क्या आपने कभी किसी दोस्त या परिचित से बात करते समय अपने चेहरे में कोई बदलाव महसूस किया है और सोचा है, "अरे, कहीं उन्हें मेरी सांसों की गंध तो नहीं आ रही?" हो सकता है दोपहर के खाने में कुछ मसालेदार खा लिया हो। या शायद सुबह ब्रश करते समय भी आपको कुछ ऐसा ही महसूस हुआ हो? कारण कुछ भी हो, यह एक ऐसी समस्या है जिससे कई लोग जूझते हैं। तो चिंता न करें। आज हम इस बारे में
विस्तार से बात करेंगे, ठीक वैसे ही जैसे आप अपने सबसे अच्छे दोस्त से बात कर रहे हों।
आखिर यह 'मुंह की दुर्गंध' क्या होती है?
सरल शब्दों में कहें तो, मुंह से आने वाली दुर्गंध को हम सांसों की दुर्गंध कहते हैं। चिकित्सा में इसका एक विशेष नाम है,
हैलिटोसिस । यह उतनी गंभीर बीमारी नहीं है जितना आप सोचते हैं, लेकिन अगर इसका सही से ध्यान न रखा जाए तो एक छोटी सी समस्या बड़ी समस्या बन सकती है। अच्छी बात यह है कि यह कभी न कभी हर किसी के साथ होता है। इसलिए आप इस समस्या का सामना करने वाले अकेले नहीं हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसका कारण पता लगाएं और इसके लिए उचित उपाय करें।
आपको कैसे पता चलेगा कि आपके मुंह से बदबू आ रही है? आप अपने दोस्त को कैसे बताएंगे?
यह थोड़ा संवेदनशील मुद्दा है, है ना? कोई भी यह नहीं जानना चाहता कि उसके मुंह से बदबू आ रही है।
अगर आपको संदेह है, तो यह आजमाएं:- किसी भरोसेमंद व्यक्ति से पूछें: किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जो सच बोलता हो और मज़ाक न कर रहा हो, जैसे आपकी माँ, पिताजी या सबसे अच्छा दोस्त। लेकिन अपने उन भाई-बहनों से पूछना बेकार होगा जो हमेशा व्यस्त रहते हैं, और वे शायद कोई मज़ाकिया बात भी कह दें!
- अपनी कलाई चाटें: अपनी कलाई के अंदरूनी हिस्से को चाटें, कुछ सेकंड के लिए सूखने दें और फिर उसे सूंघें। यह 100% सटीक तरीका नहीं है, लेकिन इससे आपको एक अंदाजा मिल सकता है।
अगर आप अपने किसी दोस्त को इसके बारे में बताएं: यह सबसे मुश्किल बात है। लेकिन आप इसे इस तरह से कह सकते हैं जिससे उसे बुरा न लगे।
आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "यार, मुझे भी कुछ खास खाना खाने पर ऐसा ही होता है, ये तो आम बात है। क्या मुझे एक पुदीने की गोली मिल सकती है?" या फिर, बिना कुछ कहे, उसे एक पुदीने की गोली या च्युइंग गम का एक टुकड़ा दे दें (कम चीनी वाली बेहतर रहेगी)। इससे उसे शर्मिंदगी महसूस नहीं होगी।
मुंह से दुर्गंध आने की जानकारी हमारे
आत्मविश्वास पर थोड़ा असर डाल सकती है। लेकिन यह असर अस्थायी होता है। एक बार कारण का पता लगाकर उसे ठीक कर लेने से सब ठीक हो जाएगा।
मुंह की दुर्गंध के मुख्य कारण क्या हैं?
मुंह से दुर्गंध आने के कई कारण हो सकते हैं, सिर्फ एक या दो नहीं। आइए मुख्य कारणों पर एक नजर डालते हैं।
भोजन, पेय पदार्थ और हमारी आदतें
- तेज गंध वाले खाद्य पदार्थ: लहसुन, प्याज और कुछ मसालों (जैसे सरसों, करी पत्ते) का सेवन करने पर, इनमें मौजूद सल्फर यौगिक रक्त में अवशोषित होकर फेफड़ों के माध्यम से बाहर निकल जाते हैं, जिससे दुर्गंध आती है। पनीर और कुछ प्रकार की मछलियाँ भी इसका कारण बन सकती हैं।
- पेय पदार्थ: बहुत अधिक कॉफी, कुछ प्रकार की चाय और मीठे पेय पदार्थ (जैसे सोडा) पीने से आपके मुंह का वातावरण बदल सकता है और सांसों में दुर्गंध आ सकती है।
- धूम्रपान और तंबाकू का सेवन: यह सांसों की दुर्गंध का एक आम कारण है। तंबाकू मुंह को सुखा देता है, मसूड़ों की बीमारी का खतरा बढ़ाता है और इसकी एक विशिष्ट गंध होती है।
यदि आपके मुंह का स्वास्थ्य खराब है...
