क्या आपने कभी अपनी कोहनी, कंधे या घुटने में तेज दर्द महसूस किया है? क्या यह दर्द तब बढ़ जाता है जब आप एक ही तरह का काम करते रहते हैं, बागवानी करते हैं या खेल खेलते हैं? कई लोग सोचते हैं कि यह एक सामान्य मोच या सिर्फ एक चोट है, लेकिन बहुत संभव है कि यह 'टेंडोनाइटिस' नामक स्थिति हो। आज हम इसके बारे में सरल भाषा में बात करेंगे, ताकि आप इसे आसानी से समझ सकें।
सरल शब्दों में कहें तो, टेंडोनाइटिस क्या है?
कल्पना कीजिए कि हमारे शरीर की मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ने वाले मजबूत बैंड हैं। एक मजबूत रस्सी की तरह। इसे हम 'टेंडन' कहते हैं। जब हम अपने अंगों को हिलाते हैं, चलते हैं, दौड़ते हैं या वजन उठाते हैं, तो ये टेंडन ही मांसपेशियों की ताकत को हड्डियों तक पहुंचाकर हमें ये गतिविधियां करने में मदद करते हैं।
तो, अगर किसी कारणवश इनमें से कोई टेंडन क्षतिग्रस्त हो जाता है और उसमें सूजन या जलन आ जाती है, तो उसे टेंडिनाइटिस कहते हैं। यह बार-बार होने वाले तनाव या किसी दुर्घटना के कारण हो सकता है। यह दर्द कुछ समय बाद ठीक हो सकता है, या यह लंबे समय तक बना रह सकता है।
क्या टेंडिनाइटिस के भी प्रकार होते हैं?
जी हां, टेंडिनाइटिस कई प्रकार का होता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह किस स्थान पर होता है और किस गतिविधि के कारण होता है। ज्यादातर मामलों में, ये नाम खेलों से संबंधित होते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह केवल खिलाड़ियों को ही होता है।
| नाम टाइप करें | प्रभावित क्षेत्र | यह आमतौर पर किसे मिलता है? |
|---|---|---|
| क्रिकेट कोहनी | कोहनी का बाहरी भाग | यह न केवल टेनिस खिलाड़ियों में हो सकता है, बल्कि उन लोगों में भी हो सकता है जो अक्सर अपनी कलाई मोड़ते हैं, जैसे कि बढ़ई और चित्रकार। |
| गोल्फर की कोहनी | कोहनी के भीतरी भाग | यह गोल्फ खिलाड़ियों, भारोत्तोलकों और उन लोगों में हो सकता है जो अपने हाथों को कसकर बंद करके काम करते हैं। |
| पिचर का कंधा / तैराक का कंधा | कंधा | यह उन लोगों में आम है जो ऐसे खेल खेलते हैं जिनमें हाथ को कंधे से ऊपर उठाना पड़ता है, जैसे कि बेसबॉल, तैराकी और वॉलीबॉल। |
| जम्पर का घुटना | घुटना (घुटने की टोपी के नीचे) | यह अक्सर उन लोगों में होता है जो ऐसे खेल खेलते हैं जिनमें बार-बार कूदना पड़ता है, जैसे बास्केटबॉल और वॉलीबॉल, और उन लोगों में जो दौड़ते हैं। |
आपको कैसे पता चलेगा कि आपको टेंडिनाइटिस है?
टेंडिनाइटिस का मुख्य लक्षण दर्द है, लेकिन इसके अलावा कई अन्य लक्षण भी हो सकते हैं।
- टेंडन में और उसके आसपास दर्द। यह दर्द शुरुआत में हल्का हो सकता है और धीरे-धीरे बढ़ सकता है, खासकर जोड़ को हिलाने-डुलाने पर।
- प्रभावित जोड़ को हिलाने में कठिनाई होना, अकड़न महसूस होना।
- जोड़ों के हिलने पर चटकने की आवाज आना या अंदर कुछ मुड़ने जैसा महसूस होना।
- प्रभावित क्षेत्र में सूजन। कभी-कभी उस क्षेत्र की त्वचा लाल/बैंगनी हो सकती है और हाथ गर्म महसूस हो सकता है।
कुछ लोगों को यह दर्द धीरे-धीरे महसूस होता है, जबकि अन्य लोगों को अचानक और गंभीर दर्द का अनुभव हो सकता है। दर्द अचानक शुरू हो सकता है, खासकर यदि टेंडन के आसपास कैल्शियम जमा हो।
हमें टेंडिनाइटिस क्यों होता है? किसे इसका अधिक खतरा है?
