आपके 6 वर्षीय बच्चे की स्वास्थ्य जांच: क्या हम इस बारे में बात करें?

आपका बच्चा अब छह साल का हो गया है, है ना? जैसे-जैसे वह बड़ा होता है, हमें उसके स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना चाहिए। इस उम्र में होने वाला मेडिकल चेक-अप, जिसे 'वेल-चाइल्ड विजिट' कहते हैं, बहुत महत्वपूर्ण है। तो चलिए देखते हैं कि डॉक्टर के पास जाने पर क्या होता है और आपको क्या-क्या जानना चाहिए? यह आपके डॉक्टर या चाची के साथ एक छोटी सी बातचीत की तरह है।

इस डॉक्टर अपॉइंटमेंट में आप क्या उम्मीद कर सकते हैं?

इसलिए जब आप और आपका बच्चा डॉक्टर के पास जाते हैं, तो आमतौर पर ये चीजें होती हैं। चिंता की कोई बात नहीं है, यह सब आपके बच्चे के भले के लिए है।

प्रारंभिक शारीरिक परीक्षण

डॉक्टर या नर्स सबसे पहले बच्चे का वज़न और लंबाई मापते हैं और बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) की गणना करते हैं, जिससे पता चलता है कि बच्चे का वज़न उसकी लंबाई के हिसाब से स्वस्थ है या नहीं। इन मापों को फिर बच्चे के विकास चार्ट पर अंकित किया जाता है। ठीक इसी तरह हम घरों में पौधों की वृद्धि मापते हैं। इसके अलावा, मानक परीक्षण उपकरणों का उपयोग करके बच्चे के रक्तचाप, दृष्टि और श्रवण शक्ति की भी जाँच की जाती है। ये बहुत ही सरल परीक्षण हैं जिनसे बच्चे को कोई असुविधा नहीं होती।

डॉक्टर द्वारा पूछे गए प्रश्न और दी गई सलाह

इसके बाद, डॉक्टर आपसे आपके बच्चे की दिनचर्या और आदतों के बारे में पूछेंगे। यह आपके मन में उठने वाले किसी भी प्रश्न को पूछने और आपके बच्चे की किसी भी चिंता के बारे में बात करने का अच्छा समय है। जो भी आपके मन में आए, उसे पूछने में संकोच न करें।

क्या हमें खाने-पीने की चीजों को लेकर चिंतित होना चाहिए?

डॉक्टर पूछ सकते हैं, "थोड़ा बताइए, बच्चा कैसा खा रहा है?"

• सामान्य तौर पर, इस उम्र के बच्चे को दिन में तीन मुख्य भोजन और एक या दो पौष्टिक नाश्ते दिए जाने चाहिए।
• बच्चे को दिया जाने वाला भोजन संतुलित होना चाहिए। इसका अर्थ है कि इसमें कम वसा वाला प्रोटीन, साबुत अनाज (जैसे, बीन्स, चोकर वाला चावल), फल, सब्जियां और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए।
• अपने शिशु को प्रतिदिन लगभग 600 मिलीलीटर कम वसा वाला दूध (लगभग ढाई कप) देना सबसे अच्छा है। आप उसे अन्य कम वसा वाले डेयरी उत्पाद (जैसे दही, स्किम्ड मिल्क) या फोर्टिफाइड सोया मिल्क भी दे सकते हैं।
• चीनी, नमक और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन जितना हो सके कम करना चाहिए। मीठे पेय पदार्थ, टॉफी और चॉकलेट जैसी चीजें बार-बार देना ठीक नहीं है।
• प्रतिदिन 120-180 मिलीलीटर (4-6 औंस) से अधिक 100% फलों का रस न दें। फलों को सीधे खिलाना बेहतर है।
• कुछ बच्चे खाने के मामले में नखरे करते हैं। मान लीजिए, निमाली की बेटी कहती है कि वह सब्जियां नहीं खा सकती। अगर वह ऐसी ही बच्ची है, तो उसे तरह-तरह के पौष्टिक भोजन देते रहें ताकि वह अपनी पसंद से चुन सके। बच्चों को नए-नए व्यंजन आज़माने के लिए प्रोत्साहित करें, लेकिन उन पर ज़बरदस्ती न करें। ऐसा करने से बच्चा खाने के प्रति और भी ज़्यादा अरुचि दिखाने लग सकता है।
• इस समय अपने बच्चे को भूख और तृप्ति की भावनाओं को समझना सिखाना भी महत्वपूर्ण है।

आपकी शौचालय संबंधी आदतें कैसी हैं?

