क्या आपके पैर में भी इस तरह का दर्द होता है? आइए, जोन्स फ्रैक्चर के बारे में बात करते हैं!

क्या खेल खेलते समय कभी आपका पैर अचानक मुड़ गया है या आपके पैर के बाहरी हिस्से से चटकने की आवाज़ आई है? उस समय आप सोच रहे होंगे, "आखिर हुआ क्या? " यह जोन्स फ्रैक्चर नामक स्थिति हो सकती है , जिसके बारे में हम आज बात करने जा रहे हैं। चिंता न करें, हम इसे सरल भाषा में समझाएंगे, ताकि आप आसानी से समझ सकें।

जोन्स फ्रैक्चर क्या है? सरल शब्दों में कहें तो...

सरल शब्दों में कहें तो, जोन्स फ्रैक्चर पैर की हड्डी का टूटना है। आपकी छोटी उंगली में एक लंबी हड्डी होती है जो पैर के बाकी हिस्से से जुड़ती है, है ना? डॉक्टर इसे पांचवीं मेटाटार्सल हड्डी कहते हैं। जोन्स फ्रैक्चर इसी हड्डी में टूटन है।

ऐसा आमतौर पर तब होता है जब आपका पैर अंदर की ओर मुड़ा होता है और अचानक आपके पैर के बाहरी हिस्से पर कोई बड़ा बल या दबाव पड़ता है। कल्पना कीजिए कि दौड़ते समय आप अचानक अपने पैर से ठोकर खाकर गिर जाते हैं।

• पैर का बार-बार अत्यधिक उपयोग : जैसे कि पूरे दिन कठोर जमीन पर दौड़ना, या ऐसा काम करना जिसमें लंबे समय तक खड़े रहना पड़ता है।
• खेल संबंधी चोटें : ये चोटें विशेष रूप से बास्केटबॉल और वॉलीबॉल जैसे कूदने वाले खेलों में, या फुटबॉल और क्रिकेट जैसे उन खेलों में लग सकती हैं जिनमें दिशा तेजी से बदलती है।
• गिरना और फिसलना : यह सीढ़ियों से गिरने या फिसलन वाली सतह पर फिसलकर अचानक जमीन पर गिरने जैसी घटनाओं के कारण हो सकता है।

अधिकांश मामलों में, इस हड्डी को ठीक से ठीक करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है। पूरी तरह से ठीक होने में कई महीने लग सकते हैं।

जोन्स फ्रैक्चर और एवल्शन फ्रैक्चर में क्या अंतर है?

ये दोनों नाम थोड़े भ्रामक लग सकते हैं, लेकिन ये दोनों उसी पांचवीं मेटाटार्सल हड्डी में होते हैं जिसका हमने पहले उल्लेख किया था। हालांकि, इन दोनों फ्रैक्चर के बीच छोटे लेकिन महत्वपूर्ण अंतर हैं।

अपनी पांचवीं मेटाटार्सल हड्डी को लकड़ी के एक छोटे टुकड़े की तरह समझें। डॉक्टर इस हड्डी को तीन भागों या 'ज़ोन' में बांटते हैं। ये ज़ोन डॉक्टर को यह समझने में मदद करते हैं कि हड्डी ठीक कहाँ से टूटी है।

• ज़ोन 1: यह हड्डी का पहला भाग है, जो पैर के मध्य के पास स्थित होता है। यहाँ होने वाले फ्रैक्चर को एवल्शन फ्रैक्चर कहते हैं। इन्हें कभी-कभी डांसर फ्रैक्चर या स्यूडो-जोन्स फ्रैक्चर भी कहा जाता है। इन फ्रैक्चरों में अक्सर सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है। ये आमतौर पर बूट या प्लास्टर की सहायता से लगभग दो महीनों में ठीक हो जाते हैं।

• जोन 2 (`ज़ोन 2`):यह हड्डी का वह हिस्सा है जो पहले ज़ोन के ठीक बाद, हड्डी के बिल्कुल बीच में होता है। सटीक रूप से कहें तो, यह हड्डी का वह भाग है जो पहले ज़ोन के बाद आता है, यानी "सिर " की तरह। इस दूसरे ज़ोन में होने वाले फ्रैक्चर को हम 'जोन्स फ्रैक्चर' कहते हैं। इनमें आमतौर पर सर्जरी की आवश्यकता होती है। पैर के अन्य फ्रैक्चर की तुलना में इनमें जटिलताएं होने की संभावना अधिक होती है।

