क्या आपको गर्भावस्था के दौरान अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों से नफरत हो जाती है? (खाद्य अरुचि) आइए इस बारे में बात करते हैं!

आपने शायद गर्भावस्था के दौरान होने वाली अजीबोगरीब खाने की इच्छाओं के बारे में सुना होगा। कुछ लोगों को रात के खाने में अचार और आइसक्रीम खाने की इच्छा होती है, कुछ को तरबूज खाने की, और कुछ बिना चिप्स के रह ही नहीं सकते। आपने शायद पहले भी ऐसा अनुभव किया होगा। लेकिन इस कहानी का एक और पहलू भी है जिसके बारे में ज़्यादा बात नहीं होती। गर्भावस्था से पहले आपको सुबह की जो कॉफी बहुत पसंद थी, अब वो मिलना मुश्किल हो गया है। इतना ही नहीं, कॉफी की गंध इतनी अप्रिय हो सकती है कि आप कॉफी शॉप के पास भी नहीं जा सकतीं।

भोजन से अरुचि क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, गर्भावस्था के दौरान लगभग आधी माताओं को एक या एक से अधिक ऐसे खाद्य पदार्थों से अरुचि हो जाती है जिन्हें वे पहले बड़े चाव से खाती थीं। अचानक, वे उस भोजन को अपने मुंह में भी नहीं डाल पातीं। इसे ही हम "भोजन से अरुचि " कहते हैं।

कल्पना कीजिए, अगर आपकी पसंदीदा दाल की महक से अचानक आपका पेट खराब हो जाए? ऐसा ही होता है। अक्सर इसे मॉर्निंग सिकनेस कहते हैं। ये दोनों लक्षण अक्सर गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में एक साथ शुरू होते हैं।

गर्भावस्था के पहले आधे हिस्से में भोजन के प्रति ये अरुचि और लालसा चरम पर होती हैं, लेकिन कभी-कभी ये पूरे 9 महीनों तक बनी रह सकती हैं, और कभी-कभी बच्चे के जन्म के बाद भी कुछ समय तक बनी रहती हैं। ये गायब भी हो सकती हैं और फिर से प्रकट भी हो सकती हैं।

आखिर ऐसा क्यों हो रहा है?

सच कहें तो, इसका सटीक कारण अभी तक अज्ञात है, लेकिन डॉक्टरों का मानना ​​है कि इस कहानी में मुख्य भूमिका शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों की है।

हार्मोनों का प्रभाव

इसका मुख्य संदिग्ध हार्मोन एचसीजी (ह्यूमन कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन) है, जो गर्भावस्था के दौरान स्रावित होता है। मूत्र परीक्षण के दौरान इसी हार्मोन का उपयोग गर्भावस्था का पता लगाने के लिए किया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान आपकी सूंघने और चखने की क्षमता में भी काफी वृद्धि होती है। यह भी हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है। जो गंध पहले आपके लिए सामान्य थी, वह अब इतनी तीव्र हो सकती है कि आपको चक्कर आने लगें।

कुछ माताओं को मुंह में धातु जैसा स्वाद महसूस होता है। यह हार्मोनल परिवर्तनों के कारण लार में होने वाला बदलाव भी हो सकता है। इस स्वाद के कारण भूख पूरी तरह से खत्म हो सकती है।

क्या यह शरीर का रक्षा तंत्र है?

अन्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि भोजन के प्रति यह अरुचि केवल हार्मोन का दुष्प्रभाव नहीं है। यह शरीर द्वारा मां और बच्चे दोनों की रक्षा के लिए अपनाया जाने वाला एक रक्षा तंत्र हो सकता है।

सोचिए, अगर आप खराब होने वाले खाने की गंध को तुरंत पहचान सकें तो कितना उपयोगी होगा। यह आपके शरीर का एक प्रयास भी हो सकता है ताकि आप उन खाद्य पदार्थों से दूर रहें जिनमें ऐसे कीटाणु या रसायन हों जो आपके शिशु के विकास के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

इस दृष्टिकोण का समर्थन करने वाला एक और प्रमाण यह है कि शोध से पता चला है कि "मॉर्निंग सिकनेस" से पीड़ित माताओं में गर्भपात, मृत शिशु जन्म और समय से पहले जन्म का जोखिम कम होता है।

क्या इससे बच्चे या आपको कोई नुकसान होगा?

कई माताओं को यही सबसे बड़ा डर होता है। लेकिन वास्तविकता में, इस भोजन के प्रति अरुचि से मां या बच्चे को नुकसान पहुंचना बहुत ही दुर्लभ है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि क्या इस भोजन को पसंद न करने के कारण आपको आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पा रहे हैं ?अपने खान-पान पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, यदि आप मांस नहीं खा सकते हैं, तो आपको पर्याप्त आयरन नहीं मिल पाएगा। यदि आप मछली नहीं खा सकते हैं, तो आपको ओमेगा-3 जैसे पोषक तत्व नहीं मिल पाएंगे, जो आपके शिशु के मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक हैं।

लेकिन चिंता न करें। इन सभी समस्याओं का समाधान है। जब आप अपने डॉक्टर से बात करेंगे, तो वे आपको उपयुक्त आहार विकल्प या, यदि आवश्यक हो, तो पोषक तत्वों की खुराक लेने की सलाह देंगे। उदाहरण के लिए, आयरन की गोलियां या मछली के तेल के सप्लीमेंट।

तो हमें क्या करना चाहिए?

सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण सलाह यह है कि अपने शरीर की सुनें।

अगर आपका शरीर किसी खास भोजन को पचा नहीं पा रहा है, तो इसके पीछे कोई कारण है। इसलिए इस बात को समझें। इस दौरान हमारा मुख्य लक्ष्य शरीर को आवश्यक कैलोरी प्रदान करना होना चाहिए। ऊर्जा पाने के लिए ब्रेड का एक टुकड़ा या बिस्कुट खाना भी कुछ न खाने से कहीं बेहतर है।

आप ये कुछ चीजें कर सकते हैं:

• विकल्प तलाशें: यदि आप मांस नहीं खा सकते हैं, तो इसके बजाय छोले, मटर, हरी बीन्स, अंडे (यदि संभव हो) और पनीर जैसी फलियां खाने की कोशिश करें।
• मसालेदार और तैलीय भोजन कम करें: मसालेदार और तैलीय भोजन के बजाय, उबली हुई सब्जियां, सूप, दही और ताजे फल जैसी चीजों पर ध्यान दें।
• खूब पानी पिएं: दिन भर में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहें। साथ ही, ताजे फलों का रस (कम चीनी वाला) और नींबू पानी भी अच्छे विकल्प हैं।
• ठंडी चीजें खाएं: कभी-कभी गर्म खाने की गंध से जी मिचलाने लगता है। इसलिए, ठंडी सलाद, दही या फल जैसी चीजें खाने की कोशिश करें।
• चिकित्सकीय सलाह लें: यदि आपको लगता है कि आपको पर्याप्त पोषण नहीं मिल रहा है, तो अपने डॉक्टर से अवश्य बात करें। वे आपकी स्थिति के आधार पर आपको सर्वोत्तम सलाह देंगे।

याद रखिए, आप इसमें अकेली नहीं हैं। गर्भावस्था के दौरान ऐसा होना बहुत आम और सामान्य है। भले ही यह समय थोड़ा मुश्किल हो, लेकिन यह अस्थायी है।