क्या आपके बच्चे को कब्ज है? (कब्ज) आइए इस बारे में बात करते हैं!

क्या आपका बच्चा शौचालय जाने में आनाकानी करता है? या फिर जब वह जाता है तो उसे परेशानी होती है? तो हो सकता है उसे कब्ज हो , यानी उसे मल त्याग में समस्या हो रही हो। छोटे बच्चों में यह बहुत आम बात है, इसलिए चिंता न करें। चलिए आज इस बारे में विस्तार से बात करते हैं, ठीक है?

सूखा पेट क्या होता है? इसके सटीक लक्षण क्या हैं?

सरल शब्दों में कहें तो, कब्ज वह स्थिति है जब बच्चे को सप्ताह में दो बार से कम मल त्याग होता है, मल बहुत सूखा और कठोर होता है, या मल त्याग करने में बहुत कठिनाई और दर्द होता है। कभी-कभी, मल त्याग के बाद भी पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है।

अब देखते हैं कि क्या आपके बच्चे में भी ये विशेषताएं हैं:

• क्या आप आमतौर पर बार-बार शौचालय नहीं जाते? उदाहरण के लिए, अगर कोई व्यक्ति जो हर दिन शौचालय जाता है, दो-तीन दिन में एक बार भी नहीं जाता, तो यह जांच का विषय है।
• क्या आपको शौचालय जाने में कठिनाई या दर्द होता है? कुछ बच्चे लाल चेहरे और परेशानी के साथ शौचालय जाते हैं।
• क्या आपका मतलब पेट भरा हुआ या फूला हुआ है? या आपको ऐसा ही लग रहा है ?
• क्या आपको शौच करने में बहुत समय लगता है?
• क्या आपको कभी-कभी टॉयलेट पेपर पर या अपने अंडरवियर में थोड़ा सा खून दिखाई देता है? ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कठोर मल के कारण मलाशय में हल्की खरोंच आ सकती है।
• एक और बात यह है कि कुछ बच्चों को पता भी नहीं चलता कि उनके अंडरवियर पर मल लगा हुआ है। ऐसा तब होता है जब मल लंबे समय तक फंसा रहता है और सख्त गांठ के आसपास से नया तरल मल रिसने लगता है।

यदि आपको अपने बच्चे में ये लक्षण दिखाई दें, तो यह कब्ज का संकेत हो सकता है।

शिशुओं का पेट इतना सूखा क्यों हो जाता है? इसके क्या कारण हैं?

इस बारे में सोचिए, इसका सिर्फ एक कारण नहीं हो सकता। इसके कई कारण हो सकते हैं।

1. भोजन और पेय पदार्थों का प्रभाव

यही मुख्य कारण है।

• पानी और फाइबर की अपर्याप्त मात्रा: हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन को आंतों से आसानी से गुजरने के लिए पानी और फाइबर की आवश्यकता होती है। फाइबर सब्जियों , फलों, दालों और साबुत अनाजों का वह हिस्सा है जो अपचनीय होता है। यही वह हिस्सा है जो मल को आंतों से बाहर निकालने में मदद करता है, जैसे सफाई करने वाला यंत्र।
• अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन: प्रसंस्कृत, पैकेटबंद खाद्य पदार्थ, पनीर, सफेद ब्रेड, बेकरी उत्पाद और मांस का अत्यधिक सेवन कब्ज होने का खतरा बढ़ा सकता है। इन खाद्य पदार्थों में फाइबर की मात्रा कम होती है और ये मल त्याग की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं।

2. कुछ दवाइयाँ

जी हां, कुछ दवाएं भी इस पर असर डाल सकती हैं। उदाहरण के लिए, कुछ अवसादरोधी दवाएं, कुछ दर्द निवारक दवाएं और आयरन की कमी से होने वाली एंटासिड।आयरन की गोलियों जैसी चीजें भी कब्ज का कारण बन सकती हैं। यदि आपका बच्चा कोई दवा ले रहा है, तो इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

3. जब शिशुओं के भोजन में बदलाव होता है

जब शिशु माँ के दूध से फार्मूला दूध पर आते हैं या ठोस आहार खाना शुरू करते हैं, तो कभी-कभार पेट खराब होना सामान्य बात है। उनके छोटे पेट को नए खाद्य पदार्थों के अनुकूल होने में थोड़ा समय लगता है।

