क्या धूप के संपर्क में आने से त्वचा पर उम्र का असर दिखता है? आइए फोटोएजिंग के बारे में जानें।

क्या आपने गौर किया है कि आपकी त्वचा पर झुर्रियाँ और दाग-धब्बे सामान्य से अधिक तेज़ी से पड़ रहे हैं? आप शायद सोच रहे होंगे, "क्या यह सिर्फ मेरे साथ हो रहा है?" दरअसल, इसका मुख्य कारण यह है कि हम अनजाने में लंबे समय तक धूप में रहते हैं। आज हम धूप के कारण होने वाली त्वचा की इस उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के बारे में बात करेंगे, जिसे चिकित्सकीय भाषा में "फोटोएजिंग" कहा जाता है।

``फोटोएजिंग`` क्या है? सरल शब्दों में कहें तो...

सरल शब्दों में कहें तो, फोटोएजिंग त्वचा का समय से पहले बूढ़ा होना है। इसका मुख्य कारण सूर्य की हानिकारक पराबैंगनी किरणों, विशेष रूप से पराबैंगनी ए (UVA) और पराबैंगनी बी (UVB) के लंबे समय तक संपर्क में रहना है। यह नुकसान केवल सूर्य की रोशनी से ही नहीं, बल्कि कृत्रिम पराबैंगनी किरणों, जैसे टैनिंग बेड या सन लैंप के उपयोग से भी हो सकता है। इन पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने से न केवल त्वचा तेजी से बूढ़ी होती है, बल्कि त्वचा कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है।

इस स्थिति को 'फोटोएजिंग' कहा जाता है, जिसे 'सन डैमेज', 'सोलर डैमेज', 'डर्मेटोहेलियोसिस' और 'फोटोडैमेज' भी कहते हैं। हालांकि इसके कई नाम हैं, लेकिन असल बात एक ही है।

"फोटोएजिंग" और सामान्य त्वचा की उम्र बढ़ने में क्या अंतर है?

यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रश्न है। देखिए, हमारी त्वचा स्वाभाविक रूप से बूढ़ी होती है। इसे हम "कालानुक्रमिक त्वचा वृद्धावस्था" कहते हैं। इसका अर्थ है कि आपकी त्वचा में उम्र और आनुवंशिक प्रभावों के आधार पर परिवर्तन होते हैं। हम इसे रोक नहीं सकते।

हालांकि, फोटोएजिंग एक अलग चीज है। यह जीवन भर पराबैंगनी किरणों, विशेषकर सूर्य की किरणों के संपर्क में रहने से होती है। यह फोटोएजिंग त्वचा की कोशिकाओं में मौजूद डीएनए को नुकसान पहुंचाती है, जिससे कैंसर भी हो सकता है। अच्छी बात यह है कि अगर हम सावधानी बरतें तो इस फोटोएजिंग की स्थिति को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

क्या सूर्य की रोशनी से त्वचा को हुए नुकसान को ठीक किया जा सकता है?

सच यही है। एक बार जब पराबैंगनी किरणें आपकी त्वचा की कोशिकाओं में मौजूद डीएनए को नुकसान पहुंचाती हैं, तो उस नुकसान को पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी त्वचा की दिखावट को बदल नहीं सकते। आप धूप से होने वाले नुकसान के लक्षणों का उपचार कर सकते हैं, उन्हें कम कर सकते हैं और कुछ हद तक ठीक भी कर सकते हैं। उपचारों से उम्र के धब्बे और रंगत में असमानता को कम करने, झुर्रियों और महीन रेखाओं को घटाने, त्वचा को चिकना बनाने और नई त्वचा और कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। इन सभी से आपकी त्वचा की दिखावट, रंगत और गुणवत्ता में सुधार होगा।

फोटोएजिंग के कारण होने वाला नुकसान सबसे अधिक कहाँ दिखाई देता है?

अक्सर, "फोटोएजिंग" के कारण होने वाला नुकसान हमारे शरीर के सबसे अधिक धूप के संपर्क में आने वाले हिस्सों में सबसे स्पष्ट रूप से दिखाई देता है। अर्थात्:

• आपका चेहरा
• गरदन
• हाथों के पीछे
• हाथ और पैर
• ऊपरी छाती

इस धूप से त्वचा को नुकसान पहुंचने का सबसे अधिक खतरा किसे है?