इस उम्र तक, बच्चों को आमतौर पर अपने मूत्र और मल पर नियंत्रण रखना अच्छी तरह से सीख लेना चाहिए।

• बिस्तर गीला करने की समस्या लड़कों में और गहरी नींद सोने वाले बच्चों में अधिक आम है। लेकिन ज्यादातर मामलों में, बच्चे के बड़े होने के साथ यह समस्या अपने आप दूर हो जाती है।
• हालांकि, अगर आपने कुछ समय से बिस्तर गीला नहीं किया था और अब फिर से ऐसा करने लगे हैं, तो इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करना अच्छा रहेगा। इसका कोई और कारण भी हो सकता है।

आप पर्याप्त नींद हो रही है?

बच्चे के विकास के लिए नींद बेहद जरूरी है।

• इस उम्र के बच्चे को प्रतिदिन 9 से 12 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
• अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो आपके बच्चे में व्यवहार संबंधी समस्याएं हो सकती हैं और उसे पढ़ाई में ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है। ज़रा सोचिए, कभी-कभी हम पर्याप्त नींद न मिलने पर इतने चिड़चिड़े हो जाते हैं कि कुछ भी काम नहीं कर पाते। बच्चों के साथ भी ऐसा ही होता है।
• इसलिए, सोने से पहले एक नियमित दिनचर्या निर्धारित करें ताकि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद मिले, और सोने से पहले कुछ हल्की-फुल्की गतिविधियाँ करने का अभ्यास कराएं (जैसे कि किताब पढ़ना, गाना सुनना)।
• सोने से कम से कम एक घंटा पहले टेलीविजन, टैबलेट और हैंडहेल्ड गेमिंग सिस्टम जैसे डिजिटल उपकरणों को बंद कर दें। इन्हें अपने बच्चे के बेडरूम में न रखें। इनकी रोशनी नींद में खलल डाल सकती है।

शारीरिक गतिविधि कितनी महत्वपूर्ण है?

यह वह समय है जब इस उम्र के बच्चे दौड़ना और खेलना चाहते हैं।

• एक बच्चे को दिन में कम से कम 60 मिनट तक सक्रिय रहना चाहिए। इसका मतलब है कि तब तक खेलना जब तक उसे पसीना न आने लगे।
• स्क्रीन का उपयोग सीमित मात्रा में ही करना चाहिए, जिसमें टेलीविजन, वीडियो गेम, स्मार्टफोन, टैबलेट और कंप्यूटर शामिल हैं। अपने बच्चे को पूरा दिन टीवी के सामने या फोन पर बिताने देना ठीक नहीं है।

बच्चे का विकास कैसा चल रहा है?

डॉक्टर बच्चे से बात करेंगे और छोटे-छोटे काम करवाकर उसके विकास का आकलन करेंगे। 6 साल की उम्र तक, अधिकांश बच्चे निम्नलिखित कार्य कर सकते हैं:

• एड़ी से पंजे तक चलें।
• अपने जूते के फीते खुद बांधें।
• पढ़ना, वर्तनी सीखना और सरल जोड़-घटाव करना शुरू करें।
• अपना नाम, उपनाम और संक्षिप्त वाक्य लिखें।
• कल्पना और वास्तविकता के बीच अंतर को समझना शुरू करें (उदाहरण के लिए, कार्टून में दिखाया गया सुपरहीरो वास्तव में मौजूद नहीं होता)।

सभी बच्चे एक जैसे नहीं होते। कुछ बच्चे ये चीजें थोड़ी जल्दी सीखते हैं, कुछ थोड़ी देर से। यह सामान्य बात है। लेकिन अगर आपको लगता है कि सीखने में बहुत देरी हो रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

कपड़े उतारकर शारीरिक परीक्षण

फिर, जब आप वहां होंगे, डॉक्टर आपके बच्चे के कपड़े उतारकर उसकी पूरी शारीरिक जांच करेंगे। इस दौरान, डॉक्टर स्टेथोस्कोप से आपके बच्चे के दिल और फेफड़ों की धड़कन सुनेंगे, पेट की जांच करेंगे, उसकी शारीरिक गतिविधियों का अवलोकन करेंगे और उससे बात करके उसकी भाषा कौशल का आकलन करेंगे। इससे आपको अपने बच्चे के समग्र स्वास्थ्य के बारे में अच्छी जानकारी मिलेगी।

