क्या आपके अपनों का व्यवहार सिर्फ अकड़ है या नार्सिसिस्टिक पर्सनैलिटी डिसऑर्डर (NPD)? जानें सही जानकारी

मीना और संदीप पिछले दस साल से एक-दूसरे के जीवनसाथी हैं। हाल ही में मीना ने महसूस किया कि संदीप घर या समाज में केवल अपनी ही बात ऊपर रखते हैं। वे दूसरों की भावनाओं की बिल्कुल परवाह नहीं करते और हर छोटी-बड़ी बात में अपनी तारीफ सुनना चाहते हैं। जब मीना अपनी किसी परेशानी का जिक्र करती हैं, तो संदीप बातचीत को घुमाकर अपनी महानता और उपलब्धियों पर ले आते हैं। शुरुआत में मीना इसे सिर्फ एक जिद्दी स्वभाव या अहंकार समझती थीं। लेकिन समय के साथ यह स्थिति इतनी मानसिक थकान देने लगी कि मीना का अपने घर में रहना मुश्किल हो गया।

क्या आपके परिवार या दोस्तों के दायरे में भी कोई ऐसा व्यक्ति है जो खुद को दुनिया का सबसे खास इंसान मानता है? क्या ऐसे लोग दूसरों को नीचा दिखाने का कोई मौका नहीं छोड़ते हैं? अगर हाँ, तो यह केवल एक बुरा स्वभाव नहीं बल्कि एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति हो सकती है जिसे नार्सिसिस्टिक पर्सनैलिटी डिसऑर्डर (Narcissistic Personality Disorder - NPD) कहा जाता है। आइए इस विस्तृत मेडिकल गाइड के जरिए समझें कि यह स्थिति क्या है, इसके पीछे क्या कारण होते हैं और इससे कैसे निपटा जा सकता है।

नार्सिसिस्टिक पर्सनैलिटी डिसऑर्डर क्या है? (What Is Narcissistic Personality Disorder?)

सरल शब्दों में, नार्सिसिस्टिक पर्सनैलिटी डिसऑर्डर (Narcissistic Personality Disorder) एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति (Mental Health Condition) है। यह स्थिति तय करती है कि आप खुद को किस रूप में देखते हैं और दूसरे इंसानों के साथ अपने रिश्ते कैसे बनाते हैं। एनपीडी से पीड़ित व्यक्ति के मन में यह पक्की भावना होती है कि वह बहुत महत्वपूर्ण है। उसे यह भी उम्मीद होती है कि हर कोई उसकी तारीफ करे और उसे खास समझे।

यह चाहत इतनी अधिक हो सकती है कि इससे दैनिक जीवन में गंभीर समस्याएं पैदा होने लगती हैं। यह स्थिति व्यक्ति के काम, दोस्ती और पारिवारिक रिश्तों को बुरी तरह प्रभावित करती है। 'नार्सिसिस्टिक' शब्द एक पुरानी यूनानी कहानी से आया है। इस पौराणिक कथा में नार्सिसस नाम के एक शिकारी का जिक्र है। कथा के अनुसार, नार्सिसस पानी में अपनी ही परछाई के प्रेम में इतना डूब गया कि वह वहां से हट नहीं पाया और अंततः उसने बाकी सब कुछ नजरअंदाज कर दिया।

आम बोलचाल में लोग 'नार्सिसिज्म' शब्द का इस्तेमाल केवल बाहरी रूप-रंग के घमंड के लिए करते हैं। लेकिन एनपीडी (NPD) उससे कहीं अधिक गहरी मानसिक स्थिति है। इसमें व्यक्ति अपनी बुद्धि, बोलने की कला, कलात्मक प्रतिभा, खेलकूद की क्षमता, धन, शक्ति और कुल सफलता को बहुत बढ़ा-चढ़ाकर आंकता है।

यह स्थिति कितनी आम है? (How Common Is This Condition?)

