क्या आपको बैठते समय चक्कर आते हैं? क्या आपकी हृदय गति तेज हो जाती है? यह POTS हो सकता है!

क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है? जब आप अचानक बैठे हुए से उठते हैं, या लेटने की स्थिति से उठते हैं, तो आपको चक्कर आते हैं और कभी-कभी दिल की धड़कन तेज हो जाती है। हालांकि यह सामान्य लग सकता है, लेकिन कभी-कभी यह पोस्टुरल ऑर्थोस्टैटिक टैचीकार्डिया सिंड्रोम ( POTS) नामक स्थिति का लक्षण हो सकता है। चिंता न करें, आइए इसे सरल शब्दों में समझते हैं।

यह (POTS) क्या है? चलिए इसे बहुत ही सरल तरीके से समझते हैं, ठीक है?

(पोस्चुरल ऑर्थोस्टैटिक टैचीकार्डिया सिंड्रोम) का लंबा नाम सुनकर थोड़ा डर लग सकता है, है ना? लेकिन चलिए इसे समझते हैं।

• शारीरिक मुद्रा से संबंधित: इसका तात्पर्य आपके शरीर की स्थिति से है। यानी, आप किस तरह से बैठे हैं, खड़े हैं या लेटे हैं।
• ऑर्थोस्टैटिक: इसका तात्पर्य खड़े होने से संबंधित किसी चीज से है।
• टैकीकार्डिया: आपने शायद इसके बारे में सुना होगा। इसका मतलब है कि आपका दिल प्रति मिनट 100 धड़कनों से अधिक तेजी से धड़क रहा है ।
• सिंड्रोम: इसका अर्थ है लक्षणों का एक समूह जो एक साथ घटित होते हैं ।

सरल शब्दों में कहें तो, POTS एक ऐसी स्थिति है जिसमें बैठने या लेटने की स्थिति से खड़े होने पर आपकी हृदय गति असामान्य रूप से बढ़ जाती है । यह ऑर्थोस्टैटिक इनटॉलरेंस की श्रेणी में आता है।

आमतौर पर यही होता है। हमारे शरीर में एक स्वचालित तंत्रिका तंत्र होता है, जो शरीर के एक छोटे प्रबंधक की तरह काम करता है। यह हमारी हृदय गति और रक्तचाप को संतुलित रखता है, चाहे हम किसी भी स्थिति में हों, और रक्त प्रवाह को सुचारू बनाए रखता है। लेकिन POTS से पीड़ित व्यक्ति में, यह स्वचालित तंत्रिका तंत्र इस संतुलन को ठीक से बनाए रखने में असमर्थ होता है। यानी, रक्त वाहिकाओं के संकुचन और हृदय गति को नियंत्रित करने के बीच का समन्वय बिगड़ जाता है। इसके परिणामस्वरूप, रक्तचाप स्थिर नहीं रह पाता। यही कारण है कि प्रत्येक लक्षण दिखाई देता है।

लेकिन एक बात याद रखें: पीओटीएस हर किसी को एक जैसा प्रभावित नहीं करता। कुछ लोगों में लक्षण आते-जाते रहते हैं, कभी-कभी तो कई सालों तक बने रहते हैं। अच्छी बात यह है कि ज्यादातर मामलों में, जीवनशैली में बदलाव, खान-पान में बदलाव, कुछ दवाओं और व्यायाम से इस स्थिति को नियंत्रित किया जा सकता है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार किया जा सकता है ।

POTS से सबसे ज्यादा कौन प्रभावित होता है?

इस स्थिति को पीओटीएस कहा जाता है और यह 15 से 50 वर्ष की आयु के बीच की महिलाओं में सबसे आम है। हालांकि, पुरुष भी इससे प्रभावित हो सकते हैं।

कभी-कभी, अत्यधिक तनाव या चिंता की अवधि के बाद POTS विकसित होने की संभावना अधिक होती है। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• किसी गंभीर बीमारी के बाद: उदाहरण के लिए, मोनोन्यूक्लियोसिस जैसी वायरल बीमारी के बाद, या किसी गंभीर संक्रमण के बाद।
• गर्भावस्था के दौरान।
• गंभीर शारीरिक खतरे की स्थिति में:ऐसा लग रहा है जैसे सिर में चोट लगी हो।
• जब कोई बड़ी सर्जरी हो रही हो।

इसके अलावा, कुछ ऑटोइम्यून स्थितियों वाले लोग, जैसे कि सोजोग्रेन सिंड्रोम , ल्यूपस और सीलिएक रोग , जिनमें हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली हमारी अपनी स्वस्थ कोशिकाओं पर हमला करती है, उनमें पीओटीएस विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

(POTS) कितना आम है?

