क्या आप कभी-कभी अपनी चाबियाँ या चश्मा भूल जाते हैं? या क्या आपको लगता है कि कोई काम करते समय आपका ध्यान अचानक भटक जाता है? उम्र बढ़ने के साथ ऐसा होना स्वाभाविक है। लेकिन अगर आपको लगता है कि ऐसा अक्सर हो रहा है, तो आज हम जिस बारे में बात कर रहे हैं वह आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण होगा। हम एक ऐसी चीज के बारे में बात कर रहे हैं जो हमारे मस्तिष्क के कामकाज में बहुत मदद करती है, लेकिन जिसके बारे में ज्यादा लोग नहीं जानते। वह है फॉस्फेटिडिलसेरिन।
सरल शब्दों में कहें तो, फॉस्फेटिडिलसेरिन (पीएस) क्या है?
फॉस्फेटिडिलसेरीन (उच्चारण: ফোস-ফ-টিডিল-সেরীন) हमारे शरीर में पाया जाने वाला एक वसायुक्त पदार्थ है, विशेष रूप से मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के आसपास। सटीक रूप से कहें तो, यह एक प्रकार का वसा है। चिकित्सा में, हम इसे `(फॉस्फोलिपिड)` कहते हैं। कल्पना कीजिए कि हमारे मस्तिष्क में कई संदेशवाहक होते हैं जो तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संदेशों का आदान-प्रदान करते हैं। यह फॉस्फेटिडिलसेरीन (पीएस) इन संदेशवाहकों को बिना किसी बाधा के तेजी से यात्रा करने में मदद करता है और सुरक्षा प्रदान करता है। दूसरे शब्दों में,
तंत्रिका कोशिकाओं के आपस में संवाद करने के लिए यह आवश्यक है। हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से इस पीएस का उत्पादन करता है। हालांकि,
उम्र बढ़ने के साथ, इसकी मात्रा धीरे-धीरे कम हो जाती है। इसी वजह से कुछ लोग इसे पोषण पूरक के रूप में लेने के लिए प्रेरित होते हैं।
इसके क्या फायदे हैं?
फॉस्फेटिडिलसेरिन सप्लीमेंट्स मुख्य रूप से मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। आइए देखते हैं कि इनसे क्या-क्या फायदे होने का दावा किया जाता है।
यह भी माना जाता है कि यह कुछ चिकित्सीय स्थितियों के लक्षणों को लक्षित करता है:
| घोषित लाभ | सीधे शब्दों में कहें... |
|---|
| याद | ऐसा कहा जाता है कि यह भूलने की बीमारी को कम करने में मदद करता है, खासकर बुढ़ापे के साथ होने वाली भूलने की बीमारी को। |
| संज्ञानात्मक समारोह | ऐसा माना जाता है कि इससे सोचने, समझने और सीखने की क्षमता में सुधार होता है। |
| ध्यान | ऐसी मान्यता है कि इससे किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है। |
| तनाव से राहत | ऐसा कहा जाता है कि यह कोर्टिसोल के स्तर को संतुलित करता है, जो तनाव के प्रति प्रतिक्रिया करने वाला हार्मोन है, और मन को शांत करता है। |
| नींद | कुछ लोगों का यह भी मानना है कि इससे उन्हें अच्छी नींद आने में मदद मिलती है। |
| हालांकि ऐसे दावे हैं कि यह एडीएचडी, अवसाद, चिंता और अल्जाइमर रोग जैसी स्थितियों के कुछ लक्षणों में मदद कर सकता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये वैज्ञानिक रूप से सिद्ध उपचार नहीं हैं। |
महत्वपूर्ण: फॉस्फेटिडिलसेरिन को अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (FDA) द्वारा किसी भी बीमारी के उपचार के रूप में अनुमोदित नहीं किया गया है। हालांकि, उन्होंने यह स्वीकार किया है कि सोया, सूरजमुखी और मछली से बने फॉस्फेटिडिलसेरिन सप्लीमेंट्स को आमतौर पर सुरक्षित ( GRAS ) माना जाता है।
हमें ये गुण किन खाद्य पदार्थों से प्राकृतिक रूप से प्राप्त होते हैं?
