क्या आपको भी सिर भारी लगता है, माथे और गालों में दर्द होता है? नाक बंद रहती है, सांस लेने में तकलीफ होती है और बार-बार नाक बहती है? कई लोग 'साइनस' नामक इस समस्या से परिचित हैं। आमतौर पर हम सोचते हैं कि यह सर्दी और बरसात के मौसम में बढ़ जाती है। लेकिन, हैरानी की बात है कि कुछ लोगों को इस भीषण गर्मी में भी साइनस की समस्या हो सकती है। आइए जानते हैं ऐसा क्यों होता है और इस परेशानी से बचने के लिए हम क्या कर सकते हैं।
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इतनी गर्मी में भी साइनस की समस्या क्यों होती है?
साइनस की अधिकांश समस्याएं (साइनसाइटिस) आमतौर पर सर्दी-जुकाम पैदा करने वाले वायरस के कारण होती हैं। गर्म मौसम में ये वायरस कम सक्रिय होते हैं, इसलिए गर्मियों में सर्दी-जुकाम कम होता है। हालांकि, इस दौरान हमारे वातावरण में मौजूद अन्य 'दुश्मन' सक्रिय हो जाते हैं।
मुख्य दुश्मन परागकण हैं। सरल शब्दों में कहें तो, ये फूलों, घासों और पेड़ों में पाए जाने वाले बहुत ही बारीक परागकण होते हैं। हवा इन्हें दूर-दूर तक फैला देती है। अधिकतर लोगों को इस परागकण से कोई नुकसान नहीं होता। हालांकि, कुछ लोगों को इससे एलर्जी होती है। जब ये लोग परागकण युक्त हवा में सांस लेते हैं, तो उन्हें छींक आती है, आंखों में खुजली और पानी आने लगता है, और नाक बंद होकर बहने लगती है। इसी को हम हे फीवर कहते हैं।
इसी वजह से नाक बंद हो जाती है और नाक के अंदर की नाजुक झिल्लियां सूज जाती हैं, जिससे साइनस में हवा का प्रवाह रुक जाता है और बलगम जमा हो जाता है। यहीं से साइनस की समस्या शुरू होती है।
साइनसाइटिस से बचने के लिए हम क्या कर सकते हैं?
अच्छी खबर यह है कि थोड़ी सी सावधानी बरतने से इस गर्मी में साइनस की समस्याओं से काफी हद तक बचा जा सकता है। आइए देखते हैं कि आप इसके लिए क्या कर सकते हैं।
1. परागकणों से सावधान रहें
परागकणों से पूरी तरह बचना असंभव है, लेकिन आप उनके संपर्क में आने के जोखिम को कम कर सकते हैं।
- सुबह के समय घर के अंदर रहें: हवा में पराग कणों का स्तर आमतौर पर सुबह के समय सबसे अधिक होता है, इसलिए जितना हो सके बाहर समय बिताने को सीमित करने का प्रयास करें।
- खिड़कियां बंद रखें: घर और कार दोनों में खिड़कियां बंद रखने और एयर कंडीशनिंग (एसी) चालू रखने से पराग कणों का प्रवेश काफी हद तक कम हो जाता है।
- HEPA फिल्टर: यदि आपके घर में कालीन है, तो HEPA फिल्टर वाले एयर प्यूरीफायर या वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करना बहुत उपयोगी होता है।
- अपने पालतू जानवरों का ख्याल रखें: अगर आपके पास कुत्ता या बिल्ली है, तो बाहर आने के बाद उनके शरीर पर परागकण लग जाएंगे। इसलिए इस दौरान उन्हें नियमित रूप से नहलाना अच्छा रहेगा।
- यदि आप छुट्टी पर जा रहे हैं:अगर आप इस दौरान छुट्टियां मनाने जा रहे हैं, तो जंगल में कैंपिंग करने के बजाय समुद्र तट पर जाना बेहतर है। क्योंकि समुद्री हवा के साथ परागकण फैलते हैं, इसलिए तटीय क्षेत्रों में परागकणों का स्तर कम होता है।
2. नाक को मॉइस्चराइज़ करें
नाक के अंदरूनी हिस्से को नम और सूखापन से बचाकर रखने से वायरस, बैक्टीरिया और अन्य हानिकारक पदार्थों के नाक में प्रवेश करने का खतरा कम हो जाता है। इसका सबसे अच्छा और आसान तरीका है सेलाइन नेज़ल स्प्रे का इस्तेमाल करना, जो आपको फार्मेसी में मिल जाएगा। यह शुद्ध नमक के पानी का घोल होता है। इसे दिन में कई बार दोनों नथुनों में स्प्रे करने से नाक नम बनी रहेगी।
3. आइए नाक की सिंचाई के बारे में जानें
यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन साइनस की समस्या वाले लोगों के लिए यह बहुत फायदेमंद है। यह नाक के अंदरूनी हिस्सों को अच्छी तरह से साफ करता है, जिससे वहां फंसे बैक्टीरिया , वायरस और परागकण बाहर निकल जाते हैं।
यह करना बहुत आसान है। दिन में एक बार, सिंक के ऊपर अपना सिर झुकाएं और एक नथुने में गर्म नमक का पानी डालें और दूसरे से बाहर निकाल दें। आप इसे स्प्रे बोतल, सिरिंज या नेति पॉट नामक छोटे उपकरण से कर सकते हैं। अगर आप इसे दांत ब्रश करने की तरह रोज़ाना की आदत बना लें, तो इसमें पांच मिनट से भी कम समय लगेगा।