• ज़ोन 3: यह हड्डी का दूसरा भाग है, जहाँ यह उंगलियों की हड्डियों से जुड़ती है। इस ज़ोन में होने वाले फ्रैक्चर को अक्सर स्ट्रेस फ्रैक्चर कहा जाता है, जो लगातार दबाव के कारण होते हैं। इन्हें ठीक होने में अधिक समय लगता है और कभी-कभी सर्जरी की आवश्यकता भी होती है।

ये नाम आपको थोड़े उलझन भरे लग सकते हैं। लेकिन चिंता न करें। अगर आपके पैर में कहीं भी फ्रैक्चर हो जाए, तो सबसे पहला और ज़रूरी कदम है जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से मिलना। डॉक्टर आपको समझाएंगे कि आपको किस तरह का फ्रैक्चर हुआ है और इसके लिए क्या करना चाहिए।

जोंस फ्रैक्चर कितने आम हैं? किन लोगों को इनके होने की सबसे अधिक संभावना है?

जोन्स फ्रैक्चर पैर के सबसे आम फ्रैक्चर में से एक है। एथलीट, नर्तक और ऐसे लोग जो दिन भर खड़े रहने और चलने वाले काम करते हैं, उन्हें इसका विशेष खतरा होता है।

• एथलीट (विशेषकर वे जो दौड़ने और कूदने वाले खेल खेलते हैं)
• नर्तकों
• जो लोग काम करते समय लंबे समय तक खड़े रहते हैं और चलते हैं

सामान्य तौर पर, लगभग 30 वर्ष की आयु के पुरुषों और 70 वर्ष से अधिक आयु की महिलाओं में अन्य आयु वर्ग के लोगों की तुलना में जोन्स फ्रैक्चर विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

इसके अलावा, ऑस्टियोपोरोसिस ( एक ऐसी बीमारी जिससे हड्डियां पतली हो जाती हैं) से पीड़ित लोगों को जोन्स फ्रैक्चर होने का खतरा बढ़ जाता है, साथ ही किसी भी प्रकार के फ्रैक्चर का खतरा भी बढ़ जाता है।

जोन्स फ्रैक्चर के लक्षण क्या हैं?

यदि आपको जोन्स फ्रैक्चर है, तो आपको निम्नलिखित लक्षण अनुभव हो सकते हैं:

• तेज दर्द: खासकर पैर के बाहरी हिस्से में।
• सूजन।
• छूने या दबाने पर दर्द होना (कोमलता)।
• सामान्य रूप से चलने में कठिनाई।
• त्वचा पर चोट के निशान या रंग में परिवर्तन।
• पैर पर एक असामान्य गांठ या आकार में परिवर्तन देखा जा सकता है (`विकृति या उभार`)।

"डिस्प्लेस्ड" जोन्स फ्रैक्चर क्या होता है?

जब आप डॉक्टर के पास जाते हैं, तो आपको "विस्थापित" या "गैर-विस्थापित" शब्द सुनने को मिल सकते हैं। सरल शब्दों में, "विस्थापित फ्रैक्चर" तब होता है जब हड्डी के दो टूटे हुए टुकड़े अलग हो जाते हैं, जिससे बीच में एक बड़ा अंतर रह जाता है। "गैर-विस्थापित फ्रैक्चर"इसका मतलब है कि हड्डी टूट गई है, लेकिन टूटे हुए दोनों टुकड़े ज़्यादा हिले नहीं हैं और अपनी जगह पर नहीं हैं। ज़्यादातर मामलों में, "विस्थापित फ्रैक्चर" के लिए सर्जरी की ज़रूरत होती है। "गैर-विस्थापित" फ्रैक्चर के लिए सर्जरी की ज़रूरत नहीं हो सकती है।

जोन्स फ्रैक्चर के मुख्य कारण क्या हैं?

