अगर आपके घर में अब कोई बड़ा बच्चा है, यानी लगभग 15 साल का बच्चा, तो यह लेख आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण होगा। इस उम्र में बच्चों के स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना ज़रूरी होता है। तो आज हम बात करेंगे कि जब आप डॉक्टर के पास जाते हैं, यानी जब आप नियमित स्वास्थ्य जांच के लिए जाते हैं, तो क्या होता है और किन बातों पर चर्चा होती है। आइए इसे सरल शब्दों में समझने की कोशिश करें, जैसे आप किसी दोस्त से बात कर रहे हों।
तो, इस डॉक्टर की अपॉइंटमेंट में क्या होता है?
जब आप इस उम्र के बच्चे को डॉक्टर के पास ले जाते हैं, तो वे कुछ मुख्य बातों पर ध्यान देते हैं। आइए देखते हैं वे क्या हैं।
सबसे पहले, आइए देखें कि बच्चा किस प्रकार बढ़ रहा है और उसका विकास हो रहा है।
डॉक्टर या नर्स सबसे पहले आपके बच्चे का वज़न और लंबाई मापेंगे। फिर, इन मापों का उपयोग करके वे बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करेंगे। सरल शब्दों में कहें तो, यह बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) आपको बताता है कि बच्चे का वज़न उसकी लंबाई के हिसाब से सही है या नहीं। ये सभी विवरण एक विशेष विकास चार्ट पर दर्ज किए जाते हैं। इससे आपको समय के साथ अपने बच्चे के विकास की अच्छी जानकारी मिलेगी।
फिर हम कुछ महत्वपूर्ण बातों पर गौर करेंगे।
विकास पर नजर डालने के बाद, हम कुछ अन्य महत्वपूर्ण चीजों की जांच करते हैं।
- रक्तचाप मापा जा रहा है।
- बच्चे की दृष्टि की जांच की जाती है। कभी-कभी आंखों की जांच भी की जा सकती है।
- श्रवण क्षमता की जांच कराने की भी संभावना है।
डॉक्टर आपसे और आपके बच्चे से जिन चीजों के बारे में पूछेंगे और जो सलाह आपको देनी होगी
यह अपॉइंटमेंट का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। डॉक्टर आपसे और आपके बच्चे से कई सवाल पूछेंगे और आपको महत्वपूर्ण सलाह भी देंगे। आइए देखते हैं कि वे किन विषयों पर बात करेंगे।
खाने-पीने के बारे में
इस उम्र में बच्चों को अच्छा पोषण मिलना बहुत जरूरी है। डॉक्टर इस बारे में बात करते हैं।
- आपको दिन में तीन मुख्य भोजन करने चाहिए।
- इन आहारों में कम वसा वाला प्रोटीन, साबुत अनाज, फल और सब्जियां (प्रतिदिन कम से कम 5 सर्विंग) और कम वसा वाले या वसा रहित डेयरी उत्पाद या फोर्टिफाइड सोया दूध (प्रतिदिन 3 सर्विंग) शामिल होने चाहिए। ये वे चीजें हैं जो आपके बच्चे को शारीरिक और मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करती हैं।
नींद के बारे में
"ओह, डॉक्टर, वह पूरी रात फोन पर बात करता रहता है, सोता ही नहीं है" - यह बात कई माता-पिता कहते हैं।
- इस उम्र के बच्चे को प्रतिदिन 8 से 10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
- हालांकि, इस दौरान बच्चों के शरीर में होने वाले बदलावों के कारण उन्हें रात में देर से नींद आ सकती है। लेकिन चूंकि स्कूल सुबह जल्दी शुरू हो जाता है, इसलिए उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिल पाएगी।
- पर्याप्त नींद न लेने से पढ़ाई और खेल दोनों पर असर पड़ता है।
