क्या कभी ऐसा हुआ है कि आप सुबह उठे हों और रसोई में गए हों तो देखा हो कि जैम या मक्खन हर जगह बिखरा पड़ा है और बर्तन सिंक में ढेर लगे हैं? या घर में किसी ने आपसे कहा हो, "आप रात को उठे और फ्रिज खोलकर खाना खा लिया"? लेकिन आपको इसकी कोई याद नहीं है। हालांकि यह एक सपने जैसा लग सकता है, लेकिन वास्तव में यह एक चिकित्सीय स्थिति हो सकती है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता है।
नींद का चक्र
सोने या जागने के समय के आधार पर नियमित नींद चक्र की गणना करें
सरल शब्दों में कहें तो, नींद की कमी के कारण भोजन करना (एसआरईडी) क्या है?
चिकित्सकीय भाषा में इसे नींद से संबंधित खान-पान विकार (SRED) कहते हैं। सरल शब्दों में कहें तो, यह नींद के दौरान होने वाला एक असामान्य व्यवहार है। डॉक्टर ऐसी स्थितियों को पैरासोम्निया कहते हैं। SRED से पीड़ित व्यक्ति आधी रात को जाग जाता है, खाना बनाता है, खाता है और कभी-कभी पीता भी है। लेकिन सबसे अजीब बात यह है कि सुबह उठने पर उसे इनमें से कुछ भी याद नहीं रहता। आपके डॉक्टर इसे रात्रिकालीन नींद से संबंधित खान-पान विकार (NS-RED) भी कह सकते हैं।
इसे महज़ एक अजीब आदत समझकर नज़रअंदाज़ करना सही नहीं है। क्योंकि यह बेहद खतरनाक हो सकता है। ज़रा सोचिए, नींद में चूल्हा जलाते समय जलने या चाकू से सब्ज़ी काटते समय हाथ कटने की कितनी संभावना है। कुछ लोग तो ऐसी चीज़ें भी खा लेते हैं जो खाने लायक नहीं होतीं या ज़हरीली भी हो सकती हैं। इसीलिए इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करना बेहद ज़रूरी है ।
इस स्थिति के लक्षण क्या हैं?
यदि आप यह सोच रहे हैं कि क्या आपको यह समस्या है, तो इन लक्षणों पर एक नज़र डालें। आइए इसे स्पष्ट रूप से समझने के लिए इस तालिका को देखें।
| लक्षण | इसका क्या मतलब है? |
|---|---|
| नींद के कारण अधिक खाना | कम समय में अधिक मात्रा में भोजन करना (अत्यधिक भोजन करना)। यह अक्सर उच्च कैलोरी वाला भोजन होता है। इससे सुबह भूख न लगना, पेट भरा हुआ महसूस होना और यहां तक कि नाश्ता छोड़ देना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। |
| घटना की स्मृति का लोप | बहुत से लोगों को रात में बिस्तर से उठने और खाना खाने की कोई याद नहीं रहती। कुछ लोगों को मुश्किल से याद रहता है, लेकिन उन्हें ऐसा लगता है जैसे यह कोई सपना हो। |
| ऐसी चीजें खाना जो खाने योग्य नहीं हैं | आप ऐसी अजीबोगरीब चीजें खा सकते हैं जिन्हें आप सामान्यतः कभी एक साथ नहीं खाते (उदाहरण के लिए, सांबाल को चीनी के साथ खाना)। आपको कॉफी के बचे हुए दाने, कच्चा मांस और सिगरेट के टुकड़े जैसी अखाद्य और यहां तक कि जहरीली चीजें खाने का भी लालच हो सकता है। |
ये सब चीजें कैसे होती हैं?
नींद में खाने की यह आदत हर रात हो सकती है, या कभी-कभी हो सकती है। कुछ लोगों के साथ तो यह एक ही रात में कई बार भी हो सकती है।
ऐसा आमतौर पर सोने के बाद पहले कुछ घंटों में, गहरी नींद (एनआरईएम - नॉन-रैपिड आई मूवमेंट स्लीप) के दौरान होता है। नींद में खाने की आदत वाले व्यक्ति को जगाना बहुत मुश्किल होता है। वे चेतना की परिवर्तित अवस्था में होते हैं। सबसे अच्छा तरीका है कि उन्हें धीरे से वापस बिस्तर पर लिटा दिया जाए।
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विवरण देखें →ऐसा क्यों हो रहा है? इसके क्या कारण हो सकते हैं?
