क्या आपको अपनी दोनों आंखों के बीच की काली रिंगों (पुतली की दूरी) की सटीक दूरी पता है? चश्मा पहनने वालों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है!

क्या आप चश्मा पहनते हैं? या चश्मा बनवाने की सोच रहे हैं? अगर हाँ, तो आज हम एक ऐसी चीज़ के बारे में बात करने जा रहे हैं जो आपकी आँखों के लिए एकदम सही चश्मा चुनते समय बहुत ज़रूरी होती है। इसे 'पुतली की दूरी' कहते हैं। हो सकता है आपने यह शब्द पहले न सुना हो। लेकिन, साफ़ नज़र के लिए यह बहुत ज़रूरी है।

यह 'पुतली की दूरी' क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, पुतली की दूरी (प्यूपिलरी डिस्टेंस ) या संक्षेप में पीडी , आपकी आंख की पुतली (आंख के मध्य में स्थित काला वृत्त) के केंद्र से दूसरी आंख की पुतली के केंद्र तक की दूरी है। इसे आमतौर पर मिलीमीटर (मिमी) में मापा जाता है। नेत्र विशेषज्ञ इसे अंतरपुतली दूरी (आईडी) भी कहते हैं।

जब आपको चश्मे का प्रिस्क्रिप्शन दिया जाता है, तो यह पीडी वैल्यू बहुत महत्वपूर्ण होती है। क्योंकि चश्मे के लेंस को आपकी आंखों के ठीक सामने सटीक रूप से एडजस्ट करना होता है। तभी आपको सबसे स्पष्ट दृष्टि मिलती है। यदि आप ऑनलाइन चश्मा खरीद रहे हैं, तो आपको अपनी आंखों की जांच के प्रिस्क्रिप्शन के साथ-साथ इस पीडी वैल्यू की भी आवश्यकता होगी।

क्या मैं इसे घर पर माप सकता हूँ? मैं इसे कैसे करूँ?

जी हां, आप चाहें तो घर पर ही अपनी दृष्टि रेखा (पीडी) मापने की कोशिश कर सकते हैं। हालांकि, सबसे सटीक माप के लिए, किसी प्रशिक्षित नेत्र विशेषज्ञ से इसे मापवाना ही बेहतर है । क्योंकि कुछ मिलीमीटर का छोटा सा बदलाव भी आपकी दृष्टि को प्रभावित कर सकता है।

हालांकि, अगर आप इसे खुद आजमाना चाहते हैं, तो आपको बस मिलीमीटर (मिमी) में चिह्नित एक रूलर और एक दर्पण की आवश्यकता होगी। ऑनलाइन विशेष रूलर उपलब्ध हैं जो विशेष रूप से पीडी मापने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। कुछ स्मार्टफोन ऐप भी हैं जो इस माप को लेने में आपकी मदद करने का दावा करते हैं। हालांकि, चाहे आप इसे स्वयं मापें या किसी ऐप का उपयोग करें, माप की सटीकता पर पूरी तरह से भरोसा करना मुश्किल है।

यदि आप स्वयं का मूल्यांकन करना चाहते हैं, तो यहाँ तरीका बताया गया है:

यह थोड़ा मुश्किल हो सकता है, इसलिए आपको धैर्य रखना होगा।

1. सबसे पहले, अच्छी रोशनी वाली जगह पर एक दर्पण के सामने खड़े हो जाएं। अपने चेहरे को दर्पण से लगभग 18 इंच की दूरी पर रखें।

2. अब, स्केल को अपने चेहरे के सामने इस तरह पकड़ें कि आपको मिलीमीटर के निशान दिखाई दें। स्केल को इस तरह पकड़ें जैसे आप किसी दीवार को देख रहे हों, अपनी आँखों के ठीक नीचे।

3. अपनी बाईं आंख बंद करें।

4. अब, केवल अपनी दाहिनी आँख से देखते हुए, रूलर पर शून्य (0) का निशान अपनी दाहिनी आँख के काले घेरे के ठीक बीच में रखें। कल्पना करें कि एक रेखा है जो काले घेरे को ठीक दो भागों में विभाजित करती है, और शून्य उस रेखा पर होना चाहिए। इस बिंदु पर रूलर को हिलाएँ नहीं, ठीक है? यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपको फिर से शुरू करना होगा।