4. शौचालय प्रशिक्षण

यह समस्या बच्चों को शौचालय का प्रशिक्षण देते समय भी उत्पन्न हो सकती है। विशेष रूप से यदि वे अभी तैयार नहीं हैं, डरते हैं, या शौचालय पर बैठना पसंद नहीं करते हैं, तो वे मल त्याग को रोकने की कोशिश करते हैं।

5. शौच करने की आवश्यकता को अनदेखा करना

कुछ बच्चे ऐसे होते हैं जो शौचालय जाने की ज़रूरत महसूस होने पर भी उसे नज़रअंदाज़ कर देते हैं। शायद इसका कारण यह हो सकता है कि वे घर के बाहर शौचालय नहीं जाना चाहते, खेलते समय रुकने में आलस करते हैं, या शिक्षक या किसी और से पूछने से डरते हैं। जब ज़रूरत महसूस होने पर भी आप नहीं जाते, तो बाद में जाना और भी मुश्किल हो जाता है। क्योंकि मल शरीर में जितनी देर रहता है, उतना ही ज़्यादा पानी सोख लेता है और सख्त हो जाता है।

6. तनाव

जी हां, आश्चर्य की बात नहीं है, तनाव भी कब्ज का एक कारण है। बच्चों को नए स्कूल में दाखिला लेते समय, घर में कोई समस्या होने पर, परीक्षा नजदीक आने पर आदि जो चिंता होती है, वह उनकी आंतों के कामकाज को प्रभावित कर सकती है। शोध में यह भी पाया गया है कि मानसिक स्वास्थ्य और आंतों के स्वास्थ्य के बीच गहरा संबंध है। इससे न केवल कब्ज, बल्कि दस्त जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

7. चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस)

यह एक ऐसी समस्या है जो कुछ बच्चों को भी प्रभावित करती है। जब उन्हें इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) होता है, खासकर तनाव होने पर, तो उन्हें पेट दर्द, पेट फूलना, कब्ज या दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं, खासकर जब वे वसायुक्त या मसालेदार भोजन खाते हैं।

8. अन्य स्वास्थ्य समस्याएं (दुर्लभ मामले)

आमतौर पर कब्ज कोई गंभीर समस्या नहीं होती। हालांकि, बहुत ही दुर्लभ मामलों में यह किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या का लक्षण हो सकता है। इसलिए, यदि आपके बच्चे को यह समस्या लगातार बनी रहती है, या दो-तीन सप्ताह से अधिक समय तक रहती है, तो डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।

हम इस सूखे पेट की समस्या को कैसे रोक सकते हैं और इसका इलाज कैसे कर सकते हैं?

सबसे अच्छी बात यह है कि आप घर पर ही कई आसान चीजें कर सकते हैं जिनसे इस समस्या में मदद मिल सकती है। आइए देखते हैं वे क्या हैं।

1. बच्चे को खूब सारा तरल पदार्थ पिलाएं।

इस समस्या के लिए पानी सबसे अच्छी दवा है। खूब पानी पीने से मल त्यागने में आसानी होती है। एक बच्चे को प्रतिदिन कितना पानी चाहिए, यह उसकी उम्र और वजन पर निर्भर करता है। हालांकि, स्कूल जाने वाले बच्चे को आमतौर पर प्रतिदिन कम से कम 3-4 गिलास पानी पीना चाहिए।

जरा सोचिए, जिस तरह पानी के बिना पौधा मुरझा जाता है, उसी तरह शरीर में पानी की कमी होने पर पेट भी सूख जाता है।

अगर आपका बच्चा स्तनपान से फॉर्मूला दूध या पूरक आहार पर आते समय पेट खराब होने की समस्या का सामना कर रहा है, तो उसे दिन में थोड़ी मात्रा में फलों का रस (लगभग 2-4 औंस) दें, जैसे सेब, नाशपाती या आलूबुखारे का रस। हालांकि, अगर समस्या बनी रहती है या आपके बच्चे को परेशानी हो रही है, तो डॉक्टर से सलाह लें।

2. फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करें।

हम फाइबर के बारे में पहले ही बात कर चुके हैं। अपने आहार में सब्जियां, फल (सेब, नाशपाती, संतरा, पके केले), दालें, साबुत अनाज की रोटी, जई और फलियां शामिल करें। फाइबर अपचनीय होता है, इसलिए यह आंतों में फंसे अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करता है।

