सबसे पहले, आपको बहुत-बहुत बधाई! आपके परिवार में एक नए बच्चे का आना जीवन की सबसे बड़ी खुशियों में से एक है। हालांकि, प्रसव एक बड़ी प्रक्रिया है, और इसके बाद आपके शरीर को ठीक होने के लिए समय और विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। पहले 6 सप्ताह विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। आपको यह समय अपने शरीर के ठीक होने के लिए समर्पित करना चाहिए। इस दौरान अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
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बच्चे के जन्म के बाद आप क्या उम्मीद कर सकते हैं?
बच्चे के जन्म के बाद शारीरिक और मानसिक असुविधाएँ होना बिल्कुल सामान्य है। इसके बारे में चिंता न करें। आइए इस दौरान होने वाली सबसे आम समस्याओं और उनसे निपटने के तरीकों पर नज़र डालते हैं।
| कठिनाई/लक्षण | इसका कारण और स्पष्टीकरण | चीज़ें जो आप कर सकते हों |
|---|---|---|
| पेट में दर्द | यह दर्द गर्भाशय के सामान्य आकार में वापस सिकुड़ने पर होता है। कभी-कभी यह तेज़ हो सकता है, और कभी-कभी यह हल्की ऐंठन जैसा महसूस हो सकता है। शिशु को स्तनपान कराते समय आपको यह दर्द थोड़ा अधिक महसूस हो सकता है। यह सामान्य है। | अपने पेट के निचले हिस्से पर गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड रखें। यह दर्द धीरे-धीरे कम हो जाएगा। अगर दर्द बना रहता है, तो अपने डॉक्टर को बताएं। |
| उदास बच्चे | लगभग 70% नई माताओं के साथ ऐसा होता है। इसमें आपकी कोई गलती नहीं है। यह शरीर में हार्मोन के स्तर में अचानक बदलाव के कारण होने वाली उदासी और चिंता की भावना मात्र है। इसके लिए शर्मिंदा न हों। | यह आमतौर पर लगभग दो सप्ताह में ठीक हो जाता है। इस बारे में अपने पति, माँ या किसी भरोसेमंद दोस्त से बात करें। अगर यह उदासी दो सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो यह प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता है। इसलिए तुरंत डॉक्टर से मिलें । |
| हार्मोनल परिवर्तन | इस दौरान अत्यधिक पसीना आना, खासकर रात में, और अस्थायी रूप से बाल झड़ना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ये समस्याएं भी हार्मोनल असंतुलन के कारण होती हैं। | हार्मोन सामान्य होने पर ये लक्षण दूर हो जाएंगे। हालांकि, अगर आपको पसीना आने के साथ-साथ बुखार भी है, तो यह किसी संक्रमण का संकेत हो सकता है। अगर ऐसा है, तो अपने डॉक्टर को बताएं। |
| टांके वाली जगह पर दर्द | योनि और गुदा के बीच के क्षेत्र (पेरिनियम) में दर्द और बेचैनी कई हफ्तों तक बनी रह सकती है। | प्रभावित जगह पर दिन में कई बार बर्फ की सिकाई करें। साथ ही, पानी की बोतल से उस जगह को साफ करते रहें। इससे दर्द कम होगा और संक्रमण का खतरा भी टल जाएगा। |
| स्तनों और निप्पल्स में दर्द | स्तनपान के शुरुआती चरणों में यह सामान्य है। अक्सर, ऐसा शिशु के ठीक से स्तनपान न कर पाने के कारण होता है। | अपनी दाई या स्तनपान सलाहकार से सही स्थिति के बारे में पूछें। इससे इस समस्या को हल करने में काफी मदद मिल सकती है। |
| योनि से रक्तस्राव | बच्चे के जन्म के बाद योनि से थोड़ा रक्तस्राव और स्राव होना सामान्य है। यह शरीर का अतिरिक्त ऊतकों और रक्त को बाहर निकालने का तरीका है, जिन्होंने गर्भावस्था के दौरान शिशु के विकास में सहायता की थी। | शुरुआती दिनों में थोड़ा अधिक रक्तस्राव हो सकता है, लेकिन यह धीरे-धीरे कम हो जाएगा। लगभग 6 सप्ताह के बाद यह पूरी तरह से बंद हो सकता है। इस दौरान केवल सैनिटरी पैड का ही प्रयोग करें । टैम्पोन के इस्तेमाल से संक्रमण हो सकता है। |
आप उपचार प्रक्रिया में मदद करने के लिए ये चीजें कर सकते हैं
