जब आप मां बनने के लिए तैयार होंगी, तो ये बातें आपको चौंका देंगी! (गर्भावस्था के आश्चर्य)

मां बनना एक खूबसूरत और प्यार भरा अनुभव है, है ना? अपने भीतर एक और जीवन को पलते हुए देखना अद्भुत होता है। लेकिन इस खूबसूरत सफर में ऐसी कई बातें हो सकती हैं जिनकी आपने कल्पना भी नहीं की होगी, और कभी-कभी तो थोड़ी अजीब भी लग सकती हैं। इनमें से कई बातें तो बिल्कुल सामान्य हैं, लेकिन इनके बारे में पहले से जान लेने से आपको इस समय का सामना आसानी से करने में मदद मिलेगी। तो चलिए, उन दस बातों के बारे में बात करते हैं जो गर्भावस्था के दौरान आपको हैरान कर सकती हैं?

1. शिशु की घर को सजाने की अद्भुत इच्छा (घोंसला बनाने की सहज प्रवृत्ति)

क्या आपको अचानक घर की धूल झाड़ने, अलमारी साफ करने और अपने बच्चे का कमरा सजाने की तीव्र इच्छा हो रही है? जैसे चिड़िया घोंसला बनाती है, वैसे ही माँओं को भी बच्चे के आने से पहले घर को साफ-सुथरा करने की इच्छा होती है, जिसे हम "घोंसला बनाने की सहज प्रवृत्ति" कहते हैं। ज़रा सोचिए, जैसे-जैसे बच्चा नज़दीक आता है, आपको दीवारों को चमकाने और घर के हर कोने को ऐसे साफ करने का मन कर सकता है, जैसा आपने पहले कभी सोचा भी नहीं होगा। यह वास्तव में अच्छी बात है, क्योंकि इससे बच्चे के जन्म के बाद आपको कम काम करना पड़ेगा। लेकिन याद रखिए, ज़्यादा मत कीजिए, ठीक है? ज़्यादा मत कीजिए, इन कामों को एक-एक करके कीजिए।

2. क्या आपको ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है? क्या आपकी याददाश्त थोड़ी कमजोर है?

गर्भावस्था के दौरान, खासकर पहली तिमाही में, थकान और मॉर्निंग सिकनेस के कारण आपको ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है और दिमाग सुस्त महसूस हो सकता है। इतना ही नहीं, पर्याप्त आराम करने के बाद भी, आप कभी-कभी बातें भूल सकती हैं और लंबे समय तक किसी एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है। इसके दो मुख्य कारण हैं। पहला यह कि आपका मन लगातार बच्चे के बारे में सोचता रहता है। दूसरा, शरीर में होने वाले बड़े हार्मोनल बदलाव। इस वजह से, काम, बिलों का भुगतान और डॉक्टर से अपॉइंटमेंट जैसी चीजें बच्चे के मुकाबले कम महत्वपूर्ण लगने लगती हैं।

इसका सबसे अच्छा उपाय यह है कि आप महत्वपूर्ण बातें, तारीखें, मुलाकातें आदि एक छोटी नोटबुक में लिख लें। इससे आप उन्हें भूलेंगे नहीं।

3. मनोदशा में उतार-चढ़ाव

क्या आपको याद है कि मासिक धर्म से पहले आपको कैसा महसूस होता था? गर्भावस्था के दौरान भी ऐसा ही होता है। आपके स्तन सूजे हुए और दर्द भरे होते हैं, आपके हार्मोन में उतार-चढ़ाव होता है, और मन को एक जगह स्थिर रखना मुश्किल हो जाता है। यदि आप उन लोगों में से हैं जिन्हें मासिक धर्म से पहले (PMS) के दौरान मूड स्विंग्स होते हैं, तो गर्भावस्था के दौरान भी आपको मूड स्विंग्स हो सकते हैं। ऐसा लगता है जैसे आप एक पल मुस्कुरा रही हैं और अगले ही पल बिना किसी कारण के रोने लगती हैं।

गर्भावस्था के दौरान, खासकर पहली तिमाही में और आखिरी तिमाही के अंत में, ऐसा होना बहुत आम बात है ।

