क्या आपने कभी हमारे शरीर के इस छोटे लेकिन बेहद महत्वपूर्ण अंग, हृदय के बारे में सोचा है? यह हमारे शरीर में एक छोटे इंजन की तरह है, जो आपकी मुट्ठी के आकार का होता है। यह दिन भर बिना रुके काम करता रहता है, यहाँ तक कि सोते समय भी। तो आज हम इस अद्भुत अंग के बारे में बात करेंगे, यह कैसे काम करता है, इससे जुड़ी बीमारियाँ और इसे स्वस्थ रखने के लिए हम क्या कर सकते हैं।
धूम्रपान क्या है?
सरल शब्दों में कहें तो, धूम्रपान एक ऐसी क्रिया है जिसमें पौधे के एक टुकड़े, आमतौर पर तंबाकू, को पत्ते में लपेटकर (जिसे हम सिगरेट कहते हैं), उसके एक सिरे को जलाया जाता है, दूसरे सिरे से धुएं को मुंह में खींचा जाता है और फिर उसे बाहर निकाला जाता है। जब आप इस धुएं को अंदर लेते हैं, तो यह श्वसन तंत्र से होते हुए फेफड़ों तक जाता है और वहां से रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, जहां से यह मस्तिष्क और शरीर के अन्य सभी अंगों तक पहुंचता है।
हालांकि इस लेख में हम मुख्य रूप से तंबाकू सिगरेट के बारे में बात करेंगे, लेकिन लोग सिगार, पाइप, मारिजुआना (गांजा/वीड/पॉट), या कुछ जड़ी-बूटियों से बनी सिगरेट जैसी चीजों का भी इस्तेमाल करते हैं।
सिगरेट में क्या होता है?
दुकान से खरीदी जाने वाली एक सामान्य सिगरेट में मुख्य रूप से निम्नलिखित सामग्रियां होती हैं:
- पौधे के भाग: तंबाकू सिगरेट के मामले में, यह तंबाकू के पौधे (निकोटियाना टैबाकम) के सूखे, अच्छी तरह से तैयार किए गए पत्ते और तने के भाग होते हैं।
- रोलिंग पेपर रैपर: यह वह कागज है जिसमें पौधे के हिस्सों को लपेटा जाता है।
- फ़िल्टर/सिगरेट का टुकड़ा: जब आप साँस लेते हैं, तो यह फ़िल्टर जलते हुए तंबाकू के कुछ बड़े टुकड़ों को आपके मुँह में जाने से रोकता है। लेकिन धुआँ इससे होकर गुजरता है।
लोग धूम्रपान की ओर क्यों मुड़ते हैं?
लोग दरअसल धूम्रपान इसलिए करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि इससे उन्हें कुछ आनंद और खुशी मिलेगी। साथ ही, एक बार शुरू करने के बाद इसे छोड़ना मुश्किल हो जाता है, भले ही वे जानते हों कि इससे शरीर को कितना नुकसान होता है। इसका मुख्य कारण हमारे मस्तिष्क में निकोटीन की तीव्र लालसा है।जब आपको निकोटीन नहीं मिलता, तो आपको बेचैनी और बुरा महसूस होता है।
जब निकोटीन मस्तिष्क तक पहुँचता है, तो यह ऐसे रसायन छोड़ता है जिनसे अच्छा महसूस होता है। धूम्रपान करने पर आपको ये महसूस हो सकता है:
- हल्कापन और शांति का एहसास।
- प्रोत्साहन और प्रेरणा।
- किसी बात पर ज्यादा ध्यान दें।
कुछ लोगों के लिए धूम्रपान एक सामाजिक गतिविधि है, उनकी दिनचर्या का एक हिस्सा है, जैसे सुबह कॉफी पीना। आप मनोरंजन के लिए, सार्वजनिक स्थानों पर जाने से पहले खुद को शांत करने के लिए, या काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद के लिए धूम्रपान कर सकते हैं। कुछ लोगों को इसका स्वाद पसंद होता है, तो कुछ को बस हाथ में सिगरेट का एहसास अच्छा लगता है।
धूम्रपान से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?
