आइए कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के लिए सप्लीमेंट्स के बारे में सच्चाई का पता लगाएं।

जब आप देखते हैं कि आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड का स्तर थोड़ा अधिक है, तो थोड़ा घबरा जाना स्वाभाविक है। फिर आप सोच सकते हैं, "अगर आप अपने खान-पान और व्यायाम पर नियंत्रण रखें, तो कुछ सप्लीमेंट्स लेकर इसे जल्दी कम कर सकते हैं।" फिर जब आप किसी फार्मेसी या विटामिन बेचने वाली दुकान पर जाते हैं, तो वहां कतारों में सजी विभिन्न प्रकार की बोतलों को देखकर आप शायद भ्रमित हो जाते हैं। तो, इनमें से कौन से वाकई खरीदने लायक हैं? कौन से बेकार हैं? आइए आज इसी बारे में बात करते हैं।

हम हृदय रोग और उससे होने वाली मृत्यु के जोखिम को कम करने के लिए कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं। इसलिए हमारे द्वारा लिया गया प्रत्येक निर्णय इस लक्ष्य को प्राप्त करने में सहायक होना चाहिए।

ये अच्छे हो सकते हैं।

मछली का तेल (मछली का तेल / ओमेगा-3)

यह बात कई लोगों ने सुनी होगी। ओमेगा-3 फैटी एसिड, खासकर वे जो ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में मदद करते हैं, काफी प्रसिद्ध हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन भी हफ्ते में कम से कम दो बार तैलीय मछली (तली हुई नहीं) खाने की सलाह देता है। सैल्मन, हेरिंग, मैकेरल, सार्डिन और मैकेरल जैसी मछलियाँ ओमेगा-3 से भरपूर होती हैं। चूंकि हमारा शरीर इन ओमेगा-3 का निर्माण नहीं कर सकता, इसलिए हमें इन्हें अपने आहार से प्राप्त करना चाहिए।

लेकिन यहाँ एक बहुत महत्वपूर्ण बात है। ओमेगा-3 सप्लीमेंट्स, जो बिना प्रिस्क्रिप्शन के फार्मेसियों में आसानी से मिल जाते हैं, सरकार द्वारा ठीक से विनियमित नहीं होते हैं। इसका मतलब है कि उनकी गुणवत्ता की कोई गारंटी नहीं है। उनके लाभों पर किए गए अध्ययनों के परिणाम भी स्पष्ट नहीं हैं।

हालांकि, डॉक्टर द्वारा निर्धारित ओमेगा-3 सप्लीमेंट भी उपलब्ध हैं। ये उन लोगों को दिए जाते हैं जिनके ट्राइग्लिसराइड का स्तर 500 मिलीग्राम/डेसीलीटर से काफी अधिक होता है। ये विश्वसनीय हैं क्योंकि इनकी गुणवत्ता और सुरक्षा की कड़ी जांच की गई है।

इसबगोल (साइलियम)

इसबगोल फाइबर से भरपूर एक वनस्पति-आधारित उत्पाद है। फाइबर कोलेस्ट्रॉल कम करने का एक बेहतरीन तरीका है। यह ट्राइग्लिसराइड और कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है, खासकर टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में। सब्जियों, फलों, दालों और साबुत अनाजों से फाइबर प्राप्त करने से बेहतर कुछ नहीं है। हालांकि, अगर स्वस्थ आहार लेने के बावजूद भी आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर उच्च है, तो इसबगोल आपकी मदद कर सकता है।

लेकिन याद रखें, जब आप बहुत अधिक फाइबर खाते हैं , तो आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए, अन्यथा कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

सोया प्रोटीन सप्लीमेंट्स

सोया प्रोटीन कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कुछ हद तक कम करने में मदद कर सकता है। यह लाभ मांस और वसा रहित डेयरी उत्पादों जैसे पशु प्रोटीन के स्थान पर सोया प्रोटीन का उपयोग करके भी प्राप्त किया जा सकता है।

परिणाम मिले-जुले हैं - निश्चित रूप से कुछ कहना मुश्किल है।

कोएंजाइम क्यू10

यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। चूहों पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि यह खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) की रक्त वाहिकाओं से चिपकने की क्षमता को कम कर सकता है। हालांकि, वैज्ञानिकों का कहना है कि मनुष्यों पर भी इसका समान प्रभाव होता है या नहीं, इसकी पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