चिकित्सा विशेषज्ञों के लिए यह बताना कठिन है कि सामान्य आबादी में एनपीडी (NPD) के शिकार लोग कितने हैं। विभिन्न शोध अध्ययनों से संकेत मिलता है कि लगभग 0.5% से 5% लोग इस स्थिति से प्रभावित हो सकते हैं। इसके अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि एनपीडी से पीड़ित 50% से 75% लोग पुरुष होते हैं।

कई लोग अपने इन अहंकारी विचारों और व्यवहारों को समाज से छिपाकर रखते हैं। डॉक्टर इस छिपे हुए रूप को 'गुप्त नार्सिसिज्म' (Covert Narcissism) कहते हैं। इस गोपनीयता के कारण, प्रभावित लोगों की सही गिनती करना एक बहुत बड़ी चुनौती बना हुआ है।

नार्सिसिस्टिक पर्सनैलिटी डिसऑर्डर के लक्षण क्या हैं? (What Are the Symptoms of Narcissistic Personality Disorder?)

एनपीडी के लक्षण सीधे तौर पर आपके विचारों, भावनाओं और हरकतों से जुड़े होते हैं। अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन (American Psychiatric Association) ने अपनी डायग्नोस्टिक गाइड (DSM-5-TR) में इन पैटर्न्स की पहचान के लिए विशेष मानक तय किए हैं।

एनपीडी से पीड़ित लोग अक्सर निम्नलिखित लक्षणों में से कई संकेत दिखाते हैं:

1. भव्यता और खुद को अत्यधिक श्रेष्ठ समझना (Grandiosity and an Inflated Sense of Self)

• अपनी प्रतिभा, उपलब्धियों या महत्व को जरूरत से ज्यादा बढ़ा-चढ़ाकर बताना ताकि आप खुद को दूसरों से बेहतर दिखा सकें।
• ऐसे अवास्तविक लक्ष्य तय करना जिन्हें पाना लगभग असंभव होता है।
• सामान्य सफलताओं और कामों को भी क्रांतिकारी और असाधारण के रूप में पेश करना।

2. सफलता और शक्ति की लगातार कल्पनाएं करना (Constant Fantasies of Success and Power)

• सर्वोच्च शक्ति, शानदार सफलता, बेजोड़ सुंदरता या आदर्श प्रेम पाने के दिन-रात सपने देखना।
• यह विश्वास करना कि आप ऐसी महानता के हकदार हैं जो आम लोगों की पहुंच से बहुत दूर है।

3. खुद को विशेष मानने की पक्की धारणा (A Belief in Special Status)

• यह मानना कि आप पूरी तरह से अनूठे हैं और केवल उच्च पद वाले लोग ही आपको समझ सकते हैं या आपके साथ उठ-बैठ सकते हैं।
• उन लोगों को नीची नजर से देखना जिन्हें आप साधारण या अपने सामाजिक स्तर से नीचे मानते हैं।

4. लगातार प्रशंसा पाने की गहरी चाहत (A Deep Need for Constant Admiration)

• एक ऐसा नाजुक आत्मविश्वास रखना जिसे दूसरों से बार-बार तारीफ और समर्थन की जरूरत होती है।
• इस बात को लेकर लगातार चिंतित रहना कि लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं या दुनिया में आपकी छवि कैसी है।
• अप्रत्यक्ष बयानों के जरिए तारीफ पाना, जैसे खुद को नीचा दिखाकर दूसरों से सांत्वना या पुष्टि की उम्मीद करना।

5. विशेष उपचार और आज्ञाकारिता की उम्मीद (Expecting Special Treatment and Compliance)

• दूसरों से यह उम्मीद रखना कि वे बिना सवाल पूछे आपके नियमों का पालन करें और आपकी हर इच्छा पूरी करें।
• जब लोग आपको प्राथमिकता न दें, तो अत्यधिक गुस्सा होना या अधीर हो जाना, जैसे लाइनों को काटना या तुरंत सेवा की मांग करना।

6. अन्य लोगों का फायदा उठाना (Exploiting Other People)

• अपनी स्थिति को मजबूत करने या व्यक्तिगत लक्ष्य हासिल करने के लिए रिश्तों का रणनीतिक इस्तेमाल करना।
• इस बात की परवाह किए बिना कि इसका दूसरों की भलाई पर क्या असर पड़ेगा, दोस्तों या सहकर्मियों का फायदा उठाना।

7. सहानुभूति की स्पष्ट कमी (A Clear Lack of Empathy)

