क्या यही आपके टखने के पीछे के दर्द का कारण है? आइए (ऑस ट्राइगोनम सिंड्रोम) के बारे में जानें!

क्या आपने कभी अपने टखने के पिछले हिस्से में अजीब सा दर्द या जकड़न महसूस की है? क्या यह दर्द बढ़ता हुआ प्रतीत होता है, खासकर जब आप अपने पंजों पर खड़े होने की कोशिश करते हैं, या दौड़ते या कूदते हैं? यदि हां, तो आज हम जिस विषय पर चर्चा करने जा रहे हैं वह आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण होगा। हम इस स्थिति को 'ऑस ट्राइगोनम सिंड्रोम' कहते हैं। हालांकि नाम थोड़ा अटपटा है, लेकिन यह एक ऐसी स्थिति है जो कुछ लोगों में हो सकती है।

`(ऑस ट्राइगोनम सिंड्रोम)` क्या है? आइए इसे सरल शब्दों में समझते हैं!

सरल शब्दों में कहें तो, `(ऑस ट्राइगोनम सिंड्रोम)` टखने के पिछले हिस्से, यानी टखने के जोड़ में होने वाला दर्द है। इसका मुख्य कारण टखने की हड्डी (टैलस बोन) के पीछे मौजूद एक अतिरिक्त, छोटी हड्डी होती है। इस अतिरिक्त हड्डी को `(ऑस ट्राइगोनम)` कहा जाता है। इसलिए, इस हड्डी के कारण होने वाले लक्षणों के समूह को ही `(ऑस ट्राइगोनम सिंड्रोम)` कहते हैं। है ना आसान?

इसे कुछ और नाम से जाना जाता है, शायद आपने इसके बारे में सुना होगा:

• `(पोस्टीरियर एंकल इम्पिंगमेंट सिंड्रोम)`: इसका अर्थ है टखने के पिछले हिस्से में चुभन या दबाव होना। `(पोस्टीरियर)` का अर्थ है पीछे, `(इम्पिंगमेंट)` का अर्थ है दबाव।
• हिंडफुट इंपिंगमेंट सिंड्रोम: इसका मतलब भी कुछ ऐसा ही होता है, पैर के तलवे के पिछले हिस्से पर दबाव पड़ना।
• `नटक्रैकर-टाइप इम्पिंजमेंट`: यह नाम सुनने में थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन इसका मतलब है कि अतिरिक्त हड्डी (`(ऑस ट्राइगोनम)`) दोनों तरफ से दब जाती है, ठीक वैसे ही जैसे अंगूठी तोड़ने पर दोनों तरफ से दब जाती है। इसीलिए इसे यह नाम दिया गया है।
• (पोस्टीरियर टिबियोटैलर इम्पिंगमेंट सिंड्रोम)
• `(टैलर कंप्रेशन सिंड्रोम)`

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह अतिरिक्त हड्डी जिसे 'ऑस ट्राइगोनम' कहते हैं , जन्मजात होती है । इसका मतलब है कि यह हड्डी जन्म के समय मौजूद हो सकती है। यह एक पैर में भी हो सकती है या दोनों पैरों में भी। यह अतिरिक्त हड्डी टखने की मुख्य हड्डी से 'कार्टिलेज' नामक एक मोटे ऊतक द्वारा जुड़ी होती है। इसलिए, यह हिलती-डुलती नहीं है। औसतन, 15% से 30% लोगों में यह हड्डी पाई जाती है । लेकिन आश्चर्यजनक बात यह है कि जिन लोगों में यह हड्डी होती है, उनमें से हर किसी में लक्षण दिखाई नहीं देते। बहुत से लोग तो यह भी नहीं जानते कि उनके शरीर में यह अतिरिक्त हड्डी है!

किसे "ऑस ट्रिगोनम सिंड्रोम" होने की संभावना अधिक होती है?