तो इसका फायदा क्या है? अगर आप कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए स्टैटिन ले रहे हैं और इसके दुष्प्रभाव के रूप में आपको मांसपेशियों में दर्द हो रहा है, तो कुछ प्रमाण बताते हैं कि कोएंजाइम Q10 उस दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन इसके बारे में आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए और उनकी सलाह पर ही इसका इस्तेमाल करना चाहिए।

लहसुन

हमारे देश में यह आम धारणा है कि लहसुन कोलेस्ट्रॉल कम करता है। हालांकि कुछ छोटे अध्ययनों में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में थोड़ी कमी देखी गई है, लेकिन कुल मिलाकर, अभी तक इस बात की पुष्टि करने के लिए कोई ठोस प्रमाण नहीं है कि लहसुन कोलेस्ट्रॉल कम करने का एक प्रभावी तरीका है।

नियासिन (नियासिन / विटामिन बी3)

यह बी विटामिन अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के स्तर को बढ़ा सकता है और खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम कर सकता है। हालांकि, इसका उपयोग केवल डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित मात्रा में ही कोलेस्ट्रॉल पर असर डालता है। अधिक मात्रा में लेने पर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। इसलिए, इसे चिकित्सकीय देखरेख में लेना महत्वपूर्ण है।

लाल खमीरी चावल

इस सप्लीमेंट में कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली स्टैटिन दवाओं के समान सक्रिय तत्व मौजूद हैं। इसी कारण अमेरिका में FDA ने इसे सप्लीमेंट के रूप में बेचने पर प्रतिबंध लगा दिया है और इसे दवा की श्रेणी में रखा है। स्टैटिन दवाओं की तरह इसके भी दुष्प्रभाव हो सकते हैं, इसलिए इस पर सख्त नियमन आवश्यक है। यदि आप इसे बिना डॉक्टर के पर्चे के किसी दुकान से खरीदते हैं, तो यह असली दवा न भी हो सकती है। ऑनलाइन ऑर्डर करते समय बहुत सावधान रहें! क्योंकि असली दवाओं की तरह इनके भी दुष्प्रभाव और अन्य दवाओं के साथ प्रतिकूल प्रतिक्रिया (ड्रग इंटरेक्शन) हो सकते हैं।

इनसे ज्यादा उम्मीदें मत रखिए।

पॉलिकोसानोल

गन्ने और मोम के इस मिश्रण को कभी कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला एक बेहतरीन उपाय बताया जाता था। हालांकि, सकारात्मक परिणाम दिखाने वाले सभी शोध उस कंपनी द्वारा किए गए थे जिसने यह उत्पाद बनाया था। बाद में स्वतंत्र शोधकर्ताओं द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चला कि इससे कोई लाभ नहीं होता।

भूलना मत!

आप जो भी करें, आपको इन बातों को ध्यान में रखना होगा।

1. पहले अपने डॉक्टर से बात करें: कोई भी सप्लीमेंट या बिना डॉक्टर की सलाह के दवा लेना शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से जरूर बात करें। कुछ सप्लीमेंट आपके द्वारा पहले से ली जा रही अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं।

2. अपनी सभी दवाओं और सप्लीमेंट्स की सूची बनाएं: यह अच्छा होगा कि आप अपनी सभी दवाओं, विटामिन और सप्लीमेंट्स को लिख लें। या फिर, अगली बार जब आप डॉक्टर से मिलें, तो अपनी सभी दवाइयां और गोलियां साथ ले जाएं। इससे उन्हें आपकी पूरी स्थिति का स्पष्ट अंदाजा हो जाएगा।

3. "सप्लीमेंट्स" सिर्फ "अतिरिक्त" चीजें हैं: याद रखें, इन्हें "सप्लीमेंट्स" कहने के पीछे एक कारण है। ये आपके उपचार योजना का सिर्फ एक हिस्सा हैं। इन्हें कभी भी मुख्य उपचार नहीं बनाना चाहिए। स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम, वजन कम करना और, यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाइयाँ आपकी योजना के मुख्य घटक होने चाहिए। सप्लीमेंट्स तो बस इन सबमें मदद करने के लिए हैं।