क्या गर्मी के मौसम में आपकी साइनस की समस्या बढ़ जाती है? निरोगी लंका समझाती है

क्या आपको अक्सर सिर भारी लगने के साथ-साथ माथे और गालों में हल्का दर्द महसूस होता है? क्या आपकी नाक बंद रहती है, जिससे सांस लेने में तकलीफ होती है और लगातार नाक बहती रहती है? हममें से कई लोग साइनस की समस्या से अच्छी तरह वाकिफ हैं। हम आमतौर पर इसे सर्दी-बारिश के मौसम से जोड़ते हैं। लेकिन हैरानी की बात यह है कि कुछ लोगों को गर्मियों के महीनों में साइनस की समस्या सबसे ज्यादा परेशान करती है। आइए जानते हैं ऐसा क्यों होता है और इस लगातार होने वाली तकलीफ से राहत पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

गर्मी के मौसम में साइनस की समस्या क्यों होती है?

साइनसाइटिस के अधिकांश मामले सामान्य सर्दी-जुकाम के वायरस से शुरू होते हैं। चूंकि ये वायरस गर्म मौसम में कम सक्रिय होते हैं, इसलिए गर्मियों में सर्दी-जुकाम कम होता है। हालांकि, इस दौरान अन्य 'कारक' अत्यधिक सक्रिय हो जाते हैं।

आपका मुख्य दुश्मन परागकण हैं। सरल शब्दों में कहें तो, ये फूलों, घासों और पेड़ों द्वारा छोड़े गए बारीक कण होते हैं। हालांकि कई लोग इससे अप्रभावित रहते हैं, लेकिन कुछ लोगों को एलर्जी होती है। यदि आप संवेदनशील हैं, तो परागकणों से भरी हवा में सांस लेने से छींक आना, आंखों में खुजली और पानी आना, और नाक बंद होकर बहना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इस स्थिति को अक्सर 'हे फीवर' के नाम से जाना जाता है।

जब यह सूजन नाक के मार्ग को अवरुद्ध कर देती है, तो यह साइनस गुहाओं को ठीक से साफ होने से रोकती है, जिससे स्राव जमा हो जाता है। यहीं से आपकी साइनस संबंधी समस्याएं शुरू होती हैं।

आप साइनस की समस्याओं से खुद को कैसे बचा सकते हैं?

अच्छी खबर यह है कि थोड़ी सावधानी बरतने से आप गर्मियों में होने वाली साइनस की समस्याओं से काफी हद तक बच सकते हैं। यहां कुछ आसान उपाय दिए गए हैं जिन्हें आप अपना सकते हैं।

1. परागकणों से खुद को बचाएं

हालांकि आप परागकणों से पूरी तरह बच नहीं सकते, लेकिन आप उनके संपर्क में आने की संभावना को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

• सुबह के समय घर के अंदर ही रहें: पराग कणों का स्तर आमतौर पर सुबह के समय सबसे अधिक होता है। इस दौरान बाहरी गतिविधियों को सीमित करने का प्रयास करें।
• खिड़कियाँ बंद रखें: चाहे आप घर पर हों या अपनी कार में, खिड़कियाँ बंद रखें और एयर कंडीशनिंग (एसी) चलाएँ ताकि पराग कणों का प्रवेश काफी हद तक कम हो सके।
• HEPA फिल्टर: यदि आपके घर में कालीन हैं, तो HEPA फिल्टर वाले एयर प्यूरीफायर या HEPA-रेटेड सील वाले वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
• अपने पालतू जानवरों का ध्यान रखें: यदि आपके पास कुत्ते या बिल्लियाँ हैं, तो वे अक्सर बाहर जाने के बाद अपने फर पर पराग लेकर घर के अंदर आ जाते हैं। मौसम के दौरान उन्हें नियमित रूप से नहलाना मददगार साबित हो सकता है।
• छुट्टियों की योजना बनाना: यदि आप कहीं घूमने जाने की योजना बना रहे हैं, तो जंगलों या घास के मैदानों में डेरा डालने के बजाय समुद्र तट पर जाएँ। समुद्री हवाएँ तटीय क्षेत्रों में परागकणों के स्तर को कम रखने में मदद करती हैं।

2. अपनी नाक की नलियों को हाइड्रेट करें

नाक के छिद्रों को नम रखने से सूखापन दूर रहता है, जिससे वायरस, बैक्टीरिया और अन्य एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को दूर रखने में मदद मिलती है। इसका सबसे सरल और प्रभावी तरीका है अपने नजदीकी फार्मेसी से सेलाइन नेज़ल स्प्रे का इस्तेमाल करना। दिन में कुछ बार नाक के छिद्रों में स्प्रे करने से यह क्षेत्र अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहता है।

3. नाक की सिंचाई पर विचार करें।

हालांकि यह थोड़ा अटपटा लग सकता है, लेकिन साइनस की समस्या वाले लोगों के लिए नेज़ल इरिगेशन बेहद फायदेमंद है। यह नाक के अंदरूनी हिस्सों को अच्छी तरह से साफ करके उनमें फंसे बैक्टीरिया , वायरस और पराग कणों को बाहर निकाल देता है।

यह करना बहुत आसान है। दिन में एक बार, अपने सिर को एक बेसिन के ऊपर झुकाएं और गुनगुने नमक के पानी का उपयोग करके इसे एक नथुने में डालें और दूसरे से बाहर निकाल दें। आप इसके लिए स्प्रे बोतल, सिरिंज या नेति पॉट नामक विशेष रूप से इस उद्देश्य के लिए डिज़ाइन किए गए छोटे बर्तन का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप इसे दांत साफ करने की तरह ही नियमित रूप से करते हैं, तो इसमें पांच मिनट से भी कम समय लगेगा।

4. नाक में जलन पैदा करने वाली चीजों से दूर रहें।

कई बाहरी कारक हैं जो आपकी नाक के अंदर की नाजुक झिल्लियों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

इसके अलावा, स्विमिंग पूल में मौजूद क्लोरीन आपके साइनस के लिए ठीक नहीं है, खासकर कम हवादार इनडोर पूलों में। यदि आप नियमित रूप से तैरते हैं, तो नाक पर क्लिप लगाने से कुछ हद तक सुरक्षा मिल सकती है। हालांकि, समुद्र में या साफ नदियों और झीलों में तैरने से आमतौर पर कोई खास नुकसान नहीं होता है।

5. हवाई यात्रा करते समय अतिरिक्त सावधानी बरतें।

हवाई जहाज के अंदर की हवा बहुत शुष्क होती है और उसमें रोगाणु पनप सकते हैं। इसलिए, हवाई यात्रा के दौरान आपके साइनस को अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता होती है।

• उड़ान के दौरान बार-बार सेलाइन नेज़ल स्प्रे का प्रयोग करें।
• खूब सारा पानी पीओ।
• यदि आपको पहले से ही नाक बंद होने की समस्या है, तो उड़ान भरने और उतरने के दौरान कान खोलना मुश्किल हो सकता है। यदि यात्रा अपरिहार्य है, तो उड़ान से पहले ऑक्सीमेटाज़ोलिन जैसे कंजेशन दूर करने वाले स्प्रे का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लें ।हालांकि, कृपया ध्यान रखें: ऐसी दवाओं का उपयोग कुछ दिनों से अधिक समय तक न करें, क्योंकि इससे लत लग सकती है।

किन दवाओं का इस्तेमाल किया जा सकता है?

हल्के लक्षणों के लिए बिना प्रिस्क्रिप्शन के मिलने वाली दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन इनका इस्तेमाल बहुत सावधानी से करना चाहिए।

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