इस हड्डी (ऑस ट्राइगोनम) में दर्द होने के लिए आमतौर पर टखने के क्षेत्र में किसी प्रकार की चोट (आघात) का होना आवश्यक होता है। उदाहरण के लिए, अचानक गिरना या कोई दुर्घटना। या फिर, यह स्थिति बार-बार पड़ने वाले तनाव (रिपीटिटिव स्ट्रेस) के कारण भी हो सकती है, जो टखने के पिछले हिस्से पर बार-बार पड़ने वाला दबाव है ।

उदाहरण के लिए, इस पर विचार करें:

• बैले नर्तक : वे अक्सर अपने पैर की उंगलियों को नीचे की ओर करके खड़े होते हैं, जिससे टखने के पिछले हिस्से पर बहुत दबाव पड़ता है।
• फुटबॉल खिलाड़ी : जब वे गेंद को किक मारते हैं (किताबों में किक मारने के मामले), तो उनके पैर हमेशा नीचे की ओर होते हैं।
• ढलान पर दौड़ने/चलने वाले लोग: वे अनजाने में टखने के पिछले हिस्से पर अधिक दबाव डालते हैं।

इस तरह की गतिविधियों में शामिल होने वाले लोगों को "पोस्टीरियर एंकल इम्पिंगमेंट" या "ऑस ट्रिगोनम सिंड्रोम" होने का खतरा बढ़ जाता है।

टखने के पिछले हिस्से में दबाव क्यों पड़ता है?

जैसा कि हमने पहले चर्चा की है, "ऑस ट्राइगोनम सिंड्रोम" तब होता है जब किसी व्यक्ति को, जिसके शरीर में वह अतिरिक्त हड्डी होती है, उस स्थान पर चोट लग जाती है जहां वह हड्डी जुड़ी होती है। उदाहरण के लिए, टखने में मोच आना ।

इसके अलावा, टखने पर लगातार दबाव पड़ने से भी ऐसा हो सकता है। ध्यान दें:

• जब कोई नर्तकी हमेशा पंजों के बल खड़ी रहती है।
• जब कोई फुटबॉल खिलाड़ी लगातार गेंद को लात मारता रहता है।
• जब कोई धावक अपने पैर से धक्का देता है (टखने के पिछले हिस्से से धक्का देते हुए)।

चोट लगने या अत्यधिक उपयोग के कारण, अतिरिक्त हड्डी अपने मूल स्थान से दूर हटने लगती है। इससे आसपास के ऊतक खिंच सकते हैं और फट सकते हैं। इसी स्थिति में सूजन, दर्द और पीड़ा जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।

ऑस ट्राइगोनम सिंड्रोम के लक्षण क्या हैं?

ज्यादातर मामलों में, जिन लोगों में "ऑस ट्राइगोनम" हड्डी होती है, उन्हें इसके बारे में पता भी नहीं होता है, क्योंकि इससे कोई समस्या नहीं होती है।

लेकिन अगर आपको "ऑस ट्राइगोनम सिंड्रोम" है, तो आपको अपने टखने के पिछले हिस्से पर इस तरह के लक्षण दिखाई दे सकते हैं:

• दर्द : खासकर पैर के अंगूठे से जोर लगाने या पैर की उंगलियों को नीचे की ओर मोड़ने पर दर्द महसूस होता है।
• गति की सीमा में कमी : पैर को ठीक से ऊपर-नीचे या अगल-बगल हिलाना मुश्किल हो जाता है।
• अकड़न : टखने में जकड़न महसूस हो रही है।
• सूजन : टखने के पीछे सूजन हो सकती है।
• स्पर्श करने पर कोमलता: छूने पर भी दर्द होता है ।

कुछ लोग इस दर्द से बचने के लिए चलने, दौड़ने, लात मारने या नाचने का तरीका बदल लेते हैं। कभी-कभी वे ऐसा जानबूझकर करते हैं, कभी-कभी अनजाने में।

हालांकि, जब पैर की प्राकृतिक स्थिति इस तरह बदल जाती है, तो शरीर के अन्य हिस्सों में भी बेचैनी और दर्द हो सकता है । उदाहरण के लिए, "ऑस ट्रिगोनम सिंड्रोम" से पीड़ित बैले डांसर पैर की उंगलियों पर खड़े होने पर पैर को अंदर या बाहर की ओर घुमा सकती है। हालांकि, समय के साथ, इससे पैर की उंगलियों, पैरों, घुटनों या कूल्हों में दर्द हो सकता है।

डॉक्टर पोस्टीरियर एंकल इंपिंगमेंट का निदान कैसे करते हैं?