पीओटीएस वास्तव में आपकी सोच से कहीं अधिक आम स्थिति है। उदाहरण के लिए, अनुमान है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में 1 से 3 मिलियन लोग इस स्थिति से पीड़ित हैं। श्रीलंका में भी कुछ लोग इस स्थिति से ग्रसित हो सकते हैं, लेकिन शायद उनका सही निदान न हो पाया हो।

POTS मेरे शरीर को कैसे प्रभावित करता है?

कल्पना कीजिए, आप अचानक बैठे हुए से खड़े हो जाते हैं। गुरुत्वाकर्षण के कारण, आपके शरीर का लगभग 10% से 15% रक्त आपके पेट, पैरों और हाथों में केंद्रित हो जाता है। इसका मतलब है कि आपके मस्तिष्क तक जाने वाले रक्त की मात्रा थोड़ी कम हो जाती है। इसीलिए कभी-कभी आपको हल्का चक्कर आता है। लेकिन अगर आपको POTS नहीं है, तो आपको इतना चक्कर नहीं आता, क्योंकि आपके पैरों की मांसपेशियां रक्त को वापस हृदय तक पंप करने में मदद करती हैं।

इतना ही नहीं, बल्कि आपका स्वायत्त तंत्रिका तंत्र भी सक्रिय हो जाता है। खड़े होने पर आपके हृदय में रक्त प्रवाह कम होने की भरपाई के लिए, आपका शरीर एड्रेनालाईन और नॉरएपिनेफ्रिन नामक हार्मोन जारी करता है।

ये हार्मोन हृदय की धड़कन को थोड़ा तेज और अधिक तीव्र कर देते हैं। नॉरएपिनेफ्रिन रक्त वाहिकाओं को थोड़ा संकुचित भी कर देता है। इन सभी प्रक्रियाओं के कारण ही हृदय और मस्तिष्क तक रक्त का प्रवाह फिर से सुचारू रूप से हो पाता है।

लेकिन जब पीओटीएस से पीड़ित लोग खड़े होते हैं, तो उनके हृदय के नीचे की रक्त वाहिकाओं में सामान्य से अधिक रक्त जमा हो जाता है। शरीर तब अधिक नॉरएपिनेफ्रिन या एपिनेफ्रिन स्रावित करके रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने का प्रयास करता है। लेकिन किसी कारणवश, उनकी रक्त वाहिकाएं इन हार्मोनों पर ठीक से प्रतिक्रिया नहीं करतीं। हालांकि, हृदय इन हार्मोनों पर प्रतिक्रिया कर सकता है, इसलिए हृदय गति में काफी वृद्धि हो जाती है।

इस असंतुलन के कारण चक्कर आना, बेहोशी और अत्यधिक थकान जैसे विभिन्न लक्षण उत्पन्न होते हैं।

क्या POTS एक गंभीर बीमारी है?

पीओटीएस (POTS) जानलेवा बीमारी नहीं है। हालांकि, यह दैनिक गतिविधियों में बड़ी बाधा बन सकती है। अच्छी बात यह है कि विभिन्न उपचारों और रणनीतियों से इसके लक्षणों को नियंत्रित किया जा सकता है।

(POTS) के लक्षण क्या हैं?

POTS अचानक या धीरे-धीरे शुरू हो सकता है। लक्षण बैठने की स्थिति से खड़े होने के तुरंत बाद या कुछ मिनटों के बाद दिखाई दे सकते हैं। लेटने से कुछ लक्षणों में आराम मिल सकता है।

पीओटीएस के कई लक्षण हो सकते हैं, और ये हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं। यहाँ कुछ मुख्य लक्षण दिए गए हैं:

• चक्कर आना या सिर हल्का महसूस होना: खासकर खड़े होने पर, लंबे समय तक एक ही स्थिति में खड़े रहने पर या लंबी दूरी तक चलने पर।
• बेहोश होना या बेहोशी महसूस होना।
• भूलने की बीमारी और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई: इसे ब्रेन फॉग भी कहा जाता है। ऐसा लगता है जैसे आपका दिमाग धुंध से ढका हुआ है।
• धड़कन तेज होना या हृदय गति का बढ़ना।
• अत्यधिक थकावट/कमजोरी।
• बेचैनी या चिंता महसूस होना।
• कंपकंपी और अत्यधिक पसीना आना।
• सांस लेने में कठिनाई (डिस्पनिया)।
• छाती में दर्द।
• सिरदर्द।
• बीमार महसूस करना।
• पेट फूलना।
• हृदय के स्तर से नीचे होने पर चेहरा पीला पड़ जाता है और अंग बैंगनी हो जाते हैं।
• नींद में खलल: सीने में दर्द, हृदय गति में वृद्धि और रात में अत्यधिक पसीना आने के कारण।

कभी-कभी ये लक्षण अधिक गंभीर हो सकते हैं। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• गर्म वातावरण में होने पर: गर्म पानी से स्नान करते समय, शॉवर लेते समय या बहुत गर्म दिन में।
• जब आप बार-बार खड़े होते हैं: जैसे कि जब आप कतार में होते हैं, जब आप खरीदारी करने जाते हैं।
• तीव्र व्यायाम करते समय।
• जब आप बीमार हों: जैसे सर्दी-जुकाम, संक्रमण।
• मासिक धर्म के दौरान।

POTS के कारण क्या हैं?

शोधकर्ताओं को अभी तक यह ठीक से पता नहीं है कि POTS का कारण क्या है। उनका मानना ​​है कि इसके कई संभावित कारण हो सकते हैं। इन कारणों के आधार पर POTS को कई उपप्रकारों में विभाजित किया गया है:

• (न्यूरोपैथिक पीओटीएस): यह परिधीय तंत्रिका क्षति के कारण होता है, जिससे रक्त वाहिकाओं में, विशेष रूप से पैरों और कमर की मांसपेशियों में कमजोरी आ जाती है।
• (हाइपरएड्रेनर्जिक पीओटीएस): यह आपके सिंपैथेटिक तंत्रिका तंत्र के अत्यधिक सक्रिय होने के कारण होता है।
• हाइपोवोलेमिक पीओटीएस: पीओटीएस शरीर में रक्त की मात्रा कम होने के कारण भी हो सकता है। रक्त की कम मात्रा के लक्षण पीओटीएस के अन्य दो प्रकारों के लक्षणों के समान हो सकते हैं।

इसके अलावा, अब इस बात के भी प्रमाण मिले हैं कि पीओटीएस एक ऑटोइम्यून बीमारी है, जिसका अर्थ है कि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली किसी अज्ञात कारण से स्वस्थ ऊतकों पर हमला कर सकती है।

पीओटीएस का निदान कैसे किया जाता है?

POTS का निदान करना डॉक्टरों के लिए मुश्किल हो सकता है क्योंकि इसके लक्षण धीरे-धीरे विकसित होते हैं। कुछ लोगों में POTS का निदान होने से पहले महीनों या वर्षों तक लक्षण बने रह सकते हैं।

डॉक्टर आपसे आपके लक्षणों, आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं और आपके चिकित्सीय इतिहास के बारे में प्रश्न पूछेंगे। वे आपका शारीरिक परीक्षण भी करेंगे।

पीओटीएस के निदान का मुख्य तरीका टिल्ट टेबल टेस्ट है।इस परीक्षण में आपकी स्थिति में बदलाव के दौरान आपकी हृदय गति और रक्तचाप को मापा जाता है। आप एक मेज पर लेट जाते हैं और मेज को धीरे-धीरे झुकाकर खड़े होने की स्थिति में लाया जाता है।

टिल्ट टेबल टेस्ट के अलावा, आपका डॉक्टर POTS की पुष्टि करने या अन्य कारणों को खारिज करने के लिए अन्य परीक्षण भी करवा सकता है। इनमें से कुछ परीक्षण इस प्रकार हैं:

• पीओटीएस और पीओटीएस के समान लक्षणों वाली अन्य स्थितियों के संभावित कारणों की पहचान करने के लिए रक्त और मूत्र परीक्षण किए जाते हैं।
• (QSART): यह पसीना आने को नियंत्रित करने वाली स्वायत्त तंत्रिकाओं को मापता है।
• ऑटोनॉमिक ब्रीदिंग टेस्ट: यह मापता है कि व्यायाम के दौरान आपकी हृदय गति और रक्तचाप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।
• त्वचा की तंत्रिका की बायोप्सी।

POTS के उपचार क्या हैं?

