क्या आपका बेटा/बेटी खेलकूद में हिस्सा लेता है? तो आपको इस स्पोर्ट्स फिजिकल के बारे में जरूर जानना चाहिए!

आप जानते हैं कि व्यायाम शरीर के लिए कितना फायदेमंद है। लेकिन शायद आप यह नहीं जानते होंगे कि खेल सत्र शुरू होने से पहले स्पोर्ट्स फिजिकल करवाना कितना ज़रूरी है। आज हम इस बारे में सरल, सिंहली भाषा में बात करेंगे, जिसे आप आसानी से समझ सकते हैं।

स्पोर्ट्स फिजिकल क्या होता है?

सरल शब्दों में कहें तो, इसे प्री-पार्टिसिपेशन फिजिकल इवैल्यूएशन ( पीपीई ) भी कहा जाता है। यह खेलों में भाग लेने से पहले किया जाने वाला शारीरिक फिटनेस मूल्यांकन है। यह परीक्षण मुख्य रूप से यह जांचता है कि क्या आप अपने खेल में सुरक्षित रूप से भाग ले सकते हैं। कई देशों में, खेल खेलने से पहले, विशेष रूप से स्कूल में, ऐसा परीक्षण अनिवार्य है। हालांकि, भले ही यह अनिवार्य न हो, डॉक्टर सलाह देते हैं कि यदि आप किसी भी खेल में सक्रिय रूप से भाग लेते हैं तो यह परीक्षण करवाना एक अच्छा विचार है।

इस खेल चिकित्सा परीक्षा के दो मुख्य भाग हैं:

1. चिकित्सीय इतिहास की समीक्षा करना।

2. शारीरिक परीक्षण करना।

आइए इन दोनों को अलग-अलग देखें।

आइए पहले चिकित्सा इतिहास पर एक नजर डालते हैं।

इसमें आपसे कुछ सवाल पूछे जाएंगे। अक्सर, आपको इन सवालों वाला एक फॉर्म घर ले जाने के लिए दिया जाएगा। फिर आप अपने माता-पिता के साथ मिलकर जवाब भर सकते हैं। यदि संभव हो, तो परिवार में किसी भी बीमारी के बारे में दोनों माता-पिता से पूछना बहुत महत्वपूर्ण है। क्योंकि कुछ बीमारियाँ आनुवंशिक हो सकती हैं, है ना?

इस मेडिकल हिस्ट्री फॉर्म में निम्नलिखित बातों से संबंधित प्रश्न शामिल हैं:

• परिवार में बीमारियाँ: उदाहरण के लिए, क्या परिवार में किसी को हृदय रोग या मधुमेह है?
• आपको वर्तमान में जो स्वास्थ्य समस्याएं हैं: अस्थमा , मधुमेह , हाल ही में कोविड-19 से संक्रमित होना, या सिकल सेल ट्रेट।
• क्या आप पहले कभी अस्पताल में भर्ती हुए हैं या आपकी कोई सर्जरी हुई है?
• एलर्जी: कुछ लोगों को कीड़े-मकोड़ों के काटने या कुछ खास खाद्य पदार्थों से एलर्जी हो जाती है। ऐसी ही कुछ और चीजें।
• पुरानी चोटें: क्या आपको कभी सिर में चोट लगी है, मोच आई है या हड्डियां टूटी हैं, जैसे कि सिर में ऐसी चोट जिसके कारण आप बेहोश हो गए हों?
• व्यायाम करते समय:क्या आपको कभी बेहोशी, चक्कर आना, सीने में दर्द या सांस लेने में कठिनाई महसूस हुई है? यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है।
• आप जो भी दवाएं लेते हैं: इसमें बिना प्रिस्क्रिप्शन के मिलने वाली दवाएं, आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले आहार पूरक और डॉक्टर के पर्चे पर मिलने वाली दवाएं शामिल हैं।

मान लीजिए कि आप अपने डॉक्टर को बताए बिना किसी पोषण पूरक का सेवन कर रहे हैं। इससे न केवल आपके खेल प्रदर्शन पर, बल्कि आपके स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है। इसलिए आपको अपने डॉक्टर को सब कुछ बताना चाहिए।

जिस प्रकार लड़कों से अंडकोष में दर्द के बारे में पूछा जा सकता है, उसी प्रकार लड़कियों से उनके मासिक धर्म के बारे में पूछा जा सकता है। डॉक्टर धूम्रपान और वेपिंग, शराब, ड्रग्स, डाइट पिल्स या खेल प्रदर्शन बढ़ाने वाले सप्लीमेंट्स, जैसे कि स्टेरॉयड के बारे में भी पूछ सकते हैं।

