कई लोग "कोलेस्ट्रॉल" शब्द सुनते ही थोड़ा डर जाते हैं, है ना? हममें से बहुत से लोग सोचते हैं, "मेरा कोलेस्ट्रॉल तो बहुत ज़्यादा है।" लेकिन आखिर कोलेस्ट्रॉल होता क्या है? क्या यह वाकई हमारे शरीर के लिए हानिकारक है? सच कहें तो, कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का वसा है जो हमारे शरीर की कोशिकाओं के लिए आवश्यक है। हालांकि, किसी भी चीज़ की तरह, अगर इसकी मात्रा बहुत ज़्यादा हो जाए तो यह समस्याएँ पैदा कर सकता है।
सरल शब्दों में कहें तो, कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार का होता है: 'अच्छा' और 'बुरा'। जब बुरे कोलेस्ट्रॉल, या एलडीएल (लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन) का स्तर बढ़ता है, तो यह हमारी रक्त वाहिकाओं की दीवारों से चिपकने लगता है। समय के साथ, इससे रक्त वाहिकाओं के अंदर वसा जमा होने लगती है और वे संकुचित हो जाती हैं। चिकित्सकीय भाषा में इसे एथेरोस्क्लेरोसिस कहते हैं। जब हृदय को रक्त की आपूर्ति करने वाली धमनियां इस तरह संकुचित हो जाती हैं, तो अचानक रक्त का थक्का जमने और हृदयघात का खतरा बहुत बढ़ जाता है।
कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ ट्राइग्लिसराइड्स पर भी ध्यान देना ज़रूरी है। यह भी हमारे शरीर में पाया जाने वाला एक प्रकार का वसा है। इनका स्तर बढ़ने से दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। यह खतरा तब और भी बढ़ जाता है जब आपका अच्छा कोलेस्ट्रॉल, यानी एचडीएल (हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन) , कम हो। इसके अलावा, ट्राइग्लिसराइड्स का उच्च स्तर मधुमेह होने का खतरा भी बढ़ा देता है।
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कोलेस्ट्रॉल परीक्षण (लिपिड पैनल) क्या है?
शरीर में कोलेस्ट्रॉल और अन्य वसा (लिपिड) की मात्रा का पता लगाने के लिए किए जाने वाले एक साधारण रक्त परीक्षण को लिपिड पैनल या लिपिड प्रोफाइल कहा जाता है।
डॉक्टर आमतौर पर जांच से 9-12 घंटे पहले उपवास रखने की सलाह देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके द्वारा खाए गए भोजन से परिणाम प्रभावित हो सकते हैं। हालांकि, उपवास हमेशा आवश्यक नहीं होता है। यदि आपकी उम्र 25 वर्ष से कम है, या यदि आपके डॉक्टर पूरी लिपिड जांच नहीं करवाना चाहते हैं, तो उपवास आवश्यक नहीं हो सकता है। निश्चित जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।
एक सामान्य लिपिड पैनल रिपोर्ट में चार मुख्य बातों की जानकारी होती है:
- कुल कोलेस्ट्रॉल
- एलडीएल (लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन) - इसे हम "खराब कोलेस्ट्रॉल" कहते हैं।
- एचडीएल (हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन) - इसे हम "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" कहते हैं।
- ट्राइग्लिसराइड्स - हमारे शरीर में पाया जाने वाला सबसे आम प्रकार का वसा।
आप अपनी रिपोर्ट में दिए गए मूल्यों को कैसे समझते हैं?
ठीक है, अब आपने परीक्षा दे दी है और आपके पास रिपोर्ट भी है। अब इन अंकों का क्या मतलब है? चलिए देखते हैं।
| परीक्षण प्रकार | सामान्यतः अपेक्षित स्तर (मिलीग्राम/डीएल में) |
|---|---|
| कुल कोलेस्ट्रॉल | 200 या उससे कम - अच्छा (सामान्य) 201 - 240 के बीच - सीमा रेखा यदि यह 240 से अधिक है - उच्च |
| एचडीएल ("अच्छा" कोलेस्ट्रॉल) (जितना अधिक होगा, उतना ही बेहतर होगा) | यदि आयु 60 वर्ष या उससे अधिक है तो बहुत अच्छा (हृदय रोग से सुरक्षा प्रदान करता है) यदि 40 से 59 के बीच है तो सामान्य (ठीक है) 40 वर्ष से कम आयु - कम जोखिम (हृदय रोग का उच्च जोखिम) |
| एलडीएल (("खराब" कोलेस्ट्रॉल) (यह जितना कम होगा, उतना ही बेहतर होगा) | यदि 100 से कम हो तो - बहुत अच्छा (आदर्श) यदि 100 से 129 के बीच है तो अच्छा है यदि 130 - 159 के बीच है - तो यह सीमा रेखा पर है। यदि 160 - 189 के बीच है तो उच्च 190 या उससे अधिक - बहुत उच्च |
| ट्राइग्लिसराइड्स (इस मामले में भी जितना कम हो उतना बेहतर है) | 150 से कम - सर्वोत्तम स्तर यदि आपका स्कोर 151 से 200 के बीच है, तो आपको हृदय रोग का खतरा है। 200 से ऊपर - हृदय रोग का उच्च जोखिम |
महत्वपूर्ण: ये मान केवल एक सामान्य दिशानिर्देश हैं। आपके डॉक्टर आपकी उम्र, अन्य स्वास्थ्य स्थितियों (जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप) और पारिवारिक चिकित्सा इतिहास जैसे कारकों के आधार पर यह निर्धारित करेंगे कि आपके लिए स्वस्थ स्तर क्या होना चाहिए।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए हम क्या कर सकते हैं?
