आजकल हर जगह खांसी, जुकाम और बुखार की खबरें सुनाई देती हैं। दफ्तर में, स्कूल में या बस में, कोई न कोई खांसता और छींकता रहता है। कभी-कभी हमें लगता है कि यह सामान्य जुकाम है, लेकिन यह फ्लू भी हो सकता है, जिसमें शरीर में दर्द होता है, बहुत थकान महसूस होती है और तेज बुखार होता है। इसलिए अगर आपको फ्लू हो जाए, तो सबसे बड़ा सवाल जो मन में आता है, वह है, "क्या मैं अपने परिवार और दोस्तों को संक्रमित कर दूंगा? मुझे कितने दिन घर पर रहना होगा और सावधानी बरतनी होगी?" आइए आज से ही इस बारे में जागरूक हो जाएं।
फ्लू वास्तव में कितने समय तक संक्रामक रहता है?
सरल शब्दों में कहें तो, यह लगभग एक सप्ताह तक संक्रामक हो सकता है। लेकिन आश्चर्यजनक बात यह है कि लक्षण दिखने से एक दिन पहले ही आप किसी और को संक्रमित कर सकते हैं । इसका मतलब है कि आप बीमार होने से पहले ही अपने आसपास के लोगों में वायरस फैलाना शुरू कर सकते हैं।
लक्षण (बुखार, खांसी, बदन दर्द ) दिखने के 5 से 7 दिनों तक आप दूसरों में बीमारी फैला सकते हैं। यह वायरस पहले 3-4 दिनों में सबसे अधिक संक्रामक होता है , खासकर इसलिए क्योंकि इस दौरान खांसी और छींक आने की संभावना सबसे अधिक होती है।
महत्वपूर्ण: छोटे बच्चे और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग इस वायरस को लंबे समय तक, शायद दो सप्ताह तक फैला सकते हैं ।
तो आप ऑफिस या स्कूल कब जा सकते हैं? इसका सबसे अच्छा उपाय बुखार है। अगर आपको बुखार है, तो घर पर ही रहें। बुखार कम करने वाली दवाइयां (जैसे पैरासिटामोल ) न लें और 24 घंटे तक बुखार पूरी तरह उतरने तक घर पर ही रहें । तभी दूसरों के साथ बाहर जाना सुरक्षित होगा।
फ्लू वायरस कैसे फैलता है?
यह बहुत आसानी से फैलता है। कल्पना कीजिए, जब कोई व्यक्ति फ्लू से पीड़ित होकर खांसता या छींकता है, तो उसके मुंह और नाक से निकलने वाली छोटी-छोटी बूंदें हवा में फैल जाती हैं। इन बूंदों में फ्लू का वायरस होता है।
- हवा के माध्यम से: यदि आप उस हवा में सांस लेते हैं, तो वायरस आपके श्वसन तंत्र में प्रवेश कर जाता है।
- सतही संपर्क द्वारा:अगर वह बूंद किसी मेज, दरवाजे के हैंडल, फोन या बस की सीट पर लगे तार पर गिरती है, और आप उसे छूते हैं और फिर अपनी आंखों, नाक या मुंह को छूते हैं, तो वायरस आसानी से आपके शरीर में प्रवेश कर सकता है। यह वायरस दरवाजे के हैंडल जैसी कठोर सतह पर 48 घंटे (दो दिन) तक भी जीवित रह सकता है!
फ्लू के प्रसार को रोकने के लिए हमें क्या करना चाहिए?
फ्लू के प्रसार को रोकने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। चाहे आप बीमार हों या न हों, इन चरणों का पालन करना महत्वपूर्ण है।
| क्या करें | यह महत्वपूर्ण क्यों है? |
|---|---|
| हर साल फ्लू का टीका लगवाएं। | फ्लू से बचाव का यह सबसे अच्छा और सबसे प्रभावी तरीका है। |
| खांसते और छींकते समय अपने मुंह और नाक को ढकें। | अपने मुंह को कोहनी या टिशू पेपर से ढकने से वायरस की बूंदें हवा में फैलने और आपके हाथों पर लगने से रुक जाती हैं। |
| हमेशा अपने हाथों को साबुन से अच्छी तरह धोएं। | कम से कम 20 सेकंड तक हाथ धोने से सतहों से हाथों पर आए वायरस नष्ट हो जाते हैं। (यदि आप हैंड सैनिटाइजर का उपयोग कर रहे हैं, तो उसमें अल्कोहल होना चाहिए।) |
| जिन जगहों को बार-बार छुआ जाता है, उन्हें साफ रखें। | दरवाजे के हैंडल, टेबल, फोन और लाइट स्विच जैसी सतहों को कीटाणुनाशक से साफ करें। |
| यदि आप बीमार हैं तो घर पर ही रहें। | दूसरों में संक्रमण फैलने से रोकने का यह सबसे अच्छा तरीका है। |
| अपने चेहरे को छूने से बचें। | इससे वायरस को शरीर में प्रवेश करने से रोका जा सकता है, खासकर आंखों, नाक और मुंह को छूने से। |
अगर हमारे परिवार में किसी को फ्लू हो जाए तो हम खुद को कैसे बचा सकते हैं?