5. ठीक है, अब अपनी बाईं आंख खोलें और अपनी दाहिनी आंख बंद करें।

6. अब, केवल अपनी बाईं आंख से देखते हुए, अपनी बाईं आंख के काले घेरे के ठीक बीच में स्थित मिलीमीटर के निशान को ढूंढें। पहले की तरह, यदि आप काले घेरे को ठीक दो भागों में विभाजित मानते हैं, तो उस केंद्र के सबसे निकटतम मिलीमीटर का निशान ही आपका पीडी मान है।

ध्यान रखें: इस तरीके से अकेले माप लेना थोड़ा मुश्किल है और गलतियाँ हो सकती हैं। इसलिए, यदि संभव हो तो किसी की मदद लें।

किसी की मदद से नापना और भी आसान हो जाता है!

अगर कोई आपकी मदद करे तो और भी आसान हो जाता है। यहाँ बताया गया है कि यह कैसे करना है:

1. आपका पीडी मापने वाला व्यक्ति आपके सामने बैठे, और आप दोनों के चेहरों के बीच लगभग 18 इंच की दूरी होनी चाहिए।

2. उसे स्केल को आपके चेहरे के सामने इस तरह पकड़ना चाहिए कि वह मिलीमीटर के निशान देख सके। स्केल आपकी आंखों के नीचे होना चाहिए (जैसे आप उसे दीवार के ऊपर से देख रहे हों)।

3. अब, अपने पीडी को मापने वाले व्यक्ति की बाईं आंख में सीधे देखें। इस बिंदु से आगे, अपना सिर हिलाने की कोशिश न करें।

4. नापने वाले व्यक्ति को रूलर पर शून्य (0) का निशान इस प्रकार रखना चाहिए कि वह आपकी दाहिनी आंख के काले घेरे के बाहरी किनारे पर हो (अर्थात्, आपकी दाहिनी आंख के काले घेरे का वह किनारा जो उन्हें बाईं ओर से दिखाई देता है)। इस बिंदु पर रूलर को हिलने न दें, अन्यथा आपको दोबारा शुरू करना पड़ेगा।

5. अब, अपने पीडी को मापने वाले व्यक्ति की दाहिनी आंख में सीधे देखें।

6. माप लेने वाले व्यक्ति को आपकी बाईं आंख के काले घेरे के भीतरी किनारे के सबसे पास स्थित मिलीमीटर के निशान को देखना चाहिए (अर्थात्, आपकी बाईं आंख के काले घेरे का वह किनारा जो वे अपनी दाईं ओर से देख सकते हैं)। वह मिलीमीटर का निशान ही आपका पीडी मान है।

यह 'पुतली की दूरी' (पीडी) इतनी महत्वपूर्ण क्यों है?

इसे इस तरह समझिए: आपकी आंखों की पुतलियां कैमरे के लेंस की तरह हैं। प्रकाश इनके माध्यम से प्रवेश करता है। फिर, यह प्रकाश आंख के भीतर मौजूद लेंस से होकर गुजरता है और आंख के पिछले हिस्से में स्थित रेटिना पर पड़ता है। इसी से हमें दिखाई देता है।

हालांकि, अगर आपकी दृष्टि कमजोर है, तो यह प्रकाश ठीक से केंद्रित नहीं हो पाता। इसीलिए हमें दूर की चीजें धुंधली दिखाई देती हैं। कुछ उदाहरण इस प्रकार हैं:

• दूरदृष्टि दोष - पास की चीजें स्पष्ट रूप से देख सकते हैं लेकिन दूर की चीजें स्पष्ट रूप से नहीं देख सकते।
• निकट दृष्टि दोष - दूर की चीजें स्पष्ट रूप से दिखाई देती हैं लेकिन पास की चीजें स्पष्ट रूप से दिखाई नहीं देतीं।
• प्रेसबायोपिया - एक ऐसी स्थिति जो 40 वर्ष की आयु के बाद कई लोगों को प्रभावित करती है।
• दृष्टिवैषम्य - आंख की आकृति में परिवर्तन के कारण प्रकाश ठीक से केंद्रित नहीं हो पाता है।

चश्मे की बात करें तो, हर किसी को एक ही तरह का चश्मा नहीं मिलता। इसका कारण यह है कि कई कारक आपकी दृष्टि को प्रभावित करते हैं, जैसे कि आपकी दृष्टि संबंधी समस्या की गंभीरता और दृष्टिवैषम्य की मात्रा।

अपने लेंस के ऑप्टिकल सेंटर को सटीक रूप से मापकर और उन्हें कॉर्निया के केंद्र में समायोजित करके, आप अपने लेंस का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं। इससे आपको स्पष्ट और आरामदायक दृष्टि मिलेगी।

क्या 'नैसोप्यूपिलरी डिस्टेंस' कुछ इस तरह का होता है?