टीकाकरण के बारे में मत भूलिए।

हम इस समय टीकों के बारे में भी बात कर रहे हैं। बच्चों को गंभीर बीमारियों (जैसे खसरा, गलसुआ) से बचाने के लिए टीके बहुत ज़रूरी हैं। इसलिए, समय पर टीके लगवाना आवश्यक है। प्रत्येक डॉक्टर के क्लिनिक में टीकाकरण का समय थोड़ा अलग हो सकता है। इसलिए, अपने डॉक्टर से बात करके पता करें कि वास्तव में क्या ज़रूरी है। हो सकता है कि इस बार आपके बच्चे को कोई टीका लगवाना पड़े।

कुछ प्रयोगशाला परीक्षण

आवश्यकता पड़ने पर डॉक्टर कुछ रक्त परीक्षण भी करवा सकते हैं। उदाहरण के लिए, एनीमिया (कम रक्त कोशिका), उच्च कोलेस्ट्रॉल, सीसा विषाक्तता (पुराने पेंट और कुछ खिलौनों से) और तपेदिक जैसी स्थितियों की जांच के लिए परीक्षण करवाए जा सकते हैं। ये सभी परीक्षण बच्चे के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए किए जाते हैं।

भविष्य की योजना बनाते समय ध्यान रखने योग्य बातें

ठीक है, अब देखते हैं कि आपके बच्चे के 7 साल का होने तक, यानी उसके अगले मेडिकल चेकअप तक, आपको किन-किन बातों का ध्यान रखना चाहिए। ये वो बातें हैं जो आपके बच्चे को सुरक्षित रखने और बड़े होने पर अच्छी आदतें विकसित करने में मदद करेंगी।

बच्चे के मानसिक और व्यवहारिक पहलुओं के बारे में

• अपने बच्चे के अच्छे कामों और उपलब्धियों की सराहना करें। चाहे वह छोटी सी बात ही क्यों न हो, "वाह, आपका बेटा/बेटी बहुत प्रतिभाशाली है" कहने से आपके बच्चे को बहुत हौसला मिलता है। उसे उन चीजों में सहयोग और मदद करें जिनमें उसे कठिनाई होती है।
• नियमों को दोहराएं और उनका सख्ती से पालन करवाएं। इस उम्र में बच्चों का नियमों की सीमाओं को परखना स्वाभाविक है। वे ऐसे सवाल पूछ सकते हैं, "मैं ऐसा क्यों नहीं कर सकता?" "सिर्फ वही ऐसा क्यों नहीं कर सकता?" इसलिए आपको यह तय करना होगा कि किन नियमों में थोड़ी ढील दी जा सकती है और किन नियमों का सख्ती से पालन करना अनिवार्य है। लेकिन दृढ़ रहें।

बच्चे की सुरक्षा कैसे सुनिश्चित की जाए?

इस उम्र के बच्चे बहुत सक्रिय और अपने आसपास की दुनिया के बारे में जिज्ञासु होते हैं, इसलिए हमें उनकी सुरक्षा के बारे में विशेष रूप से सोचना चाहिए।