- इसलिए, रात को सोने से पहले अपने बच्चे के लिए एक आरामदायक सोने की दिनचर्या बनाएं।सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा समझता है कि सोने से पहले फोन और कंप्यूटर जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद कर देना चाहिए।
शारीरिक गतिविधि और अन्य कार्यों के बारे में
आजकल कई बच्चे अपने फोन, टैबलेट और कंप्यूटर के आदी प्रतीत होते हैं।
- इस उम्र के बच्चे को प्रतिदिन कम से कम 60 मिनट तक शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहिए। इसका मतलब है दौड़ना, कूदना और खेलना।
- अपने बच्चे को स्क्रीन टाइम (जिसमें टीवी देखना, वीडियो गेम खेलना, स्मार्टफोन, टैबलेट और कंप्यूटर का उपयोग करना शामिल है ) और स्वस्थ गतिविधियों जैसे कि दूसरों के साथ समय बिताना, व्यायाम करना और पर्याप्त नींद लेना आदि के बीच संतुलन बनाने में मदद करें।
- खुद एक आदर्श बनें। अपने बच्चे के लिए एक अच्छा उदाहरण पेश करें, खुद फोन पर लगातार रहने के बजाय व्यायाम करें।
बच्चों के विकास और वृद्धि के बारे में
15 साल की उम्र में बच्चे के जीवन में बहुत सारे बदलाव आते हैं। डॉक्टर इस बारे में भी बात करते हैं।
- अगर लड़की है: ज्यादातर लड़कियों को इस उम्र तक पहला मासिक धर्म आ जाना चाहिए। अगर अभी तक नहीं आया है, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें।
- यदि लड़का है: इस उम्र में, उसमें यौवनारंभ के लक्षण (यौवनारंभ विकास) दिखने लगते हैं। इसका मतलब है कि अंडकोष बड़े हो जाते हैं, लिंग की लंबाई बढ़ जाती है और गुप्तांगों में बाल उगने लगते हैं।
- साथियों का प्रभाव: इस दौरान बच्चे अपने साथियों के प्रभाव को बहुत मजबूती से महसूस करते हैं। उन्हें लग सकता है कि "क्योंकि दूसरे ऐसा कर रहे हैं, इसलिए मुझे भी ऐसा करना चाहिए।"
- खुद को खोजना: आप समाज में अपनी जगह और अपनी पहचान जानने के लिए अलग-अलग चीजें आजमाने के लिए उत्सुक रहते हैं।
- यौन भावनाएँ: इस उम्र में यौन भावनाएँ विकसित होना सामान्य बात है। इसका मतलब है कि वे डेटिंग और रिश्तों में रुचि रखते हैं, अपनी कामुकता को समझने की कोशिश करते हैं, और अपनी यौन अभिवृति और लिंग पहचान के बारे में जागरूक होते हैं।
- अलग तरह से सोचना: भले ही आप चीजों के बारे में अमूर्त रूप से और निर्णय लेने के तरीकों के बारे में सोचना शुरू कर दें, फिर भी आप आवेगपूर्ण तरीके से काम करने की प्रवृत्ति रखते हैं। आप अपने कार्यों के परिणामों के बारे में ज्यादा नहीं सोचते होंगे।
- जोखिम भरे काम करने का प्रलोभन: इस उम्र के बच्चे कभी-कभी अनजाने में ही जोखिम भरे काम करने के लिए प्रलोभित हो सकते हैं।
सोचिए कि ये बदलाव एक बच्चे के लिए कितने नए हैं। इसीलिए इस समय उन्हें आपके प्यार, समझ और मार्गदर्शन की पहले से कहीं अधिक आवश्यकता है।
शारीरिक परीक्षा
इसके बाद डॉक्टर बच्चे के शरीर की जांच करते हैं।
- त्वचा को देखकर।
- हृदय और फेफड़ों की धड़कन सुनना।
- रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन की जांच करना।
- हम यह भी जांच करते हैं कि यौवनारंभ का विकास किस प्रकार आगे बढ़ रहा है।
- इस प्रकार का परीक्षण करते समय, बच्चे के साथ एक अभिभावक या संरक्षक का होना महत्वपूर्ण है। अधिकतर मामलों में, यह आप स्वयं ही होंगे।