टेंडिनाइटिस के कई कारण हो सकते हैं।
मुख्य कारण
- एक ही तरह की गतिविधि को बार-बार दोहराना: यही मुख्य कारण है। कल्पना कीजिए कि आप दिन भर कंप्यूटर पर टाइप कर रहे हैं, या बगीचे में खुदाई कर रहे हैं, या क्रिकेट की गेंद को एक ही तरीके से फेंक रहे हैं। जब आप लगातार एक ही नस पर दबाव डालते हैं, तो वह क्षतिग्रस्त हो सकती है।
- दुर्घटना या मोच: भारी वस्तु को अचानक उठाने, गिरने या खेल खेलते समय अचानक हरकत करने से टेंडन क्षतिग्रस्त हो सकता है।
- गलत मुद्रा: काम करते समय, सामान उठाते समय या व्यायाम करते समय गलत मुद्रा बनाए रखने से कुछ टेंडनों पर अनावश्यक दबाव पड़ता है।
जोखिम बढ़ाने वाले अन्य कारक
- आयु:सामान्य तौर पर, 40 वर्ष की आयु के बाद, हमारे टेंडन की लोच थोड़ी कम हो जाती है, जिससे वे थोड़े से परिश्रम से भी क्षतिग्रस्त होने के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।
- कुछ चिकित्सीय स्थितियां: मधुमेह, रुमेटीइड गठिया और गाउट जैसी बीमारियों से पीड़ित लोगों में टेंडिनाइटिस विकसित होने का खतरा अधिक होता है।
- कुछ दवाएं: टेंडिनाइटिस कुछ कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं (स्टेटिन) और कुछ एंटीबायोटिक्स (फ्लोरोक्विनोलोन एंटीबायोटिक्स) का दुष्प्रभाव भी हो सकता है। यदि आपको अपनी दवाओं के बारे में कोई चिंता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
अगर हम इसे नजरअंदाज कर दें तो क्या होगा?
टेंडिनाइटिस को मामूली मोच समझकर नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। अगर इसका सही इलाज न किया जाए तो यह गंभीर रूप ले सकता है।
अनदेखी करने पर निम्नलिखित परिणाम हो सकते हैं:
- दीर्घकालिक दर्द (क्रोनिक टेंडोनाइटिस): ऐसा दर्द जो लगातार बना रहता है और कम नहीं होता। हर हरकत के साथ हल्का दर्द महसूस होता है।
- चलने-फिरने में कठिनाई: एक ऐसी स्थिति जिसमें दर्द या टेंडन की अकड़न के कारण प्रभावित जोड़ को पूरी तरह से हिलाया नहीं जा सकता।
- टेंडन का फटना: यह सबसे गंभीर जटिलता है। टेंडन को लगातार नुकसान पहुँचने पर वह पूरी तरह से फट सकता है। ऐसी स्थिति में अक्सर सर्जरी की आवश्यकता होती है।
- मांसपेशियों की कमजोरी: टेंडन के ठीक से काम न करने के कारण उससे जुड़ी मांसपेशियां धीरे-धीरे कमजोर हो सकती हैं।
डॉक्टर साहब, आपको यह कैसा लगा?
जब आप डॉक्टर से मिलेंगे, तो वे सबसे पहले आपसे आपके लक्षणों के बारे में पूछेंगे। वे आपसे पूछेंगे कि दर्द कैसे शुरू हुआ, कब बढ़ जाता है, आप किस तरह का काम या शौक रखते हैं, आदि। फिर, वे उस जगह की जांच करेंगे जहां दर्द है।
अधिकतर मामलों में, इस परीक्षण से बीमारी का निदान हो जाता है, लेकिन कभी-कभी किसी अन्य समस्या की पुष्टि करने के लिए कई परीक्षण किए जा सकते हैं।
- एक्स-रे: एक्स-रे से हड्डियों में फ्रैक्चर जैसी अन्य समस्याओं का पता लगाने में मदद मिल सकती है।
- एमआरआई (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग): एमआरआई स्कैन से टेंडन की स्थिति, क्षति की सीमा और यह पता चल सकता है कि वह फटा है या नहीं।
टेंडिनाइटिस के उपचार क्या हैं?
उपचार विधियों को दो मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: पहला, वे चीजें जो हम घर पर कर सकते हैं, और दूसरा, चिकित्सा उपचार।
सबसे पहले करने योग्य कार्य
- आराम: यही सबसे महत्वपूर्ण हैदर्द पैदा करने वाली गतिविधियों से पूरी तरह बचें। जोड़ को आराम दें।
- बर्फ: दर्द और सूजन को कम करने के लिए, दिन में कई बार 15-20 मिनट के लिए बर्फ की पट्टी (पतले कपड़े में लपेटकर) लगाएं।
- दर्द निवारक दवाएं: पैरासिटामोल या सूजन-रोधी दवाओं से दर्द और सूजन को नियंत्रित किया जा सकता है, जिन्हें आप अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार ले सकते हैं।
यदि स्थिति में सुधार नहीं होता है तो डॉक्टर द्वारा दिए जाने वाले उपचार।
यदि कुछ हफ्तों के बाद भी दर्द कम नहीं होता है, तो आपका डॉक्टर निम्नलिखित उपचारों की सलाह दे सकता है:
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन: ये स्टेरॉइड इंजेक्शन होते हैं जिन्हें सीधे दर्द वाले टेंडन के आसपास के क्षेत्र में इंजेक्ट किया जाता है। इससे सूजन और दर्द में तेजी से कमी आती है।
- फिजियोथेरेपी: यह भी एक बहुत महत्वपूर्ण उपचार है। एक फिजियोथेरेपिस्ट आपको विशेष व्यायाम सिखाएगा जो टेंडन को मजबूत करेंगे और उस जोड़ की गति की सीमा को बढ़ाएंगे। धीरे-धीरे टेंडन पर वजन डालने वाले एक्सेंट्रिक लोडिंग व्यायाम इसके लिए बहुत प्रभावी होते हैं।
- सर्जरी: यह बहुत कम ही की जाती है। सर्जरी पर केवल गंभीर मामलों में ही विचार किया जाता है, जैसे कि जब टेंडन पूरी तरह से फट गया हो और अन्य कोई उपचार कारगर न हो।
आपको डॉक्टर से कब अवश्य मिलना चाहिए?