दुर्भाग्यवश, POTS का कोई इलाज नहीं है। हालांकि, डॉक्टर POTS के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए कई तरह की रणनीतियों का इस्तेमाल करते हैं। उपचार आपके लक्षणों और आपके लिए सबसे उपयुक्त उपचार के अनुसार तय किया जाता है।

उपचार के मुख्य तरीके निम्नलिखित हैं:

• व्यायाम और शारीरिक गतिविधि।
• आहार और पोषण।

इसके अलावा, विशेष प्रकार के मेडिकल कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स का उपयोग करने से भी पैरों के माध्यम से रक्त को ऊपर की ओर धकेलकर पीओटीएस के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

व्यायाम और शारीरिक गतिविधि

पीओटीएस के प्रबंधन के लिए व्यायाम और शारीरिक गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण हैं।

हालांकि POTS से पीड़ित कई लोगों का दिल स्वस्थ होता है, फिर भी आपका डॉक्टर आपको कार्डियक रिहैबिलिटेशन प्रोग्राम में शामिल होने की सलाह दे सकता है। इस व्यायाम कार्यक्रम में ऐसे व्यायाम शामिल होते हैं जो आपके शरीर को फिर से स्वस्थ बनाने और POTS को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। POTS के उपचार के कुछ सबसे अच्छे प्रमाण कार्डियक रिहैबिलिटेशन से ही मिलते हैं।

शोध से पता चला है कि लेटकर किए जाने वाले एरोबिक व्यायाम , जैसे तैराकी, नाव चलाना और लेटकर साइकिल चलाना, सर्वोत्तम परिणाम देते हैं। पेट और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करना भी बहुत फायदेमंद होता है।

व्यायाम शुरू करते समय आपको कुछ महत्वपूर्ण बातें जाननी चाहिए। इन व्यायामों के बारे में विशेष निर्देश के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें।

• आइसोमेट्रिक व्यायामों का अभ्यास करें: इन व्यायामों में शरीर को हिलाए बिना मांसपेशियों को सिकोड़ना शामिल है। इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं और रक्त हृदय की ओर वापस प्रवाहित होता है। ये व्यायाम बहुत आसान हैं और आप इन्हें बिस्तर पर लेटे या कुर्सी पर बैठे हुए कर सकते हैं। बिस्तर से उठने से पहले इन्हें बिस्तर पर ही करना अच्छा रहता है। इससे आपका शरीर बैठने और खड़े होने के लिए तैयार हो जाएगा।
• स्थिति बदलते समय निम्नलिखित कार्य करें:लेटने की स्थिति से उठकर बिस्तर पर बैठ जाएं। कुछ मिनट तक इसी स्थिति में रहें, ताकि आपका शरीर इस बदलाव के अनुकूल हो सके। खड़े होने के बाद, चलने से पहले कुछ मिनट प्रतीक्षा करें, ताकि आपका रक्तचाप सामान्य हो सके। यदि आपको किसी भी समय चक्कर महसूस हो, तो कुछ मिनट तक इसी स्थिति में रहें और देखें कि चक्कर दूर होता है या नहीं। यदि ऐसा नहीं होता है, तो अपनी पिछली स्थिति में लौट आएं। मुख्य बात है अपनी शारीरिक मुद्रा पर ध्यान देना।
• थोड़ी-थोड़ी देर पैदल चलना शुरू करें: देखें कि आप बिना किसी लक्षण के कितने कदम चल सकते हैं। यही आपका शुरुआती बिंदु है। दिन में एक बार पैदल चलना शुरू करें और धीरे-धीरे समय, दूरी या कदमों की संख्या बढ़ाएं। अगर आपको बेहतर महसूस हो, तो दिन में दूसरी बार भी पैदल चलें। कदमों की गिनती करने का एक आसान तरीका है कि आप दिन में प्रति घंटे 100-300 कदम चलें। कदमों की गिनती के लिए फिटनेस ट्रैकर का उपयोग करना आसान है। प्रतिदिन चलने वाले कदमों की कुल संख्या बढ़ाएं, चाहे सप्ताह में एक बार या हर कुछ हफ्तों में।
• सरल योगासन का अभ्यास करें: सांस लेने पर केंद्रित बुनियादी योगासन करने से पीओटीएस के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

