगे, पसीना अधिक आएगा, आपके शरीर से अलग गंध आएगी और नए स्थानों पर बाल उगेंगे। डरें या शर्मिंदा न हों।
• स्वच्छता महत्वपूर्ण है: प्रतिदिन स्नान करना, साफ कपड़े पहनना और बालों को साफ रखना जैसी सरल चीजें आपको स्वस्थ और तंदुरुस्त रहने में मदद कर सकती हैं।
• सही उत्पाद चुनें: ऐसे उत्पाद चुनें जो आपकी त्वचा और बालों के लिए उपयुक्त हों। डिओडोरेंट जैसी चीजों का इस्तेमाल तभी करें जब आवश्यक हो।
• दाढ़ी बनाना आपका फैसला है: दाढ़ी बनानी है या नहीं, यह आपकी मर्जी है। अगर बनानी है तो सावधानी से बनाएं।
• मदद मांगें: अगर आपको किसी बात की चिंता है या कोई शंका है, तो घर में किसी वयस्क या भरोसेमंद व्यक्ति से पूछें। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लें।

इस दौरान अपने शरीर और स्वच्छता के बारे में जानना बहुत ज़रूरी है। तभी आप इन बदलावों को खुशी और आत्मविश्वास के साथ अपना सकेंगे!