यदि आपके घर में किसी को फ्लू हो जाता है, तो आप दूसरों को बचाने के लिए ये चीजें कर सकते हैं:
- यदि संभव हो तो बीमार व्यक्ति को अलग कमरे में रखें।
- उसके द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली वस्तुओं, जैसे कि प्लेट, कप, तौलिये और चादरों को अलग रखें और उन्हें अच्छी तरह से धोएं।
- किसी बीमार व्यक्ति के पास जाते समय मास्क पहनें ।
- इस्तेमाल किए गए टिशू पेपर जैसी चीजों को फेंकते समय डिस्पोजेबल दस्ताने पहनें ।
- कपड़े और तौलिये गर्म पानी में धोएं।
- पौष्टिक भोजन, पर्याप्त नींद और व्यायाम से अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखें।
क्या फ्लू का टीका वाकई महत्वपूर्ण है?
जी हाँ, बिलकुल। फ्लू का टीका सिर्फ एक टीका नहीं है। इसके कई फायदे हैं।
हर साल फ्लू वायरस के नए स्ट्रेन बदलते रहते हैं। इसीलिए हर साल फ्लू का टीका लगवाने की सलाह दी जाती है। कुछ वर्षों में, टीका उस समय फैल रहे वायरस के लिए उपयुक्त होता है। ऐसे में, फ्लू होने का खतरा लगभग 40% से 60% तक कम हो जाता है।
लेकिन भले ही टीका 100% प्रभावी न हो, फिर भी इससे मिलने वाली सुरक्षा अमूल्य है।
- एक बार टीका लगवा लेने के बाद, यदि आपको फ्लू हो भी जाता है, तो बीमारी की गंभीरता काफी कम हो जाएगी ।
- यह फ्लू के कारण होने वाली गंभीर जटिलताओं जैसे निमोनिया और अस्पताल में भर्ती होने से बचाता है ।
- जब एक गर्भवती महिला को टीका लगाया जाता है, तो जन्म लेने वाले बच्चे को भी पहले कुछ महीनों तक मां से आवश्यक प्रतिरक्षा प्राप्त होती है।
- मधुमेह, हृदय रोग और अस्थमा जैसी गंभीर बीमारियों से पीड़ित लोगों पर फ्लू का असर अधिक गंभीर हो सकता है। इसलिए, ऐसे लोगों के लिए यह टीका अत्यंत महत्वपूर्ण है।
- सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि टीका लगवाकर आप अपने आस-पास के उन लोगों को भी इस बीमारी से बचा रहे हैं जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है (छोटे बच्चे, बुजुर्ग, कैंसर रोगी)। इसका मतलब है कि आप एक सामाजिक जिम्मेदारी भी निभा रहे हैं।
क्या फ्लू की दवा लेने से संक्रमण रुक जाएगा?
फ्लू के लिए, डॉक्टर कभी-कभी विशेष एंटीवायरल दवाएं लिख सकते हैं। उदाहरण के लिए, ओसेलटैमिविर, जिसे टैमीफ्लू के नाम से भी जाना जाता है, एक ऐसी दवा है जिससे कई लोग परिचित हैं।
लेकिन याद रखें, इस दवा को लेने से आप बीमारी फैलने से नहीं रुकेंगे । ये दवाएं बीमारी की अवधि और संभवतः संक्रामक काल को कम करने में मदद कर सकती हैं। इसलिए, दवा लेने के बाद भी, पहले बताए गए सुरक्षा उपायों (घर पर रहना, हाथ धोना) का पालन करना आवश्यक है। इस बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
मुख्य संदेश
- फ्लू से बचाव का सबसे अच्छा तरीका हर साल फ्लू का टीका लगवाना है।
- यदि आपको फ्लू है, तो बुखार कम करने वाली दवा न लें और 24 घंटे तक बुखार पूरी तरह से उतरने तक घर पर ही रहें। यह आपकी और दूसरों की सुरक्षा के लिए आवश्यक है।
- अपने हाथों को साबुन और पानी से नियमित रूप से अच्छी तरह धोएं। खांसते या छींकते समय अपने मुंह और नाक को टिश्यू या अपनी कोहनी से ढकें।
- बीमार होने पर दूसरों से दूर रहना आपके और आपके प्रियजनों दोनों के लिए बहुत मददगार होता है।
- यदि आपके लक्षण गंभीर हैं, कुछ दिनों के भीतर उनमें सुधार नहीं होता है, या यदि आपका बुखार वापस आ जाता है, तो अपने डॉक्टर से अवश्य मिलें।
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