जी हां, पीडी के अलावा एक और महत्वपूर्ण माप है, जो कि यह है:नासोप्यूपिलरी दूरी । यह आपकी काली आंख के मध्य से आपकी नाक के पुल के मध्य तक की दूरी है।

कल्पना कीजिए, पाँच में से चार लोगों की आँखें और नाक पूरी तरह से सममित नहीं होतीं। यानी, दोनों आँखों के बीच की दूरी (नैसोप्यूपिलरी डिस्टेंस) एक समान नहीं होती। ज़्यादातर मामलों में, यह अंतर 2 मिलीमीटर (2mm) से कम होता है। हालांकि, लगभग छह में से एक व्यक्ति में यह अंतर 2 मिलीमीटर (2mm) से ज़्यादा हो सकता है। क्योंकि यह दूरी कम होती है, इसलिए कई लोग शायद इसे नोटिस भी न करें या इसके बारे में न जानते हों। लेकिन, यह चश्मे के डिज़ाइन, खासकर मल्टीफोकल लेंस के डिज़ाइन को भी प्रभावित कर सकता है।

यदि 'पुतली की दूरी' (पीडी) का माप गलत हो तो क्या होगा?

कल्पना कीजिए कि अगर आपको गलत माप वाले चश्मे पहना दिए जाएं जो आपके पार्किंसंस रोग (पीडी) के लिए उपयुक्त न हों तो क्या होगा। आपको संभवतः इस तरह की असुविधा महसूस होने लगेगी:

• आंख पर जोर
• सिरदर्द
• दृष्टि में विकृति - चीजें विकृत या टेढ़ी-मेढ़ी दिखाई देती हैं

हालांकि ये लक्षण बहुत खतरनाक नहीं हैं, लेकिन इनसे आपको काफी असुविधा हो सकती है। साथ ही, आंखों पर अनावश्यक दबाव पड़ने से आपकी दृष्टि भी खराब हो सकती है। इसीलिए सही नेत्र परीक्षण करवाना महत्वपूर्ण है।

क्या यह 'पुतली की दूरी' (पीडी) समय-समय पर बदलती रहती है?

जब आप छोटे होते हैं, तो उम्र बढ़ने के साथ-साथ यह PD बदलता रहता है। यानी, बचपन में आपका जो PD होता है, वयस्क होने पर वह PD नहीं रहता। हालांकि, वयस्क होने के बाद यह PD मान आमतौर पर नहीं बदलता।

हालांकि, ऐसे बहुत ही दुर्लभ मामले होते हैं जिनमें इसमें बदलाव हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपकी आंखों या चेहरे की सर्जरी होती है, तो सर्जरी के बाद आपके पीडी में थोड़ा बदलाव आ सकता है।

पुतली की औसत दूरी (पीडी) क्या है?

एक वयस्क के लिए औसत पीडी मान लगभग 63 मिलीमीटर होता है। हालाँकि, यह व्यक्ति-दर-व्यक्ति भिन्न होता है। अधिकांश वयस्कों का पीडी मान 50 से 70 मिलीमीटर के बीच होता है। कुछ लोगों का पीडी मान इस सीमा से बाहर भी हो सकता है। कुछ लोगों का मान 45 मिलीमीटर जितना कम हो सकता है, जबकि अन्य का मान 80 मिलीमीटर जितना अधिक हो सकता है।

किन परिस्थितियों में हमें अपने स्वयं के विवेक पर भरोसा नहीं करना चाहिए?