धूम्रपान से आपकी त्वचा और नाखूनों की दिखावट से लेकर आपके ऊतकों, अंगों और अंततः आपके डीएनए के कामकाज तक, सब कुछ प्रभावित होता है । सिगरेट जलाते ही आपके शरीर पर धूम्रपान का असर शुरू हो जाता है। तंबाकू के जलने से निकलने वाले हजारों रसायन एक कश लेने से पहले ही अपना हानिकारक सफर शुरू कर देते हैं।
जब आप सिगरेट जलाकर उसे अपने मुंह में डालते हैं...
सिगरेट जलाने पर, गर्मी से निकोटीन और टार (तंबाकू का अवशेष ) निकलते हैं। जब आप सिगरेट को होठों से लगाते हैं, तो यह टार आपके नाखूनों पर लग जाता है। धुआं आपकी त्वचा को सुखा देता है, जिससे उसमें सूजन आ जाती है और झुर्रियां गहरी हो जाती हैं । अगर आप नाक से धुआं अंदर लेते हैं, तो यह तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाता है। समय के साथ, इससे आपकी सूंघने की क्षमता कम हो सकती है ।
जब आप सिगरेट का धुआं अंदर लेते हैं...
सिगरेट का कश लेते समय, धुआँ एक फिल्टर से होकर गुजरता है। इससे अधिकांश बड़े कण अंदर जाने से रुक जाते हैं, लेकिन टार, निकोटीन और अन्य रसायन फिर भी अंदर चले जाते हैं। टार आपके दांतों पर दाग लगाता है, मसूड़ों और जीभ पर परत बना देता है । यह आपके दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचाता है, आपको दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, और आपके पसंदीदा भोजन का स्वाद लेने की क्षमता को कम कर देता है।
जब धुआं आपके श्वसन मार्ग से होकर गुजरता है...
जब धुआं आपके फेफड़ों में जाता है, तो टार आपके गले और स्वर रज्जु पर जम जाता है। इससे आपको खांसी हो सकती है।जब ये कण आपके श्वसन मार्ग से गुजरते हैं, तो टार और हाइड्रोजन साइनाइड (एक जहरीली गैस) सिलिया नामक छोटे-छोटे रेशों को निष्क्रिय कर देते हैं । झाड़ू के रेशों की तरह, ये सिलिया रोगाणुओं और अन्य हानिकारक कणों को पकड़कर फेफड़ों से बाहर निकालने का काम करते हैं। इनके क्षतिग्रस्त होने पर श्वसन संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है ।
जब धुआं फेफड़ों में प्रवेश करता है और रक्त में मिल जाता है...
जब धुआँ फेफड़ों में प्रवेश करता है, तो यह फेफड़ों में मौजूद छोटी-छोटी वायु थैलियों (एल्वियोली) को नुकसान पहुँचाता है। इससे एम्फीसेमा नामक स्थिति उत्पन्न हो सकती है , जो क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) नामक फेफड़ों की बीमारी का एक प्रकार है। धुएं से निकलने वाला कार्बन मोनोऑक्साइड आपकी वायु थैलियों (एल्वियोली) से आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है । यह आपकी लाल रक्त कोशिकाओं से ऑक्सीजन छीन लेता है, जिससे आपकी कोशिकाओं और ऊतकों को ऑक्सीजन नहीं मिल पाती। ऑक्सीजन की इस कमी के कारण आपको सांस लेने में तकलीफ महसूस हो सकती है । आपकी कोशिकाएं आपके शरीर को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने का संकेत देती हैं, लेकिन इससे सूजन और बलगम जमा हो जाता है, जिससे सांस लेना और भी कठिन हो जाता है।
जब निकोटीन आपकी रक्त वाहिकाओं से होकर गुजरता है, तो यह उनकी परत को नुकसान पहुंचाता है। इससे वे मोटी और संकीर्ण हो जाती हैं , और रक्त कोशिकाएं उनसे चिपक जाती हैं। इससे रक्त के थक्के, दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है । पुरुषों में, रक्त प्रवाह कम होने से स्तंभन दोष हो सकता है ।
जब रसायन रक्त के माध्यम से पूरे शरीर में यात्रा करते हैं...