दरअसल, धूप से किसी को भी नुकसान हो सकता है। हालांकि, अगर आपमें निम्नलिखित स्थितियां हैं तो आपको अधिक जोखिम है:

• आपके पासयदि आपकी त्वचा बहुत गोरी है।
• यदि आपको पहले कभी त्वचा का कैंसर हुआ है, या यदि आपके परिवार में किसी को त्वचा का कैंसर हुआ है, विशेष रूप से मेलेनोमा जैसा गंभीर त्वचा का कैंसर।
• यदि आपके शरीर पर बहुत सारे जन्मचिह्न हैं।
• अगर आपके चेहरे पर झाइयां हैं और धूप में निकलने पर आपकी त्वचा लाल हो जाती है और उसमें जलन होती है, लेकिन आपकी त्वचा टैन नहीं हुई है।
• यदि आपकी आंखें नीली या हरी हैं, या आपके बाल सुनहरे, लाल या हल्के भूरे रंग के हैं।
• यदि आप समुद्र तल से बहुत अधिक ऊंचाई वाले क्षेत्र में रहते हैं या छुट्टियां मनाने जाते हैं (ऊंचाई वाले क्षेत्रों में पराबैंगनी किरणें अधिक तीव्र होती हैं)।
• यदि आप सप्ताह के दौरान अपना अधिकांश समय घर के अंदर बिताते हैं, तो सप्ताहांत में अचानक आप खुद को तेज धूप के संपर्क में पाते हैं।
• यदि आपने बचपन से, विशेषकर युवावस्था में, बहुत सारा समय बाहर या टैनिंग सैलून में बिताया है।

कल्पना कीजिए, हमारे देश में एक किसान जो सुबह से शाम तक खेतों में काम करता है, या एक मछुआरा जो समुद्र में जाता है। उन्हें कितनी धूप मिलती है? इसी तरह, कुछ छोटे बच्चे दिन भर धूप में क्रिकेट खेलते रहते हैं। ये सभी खतरे में हैं।

क्या सांवली त्वचा वाले लोग भी खतरे में हैं?

हर रंग की त्वचा वाले लोग पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आते हैं। हर कोई इस संपर्क से त्वचा को नुकसान पहुंचने के खतरे में है। हालांकि, गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों की त्वचा में भूरे रंग का पिगमेंट "मेलेनिन" अधिक होता है, इसलिए उनकी त्वचा आसानी से धूप से झुलसती नहीं है। यह "मेलेनिन" पिगमेंट कुछ हानिकारक पराबैंगनी किरणों से सुरक्षा प्रदान करता है।

भले ही आपकी त्वचा काली या गहरे रंग की हो, और आपकी त्वचा आसानी से जलती न हो, फिर भी उसे नुकसान पहुंच सकता है, जिससे दर्द और यहां तक ​​कि त्वचा छिलने की समस्या भी हो सकती है।

हालांकि गोरी त्वचा वाले लोगों में धूप के संपर्क और त्वचा कैंसर के खतरे के बीच संबंध पाया गया है, लेकिन सांवली त्वचा वाले लोगों में धूप के संपर्क और त्वचा कैंसर के बीच कोई स्पष्ट संबंध नहीं है। हालांकि, जब सांवली त्वचा वाले लोगों में त्वचा कैंसर विकसित होता है, तो यह हथेलियों और पैरों के तलवों पर होने की अधिक संभावना होती है, और अक्सर निदान के समय यह बीमारी उन्नत अवस्था में होती है। इस पर और अधिक शोध की आवश्यकता है।

क्या ऐसी कोई अन्य स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो त्वचा को नुकसान पहुंचने का खतरा बढ़ाती हैं?

