क्या मधुमेह के कारण आपकी दृष्टि कमजोर हो गई है? (डायबिटिक मैकुलर एडिमा) - जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से इस स्थिति को कैसे नियंत्रित करें?

यदि आपको मधुमेह है, तो आप शायद जानते होंगे कि यह आपके शरीर को कितना प्रभावित कर सकता है। हम अक्सर मधुमेह को केवल रक्त शर्करा के स्तर में गड़बड़ी की समस्या मानते हैं। लेकिन वास्तव में, यह हमारे शरीर के अनगिनत हिस्सों, विशेष रूप से हमारी आँखों, गुर्दों और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुँचा सकता है। आज हम मधुमेह से हमारी दृष्टि को होने वाले गंभीर नुकसान के बारे में बात करेंगे। इस स्थिति को 'डायबिटिक मैकुलर एडिमा' कहा जाता है।

सरल शब्दों में कहें तो, डायबिटिक मैकुलर एडिमा (डीएमई) क्या है?

ठीक है, चलिए इसे सरल शब्दों में समझते हैं। मधुमेह से पीड़ित लगभग दस में से एक व्यक्ति को यह स्थिति, 'डायबिटिक मैकुलर एडिमा' (संक्षेप में इसे डीएमई कहते हैं) होने की संभावना होती है।

यह इस तरह काम करता है: जब आपके रक्त में शर्करा का स्तर लंबे समय तक उच्च और अनियंत्रित रहता है, तो यह हमारी आंखों के अंदर मौजूद अत्यंत नाजुक, छोटी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। यह एक पानी के पाइप की तरह है जो समय के साथ जंग खाकर छेद बना लेता है।

इसके कारण क्षतिग्रस्त रक्त वाहिकाओं से तरल पदार्थ रिसने लगता है। यह तरल पदार्थ रेटिना पर जमा हो जाता है, जो आंख का वह हिस्सा है जो कैमरे की फिल्म की तरह होता है, जहां हम जो छवियां देखते हैं वे रिकॉर्ड होती हैं।

इस सूजन के कारण हमारी तेज और स्पष्ट दृष्टि कमजोर हो जाती है और दृष्टि धुंधली होने लगती है।

डीएमई के लक्षण क्या हैं?

अगर आपको ये चीजें महसूस होती हैं, तो यह डीएमई का लक्षण हो सकता है।

• धुंधली दृष्टि: ऐसा महसूस होना जैसे कोहरे में से देख रहे हों। किताबें पढ़ना या टीवी देखना मुश्किल हो जाता है।
• दोहरी दृष्टि: ऐसा महसूस होना जैसे आप एक के बजाय दो छवियां देख रहे हों।
• आंखों के सामने तैरते हुए छोटे काले बिंदुओं या धागे के गोलों की उपस्थिति में अचानक वृद्धि भी एक लक्षण है।

यदि आपको मधुमेह है और इनमें से कोई भी लक्षण महसूस होता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलना और अपनी आंखों की जांच करवाना बहुत महत्वपूर्ण है।

मैं अपनी जीवनशैली में बदलाव करके इस स्थिति को कैसे नियंत्रित कर सकता हूँ?

अच्छी खबर यह है कि कुछ सरल जीवनशैली में बदलाव करके डीएमई की प्रगति को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। उपचार के दौरान आपका डॉक्टर आपको इन चरणों का पालन करने की सलाह देगा।

यहां मुख्य बात यह है कि पौष्टिक आहार लें, पर्याप्त व्यायाम करें, स्वस्थ वजन बनाए रखें, धूम्रपान से बचें और विशेष रूप से अपने रक्त शर्करा और रक्तचाप को नियंत्रण में रखें ।

व्यायाम आपकी आंखों के लिए सबसे अच्छी चीज है!

शोध से पता चला है कि व्यायाम आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। व्यायाम डीएमई की प्रगति को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है।

ज़रा सोचिए, व्यायाम करने से आपके शरीर में रक्त संचार बढ़ता है। इससे आंख के रेटिना तक पहुंचने वाले रक्त की मात्रा बढ़ जाती है। इसका मतलब है कि रेटिना को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं। इससे क्षतिग्रस्त रक्त वाहिकाओं को ठीक करने और नई क्षति को रोकने में मदद मिलती है।

आपको कितनी कसरत की आवश्यकता है?

आप प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट का मध्यम व्यायाम करके अपनी आंखों को अधिकतम लाभ पहुंचा सकते हैं (यानी प्रतिदिन 30 मिनट, सप्ताह में 5 दिन)।

• तेज़ चलना
• साइकिल चलाना
• पानी के एरोबिक्स
• नृत्य
• बागवानी जैसी कोई भी चीज अच्छी होती है।

रक्तचाप को नियंत्रित करना अत्यंत आवश्यक है!

मधुमेह होने पर आपको उच्च रक्तचाप होने की संभावना भी बढ़ जाती है। यह उच्च रक्तचाप आपकी डीएमई की स्थिति को और खराब कर सकता है। क्योंकि उच्च रक्तचाप भी उन नाजुक रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए, जब मधुमेह और उच्च रक्तचाप एक साथ होते हैं, तो आंखों को होने वाला नुकसान दोगुना या तिगुना हो जाता है।

इसलिए, अपने रक्तचाप को सही स्तर पर बनाए रखना बेहद जरूरी है।

दो अन्य महत्वपूर्ण बातें याद रखने योग्य हैं

1. धूम्रपान पूरी तरह छोड़ दें।

धूम्रपान हमारे शरीर की हर रक्त वाहिका को प्रदूषित करता है। मधुमेह और उच्च रक्तचाप आंखों की रक्त वाहिकाओं को और भी अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए, यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ना आपकी आंखों के लिए सबसे अच्छा उपाय है।

2. रक्त शर्करा का स्तर ही मुख्य कारक है।

हमने जिन बातों पर चर्चा की है, उन सबका मूल कारण मधुमेह है, जिसका अर्थ है अनियंत्रित रक्त शर्करा स्तर। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा समय पर लें, अपने आहार को नियंत्रित करें और नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा स्तर की जांच करें।

इन सब बातों का ध्यान रखते हुए, अपनी आँखों में होने वाले किसी भी छोटे बदलाव पर गौर करें। यदि आपको कोई बदलाव नज़र आए, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।