हालांकि इसका सटीक कारण अभी तक पता नहीं चल पाया है, लेकिन शोध में कई ऐसे कारक पाए गए हैं जो इसे प्रभावित कर सकते हैं।
- अन्य अंतर्निहित चिकित्सीय स्थितियाँ: कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ (जैसे, 'एन्सेफलाइटिस' - मस्तिष्क की सूजन, 'हेपेटाइटिस' - यकृत की सूजन) इसका कारण बन सकती हैं।
- मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं: अत्यधिक तनाव , चिंता , अवसाद , अन्य खान-पान संबंधी विकार और मादक द्रव्यों के सेवन संबंधी विकार जैसी चीजें प्रभावित कर सकती हैं।
- जीवनशैली में बदलाव: कल्पना कीजिए कि यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अचानक धूम्रपान बंद करने या डाइटिंग शुरू करने पर इस तरह की स्थिति उत्पन्न होने की संभावना है।
- कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव: यह कुछ दवाओं, विशेष रूप से शामक-नींद लाने वाली दवाओं, बेंजोडायजेपाइन और मानसिक बीमारी के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ दवाओं के कारण हो सकता है।
एसआरईडी से संबंधित अन्य नींद संबंधी समस्याएं
कभी-कभी, एसआरईडी किसी अन्य नींद संबंधी समस्या के परिणामस्वरूप होता है।
- सर्कैडियन रिदम स्लीप डिसऑर्डर (शरीर के प्राकृतिक नींद के पैटर्न में व्यवधान)
- नार्कोलेप्सी (दिन में अत्यधिक नींद आना)
- आवधिक अंग गति विकार (नींद के दौरान अंगों का अनैच्छिक रूप से फड़कना)
- बेचैन पैर सिंड्रोम (सोते समय पैरों में होने वाली बेचैनी)
- स्लीप एपनिया (नींद के दौरान सांस रुक जाना)
- नींद में चलना
नींद से जुड़ी ये समस्याएं परिवारों में पीढ़ी दर पीढ़ी चल सकती हैं। इसका मतलब यह है कि अगर आपके परिवार में किसी को इस तरह की नींद की समस्या है, तो आपको भी एसआरईडी होने का कुछ जोखिम है।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें आपकी कोई गलती नहीं है। इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। यह एक चिकित्सीय स्थिति है जिसका इलाज संभव है।
इसके संभावित खतरे और जटिलताएं क्या हैं?
आप सोच रहे होंगे, "नींद में खाने के क्या खतरे हैं?" लेकिन वास्तव में इससे गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
- शारीरिक खतरे: सोते समय चाकू से कुछ काटने और अपना हाथ काटने , या चूल्हा जलाने और खुद को जलाने का खतरा है।
- खाद्य विषाक्तता: कच्ची चीजें खाने से भी खाद्य विषाक्तता हो सकती है (कच्चा मांस, कच्चे अंडे)।
- अन्य पदार्थों का सेवन: अखाद्य पदार्थों का सेवन विषाक्तता का कारण बन सकता है।
इसके अलावा, एक और खतरनाक बात हो सकती है। कल्पना कीजिए कि अगर आप सोते समय गैस स्टोव जला दें और उसे बंद करना भूल जाएं, या अगर आप जलते हुए स्टोव के ऊपर कोई ऐसी चीज रख दें जिसमें आसानी से आग लग सकती है, तो आग लगने की कितनी संभावना है?
इसके अलावा, लंबे समय में यह स्थिति अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकती है।
- वजन बढ़ना और मोटापा
- अवसाद
- दिन में थकान और नींद आना
डॉक्टर को इसका पता कैसे चलता है?
