18 वर्ष जीवन का एक बहुत महत्वपूर्ण पड़ाव है, है ना? यह स्कूली जीवन का अंतिम चरण है, और शायद वह समय भी जब उच्च शिक्षा या नौकरी की नींव रखी जाती है। इसलिए इस उम्र में हमें बच्चे के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के प्रति विशेष रूप से सतर्क रहने की आवश्यकता है। यही कारण है कि 18 वर्ष की आयु में चिकित्सा जांच (बाल स्वास्थ्य जांच) बहुत महत्वपूर्ण है। आइए देखें कि इस दौरान क्या होता है और हमें क्या जानना चाहिए?
इस डॉक्टर की अपॉइंटमेंट के दौरान क्या होता है?
इस जांच के दौरान, आपके बच्चे की जांच करने वाले डॉक्टर या नर्स संभवतः निम्नलिखित कार्य करेंगे:
1. आपके बच्चे का वजन और लंबाई मापी जाती है, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना की जाती है, और इन मापों को ग्रोथ चार्ट पर दर्शाया जाता है। इससे आपको यह देखने में मदद मिलती है कि आपका बच्चा ठीक से बढ़ रहा है या नहीं।
2. रक्तचाप की जांच की जाएगी। श्रवण परीक्षण भी किया जा सकता है।
3. अवसाद के लक्षणों की जांच के लिए एक स्क्रीनिंग टेस्ट किया जाएगा। इस उम्र में मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। हालांकि परीक्षाओं और भविष्य की योजनाओं को लेकर थोड़ा दबाव महसूस करना सामान्य है, लेकिन यह देखना महत्वपूर्ण है कि कहीं यह दबाव अवसाद में तो नहीं बदल रहा है।
4. इसके बाद, डॉक्टर आपसे और आपके बच्चे से प्रश्न पूछेंगे, आपकी समस्याओं के बारे में बात करेंगे और आपको निम्नलिखित बातों पर सलाह देंगे:
चलिए खाने के बारे में बात करते हैं!
इस उम्र के बच्चे को दिन में तीन मुख्य भोजन करने चाहिए। इन भोजनों में कम वसा वाला प्रोटीन (जैसे मछली, चिकन, अंडे, मटर और दालें), कम से कम 5 सर्विंग फल और सब्जियां, साबुत अनाज (जैसे ब्राउन राइस, ओट्स और जौ) और 3 सर्विंग डेयरी उत्पाद (या कैल्शियम युक्त सोया दूध) शामिल होने चाहिए। वसा, नमक, चीनी और मीठे पेय पदार्थों से भरपूर फास्ट फूड का सेवन यथासंभव सीमित करना चाहिए। पौष्टिक आहार स्वस्थ जीवन की नींव है।
नींद कैसी चल रही है?
इस उम्र के छोटे बच्चे को दिन में लगभग 7-9 घंटे की अच्छी नींद की ज़रूरत होती है। पर्याप्त नींद न मिलने से बच्चे की एकाग्रता में कमी आ सकती है और पढ़ाई-लिखाई में बाधा आ सकती है। परीक्षा की तैयारी के लिए रात भर जागना दीर्घकालिक रूप से स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। सोने से पहले आरामदेह दिनचर्या अपनाना – जैसे कि किताब पढ़ना – और स्मार्टफोन और कंप्यूटर जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को सोने से कम से कम एक घंटा पहले बंद कर देना – आपको बेहतर नींद दिलाने में मदद कर सकता है।
व्यायाम के लिए समय निकालना
प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि (जैसे तेज चलना या साइकिल चलाना), या 75 मिनट की जोरदार गतिविधि।(जैसे दौड़ना, तैरना, खेल खेलना) आपको कुछ करने का लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए। सक्रिय जीवनशैली आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए बहुत अच्छी है। दोस्तों के साथ खेल खेलना भी एक अच्छा विचार है।
18 वर्ष की आयु में वृद्धि और विकास
18 वर्ष की आयु तक, किसी युवा व्यक्ति में निम्नलिखित लक्षण दिखाई देने लगते हैं:
- उनमें आत्मसम्मान और मूल्य की भावना विकसित होती है। वे अपनी पहचान बनाते हैं।
- गहरे व्यक्तिगत संबंधों को सहकर्मी समूहों से अधिक महत्व दिया जाता है।
- वे धीरे-धीरे अपने माता-पिता से अधिक स्वतंत्र हो रहे हैं और अपने स्वयं के निर्णय लेने की कोशिश कर रहे हैं।
- आप समस्याओं को हल करने के लिए अमूर्त रूप से सोचना शुरू कर देते हैं, जिसका अर्थ है कि आप अदृश्य चीजों और जटिल विचारों को समझने में सक्षम हो जाते हैं।