गर्भावस्था के दौरान कई महिलाओं को किसी न किसी प्रकार का तनाव, यहाँ तक कि अवसाद भी हो सकता है। यदि आपको नींद आने में परेशानी हो रही है, भूख में काफी बदलाव आ रहा है, या दो सप्ताह से अधिक समय तक असामान्य मनोदशा में उतार-चढ़ाव हो रहा है, तो अपने डॉक्टर से अवश्य मिलें और इस बारे में बात करें।

4. स्तन वृद्धि

गर्भावस्था के शुरुआती लक्षणों में से एक है स्तनों का आकार बढ़ना। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गर्भावस्था की पहली तिमाही में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के स्तर में वृद्धि के कारण स्तन बड़े हो जाते हैं। हैरानी की बात यह है कि यह वृद्धि पहली तिमाही के बाद भी नहीं रुकती। गर्भावस्था के दौरान आपके स्तन बढ़ते रह सकते हैं!

साथ ही, आपकी ब्रा का साइज़ आपके बस्ट साइज़ पर भी निर्भर करता है। गर्भावस्था के दौरान, आपके फेफड़ों की क्षमता बढ़ जाती है ताकि आप और आपका बच्चा दोनों ज़रूरी अतिरिक्त ऑक्सीजन ग्रहण कर सकें। इससे आपके बस्ट का साइज़ भी बढ़ सकता है। इसलिए, आपको गर्भावस्था के दौरान कई बार नई ब्रा खरीदने की ज़रूरत पड़ सकती है।

5. त्वचा में बदलाव: क्या तथाकथित 'गर्भावस्था की चमक' सचमुच होती है?

क्या आपके दोस्त कहते हैं, "वाह, अब तो आपके चेहरे पर गर्भावस्था की चमक आ गई है, चेहरा कितना दमक रहा है!" दरअसल, यह भी गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल बदलाव और त्वचा के खिंचाव का ही नतीजा है। गर्भवती महिलाओं के शरीर में खून की मात्रा बढ़ जाती है। यह अतिरिक्त खून गर्भाशय और गुर्दे जैसे अन्य महत्वपूर्ण अंगों की ओर जाता है। इस अतिरिक्त खून के कारण त्वचा की नाजुक रक्त वाहिकाओं में भी खून का प्रवाह बढ़ जाता है और त्वचा में मौजूद तैलीय ग्रंथियां अधिक तेल उत्पन्न करती हैं। यही कारण है कि कुछ लोगों का चेहरा इतना चमकदार दिखता है।

हालांकि, त्वचा में अन्य परिवर्तन भी देखे जा सकते हैं:

• मेलास्मा: कुछ लोगों के चेहरे, गालों और माथे पर भूरे रंग के धब्बे पड़ जाते हैं। इसे क्लोस्मा या 'गर्भावस्था का मुखौटा' भी कहा जाता है।
• लीनिया निग्रा: नाभि से पेट तक जाती हुई एक गहरी रेखा दिखाई देती है।
• हाइपरपिगमेंटेशन: निपल्स, बाहरी जननांगों और गुदा के आसपास की त्वचा का रंग गहरा हो सकता है। ऐसा गर्भावस्था के हार्मोन के कारण होता है, जिससे शरीर अधिक पिगमेंट बनाता है। चूंकि यह पिगमेंट समान रूप से वितरित नहीं होता, इसलिए कुछ क्षेत्र धब्बों की तरह गहरे हो सकते हैं। इसे पूरी तरह से रोका नहीं जा सकता, लेकिन धूप में बाहर निकलते समय सनस्क्रीन का उपयोग करके और तेज पराबैंगनी किरणों (यूवी लाइट) से बचकर इसके प्रभाव को कम किया जा सकता है।
• मुहांसे: इस दौरान मुहांसे होना भी आम बात है क्योंकि त्वचा की तेल ग्रंथियां अधिक तेल का उत्पादन करती हैं।
• झाइयां और जन्मजात निशान: आपके चेहरे पर पहले से मौजूद जन्मजात निशान और त्वचा के धब्बे बड़े और गहरे हो सकते हैं।
• गर्मी से होने वाले दाने: पसीना और नमी के कारण गर्मी से दाने हो सकते हैं। आमतौर पर, गर्भावस्था के दौरान त्वचा में बहुत खुजली होती है। खासकर जब पेट की त्वचा खिंच जाती है, तो उसमें खुजली और पपड़ी पड़ सकती है। आपके डॉक्टर ऐसी क्रीम बता सकते हैं जो इस रूखी और खुजली वाली त्वचा को आराम पहुँचाने में मदद करेगी।

अच्छी खबर यह है कि बच्चे के जन्म के बाद त्वचा में होने वाले इनमें से कई बदलाव या तो ठीक हो जाते हैं या पूरी तरह से गायब हो जाते हैं।

6. बालों और नाखूनों में अद्भुत बदलाव!