हां, कुछ स्वास्थ्य समस्याएं और दवाएं सूर्य की रोशनी से होने वाले नुकसान का खतरा बढ़ा सकती हैं। उदाहरण के लिए:

• कुछ स्वप्रतिरक्षित रोग, जैसे कि सिस्टमिक ल्यूपस एरिथेमेटोसस (एसएलई),
• यदि आपको ऐसी बीमारियां हैं जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर करती हैं, उदाहरण के लिए, एचआईवी संक्रमण।
• यदि आपका अंग प्रत्यारोपण हुआ है।
• यदि आप प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाने वाली दवाएं ले रहे हैं, जैसे कि कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, बायोलॉजिक्स, मोनोक्लोनल एंटीबॉडीज और कैल्सीन्यूरिन इनहिबिटर्स। इन दवाओं का उपयोग गठिया, अस्थमा, रुमेटीइड गठिया, सोरायसिस, सूजन आंत्र रोग और कैंसर सहित कई स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है।
• यदि आप कुछ दवाएँ ले रहे हैं, तो वे आपकी त्वचा को सूर्य के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं। उदाहरण के लिए, टेट्रासाइक्लिन और फ्लोरोक्विनोलोन एंटीबायोटिक्स, ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स, एंटीफंगल ग्रिसोफुल्विन®, गर्भनिरोधक गोलियाँ, कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएँ और कई अन्य दवाएँ। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें कि क्या आप जो दवाएँ ले रहे हैं, वे आपकी त्वचा को सूर्य के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं।

फोटोएजिंग के लक्षण क्या हैं? आप इसे जल्दी कैसे पहचान सकते हैं?

फोटोएजिंग के लक्षण आमतौर पर 15-20 वर्ष की आयु के बीच शुरू होते हैं। ये लक्षण इस प्रकार हैं:

• नाक, गाल और गर्दन पर मकड़ी के जाले जैसी दिखने वाली छोटी-छोटी रक्त वाहिकाएं दिखाई देना। इसे "टेलेंजिएक्टेसिया" भी कहा जाता है।
• सूर्य के संपर्क में आने वाले क्षेत्रों में त्वचा की लोच में कमी आना।
• आंखों और मुंह के आसपास झुर्रियां और महीन रेखाएं दिखाई देने लगती हैं और गहरी हो जाती हैं।
• माथे पर चिंता की लकीरें स्थायी रूप से दिखाई देती हैं।
• त्वचा पर लाल, खुरदुरे, पपड़ीदार धब्बे (एक्टिनिक केराटोसिस)। ये कैंसर से पहले की स्थिति के लक्षण हैं।
• होंठों पर घाव जैसे धब्बे दिखाई देना (एक्टिनिक चिलिटिस)।
• त्वचा के रंग में परिवर्तन। उदाहरण के लिए, मेलास्मा, झाइयां, सोलर लेंटिजिन और उम्र के धब्बे।
• हाथों, टांगों और हथेलियों के पिछले हिस्से पर सफेद धब्बे (इडियोपैथिक गटेट हाइपोमेलानोसिस)।
• त्वचा का असमान रंग या खुरदरी सतह।
• त्वचा का पतला होना।

यदि आपको इनमें से एक या अधिक लक्षण हैं, तो घबराएं नहीं। हालांकि, बेहतर होगा कि आप किसी त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें।

फोटोएजिंग के क्या कारण हैं?

जैसा कि हमने पहले बताया, पराबैंगनी (यूवी) किरणें इसका मुख्य कारण हैं। ये किरणें आपकी त्वचा की कोशिकाओं में मौजूद डीएनए को नुकसान पहुंचाती हैं। इसी वजह से फोटोएजिंग और त्वचा कैंसर होता है। यूवी किरणें दो प्रकार की होती हैं:

1. यूवीए किरणें: ये यूवी किरणें आपकी त्वचा की सबसे बाहरी परत (एपिडर्मिस) से सबसे अंदरूनी परत (डर्मिस) तक जाती हैं। एपिडर्मिस ही आपकी त्वचा को चिकना और जवां बनाए रखती है। डर्मिस में कोलेजन और इलास्टिन प्रोटीन पाए जाते हैं। ये प्रोटीन ही आपकी त्वचा को मजबूती और लचीलापन प्रदान करते हैं। यूवीए किरणें मुख्य रूप से झुर्रियों जैसे दीर्घकालिक त्वचा संबंधी नुकसानों से जुड़ी होती हैं। ये कुछ त्वचा कैंसर का कारण भी बन सकती हैं। यूवीए किरणें मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं। मेलेनिन एपिडर्मिस में पाया जाने वाला एक वर्णक है जो पराबैंगनी किरणों को अवशोषित करता है और त्वचा की रक्षा करता है।