जैसा कि हमने पहले चर्चा की है, जोन्स फ्रैक्चर तब होता है जब आपका पैर, विशेष रूप से एड़ी ऊपर उठी हुई और मुड़ी हुई स्थिति में, अचानक किसी झटके का सामना करता है। इसके कुछ मुख्य कारण हैं:

• बार-बार अत्यधिक उपयोग: कठोर सतहों पर लगातार चलना, दौड़ना या खड़े रहना। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों की ऐसी नौकरियां होती हैं जिनमें उन्हें पूरे दिन खड़े रहना पड़ता है, और ऐसे लोगों को अधिक जोखिम होता है।
• खेल चोटें: बास्केटबॉल और वॉलीबॉल जैसे खेलों में ऊपर-नीचे कूदने से या फुटबॉल, क्रिकेट और नेटबॉल जैसे खेलों में पैर को तेजी से मोड़ने से ये चोटें लग सकती हैं। हमारे गांवों में वॉलीबॉल खेलते समय भी इस प्रकार की चोटें लग सकती हैं।
• गिरना और फिसलना: इनमें घर में सीढ़ियों से गिरना, बाथरूम जैसी गीली जगह पर फिसलना और अचानक फर्श पर पैर लग जाना शामिल हैं।

जोन्स फ्रैक्चर का निदान कैसे करें? (`निदान`)

सबसे पहले आपका डॉक्टर आपकी शारीरिक जांच करेगा। फिर, वे आपकी हड्डियों की स्थिति की जांच करने के लिए कई विशेष परीक्षण (इमेजिंग परीक्षण) करवाएंगे।

ये परीक्षण क्या हैं?

• एक्स-रे: एक्स-रे से यह स्पष्ट रूप से पता चल सकता है कि आपको जोन्स फ्रैक्चर है या कोई अन्य हड्डी का फ्रैक्चर और हड्डियों को कितना नुकसान हुआ है।
• एमआरआई स्कैन (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग): कभी-कभी डॉक्टर को हड्डियों और आसपास के ऊतकों, जैसे मांसपेशियों और स्नायुबंधन, को हुए नुकसान की पूरी सीमा देखने की आवश्यकता होती है। ऐसे में एमआरआई स्कैन किया जाता है।
• सीटी स्कैन (कंप्यूटेड टोमोग्राफी स्कैन): यदि आपको सर्जरी करानी पड़े, तो सर्जन को आपकी हड्डियों को हुए नुकसान की स्पष्ट तस्वीर चाहिए होगी। सीटी स्कैन एक्स-रे की तुलना में हड्डियों और आसपास के ऊतकों को अधिक विस्तार से देख सकता है।

जोन्स फ्रैक्चर का इलाज कैसे किया जाता है?

जोंस फ्रैक्चर का इलाज फ्रैक्चर की गंभीरता पर निर्भर करता है। हालांकि, टूटी हुई हड्डियों को फिर से जोड़ना और ठीक करना आवश्यक है। इसके लिए डॉक्टर कई तरह के उपचार अपनाते हैं।

1. स्थिरीकरण

अगर फ्रैक्चर ज़्यादा गंभीर नहीं है, यानी हड्डी के टुकड़े ज़्यादा दूर नहीं हैं (अपनी जगह से हिले नहीं हैं), तो आपको अपने पैर पर प्लास्टर या एक विशेष बूट लगवाना होगा। इसे लगभग छह से आठ हफ़्ते तक पहनना होगा। इस दौरान, यह सुनिश्चित करने के लिए कि हड्डी ठीक से जुड़ रही है, आपको एक्स-रे भी करवाना होगा।

2. बंद कटौती

अधिक गंभीर फ्रैक्चर (विशेषकर यदि वे अपनी जगह से हट गए हों) के लिए, हड्डियों को फिर से सही स्थिति में लाने के लिए क्लोज्ड रिडक्शन नामक प्रक्रिया का उपयोग किया जाता है। इसमें बिना सर्जरी के डॉक्टर आपके शरीर के बाहर से टूटी हुई हड्डियों के टुकड़ों को पकड़ते हैं और उन्हें दबाकर वापस अपनी जगह पर लाते हैं। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि आपको कोई दर्द महसूस न हो, जैसा कि चित्र में दिखाया गया है:

• फ्रैक्चर वाली जगह को सुन्न करने के लिए लोकल एनेस्थेटिक दिया जाता है।
• शरीर को आराम देने के लिए शामक दवाएं दी जाती हैं।
• यह प्रक्रिया जनरल एनेस्थीसिया के तहत की जा सकती है।

क्लोज्ड रिडक्शन के बाद, डॉक्टर आपके पैर पर प्लास्टर या बूट लगाएंगे।

3. जोन्स फ्रैक्चर सर्जरी

बहुत गंभीर फ्रैक्चर के लिए सर्जरी आवश्यक होती है। सर्जन टूटी हुई हड्डियों के टुकड़ों को फिर से व्यवस्थित करता है और उन्हें तब तक स्थिर रखता है जब तक वे ठीक नहीं हो जाते। इसे आंतरिक स्थिरीकरण कहा जाता है। इसका अर्थ है कि सर्जन हड्डी को अपनी जगह पर बनाए रखने के लिए उसमें धातु के इम्प्लांट डालता है। इसके लिए उपयोग की जाने वाली विधियाँ इस प्रकार हैं:

• रॉड: एक धातु की छड़ जिसे हड्डी के मध्य भाग में ऊपर से नीचे तक डाला जाता है।
• प्लेटें और/या पेंच: धातु की प्लेटें और कीलें जिन्हें हड्डी के टुकड़ों को एक साथ रखने के लिए हड्डी में डाला जाता है।
• पिन और तार: इनका उपयोग उन मामलों में किया जाता है जहां हड्डी के टुकड़े अन्य तरीकों की तुलना में छोटे होते हैं। इन्हें अक्सर छड़ों या प्लेटों के साथ लगाया जाता है।

कुछ लोगों के शरीर में ये धातु के प्रत्यारोपण जीवन भर के लिए रहते हैं। वहीं, कुछ अन्य लोगों को हड्डी ठीक होने के बाद इन्हें निकलवाने के लिए सर्जरी करानी पड़ती है।

4. अस्थि प्रत्यारोपण

यदि आपकी जोंस फ्रैक्चर गंभीर रूप से विस्थापित हो गई है, या यदि हड्डी ठीक से ठीक नहीं हो रही है, तो आपको बोन ग्राफ्ट की आवश्यकता हो सकती है। इसमें सर्जन आपकी टूटी हुई हड्डी को जोड़ने के लिए अतिरिक्त हड्डी ऊतक डालते हैं। फिर, हड्डी के दोबारा बढ़ने तक उसे आंतरिक फिक्सेशन डिवाइस से स्थिर कर दिया जाता है। निम्नलिखित प्रकार के बोन ग्राफ्ट लिए जा सकते हैं:

• आपके शरीर के किसी अन्य हिस्से से - अक्सर आपकी कूल्हे की हड्डी के ऊपरी हिस्से से।
• किसी अन्य दाता (`बाहरी दाता`) से।
• कृत्रिम रूप से बदला गया एक टुकड़ा।

जोंस फ्रैक्चर की सर्जरी अक्सर बाह्य रोगी विभाग में की जाती है। आप सर्जरी वाले दिन ही घर जा सकेंगे।

सर्जरी के बाद, आपके पैर को स्थिर रखा जाएगा। आपको उस पर वजन डालने और उसे दोबारा इस्तेमाल करने से पहले बूट या प्लास्टर पहनना होगा।

जोन्स फ्रैक्चर के लिए कौन सी दवाएं इस्तेमाल की जाती हैं?

दर्द कम करने के लिए एस्पिरिन या आइबुप्रोफेन जैसी कुछ दर्द निवारक दवाएं दी जाती हैं।सर्जरी के बाद रक्तस्राव और अन्य जटिलताएं हो सकती हैं। इसलिए, आपका सर्जन आपको बताएगा कि सर्जरी के बाद दर्द कम करने के लिए आप कौन सी दवाएं ले सकते हैं।

जोन्स फ्रैक्चर के उपचार में क्या जटिलताएं हैं?