इन सवालों के जवाब देते समय आपको सच बोलना होगा। झूठ न बोलें या ऐसे जवाब न दें जो आपको लगता है कि डॉक्टर को पसंद आएंगे। यह आपकी अपनी सुरक्षा के लिए है।

अगला चरण शारीरिक परीक्षण है।

आपके मेडिकल इतिहास पर चर्चा करने के बाद, डॉक्टर आपकी जांच करेंगे। इसमें आमतौर पर निम्नलिखित शामिल होंगे:

• आपकी लंबाई और वजन मापा और रिकॉर्ड किया जाता है।
• रक्तचाप और नाड़ी की जाँच की जाती है। नाड़ी की जाँच करते समय हृदय गति और लय की भी जाँच की जाती है।
• हम आपकी दृष्टि की जांच कर रहे हैं। कुछ खेलों के लिए अच्छी दृष्टि अत्यंत आवश्यक है।
• वे हृदय और फेफड़ों की जांच करते हैं। वे सांस लेने के दौरान किसी भी असामान्य आवाज की जांच करते हैं और यह देखते हैं कि हृदय गति सामान्य है या नहीं।
• आपकी मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों की मजबूती, लचीलापन और दर्द की जांच की जाती है ।

डॉक्टर से मिलने का यह समय आपके स्वास्थ्य , खानपान और व्यायाम से संबंधित किसी भी प्रश्न को पूछने का एक अच्छा अवसर है। डॉक्टर से कुछ भी पूछने में संकोच न करें।

खेल के दौरान शारीरिक गतिविधि इतनी महत्वपूर्ण क्यों होती है?

इसके महत्वपूर्ण होने के कई कारण हैं।

• अज्ञात स्वास्थ्य समस्याओं की पहचान कर सकता है: हो सकता है कि आपके शरीर में कुछ छोटी-मोटी समस्याएं हों जिनके बारे में आपको पता भी न हो। यह परीक्षण ऐसी समस्याओं का पता लगा सकता है और आपके खेल प्रदर्शन को प्रभावित करने या चोट के जोखिम को बढ़ाने से पहले ही उनका इलाज कर सकता है।
• उदाहरण के लिए, यदि आपको बार-बार अस्थमा के दौरे पड़ते हैं, तो आपका डॉक्टर आपकी दवा में बदलाव कर सकता है जिससे दौड़ते समय आपको सांस लेने में आसानी हो।
• चोट से बचने के उपाय:आपका डॉक्टर आपको आपके लिए उपयुक्त प्रशिक्षण संबंधी सुझाव दे सकता है, या चोटों से बचाव के लिए विशिष्ट व्यायाम या फिजियोथेरेपी की सिफारिश कर सकता है।

मान लीजिए, निशाल नाम का एक लड़का है, जो स्कूल की क्रिकेट टीम में खेलता है। उसके घुटने में थोड़ा दर्द था, लेकिन उसने इसे गंभीरता से नहीं लिया। खेल जांच के दौरान डॉक्टर ने उसकी चोट देखी और उसे फिजियोथेरेपी कराने की सलाह दी। इस तरह, एक बड़ी चोट का छोटा सा समाधान हो गया।

यह परीक्षण कब और कहाँ कराना चाहिए?

कई युवा अपने नियमित डॉक्टर से ही खेल चिकित्सा संबंधी यह जांच करवाते हैं क्योंकि डॉक्टर उन्हें और उनके स्वास्थ्य इतिहास को सबसे अच्छी तरह जानते हैं। कभी-कभी स्कूल स्वयं भी ये जांच आयोजित करते हैं। आप स्कूल के जिम में बने "स्टेशनों" पर जाकर जांच के प्रत्येक भाग को पूरा कर सकते हैं। प्रत्येक स्टेशन पर एक चिकित्सा पेशेवर मौजूद होता है।

सबसे ज़रूरी बात यह है कि सीज़न शुरू होने से कम से कम 6 सप्ताह पहले यह टेस्ट करवा लें। क्यों? क्योंकि अगर डॉक्टर को कोई समस्या मिलती है, तो उनके पास ज़रूरी टेस्ट करवाने, इलाज करवाने या किसी विशेषज्ञ से मिलने के लिए पर्याप्त समय होगा। सोचिए, अगर आप बेसबॉल अभ्यास से ठीक एक दिन पहले टेस्ट करवाते हैं और कोई समस्या निकलती है, तो यह आपके और डॉक्टर दोनों के लिए बहुत असुविधाजनक होगा।