2. यूवीबी किरणें: ये यूवी किरणें त्वचा की सबसे बाहरी परत, एपिडर्मिस में प्रवेश करती हैं। ये फोटोएजिंग और कैंसरकारी कोशिकाओं के विकास का कारण बनती हैं, जिन्हें एक्टिनिक केराटोसिस कहा जाता है। यूवीबी किरणें सनबर्न का मुख्य कारण हैं। ये कई प्रकार के त्वचा कैंसर का भी कारण बनती हैं।

फोटोएजिंग से क्या-क्या जटिलताएं हो सकती हैं?

यदि ``(फोटोएजिंग)`` की स्थिति को नजरअंदाज किया जाता है, तो कुछ जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं:

• मेलानोमा जैसे गंभीर त्वचा कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है।
• त्वचा पर ऐसे धब्बों की संख्या में वृद्धि होना जो कैंसर का रूप ले सकते हैं, जैसे कि "एक्टिनिक केराटोसिस"।
• त्वचा की यह समस्या ( रोसैसिया ) और भी बदतर होती जा रही है।
• सेबोरहाइक केराटोसिस (गैर-कैंसरयुक्त, खुरदुरे धब्बे जो उम्र के साथ होते हैं), एक्टिनिक लेंटिजिन (धूप के धब्बे), एक्टिनिक इलास्टोसिस (धूप के संपर्क में आने से त्वचा की लोच में कमी), और टेलेंजियाक्टेसिया (मकड़ी के जाले जैसी रक्त वाहिकाएं)।

त्वचा विशेषज्ञ के पास जाने पर आपको क्या उम्मीद करनी चाहिए?

जब आप किसी त्वचा विशेषज्ञ से मिलते हैं, तो वे आपकी पूरी शारीरिक जांच करते हैं। वे आपके शरीर के उन सभी हिस्सों की सावधानीपूर्वक जांच करते हैं जो सूर्य के संपर्क में आते हैं – चेहरा, गर्दन, कान, सिर, छाती, पीठ, हाथ, पैर और तलवे। वे छोटे-छोटे बदलावों को भी बारीकी से देखने के लिए आवर्धक लेंस का उपयोग कर सकते हैं। यदि कोई संदिग्ध धब्बा या घाव दिखाई देता है, तो डॉक्टर जांच के लिए उसका एक छोटा सा नमूना (बायोप्सी) ले सकते हैं।

फोटोएजिंग के इलाज क्या हैं?

हालांकि धूप से होने वाले नुकसान (फोटोडैमेज) को पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता, लेकिन ऐसे कई उपचार हैं जो आपकी त्वचा को जवां दिखाने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, कोई भी उपचार शुरू करने से पहले, आपको संभावित दुष्प्रभावों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। उपलब्ध उपचारों में से कुछ इस प्रकार हैं:

• रेटिनॉइड्स, रेटिनॉल्स: ये क्रीम के प्रकार हैं। ये फोटोएजिंग के शुरुआती लक्षणों के इलाज में बहुत कारगर हैं। ये रसायन मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और नई कोशिकाओं के सतह पर आने की प्रक्रिया को तेज करने में मदद करते हैं। ये कोलेजन के उत्पादन को भी बढ़ावा देते हैं, जिससे त्वचा में कसाव बना रहता है। रेटिनॉइड्स महीन रेखाओं, उम्र के धब्बों, त्वचा की खुरदरीपन और बड़े रोमछिद्रों को कम करने में बहुत अच्छे होते हैं।
• विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट: ये हानिकारक रसायनों, जिन्हें फ्री रेडिकल्स कहा जाता है, से त्वचा को होने वाले नुकसान को कम करते हैं। एंटीऑक्सीडेंट त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को नियंत्रित करने, यूवी किरणों से होने वाले नुकसान को कम करने और कोलेजन के टूटने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकते हैं।
• अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड (एएचए): यह भी एक एक्सफोलिएंट है जो मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाता है। इसका मतलब है कि यह त्वचा कोशिकाओं के नवीनीकरण की प्रक्रिया को तेज करता है।
• त्वचा को गोरा करने वाले कारक: हाइड्रोक्विनोन जैसे त्वचा को गोरा करने वाले कारक भूरे धब्बे, धूप के धब्बे और असमान त्वचा के रंग को कम कर सकते हैं।
• (लेजर स्किन रिसर्फेसिंग)लेजर त्वचा की क्षतिग्रस्त ऊपरी परत को हटाकर कोलेजन उत्पादन को बढ़ाते हैं। इससे त्वचा की सतह चिकनी हो जाती है और रंगत एक समान हो जाती है। यह त्वचा की असमान रंगत, उम्र के धब्बे, धूप से क्षतिग्रस्त त्वचा और महीन रेखाओं का उपचार करता है। फ्रैक्शनल रिसर्फेसिंग में लेजर बीम को त्वचा की गहरी परतों में भेजकर नए ऊतकों के विकास को उत्तेजित किया जाता है। पल्सड डाई लेजर महीन रेखाओं और लालिमा को कम कर सकते हैं।
• केमिकल पीलिंग: इसमें ट्राइक्लोरोएसिटिक एसिड या ग्लाइकोलिक एसिड जैसे रासायनिक पदार्थ को त्वचा पर लगाया जाता है। यह पीलिंग त्वचा की बाहरी परत को हटाकर नई त्वचा को सामने लाती है। यह भूरे धब्बे, एक्टिनिक केराटोसिस और महीन रेखाओं का इलाज करती है। साथ ही, यह त्वचा की रंगत और बनावट में भी सुधार करती है।
• फोटोडायनामिक थेरेपी (पीडीटी): इस उपचार में, आपकी त्वचा पर एक दवा लगाई जाती है और दवा को सक्रिय करने के लिए नीले या लाल रंग की एक विशेष रोशनी (फ्लोरोसेंट लाइट) का उपयोग किया जाता है। फोटोडायनामिक थेरेपी कैंसर बनने की क्षमता वाली कोशिकाओं को नष्ट कर देती है, लेकिन स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान नहीं पहुंचाती है। उपचार के बाद, आपकी त्वचा में जलन महसूस हो सकती है और इसे ठीक होने में एक या दो सप्ताह लग सकते हैं।
• क्रायोथेरेपी: इसमें तरल नाइट्रोजन का उपयोग करके गैर-कैंसरयुक्त उम्र के धब्बे और एक्टिनिक केराटोसिस को जमाकर हटाया जाता है। उपचारित क्षेत्र कुछ दिनों बाद गहरे रंग के होकर झड़ जाते हैं।
• डर्माब्रेशन: इस प्रक्रिया में त्वचा को खुरचकर हटाया जाता है, जिससे नीचे की चिकनी और नई त्वचा दिखाई देती है। यह झुर्रियों और उम्र के धब्बों जैसी समस्याओं के लिए उपयोगी है।
• डर्मल फिलर्स: ओनाबोटुलिनमटॉक्सिनए - बोटॉक्स®, हाइल्यूरोनिक एसिड (जैसे बेलोटेरो®, जुवेडर्म®, रेस्टाइलन®, वॉल्यूमा®), कैल्शियम हाइड्रॉक्सीएपेटाइट - रेडिएस® और पॉली-एल-लैक्टिक एसिड - स्कल्पट्रा® जैसे डर्मल फिलर्स का उपयोग महीन रेखाओं का इलाज करने और ढीली त्वचा में वॉल्यूम बहाल करने के लिए किया जाता है।
• फेसलिफ्ट, नेकलिफ्ट, ब्रोलिफ्ट या अन्य प्लास्टिक सर्जरी: ये सर्जरी तब की जाती हैं जब गहरी झुर्रियां हों, त्वचा ढीली हो गई हो और त्वचा की लोच में काफी कमी आ गई हो।

ध्यान रखें कि इन उपचारों को अक्सर कॉस्मेटिक माना जाता है और हो सकता है कि ये बीमा द्वारा कवर न हों, इसलिए उपचार शुरू करने से पहले इस बारे में पूरी जानकारी प्राप्त कर लें।

सूरज की रोशनी से त्वचा को होने वाले नुकसान से कैसे बचाएं? (यह सबसे महत्वपूर्ण बात है!)