4. नाक के लिए हानिकारक चीजों से दूर रहें।
कुछ और चीजें भी हैं जो हमारी नाक के अंदर की नाजुक झिल्लियों को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
याद रखें, साइनस की समस्या से पीड़ित व्यक्ति के लिए धुएं से ज्यादा हानिकारक कुछ नहीं होता। सिगरेट का धुआं , वाहनों का धुआं और लकड़ी के चूल्हे से निकलने वाला धुआं नाक की नाजुक कोशिकाओं (सिलिया) को नुकसान पहुंचा सकता है और साइनस की स्थिति को और खराब कर सकता है।
इसके अलावा, स्विमिंग पूल में मौजूद क्लोरीन साइनस के लिए हानिकारक होता है। यह बात खासकर कम वेंटिलेशन वाले इनडोर स्विमिंग पूलों के लिए सच है। यदि आप नियमित रूप से तैरते हैं, तो नाक पर क्लिप लगाने से कुछ हद तक सुरक्षा मिल सकती है। हालांकि, समुद्र, साफ नदी या झील में तैरने से ज्यादा नुकसान नहीं होता है।
5. हवाई यात्रा करते समय विशेष रूप से सावधान रहें।
हवाई जहाज के अंदर की हवा बहुत शुष्क होती है और उसमें कई कीटाणु हो सकते हैं। इसीलिए उड़ान के दौरान साइनस की सुरक्षा बेहद जरूरी है।
- यात्रा के दौरान बार-बार सेलाइन नेज़ल स्प्रे का प्रयोग करें।
- खूब सारा पानी पीओ।
- यदि आपकी नाक पहले से ही बंद है, तो विमान के ऊपर चढ़ने और नीचे उतरने के दौरान आपको कान में झनझनाहट महसूस हो सकती है। यदि आप अपनी यात्रा स्थगित नहीं कर सकते, तो उड़ान भरने से पहले ऑक्सीमेटाज़ोलिन जैसे नेज़ल डीकंजेस्टेंट स्प्रे के उपयोग के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें ।लेकिन याद रखें, इस प्रकार की दवाओं का लगातार कुछ दिनों से अधिक समय तक उपयोग करना अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि ये लत का कारण बन सकती हैं।
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विवरण देखें →किस प्रकार की दवा का प्रयोग किया जा सकता है?
कुछ दवाएं ऐसी हैं जिन्हें आप मामूली लक्षणों के लिए फार्मेसी से खरीद सकते हैं, लेकिन उनका उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए।
| दवा का प्रकार | स्पष्टीकरण और उदाहरण |
|---|---|
| एंटिहिस्टामाइन्स | इनका उपयोग एलर्जी के लक्षणों जैसे छींक आना, नाक में खुजली और नाक बहना के इलाज के लिए किया जाता है। (उदाहरण के लिए, पिरिटोन, ज़िरटेक) |
| सर्दी खांसी की दवा | ये नाक की जकड़न को कम करके काम करते हैं। (उदाहरण के लिए, सुडाफेड) |
| संयोजन दवाएँ | इनमें एंटीहिस्टामाइन और डिकंजेस्टेंट दोनों मौजूद होते हैं। |
| ऐसी स्थितियाँ जहाँ आपको निश्चित रूप से चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए | |
| यदि आपके लक्षण गंभीर हैं, कुछ दिनों में उनमें सुधार नहीं होता है, या यदि आपको बुखार या तेज सिरदर्द जैसे लक्षण हैं, तो आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। स्वयं दवा लेने से समस्या और भी बिगड़ सकती है। | |
| डॉक्टर स्टेरॉयड नेज़ल स्प्रे , बैक्टीरियल संक्रमण होने पर एंटीबायोटिक्स या एलर्जी को नियंत्रित करने के लिए इम्यूनोथेरेपी जैसी चीजें लिख सकते हैं। | |
मुख्य संदेश
- गर्मी के मौसम में साइनस की समस्या भी हो सकती है। इसका मुख्य कारण पराग जैसे एलर्जी कारक होते हैं।
- अपनी नाक को नम रखें, सूखा न होने दें। इसके लिए सेलाइन नेज़ल स्प्रे और नेज़ल इरिगेशन बहुत उपयोगी होते हैं।
- नाक के लिए हानिकारक चीजों से यथासंभव दूर रहें, जैसे सिगरेट का धुआं, वाहनों का धुआं और क्लोरीनयुक्त पानी।
- यदि आप मामूली एलर्जी के लक्षणों के लिए अस्थायी रूप से बिना प्रिस्क्रिप्शन के मिलने वाली दवाओं का उपयोग कर सकते हैं, तो भी उनका लगातार उपयोग न करें।
- यदि आपके लक्षण गंभीर हैं, कुछ दिनों से अधिक समय तक रहते हैं, या बुखार जैसे अन्य लक्षण भी हैं, तो स्वयं कोई निर्णय न लें और उचित सलाह और उपचार के लिए निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से मिलें।
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