जोन्स फ्रैक्चर सर्जरी के बाद होने वाली संभावित जटिलताओं में निम्नलिखित शामिल हैं:

• एक्यूट कम्पार्टमेंट सिंड्रोम (एसीएस): यदि मांसपेशियों के अंदर दबाव बढ़ जाता है और ऊतकों में रक्त प्रवाह रुक जाता है, तो मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को स्थायी क्षति हो सकती है।
• मैलूनियन: यह तब होता है जब आपकी टूटी हुई हड्डी के टुकड़े ठीक होने के दौरान ठीक से संरेखित नहीं होते हैं, बल्कि एक साथ हिलने लगते हैं।
• नॉनयूनियन: यह सबसे खतरनाक स्थिति है। हड्डी के टुकड़े आपस में जुड़ते नहीं हैं, या ठीक से फिट नहीं होते। अन्य फ्रैक्चर की तुलना में जोन्स फ्रैक्चर में नॉनयूनियन का खतरा अधिक होता है। ऐसा कहा जाता है कि लगभग तीन में से एक व्यक्ति को यह समस्या हो सकती है।
• अन्य आंतरिक क्षति: हड्डी टूटने से आसपास की मांसपेशियों, तंत्रिकाओं, रक्त वाहिकाओं, टेंडन और स्नायुबंधन को भी नुकसान पहुंच सकता है।
• पुन: फ्रैक्चर: जोन्स फ्रैक्चर में अन्य फ्रैक्चर की तुलना में दोबारा फ्रैक्चर होने की संभावना अधिक होती है।

NSAIDs जैसी दवाओं से कुछ दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं: रक्तस्राव, पेट के अल्सर, पेट दर्द और आंतों की समस्याएं।

इलाज के बाद मुझे कितनी जल्दी बेहतर महसूस होगा?

आपके लक्षणों को कम होने और दोबारा चलने-फिरने में सक्षम होने में कई सप्ताह लग सकते हैं। आपकी सर्जरी के प्रकार के आधार पर, आप लगभग आठ सप्ताह तक अपने पैर पर वजन नहीं डाल पाएंगे। आप धीरे-धीरे काम करने और चलने-फिरने में सक्षम हो जाएंगे। आप 3-4 महीनों के भीतर खेलकूद सहित अपनी सभी सामान्य गतिविधियों को फिर से शुरू कर सकेंगे।

हालांकि, यदि आपको असहनीय दर्द हो रहा है जो कम नहीं हो रहा है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।

जोंस फ्रैक्चर के जोखिम को कम करने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?

इस तरह की दुर्घटनाओं से बचने के लिए इन सरल सुरक्षा सुझावों का पालन करें:

• किसी भी गतिविधि या खेल के दौरान उचित सुरक्षा उपकरण पहनें।
• अपने घर और कार्यस्थल को साफ-सुथरा रखें, अनावश्यक वस्तुओं और ऐसी चीजों से मुक्त रखें जो काम में बाधा उत्पन्न कर सकती हैं।
• घर में ऊँचाई पर रखी किसी भी चीज़ तक पहुँचने के लिए हमेशा उपयुक्त उपकरण (जैसे सीढ़ी) का उपयोग करें। किसी भी चीज़ तक पहुँचने के लिए कभी भी कुर्सी या मेज पर न चढ़ें।
• ऐसी आहार योजना और व्यायाम का पालन करें जो आपकी हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करे ।
• यदि आपकी उम्र 50 वर्ष से अधिक है, या यदि आपके परिवार में किसी को ऑस्टियोपोरोसिस है, तो अपने डॉक्टर से अस्थि घनत्व परीक्षण के बारे में बात करें।

आप जोन्स फ्रैक्चर से कैसे बच सकते हैं?

पैरों का अत्यधिक उपयोग करने से यथासंभव बचें। कठिन शारीरिक गतिविधि के बाद अपने शरीर को आराम और पुनर्प्राप्ति का समय दें। यदि आप चलने में सहायता के लिए वॉकर या छड़ी का उपयोग करते हैं, तो कभी भी उनके बिना चलने का प्रयास न करें। बजरी जैसी असमान सतहों पर चलते समय बहुत सावधान रहें।

अगर मुझे जोन्स फ्रैक्चर हो जाए तो क्या होगा?