ये खेल संबंधी चिकित्सा परीक्षाएं आमतौर पर लगभग एक वर्ष के लिए मान्य होती हैं। हालांकि, आपको प्रत्येक खेल सत्र के लिए एक नया फॉर्म भरना पड़ सकता है। यदि आपके स्वास्थ्य इतिहास में कोई बदलाव होता है, उदाहरण के लिए, कोई नई चोट, या यदि आपको सीने में दर्द या सांस लेने में तकलीफ जैसे नए लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको खेलने की अनुमति मिलने से पहले अपने डॉक्टर से दोबारा मिलना होगा। अपने स्वास्थ्य में किसी भी बदलाव के बारे में अपने खेल प्रशिक्षक या कोच को अवश्य बताएं।

यदि परीक्षण में कोई समस्या हो तो क्या होगा?

अधिकांश खिलाड़ियों के लिए, सब ठीक रहता है, डॉक्टर फॉर्म भरकर उस पर हस्ताक्षर कर देते हैं। लेकिन कुछ मामलों में, डॉक्टर दवा लिख ​​सकते हैं, आपको आगे की जांच के लिए बुला सकते हैं, और भी परीक्षण कर सकते हैं, या फिजियोथेरेपी जैसे उपचार की सलाह दे सकते हैं। यह सब आपकी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए किया जाता है।

अगर आपके डॉक्टर आपको खेल खेलने की अनुमति न दें तो क्या होगा? चिंता न करें। अगर आपके डॉक्टर आपको कुछ और टेस्ट करवाने के लिए कहते हैं, तो यह आपके रक्तचाप की दोबारा जांच जैसी कोई साधारण सी बात हो सकती है। या फिर यह आपकी अस्थमा की दवा में बदलाव करना भी हो सकता है।

इस खेल चिकित्सा परीक्षा का मुख्य उद्देश्य आपको खेलने से रोकना नहीं है, बल्कि खेलते समय आपकी सुरक्षा सुनिश्चित करना है।

किसी डॉक्टर द्वारा किसी खिलाड़ी को यह कहना बहुत दुर्लभ है कि वह अपना खेल बिल्कुल नहीं खेल सकता। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप कोई भी खेल नहीं खेल सकते। उदाहरण के लिए, यदि आपको कई बार सिर में चोट लगी है, तो आप फुटबॉल जैसे उच्च प्रभाव वाले खेल को शायद न खेल पाएं। लेकिन आप टेनिस जैसे अन्य खेल खेल सकते हैं।

तो क्या हमें नियमित वार्षिक स्वास्थ्य जांच की आवश्यकता नहीं है?

इन दोनों को लेकर भ्रमित न हों। स्पोर्ट्स फिजिकल में खेल खेलते समय आपके स्वास्थ्य पर ध्यान दिया जाता है। हालांकि, आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए नियमित वार्षिक जांच भी बहुत महत्वपूर्ण है।

अच्छी खबर यह है कि अगर आप पहले से योजना बना लें, तो आपका डॉक्टर ये दोनों टेस्ट एक ही दिन में कर सकता है। जब आप अपना वार्षिक चेकअप बुक करें, तो उन्हें बताएं कि आप स्पोर्ट्स मेडिसिन की जांच भी करवाना चाहते हैं। इससे आपका डॉक्टर दोनों जांचों के लिए सुविधाजनक समय तय कर सकेगा।

अंत में, इस बात को याद रखें (मुख्य संदेश)

जिस प्रकार विश्व प्रसिद्ध पेशेवर एथलीटों को अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है, उसी प्रकार युवा एथलीटों को भी होती है। आप भी वार्षिक खेल शारीरिक जांच करवाकर उन्हीं लाभों का आनंद ले सकते हैं जो इन पेशेवर एथलीटों को मिलते हैं।

इसलिए, यदि आप सक्रिय व्यक्ति हैं और खेलों के शौकीन हैं, तो इस स्पोर्ट्स फिजिकल पर अवश्य विचार करें। यह न केवल आपको सुरक्षित रखने में मदद करेगा, बल्कि आपके कौशल को बेहतर बनाने में भी सहायक होगा!

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