• दूसरे लोगों की भावनाओं और जरूरतों को पहचानने, समझने या उनकी परवाह करने में कठिनाई महसूस करना।
• दूसरों की भावनात्मक कमजोरी या संवेदनशीलता को व्यक्तिगत कमजोरी के रूप में देखना।
• जब कोई मित्र कठिन दौर से गुजर रहा हो, तब उसे सहारा देने में असफल रहना।

8. बार-बार ईर्ष्या महसूस करना (Frequent Feelings of Envy)

• दूसरे लोगों की सफलताओं, तरक्की या संपत्ति से तीव्र ईर्ष्या महसूस करना।
• यह विश्वास करना कि अन्य लोग लगातार आपसे जलते हैं।
• खुद को बेहतर दिखाने के लिए दोस्तों या सहकर्मियों की उपलब्धियों को कम आंकना।

9. अहंकारी और घमंडी व्यवहार (Arrogant and Haughty Behaviors)

• अपने संपर्क में आने वाले लोगों के प्रति तुनकमिजाज, उपेक्षापूर्ण या अभिमानी रवैया अपनाना।
• दूसरों से ऐसे लहजे में बात करना जो श्रेष्ठता की भावना को दर्शाता हो।

इन मुख्य लक्षणों के अलावा, एनपीडी से पीड़ित लोग अपनी कमजोरी या अपर्याप्तता के गहरे डर को छिपा सकते हैं। वे अक्सर पूर्णतावाद (Perfectionism) के लिए प्रयास करते हैं, असफलता से बहुत डरते हैं और यदि कोई उनकी आलोचना करे तो तीव्र क्रोध के साथ प्रतिक्रिया देते हैं।

यह याद रखना जरूरी है कि इनमें से एक या दो लक्षण दिखाने का मतलब यह नहीं है कि किसी व्यक्ति को एनपीडी है। सटीक निदान के लिए किसी प्रशिक्षित डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा गहन मूल्यांकन किया जाना आवश्यक है।

एनपीडी का कारण क्या बनता है? (What Causes NPD?)

चूंकि एनपीडी एक जटिल मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है। इसलिए विशेषज्ञ इसका कोई एक सीधा कारण नहीं बता पाते हैं। हालांकि ब्रेन स्कैन में एनपीडी वाले लोगों में सूक्ष्म संरचनात्मक अंतर दिखाई देते हैं, फिर भी शोधकर्ता अभी भी अध्ययन कर रहे हैं कि क्या वे अंतर इस स्थिति का कारण बनते हैं या इसका परिणाम हैं।

वर्तमान चिकित्सा अनुसंधान कई योगदान करने वाले कारकों की ओर इशारा करता है:

• आनुवंशिकी (Genetics): परिवार के करीबी सदस्यों में एनपीडी या अन्य पर्सनैलिटी डिसऑर्डर होने से आपका जोखिम बढ़ जाता है, जो एक वंशानुगत संबंध की ओर इशारा करता है।
• सीखा हुआ व्यवहार (Learned Behavior): बच्चे अक्सर अपने माता-पिता या प्राथमिक देखभाल करने वालों में देखे जाने वाले व्यवहार, दृष्टिकोण और भावनात्मक शैलियों की नकल करते हैं।
• बचपन का आघात (Childhood Trauma): जीवन की शुरुआत में उपेक्षा, दुर्व्यवहार, अस्वीकृति या भावनात्मक अस्थिरता व्यक्तित्व के विकास को आकार दे सकती है।
• परवरिश की शैली (Parenting Style): अत्यधिक लाड़-प्यार, अत्यधिक प्रशंसा या जरूरत से ज्यादा सुरक्षात्मक परवरिश अवास्तविक उम्मीदें पैदा कर सकती है। इस तरह पले-बढ़े बच्चे वयस्क होने पर जीवन की सामान्य चुनौतियों का सामना करते समय अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में संघर्ष कर सकते हैं।
• सांस्कृतिक प्रभाव (Cultural Influences): अध्ययनों से सुझाव मिलता है कि व्यक्तिगत स्वतंत्रता और व्यक्तिगत उपलब्धि को बहुत अधिक महत्व देने वाले समाज में नार्सिसिस्टिक लक्षण अधिक देखने को मिल सकते हैं।

एनपीडी से क्या जटिलताएं पैदा हो सकती हैं? (What Complications Can Arise From NPD?)