यदि आपको जोन्स फ्रैक्चर है, तो आप पूरी तरह से ठीक होने की उम्मीद कर सकते हैं। हालांकि, पैर में ताकत और गति की सीमा को पुनः प्राप्त करने के लिए आपको फिजियोथेरेपी की आवश्यकता होगी।

जोन्स फ्रैक्चर को ठीक होने में कितना समय लगता है?

यह आपके फ्रैक्चर की गंभीरता और आवश्यक उपचार पर निर्भर करता है। आमतौर पर लोगों को जोन्स फ्रैक्चर से ठीक होने में तीन से चार महीने लगते हैं।

यदि आपको नॉनयूनियन या रिफ्रैक्चर जैसी कोई जटिलता है, तो आपके ठीक होने में अधिक समय लग सकता है। साथ ही, यदि आपके जोन्स फ्रैक्चर को ठीक करने के लिए बोन ग्राफ्टिंग की गई है, तो आपके शरीर को ठीक होने में अधिक समय लगेगा।

क्या मैं काम/स्कूल नहीं जा पाऊंगा?

यदि आप अपने पैर के स्थिर होने के दौरान भी अपना काम या पढ़ाई कर सकते हैं, तो आपको काम या स्कूल जाना बंद करने की आवश्यकता नहीं होगी।

अपनी रिकवरी अवधि के दौरान किसी भी शारीरिक गतिविधि को फिर से शुरू करने से पहले अपने सर्जन या डॉक्टर से बात करें।

जोन्स फ्रैक्चर के बारे में एक आखिरी बात...

जोन्स फ्रैक्चर के ठीक होने की संभावना काफी अच्छी है। सर्जरी होने पर भी आप पूरी तरह से ठीक हो सकते हैं।

मुझे आपातकालीन कक्ष में कब जाना चाहिए?

यदि आपको लगता है कि आपको जोन्स फ्रैक्चर है – या कोई अन्य हड्डी का फ्रैक्चर – तो आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलना चाहिए। यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई दे तो तुरंत आपातकालीन कक्ष में जाएं:

• असहनीय दर्द।
• यदि आप शरीर के किसी ऐसे अंग को हिला नहीं पा रहे हैं जिसे आप सामान्य रूप से हिला सकते हैं।
• यदि आपके शरीर का कोई अंग असामान्य दिखता है या ऐसा लगता है कि वह अपनी जगह से हट गया है।
• यदि आप अपनी त्वचा के माध्यम से हड्डी देख सकते हैं।
• अत्यधिक सूजन।
• यदि इन अन्य लक्षणों के साथ-साथ नए निशान भी दिखाई दें।

यदि आपको कोई गंभीर दुर्घटना (चोट) लगी है, तो तुरंत अस्पताल जाएं।

मुझे अपने डॉक्टर से कौन से सवाल पूछने चाहिए?

• मेरी कौन सी हड्डी टूटी है?
• क्या मुझे जोन्स फ्रैक्चर है, या पांचवीं मेटाटार्सल हड्डी का कोई अन्य प्रकार का फ्रैक्चर है?
• क्या मुझे सर्जरी की आवश्यकता होगी?
• इसे ठीक होने में कितना समय लगेगा?
• मैं दोबारा शारीरिक गतिविधि कब शुरू कर सकता हूँ?

जोंस फ्रैक्चर थोड़ा परेशान करने वाला हो सकता है, खासकर अगर आप कोई पसंदीदा खेल खेल रहे हों और अचानक कई महीनों तक खेल से दूर रहना पड़े। लेकिन याद रखें, सर्जरी के बाद भी, जोंस फ्रैक्चर एक ऐसी स्थिति है जिसका इलाज आसानी से हो जाता है और आप पूरी तरह से ठीक हो सकते हैं। अपनी हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें और अगर आपकी उम्र 50 साल से अधिक है या आपके परिवार में किसी को ऑस्टियोपोरोसिस है, तो नियमित रूप से हड्डियों के घनत्व की जांच करवाएं।

जोन्स फ्रैक्चर, पैर का फ्रैक्चर, मेटाटार्सल हड्डी, हड्डी का फ्रैक्चर, पैर में दर्द, खेल चोटें, हड्डी का ठीक होना