मांसपेशी डिजाइन • शरीर का वजन और आकार
✓ डॉ. प्रिया सम्मानी द्वारा चिकित्सकीय रूप से सत्यापित
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वजन बढ़ाने की लक्ष्य तिथि
अपने लक्षित वजन तक मांसपेशियों के निर्माण में लगने वाले समय का अनुमान लगाएं
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वजन बढ़ाने की लक्ष्य तिथि
सामान्य (Normal)
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❓ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)
क्या प्रति सप्ताह 1 किलो वजन उठाना अच्छा है?
नहीं, आमतौर पर इसके परिणामस्वरूप अवांछित चर्बी बढ़ती है। यदि आप वसा के बिना मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, तो प्रति सप्ताह 0.25 किग्रा - 0.5 किग्रा आदर्श है।
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सही वजन गणना
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शरीर में वसा प्रतिशत की गणना करें
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वसा रहित शरीर द्रव्यमान
अपनी मांसपेशियों की गणना करें (कुल वजन से वसा घटाने के बाद)
⚠️ Important: चिकित्सा अस्वीकरण: यह कैलकुलेटर केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और डॉक्टर की सलाह का विकल्प नहीं है।