बिना इलाज के रहने वाले एनपीडी के साथ अक्सर अन्य मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियां भी जुड़ जाती हैं। आम जटिलताओं में शामिल हैं:

• मनोदशा और द्विध्रुवी विकार (Mood and Bipolar Disorders): एनपीडी से पीड़ित लोग चिंता, अवसाद और बाइपोलर डिसऑर्डर का उच्च दर से अनुभव करते हैं।
• अन्य व्यक्तित्व विकार (Other Personality Disorders): बॉर्डरलाइन पर्सनैलिटी डिसऑर्डर या एंटीसोशल पर्सनैलिटी डिसऑर्डर जैसी स्थितियां अक्सर एनपीडी के साथ ओवरलैप होती हैं।
• बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर (Body Dysmorphic Disorder): शारीरिक बनावट में कमियों को लेकर जुनूनी चिंताएं नार्सिसिस्टिक लक्षणों के साथ विकसित हो सकती हैं।
• मादक द्रव्यों का सेवन (Substance Use Disorders): जब वास्तविकता भव्य अपेक्षाओं से मेल खाने में विफल होती है, तो शराब या नशीली दवाओं का उपयोग मुकाबला करने के तंत्र के रूप में किया जाता है। तीव्र ऊर्जा और आत्मविश्वास की भावनाओं का पीछा करने के लिए कभी-कभी कोकीन जैसे उत्तेजक पदार्थों का दुरुपयोग किया जाता है।
• आत्महत्या का जोखिम (Suicide Risk): गंभीर झटके, सार्वजनिक विफलताएं या रिश्तों का टूटना गहरे अवसाद और निराशा को ट्रिगर कर सकता है। एनपीडी से पीड़ित लोग योजनाबद्ध आत्म-हानि या आत्महत्या के संकट के जोखिम में हो सकते हैं। जिससे समय पर चिकित्सीय सहायता मिलना बेहद जरूरी हो जाता है।

नार्सिसिस्टिक पर्सनैलिटी डिसऑर्डर का निदान कैसे किया जाता है? (How Is Narcissistic Personality Disorder Diagnosed?)

एक योग्य डॉक्टर, जैसे कि मनोचिकित्सक (Psychiatrist) या मनोवैज्ञानिक (Psychologist), एनपीडी का निदान करता है। वे आपके जीवन इतिहास, व्यक्तिगत रिश्तों और भावनात्मक पैटर्न के बारे में विस्तृत बातचीत करते हैं।

DSM-5-TR जैसे मानक चिकित्सा मैनुअल के आधार पर औपचारिक निदान प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को लगातार कम से कम पाँच प्राथमिक मानदंडों को दिखाना होगा। डॉक्टर अन्य चिकित्सीय या मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को खारिज करने के लिए भी मूल्यांकन करते हैं जो समान लक्षण साझा करती हैं।

एनपीडी के लिए कौन सा इलाज उपलब्ध है? (What Treatments Are Available for NPD?)

मनोचिकित्सा (Psychotherapy या Talk Therapy), एनपीडी के इलाज की नींव है। किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ काम करने से लोगों को गैर-सहायक विचारों के पैटर्न को पहचानने और स्वास्थ्य की आदतें बनाने में मदद मिलती है।

इस्तेमाल किए जाने वाले सामान्य प्रकार की थेरेपी में शामिल हैं:

• डायलैक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (DBT)
• कॉग्निटिव बिहेवियर थेरेपी (CBT)
• मेटाकॉग्निटिव थेरेपी (Metacognitive Therapy)
• ग्रुप थेरेपी (Group Therapy)
• युगल या परिवार थेरेपी (Couples or Family Therapy)

आपका मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता आपकी अनूठी स्थिति और व्यक्तिगत लक्ष्यों के आधार पर सबसे अच्छे दृष्टिकोण की सिफारिश करेगा।

एनपीडी के लिए दवाएं (Medicines for NPD)

एनपीडी को सीधे ठीक करने के लिए कोई विशेष दवाएं नहीं बनाई गई हैं। हालांकि, डॉक्टर अक्सर चिंता या अवसाद जैसी संबंधित स्थितियों के इलाज के लिए दवाएं लिखते हैं।

सहायक दवा श्रेणियों में शामिल हैं:

• एंटीडिप्रेसेंट दवाएं (Antidepressants)
• चिंता-रोधी दवाएं (Anxiolytics)
• एंटीसाइकोटिक दवाएं (Antipsychotics)
• मूड-स्टेबलाइजिंग दवाएं (जैसे लैमोट्रीजीन जैसी कुछ एंटीकॉन्वल्सेंट दवाएं)

यदि आपको एनपीडी है तो आप क्या उम्मीद कर सकते हैं? (What Can You Expect If You Have NPD?)