कई माताओं को गर्भावस्था के दौरान अपने बालों की बनावट और वृद्धि में बदलाव नज़र आते हैं। हार्मोन के प्रभाव के कारण, आपके बाल सामान्य से अधिक तेज़ी से बढ़ सकते हैं और कम झड़ सकते हैं। हालांकि, ये बदलाव स्थायी नहीं होते। कई माताओं को प्रसव के बाद, प्रसवोत्तर अवधि के दौरान या स्तनपान बंद करने के बाद, थोड़े अधिक बाल झड़ने की समस्या का सामना करना पड़ता है।

कुछ लोगों को चेहरे, पेट और निपल्स के आसपास जैसे अनचाहे हिस्सों में बाल उगते हुए दिखाई दे सकते हैं। बालों की बनावट में भी बदलाव आ सकता है, वे पहले से ज़्यादा रूखे या तैलीय हो सकते हैं। हैरानी की बात यह है कि कुछ लोगों को अपने बालों का रंग भी बदलता हुआ नज़र आता है!

नाखून भी बालों की तरह ही होते हैं। गर्भावस्था के दौरान इनमें भी बदलाव आ सकते हैं। हार्मोन की अधिकता से नाखून तेजी से बढ़ते हैं और मजबूत हो जाते हैं। हालांकि, कुछ महिलाओं के नाखून गर्भावस्था के दौरान आसानी से टूट जाते हैं। बालों की तरह ही, नाखूनों में होने वाले बदलाव स्थायी नहीं होते। अगर गर्भावस्था के दौरान आपके नाखून आसानी से टूट जाते हैं, तो उन्हें नियमित रूप से ट्रिम करते रहें। इस दौरान जितना हो सके नेल पॉलिश और नेल पॉलिश रिमूवर में मौजूद हानिकारक रसायनों से दूर रहना ही बेहतर है।

7. क्या जूते का साइज़ भी बढ़ेगा? यह कैसे होगा?

आप सोच रही होंगी, "ठीक है, जो कपड़े मैं गर्भावस्था से पहले पहनती थी, वे अब मुझे फिट नहीं आते। लेकिन जूते तो फिट आ जाएँगे!" शायद... पर शायद नहीं! हैरान न हों। कई गर्भवती महिलाओं को शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ के कारण पैरों, खासकर तलवों में सूजन का अनुभव होता है। इतना ही नहीं, हम पहले ही बात कर चुके हैं कि गर्भावस्था के दौरान शरीर के जोड़ थोड़े ढीले हो जाते हैं। इसलिए, जब गर्भावस्था के दौरान शरीर का बढ़ा हुआ वजन इन ढीले हुए पैरों के जोड़ों पर दबाव डालता है, तो तलवे थोड़े चपटे, लंबे और चौड़े हो जाते हैं। यही कारण है कि कई गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान अक्सर बड़े साइज़ के जूते की ज़रूरत पड़ती है। हैरानी की बात यह है कि कभी-कभी गर्भावस्था के बाद भी बढ़ा हुआ साइज़ वैसा ही रहता है!

आजकल, बड़े साइज के स्लिप-ऑन जूते पहनना बहुत सुविधाजनक होता है, खासकर गर्म दिनों में, और यह आपके पैरों के लिए भी अच्छा होता है।

8. शरीर के जोड़ों के ढीलेपन के प्रति सचेत रहें।

गर्भावस्था के दौरान, आपका शरीर रिलैक्सिन नामक एक विशेष हार्मोन उत्पन्न करता है। डॉक्टरों का मानना ​​है कि यह हार्मोन मुख्य रूप से आपके श्रोणि क्षेत्र (जो आपके कमर के निचले हिस्से की हड्डियाँ होती हैं) और गर्भाशय ग्रीवा को प्रसव के लिए तैयार करता है। रिलैक्सिन और गर्भावस्था से संबंधित अन्य कारक आपके स्नायुबंधन (जो आपके जोड़ों को एक साथ रखने वाले ऊतक होते हैं) को ढीला कर देते हैं। इससे आपका शरीर कम स्थिर हो जाता है और छोटी-मोटी चोटों और मोचों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। आप आसानी से अपने शरीर में, विशेष रूप से श्रोणि जोड़ों, पीठ के निचले हिस्से और घुटनों में मोच या खिंचाव महसूस कर सकती हैं।