आहार और पोषण

पीओटीएस के लक्षणों को प्रबंधित करने का एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू आहार और पोषण है।

यदि आपको हाइपोवोलेमिक पीओटीएस (कम रक्त मात्रा) है, तो आपका डॉक्टर संभवतः आपको रक्त की मात्रा बढ़ाने के लिए अधिक तरल पदार्थ और नमक पीने की सलाह देगा।

अधिक भोजन करने के बाद POTS के लक्षण और भी बिगड़ सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पाचन क्रिया में सहायता के लिए शरीर का अधिकांश रक्त पेट की ओर चला जाता है। यही कारण है कि डॉक्टर अक्सर दिन में दो या तीन बड़े भोजन करने के बजाय कई छोटे-छोटे भोजन करने की सलाह देते हैं।

एक पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ आपके आहार में आपकी मदद कर सकते हैं। यह सलाह विशेष रूप से तब उपयोगी होती है जब आपको सीलिएक रोग या अन्य खाद्य पदार्थों से एलर्जी हो।

आहार में बदलाव के लिए कुछ सामान्य दिशानिर्देश यहां दिए गए हैं:

• अपने आहार में प्रतिदिन 3,000 से 10,000 मिलीग्राम (मिलीग्राम) नमक शामिल करें।
• प्रतिदिन 2 से 2.5 लीटर तरल पदार्थ पिएं। पानी सबसे अच्छा है।
• एक बार में कई बड़े भोजन करने के बजाय, थोड़ी-थोड़ी मात्रा में बार-बार भोजन करें।
• फाइबर और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट से भरपूर आहार लेने से रक्त शर्करा के स्तर में अचानक होने वाली वृद्धि को कम करने और पीओटीएस के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
• प्रोटीन, सब्जियों, डेयरी उत्पादों और फलों से भरपूर संतुलित आहार लें।
• नमक की सही मात्रा वाले स्नैक्स चुनें: जैसे कि शोरबा, अचार, जैतून, सार्डिन, स्प्रैट और मेवे। नमक के लिए केवल बिस्कुट और क्रैकर्स जैसी चीजों पर निर्भर न रहें।
• जब आप किराने की दुकान पर जाएं, तो एक सूची बनाएं, पौष्टिक खाद्य पदार्थ चुनें और अपने POTS संबंधी सामान (तरल पदार्थ, नमक की खुराक) साथ ले जाना न भूलें। यदि आप कमजोर महसूस कर रहे हैं, तो किसी से सामान उठाने, ले जाने और घर लाने में मदद करने के लिए कहें।

दवाएं

अमेरिका के खाद्य एवं औषधि प्रशासन (FDA) द्वारा POTS के इलाज के लिए कोई विशिष्ट दवा स्वीकृत नहीं है। हालांकि, डॉक्टर कुछ दवाओं को (ऑफ-लेबल) लिख सकते हैं, यानी ऐसी दवाएं जो अन्य बीमारियों के लिए स्वीकृत हैं, ताकि POTS के कुछ लक्षणों में आराम मिल सके।

कुछ ऐसी दवाएं इस प्रकार हैं:

• (फ्लूड्रोकोर्टिसोन): नमक को शरीर में रोककर रखता है और रक्त की मात्रा बढ़ाता है।
• (पाइरिडोस्टिग्माइन): टैकीकार्डिया को कम कर सकता है।
• (मिडोड्रिन): रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है (वाहिकासंकुचन)।
• बीटा-ब्लॉकर्स: खड़े होने पर हृदय गति में होने वाली वृद्धि (सीधी स्थिति में हृदय गति में वृद्धि) को कम कर सकते हैं।

इन सभी दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। आपका डॉक्टर आपसे इस बारे में चर्चा करेगा कि क्या यह दवा आपके लिए उपयुक्त है।

POTS को नियंत्रित करने के लिए मैं और क्या कर सकता हूँ?