यही अक्सर मुंह की दुर्गंध का मुख्य कारण होता है।
- भोजन के कण फंस जाना: जब भोजन के कण दांतों के बीच, जीभ पर या मसूड़ों के पीछे फंस जाते हैं, तो मुंह में मौजूद बैक्टीरिया (यानी, छोटे जीव जिन्हें हम देख नहीं सकते) इन खाद्य कणों पर क्रिया करते हैं और दुर्गंधयुक्त गैसें (अक्सर सल्फर युक्त गैसें) छोड़ते हैं।
- प्लाक: दांतों पर, आमतौर पर दांतों के बीच में बनने वाली एक चिपचिपी, रंगहीन परत होती है। इसे प्लाक कहते हैं। यहीं पर बैक्टीरिया पनप सकते हैं। अगर इस प्लाक को रोज़ाना न हटाया जाए, तो यह सख्त होकर टार्टर बन जाता है। टार्टर को केवल दंत चिकित्सक ही हटा सकते हैं।
- मसूड़ों की बीमारी: अगर आप अपने मुंह को साफ नहीं रखते हैं, तो मसूड़ों में सूजन (जिंजिवाइटिस) हो सकती है, जो बाद में मसूड़ों की बीमारी में बदल सकती है। इस स्थिति में मसूड़े लाल, सूजे हुए और खून बहने लगते हैं। यह स्थिति मुंह की दुर्गंध का भी एक प्रमुख कारण है।
- जीभ पर जमाव: बैक्टीरिया और भोजन के कण हमारी जीभ पर, विशेषकर जीभ के पिछले हिस्से पर जमा हो सकते हैं। इससे भी सांसों की दुर्गंध आ सकती है।
मुंह सूखना भी एक समस्या है!
मुंह सूखने को चिकित्सकीय भाषा में
ज़ेरोस्टोमिया कहते हैं। हमारे मुंह में मौजूद लार सिर्फ पानी नहीं है। यह भोजन के कणों को धोकर साफ करती है, अम्लीय तत्वों को बेअसर करती है और बैक्टीरिया की वृद्धि को नियंत्रित करती है।
मुंह सूखने के कारण:- कुछ दवाएं (जैसे, एलर्जी, उच्च रक्तचाप, मानसिक बीमारी की दवाएं)।
- निर्जलीकरण ।
- मुंह से सांस लेना (विशेषकर सोते समय)।
- कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ (जैसे मधुमेह , सोजोग्रेन सिंड्रोम)।
- उम्र बढ़ने के साथ-साथ लार की मात्रा भी कम हो सकती है।
जब आपका मुंह सूखा होता है, तो उसमें बैक्टीरिया पनप सकते हैं और सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकते हैं।
अन्य बीमारियाँ भी प्रभावित हो सकती हैं
- नाक, गले और साइनस के संक्रमण: सर्दी, टॉन्सिलाइटिस और साइनस के संक्रमण से नाक से बलगम टपक सकता है। इस बलगम पर बैक्टीरिया पनप सकते हैं, जिससे सांसों में दुर्गंध आ सकती है।
- टन्सिल का पत्थर:गले में मौजूद टॉन्सिल भोजन के छोटे-छोटे टुकड़ों और मृत कोशिकाओं को इकट्ठा करते हैं, जिससे सफेद या पीले रंग के पत्थर बन जाते हैं जो देखने में पत्थर जैसे लगते हैं। ये पत्थर बहुत दुर्गंधयुक्त भी होते हैं।
- एसिड रिफ्लक्स / जीईआरडी: जब पेट का एसिड ग्रासनली में ऊपर आ जाता है, तो इससे मुंह में एक अजीब सी गंध आ सकती है।
- मधुमेह: अनियंत्रित मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति की सांस से फलों जैसी या एसीटोन जैसी गंध आ सकती है (नेल पॉलिश रिमूवर की गंध)।
- दुर्लभ मामले: बहुत ही दुर्लभ मामलों में, लीवर या किडनी की समस्याएं, साथ ही कुछ चयापचय संबंधी विकार, सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकते हैं।
मुंह की दुर्गंध को रोकने और ठीक करने के लिए हमें क्या करना चाहिए?