एनपीडी से पीड़ित कई लोग वर्षों या दशकों तक यह नहीं समझ पाते कि उन्हें यह स्थिति है। अक्सर, जीवन का एक बड़ा संकट या तनावपूर्ण घटना उन्हें अपनी चुनौतियों का सामना करने के लिए मजबूर करती है।

आम ट्रिगर जो लोगों को मदद मांगने के लिए लाते हैं उनमें शामिल हैं:

• काम में बड़े झटके, नौकरी छूटना या वित्तीय तबाही।
• शादी का टूटना या लंबे समय तक चलने वाला रोमांटिक रिश्ता खत्म होना।
• बुढ़ापा, शारीरिक स्वास्थ्य में गिरावट या किसी करीबी परिवार के सदस्य की मृत्यु।
• प्रियजनों द्वारा पेशेवर मदद की मांग करने वाले अल्टीमेटम।

एनपीडी का भविष्य और आउटलुक क्या है? (What Is the Outlook for NPD?)

दीर्घकालिक दृष्टिकोण कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें थेरेपी में शामिल होने की आपकी इच्छा, आपके लक्षणों की गंभीरता और कोई भी सह-अकरिंग स्वास्थ्य स्थितियां शामिल हैं। गंभीर लक्षणों वाले लोग अक्सर उपचार का विरोध करते हैं क्योंकि वे व्यक्तिगत कमजोरियों को स्वीकार करने के लिए संघर्ष करते हैं। दैनिक चुनौतियों के प्रबंधन के लिए किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के साथ मिलकर काम करना सबसे अच्छा रास्ता प्रदान करता है।

क्या आप एनपीडी को रोक सकते हैं? (Can You Prevent NPD?)

चूंकि एनपीडी के सटीक कारण जटिल हैं और इसमें आनुवंशिक कारक शामिल हैं। इसलिए आप इसे विकसित होने से पूरी तरह से रोक नहीं सकते हैं। हालांकि, सहायक, संतुलित परवरिश शैलियों को अपनाने और बच्चों को भावनात्मक नियमन सीखने में मदद करने से समग्र जोखिम कम हो सकते हैं।

बाल रोग विशेषज्ञ और बाल विकास विशेषज्ञ बच्चों में स्वस्थ भावनात्मक विकास के पोषण पर माता-पिता को मूल्यवान मार्गदर्शन दे सकते हैं।

यदि आपको एनपीडी है तो आप अपना ख्याल कैसे रख सकते हैं? (How Can You Care for Yourself If You Have NPD?)

एनपीडी के निदान को स्वीकार करना भारी लग सकता है। स्थिति की प्रकृति ही आपको निदान से इनकार करने या बचने के लिए प्रेरित कर सकती है। हालांकि, उपचार को स्वीकार करना आपके रिश्तों और आपके समग्र जीवन की गुणवत्ता में नाटकीय रूप से सुधार कर सकता है।

स्वयं की देखभाल के लिए आवश्यक कदम हैं:

• सभी थेरेपी अपॉइंटमेंट में शामिल हों: निरंतरता महत्वपूर्ण है। अपने मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ बने रहना आपको लगातार प्रगति करने में मदद करता है।
• डॉक्टर के निर्देशानुसार दवाएं लें: अपने मूड और लक्षणों को संतुलित रखने के लिए अपने डॉक्टर के निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करें।
• शराब और मनोरंजक दवाओं से बचें: नशीली दवाओं का सेवन लक्षणों को बदतर बना सकता है और निर्धारित दवाओं के साथ खतरनाक प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकता है।

आपको डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए? (When Should You See a Doctor?)

थेरेपी और मेडिकल चेकअप के लिए हमेशा अपने निर्धारित अपॉइंटमेंट में शामिल हों। यदि आप अपने लक्षणों में अचानक बदलाव देखते हैं या यदि आपकी दवाएं दुष्प्रभाव पैदा करती हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

क्या नार्सिसिज्म के विभिन्न प्रकार हैं? (Are There Different Types of Narcissism?)