- भविष्य के लिए दीर्घकालिक योजनाएँ बनाना। उच्च शिक्षा और रोजगार जैसी चीजों के बारे में सोचना।
5. शारीरिक परीक्षण
डॉक्टर बच्चे की जांच करेंगे। वे त्वचा की जांच करेंगे, हृदय और फेफड़ों की धड़कन सुनेंगे। यदि बच्ची है, तो आवश्यकता पड़ने पर वे आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं। यदि लड़का है, तो डॉक्टर अंडकोष की जांच करके गांठ, हर्निया या नस फटने की जांच करेंगे । डॉक्टर बच्चे को इन परीक्षणों के बारे में पहले से बता देंगे और जांच इस तरह से करेंगे जिससे उसे कोई असुविधा न हो।
6. टीकों से संबंधित नवीनतम जानकारी
टीके नियमित रूप से अपडेट किए जाते हैं। गंभीर बीमारियों से बचाव के लिए टीकाकरण बहुत जरूरी है। इसलिए, समय पर टीकाकरण करवाना महत्वपूर्ण है। विभिन्न चिकित्सा केंद्रों में टीकाकरण कार्यक्रम में थोड़ा अंतर हो सकता है, इसलिए अपने डॉक्टर से बात करके इसकी जानकारी प्राप्त करें।
7. आवश्यकता पड़ने पर रक्त परीक्षण।
आवश्यकता पड़ने पर डॉक्टर आगे की जांच कराने का आदेश दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, एनीमिया, उच्च कोलेस्ट्रॉल, तपेदिक और यौन संचारित रोगों (एसटीडी) जैसी स्थितियों की जांच के लिए रक्त परीक्षण या अन्य उपयुक्त परीक्षण किए जा सकते हैं।
क्या हमें अगली जांच तक इन चीजों का ध्यान रखना चाहिए?
ठीक है, अब आइए देखते हैं कि हमें क्या करने की आवश्यकता है और अगली चिकित्सा जांच (संभवतः 19 वर्ष की आयु में) तक आपके छोटे बच्चे के स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
अपना ख्याल कैसे रखें? (स्वयं की देखभाल और व्यक्तिगत विकास पर ध्यान केंद्रित करना)
अपने छोटे बच्चे को इन चीजों को करने के लिए प्रोत्साहित और समर्थन करें:
- भविष्य के लिए योजनाएँ बनाएँ। इसमें उच्च शिक्षा या नौकरी शामिल हो सकती है। सोचें कि आप भविष्य में क्या करना चाहते हैं, किस क्षेत्र में अपना करियर बनाना चाहते हैं। अपने बच्चे से इस बारे में बात करें।
- अपनी रुचियों और शौक को आगे बढ़ाते रहें। यह कला, संगीत, खेल या सामुदायिक सेवा कार्यक्रम हो सकता है। ये आपको आनंद, सुकून देंगे और नए कौशल विकसित करने में मदद करेंगे।
- जैसे स्कूल के काम के प्रति ज़िम्मेदारी का भाव रखते हैं, वैसे ही नौकरी के प्रति भी ज़िम्मेदारी का भाव रखें। अपना काम ठीक से और समय पर करने से भविष्य के लिए अच्छी आदतें बनेंगी।
- जब आप तनावग्रस्त महसूस करें और मदद की ज़रूरत हो, तो परिवार, स्वास्थ्य पेशेवर या किसी अन्य भरोसेमंद वयस्क से मदद मांगें। यह कमजोरी नहीं, बल्कि ताकत है। आपको समस्याओं का अकेले सामना करने की ज़रूरत नहीं है।
- तनाव से निपटने के स्वस्थ तरीके सीखें। इसके लिए आप व्यायाम कर सकते हैं, ध्यान लगा सकते हैं, संगीत सुन सकते हैं या दोस्तों और परिवार से बात कर सकते हैं। आजकल, परीक्षाओं, नई नौकरियों और भविष्य के दबाव के चलते यह और भी महत्वपूर्ण हो जाता है।
- अवसाद के लक्षणों से अवगत रहें। इनमें चिड़चिड़ापन, उदासी, पहले जिन चीजों में आनंद आता था उनमें रुचि का कम होना, नींद के पैटर्न में बदलाव (बहुत ज्यादा सोना या बिल्कुल न सोना), भूख में बदलाव, पढ़ाई में खराब प्रदर्शन, आत्मसम्मान में कमी और जीवन के प्रति निराशा के विचार शामिल हैं। यदि आवश्यक हो, तो पेशेवर सहायता लें। अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें।
- यदि आपने अभी तक ऐसा नहीं किया है, तो किसी ऐसे डॉक्टर से परामर्श लें जो वयस्कों के विशेषज्ञ हों। आपका बच्चा अब बड़ा हो गया है, इसलिए उसकी स्वास्थ्य संबंधी ज़रूरतें बदल सकती हैं।
- दिन में दो बार फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से दांत साफ करें और दांतों के बीच में फ्लॉस लगाएं। साल में दो बार दांतों की जांच के लिए दंत चिकित्सक से मिलें।
सुरक्षा को मत भूलिए! (सुरक्षा सर्वोपरि - हमेशा!)