इसलिए, व्यायाम करते समय या वजन उठाते समय, आपको बहुत सावधानी और नियंत्रण के साथ ऐसा करना चाहिए, अचानक और झटकेदार गतिविधियों से पूरी तरह बचना चाहिए।

9. नस-नस की समस्या, बवासीर और कब्ज: चलिए इन समस्याओं के बारे में भी थोड़ी बात कर लेते हैं।

ये थोड़ी मुश्किल चीजें हैं, लेकिन कई माताओं को इस समय इनका सामना करना पड़ता है।

• वेरिकोज वेन्स: ये वेरिकोज वेन्स, जो आमतौर पर पैरों में और कभी-कभी जननांगों में पाई जाती हैं, गर्भावस्था के हार्मोन के कारण नसों के फूलने और फैलने से होती हैं। लेकिन चिंता न करें, ये आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद ठीक हो जाती हैं। इन्हें रोकने या कम करने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं:
• लंबे समय तक खड़े रहने या बैठे रहने से बचें।
• ढीले-ढाले कपड़े पहनें, जो बहुत कसे हुए न हों।
• डॉक्टर के निर्देशानुसार सपोर्ट होज़ का प्रयोग करें।
• यदि संभव हो तो बैठते समय अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं।
• बवासीर: ये वास्तव में मलाशय में सूजी हुई नसें होती हैं। गर्भावस्था के दौरान, आपके शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ जाती है और बढ़ता हुआ गर्भाशय श्रोणि पर दबाव डालता है, जिससे मलाशय की नसें अंगूर की तरह फूल जाती हैं। बवासीर बहुत दर्दनाक, रक्तस्रावयुक्त, खुजलीदार और जलन पैदा करने वाली हो सकती है, खासकर मल त्याग के दौरान और बाद में।
• कब्ज: यह एक और आम समस्या है जिसका सामना कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान करती हैं। ऐसा गर्भावस्था के हार्मोनों के कारण होता है जो पाचन तंत्र में भोजन की गति को धीमा कर देते हैं। गर्भावस्था के अंत में, आपका गर्भाशय बड़ी आंत पर दबाव डाल सकता है, जिससे मल त्याग करना मुश्किल हो जाता है। कब्ज से बवासीर की समस्या भी बढ़ सकती है, क्योंकि मल त्याग के लिए जोर लगाने पर मलाशय की नसें अधिक फैल जाती हैं।

कब्ज और बवासीर से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि इन्हें होने से जितना हो सके रोका जाए। फाइबर युक्त भोजन (फल, सब्जियां, दालें, साबुत अनाज) खाना, पर्याप्त पानी पीना (कम से कम 2-3 लीटर प्रतिदिन) और रोजाना हल्का व्यायाम (जैसे चलना) करने से मल त्याग को नियमित करने में मदद मिल सकती है। यदि आपको गंभीर कब्ज है, तो मल को नरम करने वाली दवाइयों या जुलाब के इस्तेमाल के बारे में अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें । साथ ही, यदि आपको बवासीर है, तो अपने डॉक्टर से ऐसी क्रीम या मरहम के बारे में पूछें जो बवासीर को सिकोड़कर दर्द कम कर सके।

10. प्रसव के दौरान शरीर से निकलने वाली चीजें: ये भी आश्चर्यजनक चीजें हैं!

तो, मन में चल रहे तमाम बदलावों और शरीर में हो रही तकलीफों के साथ, आपको लग सकता है कि बड़े आश्चर्य अब खत्म हो गए हैं। लेकिन जिस दिन आपका बच्चा इस दुनिया में आता है, शायद वही दिन आपके लिए सबसे बड़े, सबसे अकल्पनीय आश्चर्य लेकर आता है!