सिगरेट के धुएं में मौजूद रसायन एक बार आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाते हैं, तो वे पूरे शरीर में फैल जाते हैं। इससे आपके शरीर के इन हिस्सों को नुकसान पहुंच सकता है:
- हड्डियां: निकोटीन कैल्शियम के अवशोषण और हड्डी बनाने वाली कोशिकाओं के उत्पादन को कम करता है। इससे आपकी हड्डियां पतली और अधिक नाजुक हो जाती हैं ।
- आंखें: सिगरेट में मौजूद रसायन और ऑक्सीजन की कमी से आपकी आंखों को नुकसान पहुंचता है। इससे मोतियाबिंद, मैकुलर डिजनरेशन और यहां तक कि दृष्टि हानि भी हो सकती है ।
- प्रतिरक्षा प्रणाली : धूम्रपान से लगातार सूजन होती है, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है। इससे आप बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं और यहां तक कि स्वप्रतिरक्षित रोग भी हो सकते हैं ।
- हार्मोन:निकोटीन हार्मोनल परिवर्तन का कारण बन सकता है, जो आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है ।
- डीएनए: आर्सेनिक, निकेल और रेडियोधर्मी पोलोनियम जैसी चीजें आपके डीएनए को नुकसान पहुंचा सकती हैं और शरीर द्वारा इसकी मरम्मत के लिए उपयोग की जाने वाली प्रक्रियाओं को बाधित कर सकती हैं। डीएनए क्षति कैंसर का कारण बन सकती है और शुक्राणुओं को नुकसान पहुंचाकर प्रजनन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकती है ।
जब निकोटीन मस्तिष्क तक पहुँचता है...
निकोटिन सीधे रक्तप्रवाह से मस्तिष्क तक पहुँचता है। वहाँ, यह मस्तिष्क में कुछ रिसेप्टर्स को सक्रिय करता है , जिससे डोपामाइन, एड्रेनालाईन, एंडोर्फिन और सेरोटोनिन जैसे सुखद एहसास देने वाले रसायन निकलते हैं। यहीं से निकोटिन का 'उत्साह' उत्पन्न होता है। यह एक निकोटिन पैच की तरह है जो आपको आराम, खुशी या ताजगी का एहसास कराता है। आप पहला कश लेते हैं और इसका असर कुछ ही सेकंड में शुरू हो जाता है।
जब आपको निकासी की आवश्यकता हो...
आपका लिवर निकोटीन को प्रोसेस करता है, और सिगरेट पीने के कुछ घंटों के भीतर ही यह आपके मूत्र के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाता है। शरीर का वह नशा उतर जाता है और आपको और सिगरेट पीने की तलब लगती है, जिससे आप एक और सिगरेट पी लेते हैं। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपको बेचैनी, चिंता, अवसाद, चिड़चिड़ापन, गुस्सा और अनिद्रा जैसे लक्षण महसूस होने लगते हैं । समय के साथ, शरीर निकोटीन का आदी हो जाता है (जिसे 'सहनशीलता' कहते हैं), और अच्छा महसूस करने के लिए आपको अधिक निकोटीन की आवश्यकता होती है। इससे निकोटीन की लत लग जाती है ।
यदि आप गर्भवती हैं, तो इसका असर भ्रूण पर भी पड़ सकता है...