यदि आप अपने चश्मे का उपयोग केवल एक ही उद्देश्य के लिए करते हैं (उदाहरण के लिए, किताबें पढ़ना या हल्का-फुल्का काम करना), तो उस उद्देश्य के लिए आपका पीडी माप ठीक होना चाहिए। हालांकि, कुछ मामलों में पीडी को बहुत सटीक रूप से मापना आवश्यक होता है। ये मामले इस प्रकार हैं:

• यदि आपको मल्टीफोकल लेंस की आवश्यकता है: ये प्रोग्रेसिव लेंस, बाइफोकल (दूर और पास दोनों को देखने वाले लेंस) या ट्राइफोकल (तीनों दूरियों, मध्यवर्ती दूरियों और निकट को देखने वाले लेंस) जैसे लेंस होते हैं। इन लेंसों के प्रत्येक भाग को सटीक रूप से बनाने के लिए, आपको पीडी मान की बहुत सटीक जानकारी होनी चाहिए।
• यदि आपको निकट और दूर दोनों दृष्टियों के लिए चश्मा पहनना जारी रखना आवश्यक है:क्योंकि, जब हम अपने सामने किसी चीज को देखते हैं, तो हमारा पीडी लगभग 3 मिलीमीटर (3 मिमी) तक थोड़ा संकरा हो जाता है।
• यदि आपकी आंखों की पुतलियों में कोई विकृति है (जैसे कि भेंगापन): ऐसे मामलों में, किसी विशेषज्ञ से अपनी आंखों की पीडी (चित्रण रेखा) का माप करवाना आवश्यक है।

ऐसे मामलों में, स्वयं मापने के बजाय किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ या प्रशिक्षित नेत्र देखभाल पेशेवर से अपना पीडी माप करवाना सबसे अच्छा होता है।

मेरे चश्मे के प्रिस्क्रिप्शन में इस पीडी का उल्लेख क्यों नहीं है?

यह एक ऐसी समस्या है जिसका सामना कई लोग करते हैं। कुछ देशों (उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका) में ऐसा कोई कानून नहीं है जो चश्मे का प्रिस्क्रिप्शन देते समय पीडी वैल्यू बताना अनिवार्य बनाता हो। हालांकि, कुछ राज्यों में ऐसे कानून हैं। श्रीलंका में, आमतौर पर आपका नेत्र विशेषज्ञ या चश्मा निर्माता इस पीडी वैल्यू को मापकर अपने पास रखते हैं।

पूछने पर वे आपको पीडी वैल्यू बता सकते हैं। हालांकि, कुछ जगहों पर इसके लिए अलग से शुल्क लिया जा सकता है। लेकिन, आपके लिए एकदम सही फिट होने वाले चश्मे पाने के लिए, इस पीडी वैल्यू का सटीक माप करवाना आवश्यक है। इसलिए, अपने नेत्र चिकित्सक या चश्मे की दुकान से इस बारे में पूछना अच्छा रहेगा।

तो, यहाँ कुछ महत्वपूर्ण बातें हैं:

ठीक है, तो हमने जो बातें की हैं उनमें से कुछ बातें आपको याद रखनी होंगी:

• पुतली की दूरी (पीडी) आपकी आंखों के काले घेरों के बीच की दूरी है।
• स्पष्ट और आरामदायक दृष्टि प्रदान करने वाले चश्मे बनाने के लिए यह पीडी मान बहुत महत्वपूर्ण है।
• आप चाहें तो इसे घर पर मापने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन सबसे सटीक माप के लिए इसे किसी नेत्र विशेषज्ञ से मापवाना ही बेहतर है।
• यदि पीडी माप गलत है, तो आपको आंखों में तनाव, सिरदर्द, दृष्टि में विकृति जैसी असुविधाएं हो सकती हैं, और आपकी दृष्टि खराब भी हो सकती है।
• सही पीडी मान आवश्यक है, खासकर यदि आप मल्टीफोकल लेंस का उपयोग करते हैं या यदि आपको भेंगापन जैसी कोई समस्या है।

इसलिए, अगली बार जब आप अपने चश्मे ठीक करवाने जाएं, तो इस पीडी वैल्यू पर थोड़ा ध्यान दें। क्योंकि एक या दो मिलीमीटर का छोटा सा अंतर भी आपकी दृष्टि पर बड़ा असर डाल सकता है! स्वस्थ आंखें जीवन में अनमोल हैं।

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