सूर्य की किरणों से होने वाली उम्र बढ़ने की समस्या को पूरी तरह रोकना आमतौर पर मुश्किल होता है। इसका कारण यह है कि यह जीवन भर सूर्य के संपर्क में रहने से होने वाला संचयी नुकसान है। सूर्य से पूरी तरह बचना न तो संभव है और न ही उचित। हालांकि, आप पराबैंगनी किरणों के संपर्क को सीमित करके समय से पहले त्वचा के बूढ़ा होने के जोखिम को कम कर सकते हैं। याद रखें, सूर्य की किरणों से होने वाले नुकसान को कम करने से त्वचा कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है।

आप ये चीजें कर सकते हैं:

• प्रतिदिन ब्रॉड-स्पेक्ट्रम, वाटर-रेज़िस्टेंट सनस्क्रीन लगाएं।ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन आपकी त्वचा को UVA और UVB दोनों किरणों से बचाती है। SPF 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन इस्तेमाल करें। हर दो घंटे में इसे दोबारा लगाएं। तैरने या व्यायाम करने से पहले भी इसे दोबारा लगाएं । याद रखें, गाड़ी चलाते समय या बादल वाले दिन भी आप UV किरणों के संपर्क में आ सकते हैं। इसलिए, त्वचा के उन सभी खुले हिस्सों पर सनस्क्रीन जरूर लगाएं जो कपड़ों से ढके नहीं हैं।
• बाहर जाते समय चौड़ी किनारी वाली टोपी, यूवी सुरक्षा वाले धूप के चश्मे और हल्के वजन की लंबी आस्तीन वाली शर्ट और पैंट पहनें। अतिरिक्त सुरक्षा के लिए, ऐसे कपड़े चुनें जिन पर पराबैंगनी सुरक्षा कारक (यूपीएफ) का लेबल लगा हो।
• सूर्य की पराबैंगनी किरणें सबसे तीव्र होने के समय (आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक) बाहर निकलने से बचें।
• टैनिंग के तरीकों से हर कीमत पर बचें। अगर आप टैन लुक चाहते हैं, तो स्प्रे वाले टैनिंग प्रोडक्ट का इस्तेमाल करें।

क्या त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के अन्य तरीके भी हैं?

हां, और भी चीजें हैं:

• अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे बंद कर दें। धूम्रपान त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है। इससे झुर्रियां पड़ती हैं और त्वचा का रंग गहरा हो जाता है।
• एक ही तरह के चेहरे के भावों को बार-बार दोहराने से बचें। वर्षों तक एक ही मांसपेशियों का उपयोग करने से त्वचा पर स्थायी झुर्रियां पड़ सकती हैं।
• स्वस्थ आहार लें, शराब का सेवन सीमित करें, सप्ताह के अधिकांश दिन व्यायाम करें और पर्याप्त नींद लें। फलों और सब्जियों से भरपूर और चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से कम आहार लेने से समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकने में मदद मिल सकती है। शराब त्वचा को डिहाइड्रेट करती है। व्यायाम से रक्त संचार बढ़ता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और त्वचा की गुणवत्ता में सुधार होता है। नींद आपके शरीर को स्वयं की मरम्मत करने का समय देती है।
• अपनी त्वचा को अच्छी तरह से साफ करें। त्वचा को जोर से रगड़ने से उसे नुकसान पहुंच सकता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो सकती है।
• पसीना आने के तुरंत बाद अपनी त्वचा को धो लें। पसीना आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।
• रोजाना अपनी त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं। नहाने के तीन मिनट के भीतर इसे लगाएं। ऐसे मॉइस्चराइजर चुनें जिनमें सेरामाइड्स हों। ये त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं और नमी बनाए रखने के लिए एक प्राकृतिक सुरक्षा कवच बनाते हैं।

क्या ऐसे उपचार हैं जो घर पर किए जा सकते हैं या ऐसी दवाएं हैं जो फार्मेसी से खरीदी जा सकती हैं?