हालांकि शरीर अधिकतर मामलों में स्वाभाविक रूप से खुद को ठीक कर लेता है, फिर भी कुछ सरल चीजें हैं जो आप इस प्रक्रिया में मदद करने के लिए कर सकते हैं।
पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम
अपने कोर मसल्स को लक्षित करने वाले सरल व्यायामों से शुरुआत करें। लेकिन इन्हें शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें । ये व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करेंगे और आपकी पीठ और शरीर को अच्छा सहारा प्रदान करेंगे।
विटामिन लेना जारी रखें।
स्तनपान कराते समय भी गर्भावस्था के दौरान ली जाने वाली प्रसवपूर्व विटामिन दवाएं लेते रहें। ये आपके शरीर को गर्भावस्था के दौरान खोए हुए पोषक तत्वों की भरपाई करने और घाव भरने में मदद करेंगी। आपके डॉक्टर आयरन और विटामिन सी जैसे सप्लीमेंट लेने की सलाह भी दे सकते हैं।
कीगल व्यायाम
बच्चे के जन्म के बाद श्रोणि तल की मांसपेशियों का कमजोर होना आम बात है। ये मांसपेशियां मूत्राशय को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। इनके कमजोर होने पर हंसते या खांसते समय अनजाने में पेशाब निकल सकता है। कीगल व्यायाम इसे रोकने में मदद कर सकते हैं।
सरल शब्दों में कहें तो, इस व्यायाम में योनि के आसपास की मांसपेशियों को कसना, 3-5 सेकंड तक रोके रखना और फिर उन्हें ढीला छोड़ना शामिल है, जैसे कि आप पेशाब रोक रही हों। इसे दिन में कई बार करें।
स्ट्रेच मार्क्स के लिए क्रीम
विटामिन ए युक्त रेटिनॉइड क्रीम पेट और जांघों पर पड़ने वाले स्ट्रेच मार्क्स को कम करने में मदद कर सकती हैं। हालांकि , इनका इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है, खासकर अगर आप स्तनपान करा रही हैं । साथ ही, जितनी जल्दी आप इनका इस्तेमाल शुरू करेंगी, उतने ही बेहतर परिणाम मिलेंगे। एक बार स्ट्रेच मार्क्स सफेद हो जाने पर, उन्हें हटाना थोड़ा मुश्किल हो जाता है।
यौन जीवन
डॉक्टर से अनुमति मिलने के बाद, जब आप मानसिक और शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करें, तब आप सेक्स दोबारा शुरू कर सकते हैं। घबराएं नहीं, धीरे-धीरे शुरुआत करें। ज़रूरत पड़ने पर वजाइनल लुब्रिकेंट का इस्तेमाल करें।
दूसरों से मदद लें।
नई माँ बनने पर, यह महसूस करना स्वाभाविक है कि आपको सब कुछ खुद ही करना है। लेकिन ऐसा न करें। अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए दूसरों से मदद लें। अपने पति, माँ, सास या दोस्त जैसे किसी से भी खाना बनाने में मदद मांगने या आपके सोते समय बच्चे की देखभाल करने के लिए कहने में संकोच न करें। थोड़ा आराम करने से आपको भरपूर ऊर्जा मिलेगी।
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नए बच्चे का जन्म जीवन में एक बड़ा बदलाव ला सकता है। खुद पर ज्यादा दबाव न डालें। इस दौरान खुशी, उदासी और गुस्सा जैसी कई भावनाएं उमड़ सकती हैं। यह स्वाभाविक है। याद रखें: मदद मांगने में कोई शर्म नहीं है। अपने शरीर और मन को ठीक होने के लिए पर्याप्त समय दें।
मुख्य संदेश
- बच्चे के जन्म के बाद पहले 6 सप्ताह अपने शरीर को पूरी तरह से ठीक होने के लिए समर्पित करें।
- इस दौरान पेट दर्द, प्रसवोत्तर अवसाद (बेबी ब्लूज़) और हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होने वाली असुविधा आम बात है।
- यदि आपको अत्यधिक रक्तस्राव, दो सप्ताह से अधिक समय तक रहने वाला गंभीर दर्द या बुखार हो, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें ।
- भरपूर आराम करें, पौष्टिक भोजन करें और परिवार या दोस्तों से मदद मांगने में कभी भी संकोच न करें।
- कीगल व्यायाम जैसी सरल चीजें शरीर को फिर से मजबूत बनाने में मदद कर सकती हैं।
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