अगर यह सामान्य दर्द है, तो कुछ दिनों के आराम से ठीक हो सकता है। लेकिन अगर आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
| ध्यान देने योग्य विशेषता | आपको विशेष रूप से सावधान क्यों रहना चाहिए? |
|---|---|
| बुखार (38 डिग्री सेल्सियस/100 फारेनहाइट से अधिक) | यह शरीर में संक्रमण का संकेत हो सकता है, जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। |
| गंभीर सूजन, लालिमा और गर्मी | यह संक्रमण या गंभीर सूजन संबंधी स्थिति भी हो सकती है। |
| प्रभावित जोड़ को बिल्कुल भी हिलाने में असमर्थता | यह टेंडन के पूरी तरह से फट जाने या अन्य गंभीर क्षति के कारण हो सकता है। |
| शरीर के कई हिस्सों में एक साथ दर्द | यह किसी अन्य अंतर्निहित चिकित्सीय स्थिति का लक्षण हो सकता है। |
टेंडिनाइटिस को दोबारा होने से कैसे रोका जा सकता है?
टेंडिनाइटिस एक ऐसी स्थिति है जो दोबारा हो सकती है, इसलिए रोकथाम बहुत महत्वपूर्ण है।
- सही शारीरिक मुद्रा बनाए रखें: बैठते, खड़े होते और काम करते समय अपनी पीठ सीधी रखें। भार उठाते समय अपने घुटनों को मोड़ें और भार को अपने शरीर के करीब रखें।
- एक ही स्थिति में न रहें: यदि आप किसी कार्यालय में काम करते हैं, तो कम से कम हर आधे घंटे में उठें, थोड़ा घूमें और अपने हाथ-पैर फैलाएं।
- अपने कार्य वातावरण को समायोजित करें: यदि आप कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो अपनी कुर्सी, डेस्क और मॉनिटर को अपने लिए आरामदायक ऊंचाई पर रखें।
- दर्द महसूस होने पर रुक जाएं: यदि किसी गतिविधि को करते समय आपको दर्द महसूस हो, तो उसे करने के लिए ज़बरदस्ती न करें। आराम करें।
व्यायाम करने या खेल खेलने से पहले इन बातों का ध्यान रखें।
- अच्छी तरह से वार्म-अप करें: किसी भी व्यायाम या खेल को शुरू करने से पहले, 5-10 मिनट का वार्म-अप करें।
- स्ट्रेचिंग: व्यायाम करने के बाद, संबंधित मांसपेशियों और टेंडनों को फैलाने वाले स्ट्रेचिंग व्यायाम करें।
- धीरे-धीरे शुरुआत करें: एक साथ ज़ोरदार व्यायाम शुरू न करें। धीरे-धीरे व्यायाम की अवधि और तीव्रता बढ़ाएं।
- सही उपकरण का प्रयोग करें: अपने खेल या व्यायाम के लिए सही आकार के जूते, कपड़े और अन्य उपकरणों का प्रयोग करें।
मुख्य संदेश
- टेंडिनाइटिस मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ने वाली नस (टेंडन) में सूजन या जलन है। इसे मामूली मोच समझकर नज़रअंदाज़ न करें।
- इसका मुख्य कारण बार-बार एक ही तरह की हरकत करना, दुर्घटनाएं और गलत मुद्रा जैसी चीजें हो सकती हैं।
- जोड़ों में दर्द, सूजन और उन्हें हिलाने-डुलाने में कठिनाई इसके मुख्य लक्षण हैं।
- डॉक्टर के निर्देशानुसार आराम, बर्फ़ की सिकाई और दर्द निवारक दवाएँ लेना प्राथमिक उपचार हैं। हालाँकि, यदि दर्द कई हफ़्तों तक बना रहता है , तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
- व्यायाम से पहले सही मुद्रा बनाए रखना और अच्छी तरह से वार्म-अप करना इस समस्या को दोबारा होने से रोक सकता है।
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