क्या आपको अपने रिश्तों में परेशानी हो रही है? आइए, अंतरवैयक्तिक मनोचिकित्सा (आईपीटी) के बारे में बात करते हैं।

कभी-कभी हम सोचते हैं, "मेरे साथ ही ऐसा क्यों हो रहा है? मुझे तो हमेशा अपने आस-पास के लोगों से ही परेशानी रहती है।" जब परिवार, दोस्तों और काम से जुड़े रिश्ते बिगड़ जाते हैं, तो हम बहुत दबाव महसूस करते हैं। कभी-कभी इससे अवसाद भी हो सकता है। ऐसे समय में, हम एक विशेष उपचार पद्धति की बात कर रहे हैं जो हमें अपने मानवीय रिश्तों को मजबूत बनाने और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।

इंटरपर्सनल साइकोथेरेपी (आईपीटी) क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, अंतरवैयक्तिक मनोचिकित्सा (आईपीटी) एक प्रकार की वार्ता चिकित्सा है जो आपके जीवन में अन्य लोगों के साथ आपके उन पारस्परिक संबंधों पर केंद्रित होती है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। "अंतरवैयक्तिक" शब्द का शाब्दिक अर्थ है "लोगों के बीच संबंध"।

इस प्रकार की थेरेपी में, आप किसी पेशेवर, जैसे कि परामर्शदाता या मनोवैज्ञानिक, के साथ मिलकर अपनी भावनाओं और उनके द्वारा आपके रिश्तों पर पड़ने वाले प्रभावों को बेहतर ढंग से समझने का प्रयास करते हैं। साथ ही, आप यह भी सीखते हैं कि अपने प्रियजनों से सहारा कैसे प्राप्त करें।

आईपीटी उपचार में आमतौर पर सीमित संख्या में सत्र होते हैं। कभी-कभी, आपके डॉक्टर मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद के लिए इस उपचार के साथ दवा लेने की सलाह भी दे सकते हैं।

यह उपचार किन-किन प्रकार की स्थितियों में सहायक होता है?

आईपीटी का सबसे अधिक और सफलतापूर्वक उपयोग गंभीर अवसादग्रस्तता विकार (जिसे हम सभी जानते हैं) से पीड़ित लोगों के लिए किया जाता है। अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों की तुलना में इस स्थिति के लिए आईपीटी की प्रभावशीलता के कहीं अधिक मजबूत प्रमाण मौजूद हैं।

आईपीटी (IPT) युवा से लेकर वृद्ध तक किसी भी व्यक्ति में अवसाद के प्राथमिक उपचार के रूप में काम करती है और इस स्थिति को नियंत्रित करने और बनाए रखने में मदद कर सकती है। आमतौर पर इसे 12 से 16 सप्ताह तक सप्ताह में एक बार लेने की सलाह दी जाती है।

लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अवसाद से निपटने के लिए अन्य उपचार भी उपलब्ध हैं, जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) । चूंकि हर व्यक्ति अलग होता है, इसलिए हो सकता है कि एक उपचार आपके लिए दूसरे की तुलना में अधिक प्रभावी हो।

आईपीटी उपचार का उपयोग निम्नलिखित अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए भी किया जा सकता है:

यह आईपीटी उपचार कैसे काम करता है?

आईपीटी उपचार का मूल सिद्धांत बहुत सरल है। यह एक चक्र की तरह है।

1. आपके रिश्तों में आने वाली समस्याएं सीधे तौर पर आपके मूड को प्रभावित करती हैं।

2. जब आप इन बातों को समझ लेंगे, तो आपका मूड और मानसिक लक्षण बेहतर हो जाएंगे।

3. जब आप बेहतर महसूस करेंगे, तो आप अपने रिश्तों को बेहतर ढंग से बनाए रखने में सक्षम होंगे।

इसका मतलब है कि सुधार का यह चक्र जारी रहेगा। जैसे-जैसे आप दूसरों के साथ अपने संबंधों को बेहतर बनाएंगे, आपके लक्षण कम होते जाएंगे।

आपका काउंसलर एक सुरक्षित, सहायक और गैर-निर्णयात्मक वातावरण बनाएगा जहाँ आप अपने जीवन और रिश्तों से जुड़ी समस्याओं के बारे में खुलकर बात कर सकते हैं। वे आपकी चुनौतियों को बाहरी दृष्टिकोण से देखेंगे और उनसे निपटने में आपकी मदद करेंगे।

आईपीटी में सबसे ज्यादा चर्चा में रहने वाले प्रश्न ये हैं:

• तनावपूर्ण जीवन की घटनाएं: जैसे कि अप्रत्याशित समय पर नौकरी खो देना।
• शोक और दुःख: किसी प्रियजन की मृत्यु जैसी स्थितियाँ।
• दूसरों के साथ विवाद: जीवनसाथी के साथ बार-बार झगड़े होना।
• जीवन में बड़े बदलाव: जैसे शादी करना, बच्चा होना, नए शहर में जाना।
• सामाजिक अलगाव: दोस्तों के बिना अकेलापन महसूस करना।

आपका परामर्शदाता आपसे इन मुद्दों और उनसे आप पर पड़ने वाले प्रभावों के बारे में बात करेगा, साथ ही आपको अपने समुदाय से सहायता प्राप्त करने और अपने रिश्तों की गुणवत्ता में सुधार करने में भी मदद करेगा।

इस उपचार के क्या फायदे और नुकसान हैं?

आईपीटी का एक सबसे बड़ा लाभ यह है कि इससे आपको अपनी भावनाओं, विचारों और व्यवहारों की बेहतर समझ मिलती है, और यह भी कि वे आपके रिश्तों को कैसे प्रभावित करते हैं। आईपीटी के बाद, कई लोग दूसरों के साथ स्वस्थ तरीके से संबंध बनाना सीखते हैं। यह उपचार आपकी जीवन की समस्याओं को पूरी तरह से खत्म नहीं करेगा, लेकिन आप उनसे अधिक सकारात्मक तरीके से निपटना सीखेंगे।

इसके अतिरिक्त, शोध से पता चला है कि अवसाद के लिए केवल दवा लेने की तुलना में आईपीटी उपचार के साथ दवा लेना अधिक प्रभावी होता है।

नकारात्मक पक्ष यह है कि थेरेपी के दौरान आपको कभी-कभी थोड़ी असहजता महसूस हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप अपने भीतर दबी हुई दर्दनाक बातों के बारे में बात करना शुरू कर देंगे। लेकिन चिंता न करें, आपका काउंसलर इन भावनाओं से निपटने में आपकी मदद करेगा।

मुझे अपने लिए सही मेंटर कैसे मिलेगा?

अपने लिए सही काउंसलर ढूंढना कभी-कभी थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन निराश न हों। आप अपने पारिवारिक डॉक्टर, या किसी भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य से ऐसे किसी व्यक्ति के बारे में पूछ सकते हैं जो आईपीटी (इंटरनल थेरेपी) करता हो।

सलाह लेते समय, यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि वह व्यक्ति सरकार द्वारा मान्यता प्राप्त योग्य पेशेवर हो। उदाहरण के लिए:

• मनोविज्ञानी
• मनोचिकित्सक
• प्रमाणित परामर्शदाता
• सामाजिक कार्यकर्ता

साथ ही, यह भी पता कर लें कि आप जिस व्यक्ति को चुन रहे हैं, वह आपकी समस्या (जैसे अवसाद, चिंता) का इलाज करता है या नहीं। चुनने से पहले, उनके कार्यालय में फोन करने या उन्हें ईमेल भेजने में संकोच न करें और अधिक जानकारी प्राप्त करें।