गर्भनाल और गर्भनाल में रक्त वाहिकाओं के संकुचन के कारण भ्रूण तक पहुँचने वाले रक्त की मात्रा सीमित हो जाती है । गर्भनाल से गुजरने वाले रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड, निकोटीन और अन्य हानिकारक रसायन होते हैं। इससे भ्रूण को ऑक्सीजन की कमी हो सकती है और उसके डीएनए को नुकसान पहुँच सकता है । गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करने वाली महिलाओं में गर्भपात की संभावना अधिक होती है । धूम्रपान करने वाली माताओं से पैदा होने वाले शिशुओं का जन्म के समय वजन कम हो सकता है, उन्हें हृदय और फेफड़ों की समस्याएँ हो सकती हैं और उनके विकास में देरी हो सकती है ।
धूम्रपान के स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ते हैं?
हालांकि ज्यादातर लोग धूम्रपान को केवल फेफड़ों के कैंसर से जोड़ते हैं, लेकिन धूम्रपान आपके फेफड़ों को भी नुकसान पहुंचा सकता है।कई स्वास्थ्य समस्याएं जो शरीर के लगभग हर हिस्से को प्रभावित करती हैं, हो सकती हैं या उनके होने का खतरा बढ़ सकता है।
धूम्रपान से फेफड़ों की बीमारी, हृदय रोग, आंखों की बीमारी, मधुमेह, गठिया, यौन रोग और कई प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।
क्या धूम्रपान छोड़ने के बाद फेफड़े ठीक हो जाते हैं?
जी हां, धूम्रपान छोड़ने पर आपके फेफड़े और श्वसन मार्ग कुछ हद तक ठीक होने लगते हैं। धूम्रपान छोड़ने के कुछ हफ्तों के भीतर सूजन और बलगम का उत्पादन कम हो जाएगा, और कुछ महीनों में सिलिया (फेफड़ों की छोटी कोशिकाएं) फिर से उगने लगेंगी। वास्तव में, धूम्रपान छोड़ने के बाद आपके शरीर के कई अंग ठीक होने लगते हैं। कुछ नुकसान पूरी तरह से ठीक नहीं हो पाते (जैसे कि सीओपीडी), लेकिन समय के साथ कई बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है।
मैं धूम्रपान कैसे छोड़ूँ?
धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद करने के कई तरीके हैं। आपको अपने लिए सबसे कारगर तरीका खोजने के लिए कुछ अलग-अलग तरीकों को आजमाना पड़ सकता है।
| रोकने की विधि | विवरण |
|---|---|
| अचानक रुक जाना (`अचानक बंद कर देना`) | बिना किसी सहायता के अचानक बंद करना। यह मुश्किल हो सकता है क्योंकि इससे नशा छोड़ने के लक्षण दिखाई देते हैं। |
| निकोटीन प्रतिस्थापन चिकित्सा (एनआरटी) | निकोटिन की तलब को च्युइंग गम, पैच और लॉज़ेंज के माध्यम से नियंत्रित किया जाता है। |
| डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएँ | बुप्रोपियन या वेरेनिकलाइन जैसी दवाएं वापसी के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं। |
| जीवन शैली में परिवर्तन | व्यायाम, दिनचर्या में बदलाव और परामर्श से बुरी आदतों को तोड़ने में मदद मिल सकती है। |
अंत में, मुझे कहना होगा...
धूम्रपान छोड़ने में मदद करने वाले तरीकों के अलावा, यह याद रखना भी फायदेमंद हो सकता है कि लंबे समय में आपको कितना बेहतर महसूस होगा । आप उन चीजों को फिर से कर पाएंगे जिनका आप पहले आनंद लेते थे, भोजन के स्वाद और सुगंध का फिर से लुत्फ़ उठा पाएंगे, अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य की रक्षा कर पाएंगे और शायद कुछ पैसे भी बचा पाएंगे। अपने दोस्तों, परिवार और डॉक्टरों से मदद मांगें - उन्हें अपने जीवन में आए बदलाव के बारे में बताएं और वे आपकी कैसे मदद कर सकते हैं। याद रखें, आपको यह सफर अकेले तय करने की ज़रूरत नहीं है।
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