जब आप डॉक्टर के पास जाएंगे, तो वे आपसे आपके लक्षणों के बारे में पूछेंगे। चूंकि आपको रात में क्या हुआ था, यह याद नहीं होगा, इसलिए आप घर पर किसी से (परिवार के सदस्य, जीवनसाथी) इस बारे में पूछ सकते हैं।
इसके बाद, वे यह निर्धारित करेंगे कि इसका कारण कोई अन्य चिकित्सीय स्थिति या आपके द्वारा ली जा रही कोई दवा है या नहीं। आपको कुछ हफ्तों के लिए "नींद की डायरी" रखने के लिए कहा जा सकता है। इसका अर्थ है कि आप सोने का समय, जागने का समय, जागने पर कैसा महसूस करते हैं, और रात में खाए गए भोजन का विवरण दर्ज करें।
यदि आपको इस मामले की आगे जांच करने की आवश्यकता है, तो आपको "स्लीप स्टडी" के लिए भेजा जा सकता है। यह एक विशेष केंद्र में किया जाता है, जहां सोते समय आपके शरीर और मस्तिष्क की निगरानी की जाती है।
इसका इलाज कैसे किया जाता है?
उपचार विधि इस बात पर निर्भर करती है कि आपकी एसआरईडी स्थिति का कारण क्या है।
- दवा बदलना: यदि समस्या का कारण आपके द्वारा ली जा रही कोई दवा है, तो आपका डॉक्टर उसे बंद करने, बदलने या उसकी खुराक कम करने की सलाह दे सकता है । कभी भी स्वयं से दवा बंद या न बदलें।
- अंतर्निहित स्थितियों का उपचार: यदि कोई अन्य चिकित्सीय स्थिति या मानसिक स्वास्थ्य समस्या इसका कारण है, तो उचित उपचार से एसआरईडी को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
- सुरक्षा सावधानियां बरतें: उपचार के परिणाम आने तक दुर्घटनाओं से बचना महत्वपूर्ण है। आप फ्रिज और खाने-पीने का सामान रखने वाली अलमारियों पर ताले लगा सकते हैं, रसोई या शयनकक्ष के दरवाजे पर छोटी घंटी लटका सकते हैं, आदि। बिस्तर से रसोई तक जाते समय रास्ते में ठोकर लगने वाली किसी भी वस्तु को हटा देना भी अच्छा रहेगा।
जीवनशैली में बदलाव और अच्छी नींद की स्वच्छता)
कभी-कभी, हमारी जीवनशैली में छोटे-मोटे बदलाव करने से हमारी नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है और इस समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है।
- तनाव को प्रबंधित करें: योग और ध्यान जैसी चीजें आजमाएं।
- सोने से पहले इन चीजों से बचें: कैफीन युक्त पेय पदार्थ जैसे कॉफी और चाय, फोन/टैब/टीवी स्क्रीन को लगातार देखना और अत्यधिक शराब का सेवन।
- नियमित नींद का समय निर्धारित करें: हर दिन एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालें।
कुछ लोगों को सेलेक्टिव सेरोटोनिन रीअपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) जैसी दवाएं दी जाती हैं। ये दवाएं आमतौर पर अवसाद के लिए निर्धारित की जाती हैं। ये मस्तिष्क में सेरोटोनिन नामक रसायन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती हैं, जिससे मनोदशा और नींद के पैटर्न को नियमित करने में सहायता मिलती है।
मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?
अगर आपको जरा सा भी शक हो कि आप नींद में ज्यादा खा रहे हैं, तो देरी न करें और तुरंत डॉक्टर से मिलें। यह आपके स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके घर के अन्य सदस्यों की सुरक्षा को भी प्रभावित करता है। इसलिए इसे हल्के में न लें। आपकी सबसे अच्छी मदद आपका डॉक्टर ही कर सकता है।
मुख्य संदेश
- नींद से संबंधित खाने का विकार (एसआरईडी) कोई सपना नहीं है, यह एक वास्तविक चिकित्सीय स्थिति है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है।
- यदि इसकी अनदेखी की जाती है, तो जलने, कटने, जहर खाने और आग लगने जैसी गंभीर दुर्घटनाएं हो सकती हैं।
- यह किसी अन्य चिकित्सीय स्थिति या आपके द्वारा ली जा रही किसी दवा के कारण हो सकता है, इसलिए इसके बारे में शर्मिंदा न हों।
- उचित उपचार से इस स्थिति को लगभग पूरी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है।
- अगर आपको इस बारे में जरा सा भी संदेह है, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें।
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