कैमोमाइल क्या है? आइए इस चमत्कारी जड़ी बूटी के बारे में जानें!

क्या आपको लंबे दिन की थकान के बाद एक कप गर्म चाय पीने से मिलने वाली राहत का एहसास याद है? आज हम एक ऐसी खास जड़ी बूटी के बारे में बात कर रहे हैं जो मन और शरीर को स्वस्थ रखती है और जिसका इस्तेमाल कई लोग बड़े चाव से करते हैं। यह है "कैमोमाइल"। शायद आपने इसका नाम सुना होगा। आइए जानते हैं कैमोमाइल क्या है और इससे हमें क्या-क्या फायदे मिलते हैं।

कैमोमाइल वास्तव में क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, कैमोमाइल एक जड़ी बूटी है। इसमें सफेद पंखुड़ियों और पीले केंद्र वाला एक सुंदर फूल होता है, जो हमारे देश में पाए जाने वाले छोटे डेज़ी फूल जैसा दिखता है। यह पौधा लगभग 3 फीट की ऊंचाई तक बढ़ता है। यह एस्टेरेसी कुल से संबंधित है, जिसमें सूरजमुखी भी शामिल है।

यह कोई ऐसी चीज नहीं है जो हजारों वर्षों से चली आ रही हो। इसका उपयोग प्राचीन रोमन, ग्रीक और मिस्र की सभ्यताओं के लोग करते थे। वे इसका उपयोग मुख्य रूप से तनाव, चिंता और पेट की समस्याओं को कम करने के लिए करते थे।

आज बाजार में कैमोमाइल की दो मुख्य किस्में उपलब्ध हैं।

1. जर्मन कैमोमाइल (*मैट्रिकेरिया कैमोमिला*) : यह सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला प्रकार है।

2. रोमन या अंग्रेजी कैमोमाइल (*चामेमेलम नोबिल*) : इस प्रकार का भी उपयोग किया जाता है।

कैमोमाइल का सेवन कई रूपों में किया जा सकता है। यह कैप्सूल, टैबलेट, तरल अर्क, तेल और त्वचा क्रीम के रूप में उपलब्ध है। हालांकि, श्रीलंका और दुनिया के कई अन्य देशों में कैमोमाइल का सेवन करने का सबसे लोकप्रिय तरीका कैमोमाइल चाय के रूप में इसे पीना है।

कैमोमाइल के असली फायदे क्या हैं?

इस संदर्भ में एक बात स्पष्ट करना आवश्यक है। कैमोमाइल के लाभों पर अभी भी बहुत सारे वैज्ञानिक शोध चल रहे हैं। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि यह चिंता को कम करने और बेहतर नींद लाने में सहायक हो सकता है। हालांकि, इनमें से अधिकांश अध्ययन कैमोमाइल को अन्य पदार्थों के साथ मिलाकर किए गए हैं। इसलिए इस पर और अधिक शोध की आवश्यकता है।

हालांकि, कैमोमाइल को आमतौर पर एक सुरक्षित जड़ी बूटी माना जाता है। इतिहास में लोगों ने इसका इस्तेमाल कई चीजों के लिए किया है। आइए देखते हैं वे कौन-कौन सी चीजें हैं।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कैमोमाइल क्रीम एक्जिमा के लिए हाइड्रोकोर्टिसोन क्रीम जितनी ही प्रभावी है, लगभग 60% तक। इसका उपयोग अनिद्रा, तनाव, चिंता और अवसाद जैसी समस्याओं से राहत पाने के लिए भी कई लोग करते हैं।

कैमोमाइल का उपयोग कैसे और कितनी मात्रा में करना चाहिए

इसकी कोई मानक खुराक नहीं है। यह आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले रूप पर निर्भर करती है।

बबूने के फूल की चाय

यह सबसे लोकप्रिय तरीका है। कई लोग भोजन के बाद पेट को आराम देने के लिए या रात को सोने से पहले मन को शांत करने के लिए इसका सेवन करते हैं।

• एक कप गर्म पानी (लगभग 240 मिलीलीटर) में कैमोमाइल टी बैग डालें, उसे एक तश्तरी से ढक दें और 5-10 मिनट तक ऐसे ही रहने दें।
• यदि आप सूखे फूलों का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें चाय की छलनी में डाल दें।
• स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें थोड़ा सा शहद या नींबू का रस मिला सकते हैं।

कैमोमाइल कैप्सूल

यह एक बहुत ही सुविधाजनक तरीका है, खासकर रात को सोने से पहले इसका इस्तेमाल करने पर। कैप्सूल की खुराक अलग-अलग हो सकती है। आमतौर पर, एक कैप्सूल में 250 से 1100 मिलीग्राम तक हो सकता है। लेबल पर दिए गए निर्देशों का ठीक से पालन करें।

कैमोमाइल तेल

यह तेल कैमोमाइल के फूलों को भाप देकर और पीसकर बनाया जाता है। त्वचा पर लगाने पर यह सूजन कम करने और एंटीसेप्टिक गुण रखने में सहायक होता है। हालांकि, इसे सीधे त्वचा पर लगाने से पहले नारियल तेल जैसे किसी अन्य तेल में मिलाकर लगाना बेहतर होता है। त्वचा की एलर्जी की जांच के लिए, पहले इसे त्वचा के एक छोटे से हिस्से पर लगाकर देखें (पैच टेस्ट)।

क्या इसके कोई दुष्प्रभाव और जोखिम हैं?

जी हां, बाकी सब चीजों की तरह, इसके भी कुछ दुष्प्रभाव और जोखिम हैं। कुछ लोगों को हल्के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जबकि अन्य को गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

संभावित दुष्प्रभाव:

• त्वचा की क्रीमों के कारण त्वचा की एलर्जी और आंखों में जलन होना।
• उनींदापन।
• अधिक मात्रा में लेने पर मतली या उल्टी हो सकती है।
• एलर्जी की प्रतिक्रियाएँ - विशेष रूप से यदि आपको रैगवीड, डेज़ी, मैरीगोल्ड और क्राइसेंथेमम जैसे फूलों से एलर्जी है।

विचार करने के लिए बातें

• यदि आप रक्त को पतला करने वाली दवाएं (जैसे कि वारफेरिन) ले रहे हैं, तो कैमोमाइल से रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है।
• यदि आप सर्जरी करवाने जा रहे हैं, तो सर्जरी से 2 सप्ताह पहले कैमोमाइल का उपयोग बंद कर दें ।
• इसका उपयोग करने से बचें, क्योंकि यह ज्ञात नहीं है कि गर्भवती या स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए यह कितना सुरक्षित है।

क्या कैमोमाइल अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है?

जी हां, यह बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप कोई अन्य दवा ले रहे हैं, तो कैमोमाइल लेने से पहले अपने डॉक्टर से अवश्य पूछें।