अच्छी खबर यह है कि ज्यादातर मामलों में, मुंह की दुर्गंध एक ऐसी चीज है जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं।
रोजाना मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखना
यह सबसे महत्वपूर्ण बात है।
- ब्रश करना: अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार, लगभग दो मिनट तक फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से ब्रश करें। अपने दांतों के सभी हिस्सों (बाहरी, अंदरूनी और चबाने वाले हिस्से) को अच्छी तरह से ब्रश करना सुनिश्चित करें।
- दांतों की सफाई: दिन में कम से कम एक बार डेंटल फ्लॉस से अपने दांतों के बीच की सफाई करें। इससे भोजन के कण और प्लाक निकल जाते हैं जिन्हें आपका टूथब्रश नहीं हटा पाता।
- जीभ की सफाई: दांत साफ करते समय अपनी जीभ को धीरे से साफ करें। आप इसके लिए टूथब्रश या टंग स्क्रैपर का इस्तेमाल कर सकते हैं।
खाने-पीने के मामले में सावधानी बरतें।
- मुंह की दुर्गंध पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों (जैसे प्याज और लहसुन) का सेवन कम करें। यदि आप इन्हें खाते हैं, तो खाने के बाद अच्छी तरह कुल्ला करें और संभव हो तो दांतों को ब्रश करें।
- खूब पानी पिएं: दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने से मुंह सूखने की समस्या कम होती है और भोजन के कण धुल जाते हैं।
- गाजर और सेब जैसे सख्त फल और सब्जियां खाने से दांत प्राकृतिक रूप से साफ होते हैं।
धूम्रपान बंद करें!
अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो मुंह की दुर्गंध से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा उपाय धूम्रपान छोड़ना है।
अगर आप माउथवॉश का इस्तेमाल करते हैं...
माउथवॉश एक ऐसी चीज है जिसका इस्तेमाल ब्रश करने और फ्लॉसिंग के अतिरिक्त किया जा सकता है, न कि इसके विकल्प के रूप में।
- कुछ माउथवॉश केवल अस्थायी रूप से गंध को दूर करते हैं (कॉस्मेटिक)।
- कुछ उत्पाद बैक्टीरिया को कम करते हैं और डेंटल प्लाक के निर्माण को नियंत्रित करते हैं (चिकित्सीय)।
- अल्कोहल युक्त माउथवॉश का लगातार इस्तेमाल करने से आपका मुंह सूख सकता है, इसलिए अपने दंत चिकित्सक से पूछें कि आपके लिए कौन सा माउथवॉश सही रहेगा।
दंत चिकित्सक की मदद
- साल में कम से कम दो बार (हर 6 महीने में) अपने दांतों की जांच और सफाई के लिए दंत चिकित्सक से मिलें। वे प्लाक और टार्टर हटाएंगे और मसूड़ों की बीमारी जैसी समस्याओं की जांच करेंगे।
- अगर आपको मुंह से दुर्गंध आने की समस्या है, तो अपने दंत चिकित्सक को बताएं। वे इसका कारण पता लगाएंगे और आपको सही सलाह देंगे।
आपको चिकित्सकीय सलाह कब लेनी चाहिए?
- आप चाहे अपने मुंह को कितना भी साफ रखें, सांसों की दुर्गंध बनी रहती है।
- भले ही आपका दंत चिकित्सक कहे कि आपके मुंह में कोई समस्या नहीं है, लेकिन अगर फिर भी आपके मुंह से दुर्गंध आती है, तो आपको किसी सामान्य चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए ताकि यह पता चल सके कि इसका कोई अन्य कारण तो नहीं है।
- यदि आपके मुंह से आने वाली गंध असामान्य है (जैसे कि फलों जैसी, अमोनिया जैसी या मछली जैसी), तो यह किसी अंतर्निहित चिकित्सीय स्थिति का संकेत हो सकता है, इसलिए चिकित्सक से सलाह लेना महत्वपूर्ण है।
अंत में, इस बात को याद रखें (मुख्य संदेश)
ठीक है, तो अब हम मुंह की दुर्गंध के बारे में काफी कुछ जान चुके हैं, है ना?
महत्वपूर्ण बात यह है कि यह छिपाने या शर्मिंदा होने वाली बात नहीं है। बहुत से लोगों को यह समस्या होती है।
- सबसे पहले आपको रोजाना अपने मुंह को साफ रखना होगा। अपने दांतों को ब्रश करना, फ्लॉस करना और जीभ को साफ करना न भूलें।
- खूब पानी पिएं और संतुलित आहार लें।
- अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो आज ही इसे छोड़ने का मन बना लें।
- अगर आपको लगातार मुंह से दुर्गंध आती है, तो तुरंत किसी दंत चिकित्सक से मिलें। अगर वे कारण का पता नहीं लगा पाते हैं, तो वे आपको किसी सामान्य चिकित्सक के पास भेज देंगे।
- याद रखें, ज्यादातर मामलों में मुंह की दुर्गंध का कारण सरल होता है। इसका इलाज संभव है।
तो, इन सुझावों का पालन करें। आप भी बिना किसी दुर्गंध के बेहतर सांस ले पाएंगे! यदि आपके कोई और प्रश्न हैं, तो डॉक्टर से पूछने में संकोच न करें।
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