आधिकारिक डायग्नोस्टिक मैनुअल एनपीडी को कठोर उप-श्रेणियों में विभाजित नहीं करते हैं। हालांकि, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर अक्सर विभिन्न व्यवहार पैटर्न को समझाने के लिए वर्णनात्मक शब्दों का उपयोग करते हैं:

• भव्य बनाम संवेदनशील (Grandiose vs. Vulnerable): भव्य प्रकार खुले तौर पर प्रशंसा चाहते हैं। जबकि संवेदनशील प्रकार नाजुक आत्म-सम्मान और अस्वीकृति के डर से जूझते हैं।
• प्रत्यक्ष बनाम गुप्त (Overt vs. Covert): प्रत्यक्ष लक्षण सार्वजनिक व्यवहार में स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं। जबकि गुप्त लक्षण शर्मिंदगी या कथित विनम्रता के पीछे छिपे रहते हैं।
• सौम्य बनाम घातक (Benign vs. Malignant): घातक नार्सिसिज्म में दूसरों को नुकसान पहुंचाने के लिए डिज़ाइन किए गए शत्रुतापूर्ण, शोषक व्यवहार शामिल होते हैं।

यदि ये अवधारणाएं आपके व्यक्तिगत अनुभव पर लागू होती हैं, तो आपके मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता इन्हें और समझा सकते हैं।

क्या आप नार्सिसिस्टिक लक्षणों के लिए ऑनलाइन टेस्ट ले सकते हैं? (Can You Take an Online Test for Narcissistic Traits?)

आप ऑनलाइन कई स्क्रीनिंग प्रश्नावली पा सकते हैं। लेकिन उनमें से कोई भी औपचारिक चिकित्सीय निदान प्रदान नहीं करता है। सटीक मूल्यांकन प्राप्त करने के लिए, आपको किसी प्रशिक्षित और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करना होगा।

यदि आपके किसी अपने को एनपीडी है तो आपको क्या करना चाहिए? (What Should You Do If Someone You Love Has NPD?)

किसी साथी, परिवार के सदस्य या मित्र में एनपीडी को पहचानना बहुत कठिन हो सकता है। चूंकि एनपीडी वाले लोग शायद ही कभी अपने स्वयं के व्यवहार को समस्याग्रस्त मानते हैं। इसलिए प्रियजन आमतौर पर पहले लक्षणों को नोटिस करते हैं।

इन उपयोगी रणनीतियों को ध्यान में रखें:

• समझें कि आप बदलाव के लिए मजबूर नहीं कर सकते: जब तक कोई व्यक्ति खुद जेन्युइन रूप से न चाहे, आप उसे बदल नहीं सकते। अपनी ऊर्जा को अपनी भलाई पर केंद्रित करें।
• शांत रहें और इसे व्यक्तिगत रूप से न लें: जब कोई नार्सिसिस्टिक व्यक्ति गुस्से या उकसावे के साथ प्रतिक्रिया करता है, तो भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया न करने या उनके शब्दों को अंदर न लेने का प्रयास करें।
• स्पष्ट सीमाएं निर्धारित करें: इस बात पर दृढ़ और स्वस्थ सीमाएं स्थापित करें कि आप रिश्ते में किस व्यवहार को स्वीकार करेंगे और उन पर लगातार टिके रहें।
• अपने भावनात्मक स्वास्थ्य की रक्षा करें: गैसलाइटिंग जैसी हेरफेर करने वाली रणनीतियों से सावधान रहें। यदि आवश्यक हो तो समझौतों का रिकॉर्ड रखें और अपनी सुरक्षा को प्राथमिकता दें।
• अपने लिए सहायता लें: सहायता समूहों में शामिल होना या किसी चिकित्सक से बात करना एनपीडी वाले किसी व्यक्ति के साथ रहने या प्यार करने के तनाव को नेविगेट करने में आपकी मदद कर सकता है।
• सुरक्षा जोखिमों पर नजर रखें: आत्म-हानि या आक्रामकता के किसी भी खतरे को गंभीरता से लें और यदि खतरा पैदा होता है तो तुरंत आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।