अपने छोटे बच्चे को समझाएं कि उन्हें भी इन चीजों के बारे में चिंतित होना चाहिए:
- वाहन में यात्रा करते समय हमेशा सीट बेल्ट पहनें। यह आपकी अपनी सुरक्षा के लिए है।
- गाड़ी चलाते समय फोन का इस्तेमाल करने या मैसेज भेजने से बचें। एक पल का भी ध्यान भटकना गंभीर दुर्घटना का कारण बन सकता है।
- यदि आप यौन रूप से सक्रिय हैं, तो अनचाही गर्भावस्था और यौन संचारित रोगों (एसटीडी) से बचाव के लिए गर्भनिरोधक और कंडोम का सही ढंग से उपयोग करें । आपको और आपके बच्चे को इस बारे में खुलकर बात करने में सक्षम होना चाहिए।
- किसी भी ऐसे रिश्ते को छोड़ दें जो अपमानजनक, अनादरपूर्ण या यौन उत्पीड़न वाला हो। आपकी अपनी खुशी और सुरक्षा सबसे महत्वपूर्ण है। यदि आप किसी रिश्ते में हैं, तो उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति से इस बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित करें जिस पर वे भरोसा करते हैं।
- बाहर जाने से कम से कम 15 मिनट पहले एसपीएफ 30 (सन प्रोटेक्शन फैक्टर 30) या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन लगाएं ।लगाएँ। हमारे देश में धूप बहुत तेज़ होती है, इसलिए त्वचा की सुरक्षा करना ज़रूरी है। हर दो घंटे में दोबारा लगाएँ, खासकर अगर आपको पसीना आ रहा हो या आप पानी में हों।
- टैनिंग बेड का इस्तेमाल न करें। इससे त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
- धूम्रपान, वेपिंग, शराब पीना और नशीली दवाओं का सेवन पूरी तरह बंद कर दें। ये शरीर और मन को बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं। साथ ही, ऐसी दवाएं न लें जो आपको डॉक्टर द्वारा न दी गई हों या जो दूसरों द्वारा ली जा रही हों।
- शराब के नशे में कभी गाड़ी न चलाएं। साथ ही, कभी भी ऐसे वाहन में न बैठें जिसे कोई व्यक्ति शराब या ड्रग्स के सेवन के बाद चला रहा हो। इसके बजाय, पहले से ही किसी भरोसेमंद ड्राइवर (नामित ड्राइवर) से व्यवस्था कर लें, या घर पहुंचने के लिए किसी अन्य सुरक्षित तरीके का इस्तेमाल करें (जैसे टैक्सी)।
घर में आग्नेयास्त्र न रखना ही सबसे अच्छा है। यदि आपके पास आग्नेयास्त्र है, तो उसे खाली, ताला लगाकर और बच्चों की पहुँच से दूर सुरक्षित स्थान पर रखें। गोला-बारूद को अलग से ताला लगाकर रखें। इससे गोलीबारी से होने वाली दुर्भाग्यपूर्ण दुर्घटनाओं को रोकने में मदद मिल सकती है।
यदि आपके मन में अपनी जीवन स्थिति को लेकर कोई प्रश्न हैं, जैसे कि पर्याप्त भोजन, रहने के लिए सुरक्षित स्थान या स्वास्थ्य बीमा , तो अपने डॉक्टर से बात करें। संकोच न करें। आपका डॉक्टर आपको सामुदायिक संसाधनों के बारे में बता सकता है या किसी सामाजिक कार्यकर्ता से संपर्क करा सकता है जो आपकी मदद कर सकता है।
अंत में, याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात (मुख्य संदेश)
ठीक है, तो हमने जो बात की है उससे आपको यह स्पष्ट हो जाना चाहिए कि 18 साल की उम्र में चिकित्सा परीक्षण कितना महत्वपूर्ण है।
यह वह उम्र है जब आपका बच्चा वयस्कता की दुनिया में कदम रख रहा है। इसलिए, यह हमारी जिम्मेदारी है कि हम उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को पूरी तरह से बनाए रखने में उनकी मदद करें।
डॉक्टर से खुलकर बात करें, अपने मन में उठने वाले सभी सवाल और शंकाएं पूछें। अपने बच्चे को भी यही अवसर दें, उन्हें अपने स्वास्थ्य के बारे में निर्णय लेना सिखाएं और जिम्मेदारी लेना सिखाएं। एक स्वस्थ, खुशहाल और आत्मविश्वासी युवा पीढ़ी ही हमारे देश का भविष्य है। इसलिए डॉक्टर से मिलने में लापरवाही न करें। हम आशा करते हैं कि सब कुछ ठीक होगा!
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