जब आपके टखने में दर्द होता है, तो डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए कई चरणों का पालन करेंगे कि क्या आपको यह समस्या है:

1. आपसे प्रश्न पूछे जाएंगे : आपके लक्षण क्या हैं, किन गतिविधियों से दर्द होता है, आदि।

2.अपने चिकित्सीय इतिहास के बारे में बात करें: पिछली चोटें, अन्य बीमारियाँ।

3. अपने पैर और टखने की जांच करें : अपने पैर को खींचकर, मोड़कर और घुमाकर देखें कि किस प्रकार की गतिविधि से दर्द होता है।

ओस ट्रिगोनम सिंड्रोम के लक्षण अन्य स्थितियों, जैसे कि अकिलीज़ टेंडन की चोट या टैलस फ्रैक्चर, के समान हो सकते हैं। इसलिए, आपका डॉक्टर अक्सर ओस ट्रिगोनम की पुष्टि करने और अन्य कारणों को खारिज करने के लिए इमेजिंग परीक्षण करवाएगा। इनमें निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• एक्स-रे जांच (`(एक्स-रे)`)
• एमआरआई स्कैन (`(एमआरआई)`)
• सीटी स्कैन (`(सीटी स्कैन)`)
• अल्ट्रासाउंड जांच (`(अल्ट्रासाउंड)`)

इन परीक्षणों से यह स्पष्ट रूप से पता चल सकता है कि अतिरिक्त हड्डी मौजूद है या नहीं और क्या इसने आसपास के ऊतकों को नुकसान पहुंचाया है।

`(पोस्टीरियर एंकल इंपिंगमेंट)` का इलाज कैसे किया जाता है?

टखने के पिछले हिस्से में लगी इस मोच का इलाज बहुत ही सरल, गैर-सर्जिकल तरीकों से शुरू होता है। इन उपचारों को संयोजन में किया जा सकता है:

• कुछ दिनों तक उन गतिविधियों से परहेज करें जिनसे दर्द होता है।
• घर पर किए जाने वाले व्यायाम या फिजियोथेरेपी : ये टखने की स्थिति को ठीक करने और पैर और पंजे की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।
• दिन में कई बार बर्फ लगाने से सूजन कम हो सकती है।
• टखने की गति को सीमित करने के लिए विशेष प्रकार के वॉकिंग बूट पहनना : इससे घाव भरने में मदद मिलती है।
• नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) : दर्द और सूजन को कम करते हैं।
• स्टेरॉयड इंजेक्शन : कभी-कभी, यदि दर्द गंभीर हो, तो डॉक्टर इन इंजेक्शनों की सलाह देते हैं।

कई लोगों को इन सरल उपचारों से राहत मिलती है। हालांकि, अगर कई महीनों के उपचार के बाद भी लक्षणों में सुधार नहीं होता है, खासकर यदि आप एक एथलीट हैं जो लगातार किसी गतिविधि में शामिल रहते हैं, तो सर्जरी आवश्यक हो सकती है।

सर्जरी में त्रिभुजी अस्थि और उसके आसपास के क्षतिग्रस्त ऊतकों को हटा दिया जाता है। यह प्रक्रिया आर्थ्रोस्कोपिक रूप से (जिसमें कुछ छोटे चीरों के माध्यम से कैमरा और उपकरण डाले जाते हैं) या ओपन सर्जरी द्वारा की जा सकती है। ठीक होने में लगभग एक या दो महीने लगते हैं। खिलाड़ी आमतौर पर छह महीने के भीतर पूरी तरह से खेल गतिविधियों में वापस लौट सकते हैं।

हम इस `(पोस्टीरियर एंकल इंपिंगमेंट)` को होने से कैसे रोक सकते हैं?

सच कहें तो, "ऑस ट्राइगोनम" नामक अतिरिक्त हड्डी के निर्माण को रोकना असंभव है। यह जन्मजात होती है। लेकिन अगर आपके टखने में एक (या दो!) हड्डी है, तो टखने की चोटों से सावधान रहकर और पैर की उंगलियों को लगातार नीचे की ओर झुकाने वाली गतिविधियों से बचकर आप इस सिंड्रोम के विकसित होने के जोखिम को कम कर सकते हैं।

`(ऑस ट्रिगोनम सिंड्रोम)` से पीड़ित व्यक्ति किस प्रकार के भविष्य की उम्मीद कर सकता है?