अगर आपके नतीजे थोड़े ज़्यादा आते हैं तो चिंता न करें। इस स्थिति को जीवनशैली में बदलाव करके और ज़रूरत पड़ने पर डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाइयाँ लेकर बेहतर तरीके से नियंत्रित किया जा सकता है।
जीवन शैली में परिवर्तन
यह पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है।
- अच्छा आहार: कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला आहार खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को लगभग 30% तक कम कर सकता है।
- संतृप्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों (जैसे वसायुक्त मांस, नारियल तेल, ताड़ का तेल, मक्खन, पनीर) का सेवन सीमित करें।
- ट्रांस फैट से पूरी तरह बचें। बेकरी उत्पादों, मार्जरीन और पैकेटबंद खाद्य पदार्थों के लेबल पर "आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल" लिखा हुआ देखें। यदि ऐसा है, तो उनमें ट्रांस फैट मौजूद है।
- भले ही लेबल पर "कम कोलेस्ट्रॉल" या "कोलेस्ट्रॉल रहित" लिखा हो, फिर भी उन खाद्य पदार्थों में चीनी या संतृप्त वसा की मात्रा अधिक हो सकती है। इसलिए खाद्य पदार्थों के लेबल को हमेशा ध्यान से पढ़ें।
- अपने आहार में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ (ब्राउन राइस, ओट्स, सब्जियां, फल) और प्लांट स्टेरॉल युक्त खाद्य पदार्थ (कुछ खास प्रकार के मार्जरीन) शामिल करें।
- व्यायाम: प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट तक पैदल चलना, दौड़ना या साइकिल चलाना जैसे व्यायाम करने से खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) कम होता है और अच्छा कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) बढ़ता है।
- धूम्रपान से बचें: यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने और अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए इसे छोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है।
आवश्यकता पड़ने पर, डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाइयाँ लें।
यदि जीवनशैली में बदलाव से ही आपके स्तर में सुधार नहीं होता है, तो आपका डॉक्टर दवा लिख सकता है।
- स्टैटिन: ये कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली और सबसे प्रभावी दवाएं हैं। उदाहरणों में एटोरवास्टैटिन (लिपिटर), रोसुवास्टैटिन (क्रेस्टर) और सिमवास्टैटिन (ज़ोकोर) शामिल हैं।
- अन्य दवाएं: रोगी की स्थिति के आधार पर डॉक्टर द्वारा फिब्रेट्स, एज़ेटिमिब (ज़ेटिया) और पीसीके9 अवरोधक जैसी अन्य दवाएं भी निर्धारित की जा सकती हैं।
अत्यंत महत्वपूर्ण: अपने डॉक्टर की सलाह के बिना इनमें से किसी भी दवा को लेना शुरू न करें, बंद न करें या उसकी खुराक में बदलाव न करें। और कभी भी किसी मित्र या रिश्तेदार के लिए निर्धारित दवा का उपयोग न करें।
सिर्फ कोलेस्ट्रॉल ही नहीं, ये चीजें भी महत्वपूर्ण हैं!
आपके कोलेस्ट्रॉल रिपोर्ट में दिखाए गए मान अकेले आपके भविष्य के स्वास्थ्य को निर्धारित नहीं करते हैं। याद रखें, कई अन्य चीजें भी हृदय रोग के जोखिम को प्रभावित करती हैं, जैसे मधुमेह, धूम्रपान, उच्च रक्तचाप, मोटापा, व्यायाम की कमी और आनुवंशिक प्रभाव ।
सामान्य कोलेस्ट्रॉल स्तर वाले लोगों को भी हृदय रोग हो सकता है। और उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर वाले लोगों का हृदय स्वस्थ हो सकता है। लेकिन कुल मिलाकर, असामान्य कोलेस्ट्रॉल स्तर वाले लोगों में हृदय रोग होने की संभावना अधिक होती है।
इसलिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जिन वयस्कों को हृदय रोग का खतरा नहीं है, उन्हें कम से कम हर 5 साल में एक बार अपना कोलेस्ट्रॉल चेक करवाना चाहिए। हालांकि, यदि आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर उच्च है या आपको हृदय रोग के अन्य जोखिम कारक हैं, तो आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि आपको कितनी बार दोबारा जांच करवानी चाहिए।
मुख्य संदेश
- कोलेस्ट्रॉल हमेशा बुरा नहीं होता, यह हमारे शरीर के लिए आवश्यक है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अच्छे (एचडीएल) और बुरे (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल के बीच संतुलन बनाए रखना।
- लिपिड पैनल नामक एक साधारण रक्त परीक्षण से आपके कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर का पता लगाया जा सकता है।
- कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने का पहला और सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ आहार और व्यायाम की नियमित दिनचर्या अपनाना है।
- यदि जीवनशैली में बदलाव से लाभ न मिले, तो आपका डॉक्टर दवा लिख सकता है। हमेशा अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें और कभी भी अपनी मर्जी से दवा न लें।
- आप अपने डॉक्टर की सलाहानुसार नियमित अंतराल पर अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जांच कराकर स्वस्थ रह सकते हैं।
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