टीकों के बारे में नवीनतम जानकारी
टीकाकरण गंभीर बीमारियों से बचाव का सबसे अच्छा तरीका है। इसलिए, डॉक्टर यह जांच करेंगे कि बच्चे को समय पर टीके लगे हैं या नहीं। वे इस उम्र के लिए उपयुक्त कोई नया टीका भी लगा सकते हैं। टीकाकरण का कार्यक्रम हर डॉक्टर के अनुसार थोड़ा भिन्न हो सकता है। इसलिए, इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
आवश्यकतानुसार परीक्षण
कभी-कभी डॉक्टर कुछ और टेस्ट करवाने का आदेश दे सकते हैं। उदाहरण के लिए:
- एनीमिया यानी रक्त की कमी की जांच करें।
- जांच करवाएं कि आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर उच्च तो नहीं है।
- तपेदिक जैसी बीमारियों की जांच करें।
- आपकी यौन संचारित रोगों (एसटीडी) के लिए भी जांच की जा सकती है।
अगली जांच (16 वर्ष की आयु में) तक इन बातों को ध्यान में रखें।
डॉक्टर से मिलने के बाद, अगले साल के चेकअप तक आपको और आपके बच्चे को कुछ महत्वपूर्ण बातें याद रखनी होंगी।
मुझे स्कूल के काम पर भी एक नजर डालनी होगी।
- अपने बच्चे को स्कूल में संगीत, कला, खेलकूद और स्कूल के बाद की गतिविधियों जैसे पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें।
- अपने बच्चे को अपनी पढ़ाई की जिम्मेदारी लेना सिखाएं। जब वे प्रतिभा दिखाएं तो उनकी प्रशंसा करें और जब उन्हें कठिनाई हो रही हो तो उनकी मदद करें।
- अपने बच्चे से भविष्य की कॉलेज या नौकरी की योजनाओं के बारे में बात करें।
- यदि आपके बच्चे को पढ़ाई में परेशानी हो रही है, तो विचार करें कि क्या इसका कारण बदमाशी , अवसाद , या सीखने या ध्यान केंद्रित करने में समस्या है। यदि ऐसा है, तो मदद के लिए अपने बच्चे के डॉक्टर या शिक्षकों से बात करें।
आइए बच्चे के विचारों और भावनाओं के बारे में बात करते हैं।
आजकल बच्चों के मन में बहुत सारी बातें चल रही होती हैं। उन्हें आपके सहयोग की बहुत जरूरत है।
- हर दिन अपने बच्चे के साथ कुछ समय बिताएं। साथ में खाना खाएं, साथ में कोई गतिविधि करें, अपने बच्चे के लिए महत्वपूर्ण बातों पर चर्चा करें।
- अच्छे फैसलों की सराहना करें। पारिवारिक फैसलों में अपने बच्चे को शामिल करें।
- घर के नियम बनाएं, उनका अर्थ स्पष्ट करें और यह बताएं कि उनका पालन करने वाले व्यक्ति से क्या अपेक्षा की जाती है। नियमों का उल्लंघन करने पर उचित परिणाम भुगतने होंगे।
- कृपया अपने बच्चे को समझाएं कि उन्हें अन्य लोगों के साथ यौन गतिविधियों में शामिल होने से पहले कुछ समय इंतजार करना चाहिए ।यौन संचारित रोगों (एसटीडी) और अनचाही गर्भावस्था के बारे में बताएं, साथ ही गर्भनिरोधक और कंडोम के उपयोग के महत्व को भी समझाएं।
- बच्चे को दिन में दो बार दांत साफ करने चाहिए, दिन में एक बार फ्लॉस करना चाहिए और हर 6 महीने में दंत चिकित्सक से मिलना चाहिए।
- अपने बच्चे को धूम्रपान, वेपिंग, शराब और नशीली दवाओं के खतरों के बारे में समझाएं। साथ ही, डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं के दुरुपयोग के खतरों के बारे में भी बताएं। इन चीजों के लिए "ना" कहने पर अपने बच्चे की प्रशंसा करें।