व्यायाम और आहार में बदलाव के अलावा, पीओटीएस को नियंत्रित करने के लिए आप नियमित रूप से अपनी नाड़ी और रक्तचाप की निगरानी कर सकते हैं और अच्छी नींद ले सकते हैं।

नाड़ी और रक्तचाप की निगरानी करना

अपने रक्तचाप और नाड़ी की दर को मापना और रिकॉर्ड करना आपको पीओटीएस को समझने में मदद कर सकता है और आपके डॉक्टर को उपचार योजना तैयार करने में सहायता कर सकता है।

प्रतिदिन एक ही समय पर (सुबह और शाम) अपना रक्तचाप और नाड़ी की जांच करें । निदान के बाद शुरुआती कुछ महीनों में यह विशेष रूप से सहायक होता है। साथ ही, अस्वस्थ महसूस होने पर भी अपना रक्तचाप और नाड़ी की जांच करते रहें।

आप अधिकांश फार्मेसियों, ऑनलाइन या चिकित्सा उपकरण बेचने वाली जगहों से रक्तचाप मापने की मशीन खरीद सकते हैं।

POTS के साथ नींद को कैसे प्रबंधित करें

पॉटी सिंड्रोम (POTS) आपकी नींद में खलल डाल सकता है। नींद आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए इसे प्राथमिकता देना आवश्यक है। ये सामान्य सुझाव आपकी मदद करेंगे:

• POTS के लक्षणों को कम करने के लिए, अपने बिस्तर के सिरहाने को छह से दस इंच ऊपर उठाएं। पूरा बिस्तर एक ही कोण पर होना चाहिए। इस तरह सिरहाने को ऊपर उठाने से सुबह आपके रक्त संचार में तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ जाती है। इससे आपको आसानी से जागने में मदद मिल सकती है।
• अपने बेडरूम का तापमान सही रखें और अच्छी नींद लें।
• नियमित नींद का समय बनाए रखने की कोशिश करें। हर दिन एक ही समय पर सोएं और एक ही समय पर उठें। अच्छी नींद और सुकून भरी नींद के लिए हर दिन अपने सोने के समय पर काम करना ज़रूरी है।
• दिन में ज्यादा सोने से बचें, क्योंकि इससे आपकी रात की नींद में खलल पड़ सकता है।
• बिस्तर पर बैठे हुएटीवी देखने, फोन इस्तेमाल करने और कंप्यूटर का अत्यधिक उपयोग करने से बचें। ये तकनीकी उपकरण नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं।

यदि पीओटीएस के कारण आपकी नींद गंभीर रूप से बाधित होती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

क्या POTS को रोका जा सकता है?

दुर्भाग्यवश, आप POTS को विकसित होने से रोकने के लिए कुछ नहीं कर सकते। हालांकि, आप यह जान सकते हैं कि किन चीजों से आपके लक्षण उत्पन्न होते हैं और उनसे बचने की कोशिश कर सकते हैं।

लक्षणों को बिगड़ने से रोकने के लिए यहां कुछ सामान्य सुझाव दिए गए हैं:

• तापमान को स्थिर बनाए रखें: POTS से पीड़ित लोगों के लिए तापमान को स्थिर बनाए रखना बहुत ज़रूरी है। अत्यधिक तापमान, विशेषकर गर्मी, लक्षणों को और बिगाड़ सकती है। एयर कंडीशनिंग, कूलिंग वेस्ट, हैंडहेल्ड मिस्टर, छोटे पंखे और तापमान में बदलाव के अनुसार कपड़े की कई परतें पहनना मददगार साबित हो सकता है। नहाते समय गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें, क्योंकि गर्म और ठंडा दोनों तरह का पानी POTS के लक्षणों को बढ़ा सकता है। शावर चेयर का इस्तेमाल करना भी फायदेमंद होता है।
• लंबे समय तक खड़े रहने से बचें: पीओटीएस से पीड़ित कई लोगों के लक्षण लंबे समय तक खड़े रहने पर बिगड़ जाते हैं। यदि आपको लंबे समय तक खड़े रहना ही पड़े, तो अपने पैरों और मांसपेशियों को हिलाने-डुलाने या एक पैर से दूसरे पैर पर अपना वजन बदलते रहने जैसी चीजें आजमाएं ।
• शराब से परहेज करें: शराब आपके शरीर में पानी की कमी करती है और लक्षणों को और खराब कर सकती है।

पीओटीएस का पूर्वानुमान क्या है?

पीओटीएस का पूर्वानुमान आमतौर पर अच्छा होता है, लेकिन यह दैनिक जीवन को काफी हद तक बाधित कर सकता है। पीओटीएस के लक्षण वर्षों तक आते-जाते रह सकते हैं। लगभग 80% मामलों में स्थिति में सुधार होता है, लेकिन कई लोगों में इसके कुछ लक्षण बने रह सकते हैं।

पीओटीएस से पीड़ित लोगों के लिए सबसे बड़ा खतरा बेहोश होकर गिरने पर चोट लगने का होता है।

क्या POTS से जीवन प्रत्याशा कम हो जाती है?