घबराने की कोई बात नहीं! ऑस ट्राइगोनम सिंड्रोम से पीड़ित अधिकांश लोग आराम और बिना सर्जरी के इलाज से ठीक हो जाते हैं । लेकिन एक बात याद रखें कि अगर आप उन गतिविधियों को फिर से शुरू करते हैं जिनसे लक्षण उत्पन्न हुए थे, तो लक्षण दोबारा उभर सकते हैं। इसलिए थोड़ा सतर्क रहना बेहतर है।

मैं अपने टखनों की सुरक्षा कैसे कर सकता हूँ?

टखने को चोट से बचाने के लिए इन कुछ बातों का ध्यान रखें:

• आप जो भी गतिविधि कर रहे हैं, उसके लिए सही फिटिंग वाले जूते पहनें। पुराने, घिसे-पिटे जूते फेंक दें।
• ऊबड़-खाबड़ या गड्ढों वाली जगहों से बचें। उदाहरण के लिए, दौड़ते समय ढलान वाली जगहों पर न दौड़ें, फुटबॉल खेलते समय ऊबड़-खाबड़ या गड्ढों वाले मैदानों पर न दौड़ें, या डांस स्टूडियो में टूटे-फूटे फर्शों पर न दौड़ें।
• यदि आपके टखने में बार-बार मोच आती है, तो अपने टखने को स्थिर रखने के लिए विशेष ब्रेस या टेप का उपयोग करने पर विचार करें।
• धीरे-धीरे व्यायाम की तीव्रता बढ़ाएं। उदाहरण के लिए, यदि आपने पहले कभी फुटबॉल नहीं खेला है, तो अचानक से दिन में तीन घंटे खेलना शुरू न करें। कम समय से शुरू करें और धीरे-धीरे समय और तीव्रता बढ़ाएं।
• दौड़ते समय, गेंद को किक मारते समय और नृत्य करते समय उचित तकनीक सीखें और उसका अभ्यास करें।
• अपने शरीर की सुनें। अगर किसी चीज से दर्द हो तो उसे करना बंद कर दें।
• किसी भी शारीरिक गतिविधि से पहले अच्छी तरह से वार्म-अप करें और उसके बाद अच्छी तरह से स्ट्रेचिंग करें।

एंटीरियर एंकल इंपिंगमेंट और पोस्टीरियर एंकल इंपिंगमेंट में क्या अंतर है?

हालांकि ये दोनों टखने की मोच हैं, लेकिन ये दो अलग-अलग जगहों पर होती हैं।

• पोस्टीरियर एंकल इम्पिंगमेंट सिंड्रोम (जिसके बारे में हमने आज बात की) टखने के पिछले हिस्से में होता है। जब आप अपना पैर नीचे की ओर झुकाते हैं, तो इस क्षेत्र के ऊतक दब जाते हैं और दर्द होता है। ऑस ट्राइगोनम नामक अतिरिक्त हड्डी होने से इन लक्षणों की संभावना बढ़ जाती है।
• टखने के अग्र भाग में होने वाला इंपिंगमेंट सिंड्रोम टखने के सामने वाले हिस्से में होता है। यह टखने के जोड़ के सामने या पिंडली की हड्डी के निचले सिरे पर विकसित होने वाली अतिरिक्त हड्डी की गांठों (बोन स्पर्स) के कारण होता है।

सरल शब्दों में कहें तो, "पोस्टीरियर एंकल इंपिंगमेंट" में दर्द टखने के पिछले हिस्से से आता है, और "एंटीरियर एंकल इंपिंगमेंट" में दर्द टखने के अगले हिस्से से आता है।

अंत में, याद रखने योग्य बातें (मुख्य संदेश)

ऑस ट्राइगोनम सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जिसके कारण टखने के पिछले हिस्से में दर्द होता है। यह जन्मजात रूप से मौजूद हड्डी के एक अतिरिक्त टुकड़े के कारण होता है। यह धावकों, नर्तकों और फुटबॉल जैसे खेल खेलने वालों में सबसे आम है।

अगर आपको टखने में इस तरह का दर्द है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इससे आपको पता चलेगा कि आपके लिए कौन से उपचार सही हैं और इस समस्या का ख्याल कैसे रखना है। याद रखें, थोड़े से दर्द को भी नज़रअंदाज़ न करें!

अपने टखनों का ख्याल रखें, स्वस्थ रहें!

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