वसा, चीनी और स्टार्च से भरपूर खाद्य पदार्थ (जैसे मिठाई, मैदा) आंतों की कार्यप्रणाली को धीमा कर देते हैं।

अपने बच्चे के आहार में फाइबर शामिल करते समय इन बातों का ध्यान रखें:

• एक साथ बहुत अधिक फाइबर न दें। इसे कुछ हफ्तों में धीरे-धीरे बढ़ाएं।
• जब आप अधिक फाइबर दे रहे हों, तो साथ में अधिक पानी भी जरूर दें। अन्यथा, फाइबर ही पेट को और अधिक सुखा सकता है।
• बच्चों को फाइबर खाना पसंद नहीं होता, इसलिए उन्हें फाइबर उस तरीके से दें जो उन्हें पसंद हो। फलों को काटकर अच्छे से सजाएं। इसे वेजिटेबल सलाद के रूप में परोसें, या उनके पसंदीदा खाने में थोड़ा सा मिला दें। आप घर पर बने फ्रूट स्मूदी में थोड़ा सा अलसी का पाउडर या चोकर भी मिला सकते हैं। उन्हें पॉपकॉर्न देना भी एक अच्छा विकल्प है।

3. अपने बच्चे को व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करें।

शारीरिक गतिविधि से पेट साफ करने में मदद मिलती है। इसलिए, अपने बच्चों को दिन भर खेलने-कूदने दें। इसमें कोई बड़ी बात नहीं है। यह बस चलना, दोस्तों के साथ खेलना, साइकिल चलाना या गेंद पकड़ना जैसी सरल चीजें हो सकती हैं।

4. नियमित भोजन का समय बनाए रखें।

खाना खाने से आंतों की कार्यप्रणाली में भी मदद मिलती है। इसलिए, दिन भर नियमित समय पर मुख्य भोजन परोसने की आदत डालें। इससे बच्चे को समय पर शौचालय जाने की आदत विकसित करने में मदद मिलेगी। अगर आप उन्हें स्कूल जाने से पहले सुबह थोड़ा जल्दी जगा दें, नाश्ता करा दें और शौचालय जाने के लिए थोड़ा समय दें, तो यह बहुत अच्छा होगा। इससे वे बिना जल्दबाजी किए आराम से शौचालय जा सकेंगे।

5. नियमित रूप से शौचालय जाने की आदत डालें।

अगर आपका बच्चा शौचालय जाने में आनाकानी करता है, तो उसे हर दिन एक ही समय पर लगभग 10 मिनट के लिए शौचालय पर बिठाने की कोशिश करें (खासकर खाना खाने के बाद)। इस दौरान उसे कोई किताब पढ़ने दें या उससे बातें करें। उस पर दबाव न डालें, बल्कि उसे प्रोत्साहित करें। कुछ समय बाद यह उसकी आदत बन जाएगी।

याद रखें, यह सब रातोंरात नहीं बदलेगा। थोड़े से धैर्य और प्यार से आप अपने बच्चे की पेट की समस्या को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात: डॉक्टर की सलाह के बिना अपने बच्चे को कब्ज की दवाइयाँ न दें। कुछ दवाएँ अस्थायी रूप से आराम दे सकती हैं, लेकिन लंबे समय में इनसे अन्य समस्याएँ हो सकती हैं।

अंत में, यह याद रखें।

तो, मुझे उम्मीद है कि अब आपको अपने बच्चे की कब्ज के बारे में बेहतर समझ आ गई होगी। आमतौर पर यह चिंता की कोई बात नहीं है, लेकिन फिर भी हमें इस पर ध्यान देना चाहिए।

• उन्हें खूब पानी पीने को दें।
• अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ (सब्जियां, फल, चोकर) शामिल करें।
• अपने बच्चे को दौड़ने, कूदने, खेलने और व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करें।
• समय पर भोजन करें और नियमित रूप से शौचालय जाने की आदत डालें।
• अपने बच्चे के मन में क्या चल रहा है और उसके मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है।

इन छोटे-छोटे बदलावों से कई बच्चों को बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी और उनका पाचन तंत्र भी ठीक से काम करेगा। हालांकि, अगर समस्या बनी रहती है, आपके बच्चे को ज़्यादा परेशानी हो रही है, या आपको कोई संदेह है, तो डॉक्टर से ज़रूर मिलें। वे आपकी सही मदद कर पाएंगे। आपकी और आपके बच्चे की सेहत सबसे ज़्यादा ज़रूरी है!

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