पीओटीएस से पीड़ित लोगों का जीवनकाल सामान्य होता है। यह स्थिति जीवन प्रत्याशा को कम नहीं करती है।

अगर मुझे POTS है तो मैं अपना ख्याल कैसे रख सकती हूँ?

POTS के साथ जीना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अपनी देखभाल के लिए आप ये कुछ चीजें कर सकते हैं:

• अपने प्रियजनों के साथ खुलकर और ईमानदारी से POTS के निदान के बारे में बात करें। इस स्थिति से जुड़े अपने डर, आशाओं, संघर्षों और चुनौतियों के बारे में चर्चा करें। अपने सहयोगियों को POTS के बारे में अधिक जानने के लिए प्रोत्साहित करें।
• तनाव को नियंत्रित करने के लिए अच्छी नींद लें और अच्छा भोजन करें।
• POTS सहायता समूह (ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से) में शामिल होने पर विचार करें। इससे अलगाव की भावना को कम करने में मदद मिल सकती है।
• गैर-चिकित्सकीय स्रोतों और व्यक्तियों द्वारा दिए जाने वाले त्वरित समाधानों से सावधान रहें। त्वरित समाधान आमतौर पर पीओटीएस में मदद नहीं करते हैं, और वास्तव में तनाव को और बढ़ा सकते हैं।
• किसी दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्या से निपटने के तरीके सीखने के लिए मनोचिकित्सा का सहारा लेने पर विचार करें। परामर्श अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को प्रबंधित करने में भी मदद कर सकता है जो पीओटीएस को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं।
• ध्यान करें, या कुछ मिनट आराम करें या कुछ समय के लिए विराम लें, इससे आपके POTS के लक्षणों में कुछ कमी आ सकती है। भावनाएं आपके दैनिक जीवन और स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाल सकती हैं। इन भावनाओं को समझने के लिए किसी परामर्शदाता या POTS सहायता समूह से बात करना मददगार हो सकता है।

मुझे POTS के बारे में डॉक्टर से कब सलाह लेनी चाहिए?

यदि आपको खड़े होने पर असामान्य लक्षण जैसे चक्कर आना या दिल की धड़कन तेज होना महसूस हो, तो डॉक्टर से परामर्श लें।

यदि आपको POTS है, तो बेहतर इलाज के लिए POTS विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लेने का प्रयास करें। साथ ही, आपको अपने सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक प्राथमिक देखभाल चिकित्सक की भी आवश्यकता होगी।

पोस्टुरल ऑर्थोस्टैटिक टैकीकार्डिया सिंड्रोम (पीओटीएस) का पता चलना आपके लिए एक बड़ा झटका हो सकता है। लेकिन याद रखें, कई उपचार और जीवनशैली में बदलाव हैं जो आपके लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। पीओटीएस से पीड़ित दो व्यक्तियों में लक्षण एक जैसे नहीं होते, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आपको अपनी स्थिति के अनुसार व्यक्तिगत देखभाल मिले। पीओटीएस के बारे में अपने डॉक्टर से सवाल पूछने में संकोच न करें। वे आपकी मदद के लिए मौजूद हैं।

अंत में, याद रखने योग्य बातें (मुख्य संदेश)

• अगर बैठने या लेटने की स्थिति से उठते ही आपको चक्कर आने लगें या दिल की धड़कन तेज हो जाए, तो यह POTS हो सकता है। इंतज़ार न करें, डॉक्टर से मिलें।
• पीओटीएस जानलेवा स्थिति नहीं है, लेकिन यह दैनिक गतिविधियों में बाधा डाल सकती है।
• सबसे अच्छी बात यह है कि जीवनशैली में बदलाव, आहार, व्यायाम और कभी-कभी दवाइयों की मदद से इसे अच्छी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है ।
• बार-बार करवट बदलना, पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ और नमक पीना और थोड़ी-थोड़ी देर में हल्का भोजन करना जैसी चीजें मददगार साबित हो सकती हैं।
• आप अकेले नहीं हैं। सहायता समूह और परामर्श इस स्थिति से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं।
• कभी उम्मीद मत छोड़ो! उचित प्रबंधन से आप POTS के साथ भी अच्छा जीवन जी सकते हैं।

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