आइए जानें आपके पेट के अंदर छिपे खतरनाक दुश्मन (आंतरिक वसा) के बारे में?

क्या आप भी आईने के सामने खड़े होकर अपने पेट को देखते हैं और सोचते हैं, "ओह, मुझे इस पेट की चर्बी को कम करना है"? बहुत से लोग अपने पेट की चर्बी को लेकर चिंतित रहते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जिस तरह हमें बाहर से पेट की चर्बी दिखती है, उसी तरह हमारे शरीर के अंदर भी एक प्रकार की चर्बी होती है जिसे हम देख नहीं सकते, लेकिन वह कहीं अधिक खतरनाक होती है ? आज हम इसी "छिपी हुई" चर्बी के बारे में बात करने जा रहे हैं, जिसके बारे में हर किसी को पता होना चाहिए, जो शरीर के अंदर छिपी होती है। चिकित्सा में, इसे विसेरल फैट कहते हैं।

सरल शब्दों में कहें तो, विसेरल फैट क्या है?

आंतरिक वसा सिर्फ पेट की त्वचा के नीचे जमा सामान्य वसा की परत नहीं है। यह वह वसा है जो पेट के अंदर, सबसे महत्वपूर्ण अंगों के आसपास, काफी गहराई में जमा होती है। इसे हृदय, यकृत, गुर्दे, अग्न्याशय और आंतों जैसे महत्वपूर्ण अंगों को घेरे रहने वाले गद्दे के समान समझें।

शरीर में थोड़ी मात्रा में वसा होना अच्छा है क्योंकि यह इन अंगों को कुछ हद तक सुरक्षा और सहारा प्रदान करती है। लेकिन समस्या तब शुरू होती है जब यह वसा की परत बहुत अधिक हो जाती है।

इसे "सक्रिय वसा" भी कहा जाता है। इसका कारण यह है कि ये वसा कोशिकाएं एक ही जगह पर स्थिर नहीं रहतीं। ये ऐसे रसायन और हार्मोन उत्पन्न करती हैं जो हमारे शरीर के लिए हानिकारक होते हैं और उन्हें रक्तप्रवाह में मिला देती हैं। ये चीजें हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और यहां तक ​​कि कुछ प्रकार के कैंसर के खतरे को बढ़ाती हैं।

हमारे शरीर में इस प्रकार की चर्बी क्यों जमा हो जाती है?

इसके कई कारण हैं। आइए मुख्य कारणों पर नज़र डालते हैं।

• खराब आहार: जब हम नियमित रूप से चीनी, मैदा और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो हमारा शरीर उस अतिरिक्त ऊर्जा को आंतरिक वसा के रूप में संग्रहित कर लेता है। बाजार में मिलने वाले खाद्य पदार्थ, मीठे पेय पदार्थ, बिस्कुट और केक इसके मुख्य कारण हैं।
• व्यायाम की कमी: जो लोग दिन भर एक ही जगह पर काम करते हैं और गतिहीन जीवनशैली जीते हैं, उनमें वसा जमा होने की संभावना अधिक होती है। जब भोजन से प्राप्त ऊर्जा का उपयोग नहीं होता है, तो वह वसा के रूप में जमा हो जाती है।
• तनाव: हालांकि बहुत से लोग यह नहीं जानते, लेकिन यह आंतरिक अंगों के आसपास की चर्बी बढ़ने का एक प्रमुख कारण है। तनाव होने पर हमारा शरीर कोर्टिसोल नामक हार्मोन उत्पन्न करता है। यह हार्मोन पेट के क्षेत्र में चर्बी जमा होने को बढ़ावा देता है। तनाव भरे दिनों में आपको भी कुछ खाने की इच्छा होती है, है ना? यह हार्मोन उस इच्छा को भी प्रभावित करता है।
• आनुवंशिकी: कुछ लोगों में पेट की चर्बी जमा होने की आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम इसे नियंत्रित नहीं कर सकते। अच्छी जीवनशैली अपनाकर इसे काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
• नींद की कमी:जब हमें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो हमारे शरीर का हार्मोनल कार्य बाधित हो जाता है। इससे भूख बढ़ सकती है और पेट के भीतर वसा जमा हो सकती है।

आंतरिक अंगों में वसा बढ़ने से कौन-कौन सी बीमारियां होती हैं?

शरीर में वसा की यह वृद्धि हमारे शरीर के अंदर बम रखने के समान है, क्योंकि यह कई गंभीर बीमारियों का मार्ग प्रशस्त करती है।

• टाइप 2 मधुमेह: आंतरिक अंगों में जमा वसा द्वारा उत्पादित रसायनों के कारण, शरीर का इंसुलिन हार्मोन ठीक से काम नहीं कर पाता (इंसुलिन प्रतिरोध)। यह मधुमेह का एक प्रारंभिक लक्षण है।
• हृदय रोग और स्ट्रोक: यह वसा रक्त वाहिकाओं में वसा के जमाव (एथेरोस्क्लेरोसिस) को बढ़ाती है। इससे रक्तचाप भी बढ़ता है। इससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
• उच्च कोलेस्ट्रॉल: यह वसा खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में भी योगदान देती है।
• वसायुक्त यकृत रोग: यकृत के आसपास वसा जमा हो जाती है, जिससे यकृत का कार्य प्रभावित हो सकता है।
• कुछ प्रकार के कैंसर: शोध में पाया गया है कि यह कुछ प्रकार के कैंसर, जैसे कि कोलोन कैंसर और स्तन कैंसर के जोखिम को भी बढ़ाता है।

इसके अतिरिक्त, कुशिंग सिंड्रोम और हाइपोथायरायडिज्म जैसी हार्मोन संबंधी स्थितियां भी आंतरिक वसा के स्तर में परिवर्तन का कारण बन सकती हैं। ये स्थितियां दुर्लभ हैं, लेकिन गंभीर हो सकती हैं।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे शरीर में अतिरिक्त वसा है?

इसे एमआरआई स्कैन की तरह सटीक रूप से मापा जा सकता है। लेकिन यह व्यावहारिक नहीं है। इसलिए, घर पर ही इसका मोटा-मोटा अंदाज़ा लगाने के कुछ आसान तरीके हैं। अगर आपको इस बारे में कोई शंका है, तो इन तरीकों को आज़माना और अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा रहेगा।

इन मापों को स्वयं लेना और उनके सटीक अर्थ को समझना मुश्किल हो सकता है, इसलिए यदि आपको इस बारे में कोई चिंता है, तो अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।

ठीक है, तो इस खतरनाक चर्बी को कैसे कम किया जाए?

खुशखबरी! आंतरिक अंगों के भीतर जमा चर्बी (विसरल फैट) त्वचा के नीचे जमा चर्बी की तुलना में तेजी से कम हो सकती है । इसके लिए बस आपकी लगन और सही जीवनशैली की जरूरत है। इसके लिए किसी विशेष दवा की जरूरत नहीं है। आपको बस कुछ आसान काम करने हैं।

अगर आप इन चीजों को दो से तीन महीने तक लगातार करते हैं, तो आपको अपने शरीर में फर्क नजर आएगा। न सिर्फ आपके पेट का आकार कम होगा, बल्कि आप खुद को ज्यादा स्वस्थ और हल्का भी महसूस करेंगे।