फार्मेसियों में सैकड़ों ओवर-द-काउंटर (OTC) उपचार उपलब्ध हैं। हालांकि, किसी भी उत्पाद का उपयोग करने से पहले, त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करने वाले स्किनकेयर उत्पादों में मौजूद तत्वों की बुनियादी समझ होना महत्वपूर्ण है। इनमें रेटिनॉइड्स, एंटीऑक्सीडेंट्स, पेप्टाइड्स, अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड, एमोलिएंट्स और ह्यूमेक्टेंट्स जैसे तत्व शामिल हैं।

आपने झुर्रियों, उम्र के धब्बों या सामान्य रूप से बढ़ती उम्र की त्वचा के इलाज के लिए घरेलू उपचारों के बारे में भी पढ़ा होगा।आपके लिए कौन से उत्पाद या सामग्री सही हैं, यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है। ऑनलाइन कई सामग्रियों के बारे में चर्चा हो रही है, लेकिन उन सभी के वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं। आपके त्वचा विशेषज्ञ या अन्य डॉक्टर आपको इन उत्पादों के उपयोग के बारे में सही मार्गदर्शन दे सकते हैं।

मुझे डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से कब मिलना चाहिए?

इन मामलों में डॉक्टर से परामर्श लें:

• यदि बचपन में आप धूप में इतने अधिक समय तक रहे कि आपकी त्वचा जल गई और उसमें छाले पड़ गए, तो इसका मतलब है कि आपको धूप से काफी नुकसान हुआ है।
• अगर आप अपनी त्वचा की दिखावट से खुश नहीं हैं, अगर आपको शर्मिंदगी जैसा कुछ महसूस होता है।
• यदि आपको अपनी त्वचा पर कोई नया तिल दिखाई दे या किसी मौजूदा तिल में कोई बदलाव (भूरा, काला, लाल या सफेद) दिखाई दे, तो यह त्वचा कैंसर का संकेत हो सकता है।
• अगर आपकी त्वचा पर किसी धब्बे से खून निकलता है।

धूप से त्वचा को हुए नुकसान के कारण मेरी त्वचा पर सफेद धब्बे क्यों हो गए हैं?

इन सफेद धब्बों को (इडियोपैथिक गटेट हाइपोमेलानोसिस) कहा जाता है। ये अक्सर लंबे समय तक धूप में रहने के कारण होते हैं। ये गोरी त्वचा वाले लोगों में अधिक आम हैं, लेकिन बढ़ती उम्र के साथ सांवली त्वचा वाले लोगों में भी हो सकते हैं। ये सबसे अधिक पैरों, हाथों, पीठ के ऊपरी हिस्से और चेहरे पर पाए जाते हैं। सफेद धब्बे आमतौर पर सबसे पहले पैरों पर, खासकर पैरों के अगले हिस्से पर दिखाई देते हैं। ये सफेद धब्बे त्वचा में मेलेनिन की मात्रा में कमी के कारण होते हैं। (इडियोपैथिक गटेट हाइपोमेलानोसिस) कोई हानिकारक स्थिति नहीं है। हालांकि, अगर आप इन धब्बों की उपस्थिति से नाखुश हैं, तो उपलब्ध कॉस्मेटिक उपचारों के बारे में जानने के लिए त्वचा विशेषज्ञ से बात करें।

अंत में, याद रखने योग्य बातें (मुख्य संदेश)

बाहर समय बिताना, बागवानी करना, सैर पर जाना, ताजी हवा में सांस लेना – ये सभी हमारे लिए बहुत अच्छे हैं। लेकिन, अगर आप अपनी त्वचा को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो बाहर निकलने से पहले अपने शरीर के सभी खुले हिस्सों पर SPF 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन लगाना न भूलें – चाहे बादल छाए हों या आप सिर्फ दुकान तक ही जा रहे हों। याद रखें, यूवी किरणें, खासकर सूरज की किरणें, आपकी त्वचा को जल्दी बूढ़ा कर सकती हैं।

अगर आपको अपनी त्वचा की गुणवत्ता, त्वचा के रंग में बदलाव या दाग-धब्बों में बदलाव जैसी कोई चिंता है, तो त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें। आजकल धूप से क्षतिग्रस्त त्वचा को ठीक करने के कई तरीके मौजूद हैं, और त्वचा कैंसर का अगर जल्दी पता चल जाए तो आसानी से इलाज किया जा सकता है। अपनी त्वचा का ख्याल रखें, यह आपके लिए एक अनमोल धरोहर है!

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