• "जलप्रस्राव" का क्या अर्थ है?गर्भावस्था के दौरान, आपका शिशु एमनियोटिक द्रव से भरी एक थैली से घिरा होता है, जिसे एमनियोटिक थैली कहते हैं। यह थैली प्रसव की शुरुआत में या प्रसव के दौरान फट जाती है - इसे ही आमतौर पर 'पानी की थैली फटना' कहते हैं। कई माताओं में, पानी की थैली फटने से पहले ही प्रसव के दौरान संकुचन शुरू हो जाते हैं। कभी-कभी, गर्भाशय ग्रीवा के खुलने के बावजूद, डॉक्टर को थैली को फाड़ने की आवश्यकता पड़ सकती है।
• आप कितना एमनियोटिक द्रव निकलने की उम्मीद कर सकती हैं? एक पूर्ण विकसित शिशु में 2-3 कप (लगभग 500-750 मिलीलीटर) एमनियोटिक द्रव होता है। कुछ माताओं को पानी की थैली फटने पर अचानक पेशाब करने की तीव्र इच्छा हो सकती है, साथ ही बड़ी मात्रा में द्रव निकल सकता है। अन्य माताओं को ऐसा महसूस हो सकता है कि उनके पैरों से धीरे-धीरे द्रव रिस रहा है, क्योंकि शिशु का सिर एक अवरोधक की तरह काम करता है, जिससे एक साथ बहुत सारा द्रव बाहर नहीं निकल पाता। एमनियोटिक द्रव आमतौर पर मीठी गंध वाला और हल्का या लगभग रंगहीन होता है। यह आपके शरीर द्वारा हर 3 घंटे में बनता है, इसलिए यदि आपके शिशु के जन्म तक प्रति घंटे लगभग एक कप द्रव रिसता रहे तो आश्चर्य न करें।
• अन्य बातें: प्रसव के दौरान कुछ अप्रत्याशित घटनाएं भी हो सकती हैं। कुछ माताओं को मतली और उल्टी हो सकती है। कुछ को प्रसव से पहले या प्रसव के दौरान दस्त हो सकते हैं, और गैस निकलना आम बात है। जोर लगाने के दौरान, आप अपने मूत्राशय या आंतों पर नियंत्रण खो सकती हैं। इन बातों से शर्मिंदा या चिंतित न हों। ये प्रसव प्रक्रिया के सामान्य चरण हैं।

यदि संभव हो, तो प्रसव योजना बनाएं। इससे आप प्रसव से संबंधित अपनी इच्छाओं और अपेक्षाओं को चिकित्सा कर्मचारियों के साथ पहले से ही साझा कर सकेंगी।

गर्भावस्था के दौरान आपको कई अद्भुत और नए अनुभवों का सामना करना पड़ता है। लेकिन, इन सबसे बढ़कर, इस दुनिया में अपने नवजात शिशु को अपनी बाहों में लेने की खुशी और प्यार भरी अनुभूति से बढ़कर कोई और सुखद आश्चर्य नहीं है!

तो चलिए, संक्षेप में हमारी सारी चर्चाओं को दोहरा लेते हैं। (मुख्य संदेश)

मां बनने के इस खूबसूरत सफर में आपने कई अनपेक्षित चीजें देखी होंगी। इनमें से कुछ चीजें थोड़ी अजीब लग सकती हैं, और कुछ थोड़ी असहज भी। लेकिन आपको याद रखना चाहिए कि इनमें से ज्यादातर चीजें गर्भावस्था के दौरान होने वाली सामान्य घटनाएं हैं ।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इन सभी बदलावों और अनुभवों के प्रति जागरूक रहें। यदि आपके मन में कोई प्रश्न या चिंता हो, तो अपने डॉक्टर या पारिवारिक स्वास्थ्य कार्यकर्ता से बात करने में संकोच न करें।

कुछ बदलाव, जैसे कि मनोदशा में उतार-चढ़ाव या त्वचा में बदलाव, थोड़े परेशान करने वाले हो सकते हैं। लेकिन याद रखें, ये अक्सर बच्चे के जन्म के बाद धीरे-धीरे कम हो जाते हैं और ठीक हो जाते हैं।

जब आपका शरीर इस अद्भुत यात्रा के लिए तैयार हो रहा है, एक नए जीवन को इस दुनिया में लाने के लिए, तो इसे प्यार और स्नेह से संजोएं। पौष्टिक आहार लें, दिन भर पर्याप्त पानी पिएं और अपने शरीर को आवश्यक आराम दें। सबसे बढ़कर, इस खूबसूरत, चमत्कारी अनुभव का आनंद लें। क्योंकि जब आप अपने नन्हे-मुन्ने को अपनी बाहों में लेते हैं, वह पल सबसे खूबसूरत, अनमोल आश्चर्य होता है!

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