हम बिना सप्लीमेंट लिए कुछ खाद्य पदार्थों से प्राकृतिक रूप से पीएस प्राप्त कर सकते हैं।
- सोयाबीन
- मछली (विशेषकर सैल्मन, टूना आदि)
- अंडे
- पशु का जिगर (मुर्गी या गोमांस)
बाजार में सप्लीमेंट के रूप में उपलब्ध पीएस मुख्य रूप से सोया, सूरजमुखी, पत्तागोभी और मछली से बनाया जाता है। पहले इसे गाय की खाल से भी बनाया जाता था। हालांकि, बीमारी फैलने के खतरे के कारण अब इस विधि को पूरी तरह से बंद कर दिया गया है।
इसका उपयोग करने से पहले आपको ये सबसे महत्वपूर्ण बातें जाननी चाहिए
अपने डॉक्टर से बात करने का महत्व
यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। किसी भी पोषण पूरक का सेवन शुरू करने से पहले,
आपको अपने डॉक्टर से अवश्य परामर्श लेना चाहिए। वे तय करेंगे कि यह आपकी स्वास्थ्य स्थिति के लिए उपयुक्त है या नहीं, क्या यह आपके द्वारा वर्तमान में ली जा रही अन्य दवाओं के साथ कोई दुष्प्रभाव डालेगा, और क्या आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है। कभी भी बिना सोचे-समझे इनका सेवन न करें।
खुराक का निर्धारण कैसे किया जाता है?
पीएस टैबलेट की खुराक (मिलीग्राम - मिलीग्राम) हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है। आमतौर पर, वयस्कों को प्रतिदिन 100 मिलीग्राम से 200 मिलीग्राम लेने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, तनाव के कारण नींद न आने की समस्या से जूझ रहे किसी व्यक्ति को डॉक्टर रात को सोने से पहले 100 मिलीग्राम से 200 मिलीग्राम लेने की सलाह दे सकते हैं।
आपके लिए सही खुराक केवल आपका डॉक्टर ही निर्धारित कर सकता है। क्या अन्य दवाओं के साथ इसका सेवन करने से कोई समस्या हो सकती है? (आपसी परस्पर क्रिया)
जी हां, ऐसा संभव है। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि PS, 'एंटीकोलिनर्जिक्स' नामक दवाओं के एक वर्ग की प्रभावशीलता को कम कर सकता है। ये दवाएं 'एसिटाइलकोलीन' नामक न्यूरोट्रांसमीटर को अवरुद्ध करती हैं, जो स्मृति, ध्यान और सीखने जैसी चीजों में सहायक होता है। सरल शब्दों में कहें तो, PS आपकी कुछ दवाओं के काम करने के तरीके में बाधा डाल सकता है। इसीलिए डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
क्या कोई भी दुष्प्रभाव हैं?
हालांकि पीएस आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है, कुछ लोगों को मामूली दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है, खासकर यदि आप अनुशंसित खुराक से अधिक लेते हैं।
विशेष ध्यान दें: यदि आपको समुद्री जीवों से एलर्जी है, तो मछली से बने पीएस सप्लीमेंट्स का सेवन न करें। इसके बजाय सोया या सूरजमुखी से बने सप्लीमेंट्स चुनें।
क्या यह गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए उपयुक्त है?
इस विषय पर अभी पर्याप्त शोध नहीं हुआ है। इसलिए,
कई निर्माता गर्भवती महिलाओं, गर्भधारण की कोशिश कर रही महिलाओं या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को इसका उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं। ऐसे मामलों में, यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि यह आपके लिए सुरक्षित है या नहीं, इसके लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें। अंत में, फॉस्फेटिडिलसेरीन हमारे मस्तिष्क की कोशिकाओं का एक आवश्यक घटक है। उम्र के साथ इसके स्तर में कमी आने से हमारी याददाश्त और सोचने की क्षमता प्रभावित हो सकती है। यदि आप इस तरह का कोई सप्लीमेंट लेने में रुचि रखते हैं, तो कृपया पहले डॉक्टर से परामर्श लें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह वास्तव में आपके लिए आवश्यक और सुरक्षित है।
मुख्य संदेश
- फॉस्फेटिडिलसेरिन (पीएस) एक प्रकार का वसा है जो हमारे मस्तिष्क में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है और तंत्रिका कोशिकाओं को कार्य करने में सहायता करता है। उम्र बढ़ने के साथ इसका स्तर कम हो सकता है।
- यह केवल एक पोषण पूरक है। यह किसी भी बीमारी के लिए स्वीकृत दवा नहीं है ।
- किसी भी प्रकार का पोषण पूरक लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें। कभी भी अकेले निर्णय न लें।
- अन्य दवाओं के साथ होने वाले दुष्प्रभावों और संभावित समस्याओं के बारे में जागरूक रहें।
- गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं को चिकित्सकीय सलाह के बिना इनका उपयोग करने से बचना चाहिए।
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