- अवसाद के लक्षणों पर ध्यान दें। यदि आपको बार-बार चिड़चिड़ापन, आनंद की कमी, पहले पसंद आने वाली गतिविधियों में रुचि का अभाव, स्कूल में खराब अंक या आत्महत्या की बातें करने जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
- अपने बच्चे को अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेना सिखाएं। डॉक्टर से समय पर मिलें, दवाइयां खत्म होने से पहले ही बदलवा लें और उन्हें स्वास्थ्य समस्याओं का ख्याल रखना सिखाएं।
सुरक्षा! यह बहुत महत्वपूर्ण है।
हमें इस उम्र में बच्चों की सुरक्षा के बारे में भी बहुत सोचना होगा।
- जब भी आप किसी वाहन में हों, आपको सीट बेल्ट अवश्य पहननी चाहिए।
- जब आपका बच्चा गाड़ी चलाना शुरू करे, तो उसके द्वारा ले जाए जा सकने वाले यात्रियों की संख्या पर सीमा निर्धारित करें, रात में गाड़ी चलाने के समय पर सीमा निर्धारित करें , और गाड़ी चलाते समय फोन का उपयोग करने और संदेश भेजने के खतरों पर जोर दें।
- शराब पीकर गाड़ी चलाने के खतरों के बारे में बात करें। अपने बच्चे को समझाएं कि वह कभी भी शराब या ड्रग्स का सेवन करने वाले व्यक्ति के साथ गाड़ी में न बैठे। इसके बजाय, अपने बच्चे को बताएं कि मदद के लिए वह हमेशा आपको फोन कर सकता है।
- अपने बच्चे को याद दिलाएं कि बाहर जाने से 15 मिनट पहले एसपीएफ 30 (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) वाला सनस्क्रीन लगाएं और हर 2 घंटे में इसे दोबारा लगाएं। उन्हें यह भी बताएं कि टैनिंग बेड का इस्तेमाल न करें, क्योंकि इससे त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
- सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा ऑनलाइन सुरक्षा, साइबरबुलिंग और सोशल मीडिया का बुद्धिमानी से उपयोग करने के तरीके के बारे में जागरूक हो।
- घर में बंदूक न रखें। यदि रखें, तो उसे ताला लगाकर, खाली करके और बच्चों की पहुँच से दूर रखें। गोला-बारूद को अलग से ताला लगाकर रखें। चाबियों को बच्चों की पहुँच से दूर रखें।
- यदि आपको अपनी जीवन स्थिति से संबंधित कोई समस्या है (उदाहरण के लिए, पर्याप्त भोजन न होना, असुरक्षित स्थान पर रहना, स्वास्थ्य बीमा न होना), तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें। वे आपको सामुदायिक संसाधनों या किसी सामाजिक कार्यकर्ता के पास भेज सकते हैं।
अंत में, सबसे महत्वपूर्ण संदेश।
इसलिए, इन सभी बातों को ध्यान में रखते हुए, 15 साल के किशोर के लिए स्वास्थ्य जांच बहुत महत्वपूर्ण है।
याद रखें, इस दौरान आपका बच्चा शारीरिक, मानसिक और सामाजिक रूप से कई बदलावों से गुजर रहा है। उसे आपके प्यार, समर्थन, मार्गदर्शन और समझ की पहले से कहीं अधिक आवश्यकता है।
- अपने बच्चे से खुलकर बात करें। उनके सवालों को ध्यान से सुनें।
- अच्छी स्वास्थ्य संबंधी आदतें विकसित करने में मदद करें।
- सुरक्षा के प्रति हमेशा जागरूक रहें।
- समय पर डॉक्टर से चेकअप करवाएं। इससे अगर कोई समस्या हो तो उसका जल्द पता लगाकर इलाज किया जा सकेगा।
मुझे उम्मीद है कि आपको यह जानकारी उपयोगी लगेगी। ये बातें आपके बच्चे को स्वस्थ और खुशहाल भविष्य की ओर ले जाने में सहायक होंगी!
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