• अपने बच्चे को सड़क पार करना सिखाएं (दोनों तरफ देखकर और गाड़ियों की आवाज़ सुनकर)। लेकिन जब तक आपका बच्चा लगभग 10 साल का या उससे भी बड़ा न हो जाए, तब तक सड़क पार करने में उसकी मदद करें। याद रखें, बच्चा धीरे-धीरे सड़क पार करना सीखता है। उसे एकदम से अकेले न छोड़ें।
• अपने बच्चे को साइकिल (यहां तक ​​कि ट्रेनिंग व्हील्स वाली साइकिल), स्कूटर या स्केटबोर्ड चलाते समय हेलमेट जरूर पहनाएं।अपने बच्चे को इन्हें सड़क पर चलाने न दें। उन्हें केवल बगीचे में या किसी सुरक्षित खेल के मैदान में ही चलाने दें।
• सुनिश्चित करें कि खेल के मैदान की ज़मीन इतनी नरम हो कि गिरने पर चोट का असर कम हो (जैसे घास, रेत, रबर की चटाई)। सख्त सीमेंट की ज़मीन पर गिरने से चोट लगने की संभावना अधिक होती है।
• अपने बच्चे पर हमेशा नज़र रखें और स्विमिंग पूल, नदियों, झीलों और समुद्र जैसे पानी वाले स्थानों पर उसकी निगरानी करें। अपने बच्चे को कभी भी अकेला न छोड़ें, चाहे कुछ सेकंड के लिए ही क्यों न हो। यदि संभव हो, तो अपने बच्चे को तैराकी की कक्षा में भेजें। यह जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
• अपने बच्चे को बाहर खेलने जाने से कम से कम 15 मिनट पहले SPF 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन लगाएं। भले ही धूप तेज़ न लगे, फिर भी सनबर्न हो सकता है। हर दो घंटे में सनस्क्रीन लगाना न भूलें।
• अपने बच्चे को धूम्रपान के अप्रत्यक्ष खतरे से बचाएं। इससे हृदय और फेफड़ों की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। जहां आपका बच्चा मौजूद हो, वहां धूम्रपान पूरी तरह बंद कर दें। इसी तरह, ई-सिगरेट से निकलने वाला धुआं भी हानिकारक होता है।
• अपने बच्चे को कार की पिछली सीट पर बूस्टर सीट पर तब तक बिठाएं जब तक उसकी लंबाई लगभग 4 फीट 9 इंच (150 सेंटीमीटर) न हो जाए। बच्चे आमतौर पर 8 से 12 वर्ष की आयु के बीच इस लंबाई तक पहुँच जाते हैं। इससे दुर्घटना की स्थिति में बच्चे को चोट लगने का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।
• अपने बच्चे को आपातकालीन स्थिति में क्या करना है, यह सिखाएं। यानी, उन्हें सिखाएं कि श्रीलंका में पुलिस का आपातकालीन नंबर 119 या एम्बुलेंस सेवा का नंबर 1990 कब और कैसे डायल करना है। (अमेरिका में यह 911 है, लेकिन हमारे देश में, इन नंबरों के बारे में अपने बच्चे को समझाएं)।
• घर में आग्नेयास्त्र न रखें। यदि आपके पास आग्नेयास्त्र हैं, तो अपने बच्चों को उनसे होने वाले खतरों से बचाएं। यदि आपके पास आग्नेयास्त्र है, तो उसे ताला लगाकर रखें और उसमें गोलियां न डालें। गोलियों को अलग से ताला लगाकर रखें। चाबियां ऐसी जगह न छोड़ें जहां बच्चे उन्हें पा सकें। यह बहुत खतरनाक हो सकता है।

खास तौर पर चर्चा करने योग्य बातें

• अपने बच्चे से स्पर्श के उचित तरीकों के बारे में बात करें। उन्हें समझाएं कि शरीर के कुछ अंग (जैसे स्तन, जननांग, नितंब) निजी होते हैं और माता-पिता के अलावा किसी और को उन्हें छूना या देखना नहीं चाहिए (जैसे नहाते या सफाई करते समय)। यदि कोई उनसे ऐसे निजी अंगों को देखने या छूने के लिए कहे, या उन्हें किसी और के निजी अंगों को देखने या छूने के लिए कहे, या उन्हें आपसे कोई बात छुपाने के लिए कहे, तो अपने बच्चे को सिखाएं कि वे तुरंत आपको बताएं। यह बहुत महत्वपूर्ण है।
• यदि आपको अपने जीवन की गुणवत्ता के बारे में कोई चिंता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।क्या आपके पास अपने बच्चे की देखभाल के लिए ज़रूरी चीज़ें हैं? क्या आपके पास पर्याप्त भोजन, रहने के लिए सुरक्षित जगह और स्वास्थ्य बीमा है? जब आप अपने डॉक्टर को इन चीज़ों के बारे में बताएंगे, तो वे आपको सामुदायिक संसाधनों के बारे में बता सकते हैं या किसी सामाजिक कार्यकर्ता से संपर्क करने की सलाह दे सकते हैं। मदद मांगने में कोई बुराई नहीं है।

अंत में, यह याद रखें।

संक्षेप में कहें तो, आपके छह वर्षीय बच्चे की यह मेडिकल जांच उसके स्वास्थ्य, विकास और सुरक्षा के बारे में बहुमूल्य जानकारी प्राप्त करने का एक बेहतरीन अवसर है, साथ ही आपकी किसी भी चिंता का समाधान करने का भी। अपने डॉक्टर से खुलकर और ईमानदारी से अपने मन की हर बात कहें। छोटे से छोटे सवाल पूछने में भी संकोच न करें।

याद रखिए, ये स्वास्थ्य जांच और आपकी देखभाल आपके बच्चे के स्वस्थ और खुशहाल भविष्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। मेरी हार्दिक कामना है कि आप और आपका बच्चा बड़े होने पर आने वाली सभी चुनौतियों का सामना करने की शक्ति प्राप्त करें!

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