क्या आपने कभी अपनी बांह उठाते, पीछे की ओर घुमाते या कंधे को हिलाते समय 'क्लिक', 'टक' या क्लिक जैसी कोई आवाज़ सुनी है? यह आवाज़ केवल कंधे से ही नहीं आती, बल्कि कुछ लोगों को घुटने, कोहनी या गर्दन से भी सुनाई दे सकती है। चिकित्सा में, जोड़ों के हिलने पर आने वाली इस आवाज़ को
क्रैपिटस कहते हैं। ज़्यादातर मामलों में यह आवाज़ दर्द रहित और हानिरहित होती है। हालांकि, अगर आपको इस आवाज़ के साथ कंधे में दर्द भी हो, तो यह आपके जोड़ की उपास्थि या ऊतकों में क्षति का संकेत हो सकता है।
इस कंधे से ऐसी आवाज़ क्यों आ रही है? इसके क्या कारण हैं?
हमारा कंधा एक बहुत ही जटिल और महत्वपूर्ण जोड़ है। हमारी ऊपरी बांह की हड्डी, ह्यूमरस, उपास्थियों, मांसपेशियों और टेंडनों की एक श्रृंखला द्वारा स्कैपुला से जुड़ी होती है। यदि इन जोड़ों में से किसी में भी थोड़ा सा भी बदलाव या समस्या हो, तो आपको अपने कंधे से अलग-अलग तरह की आवाज़ें सुनाई देने लग सकती हैं। खासकर उम्र बढ़ने के साथ, ये समस्याएं और इनके कारण कंधे के जोड़ से आने वाली आवाज़ें अधिक आम हो सकती हैं। आइए इसके मुख्य कारणों पर एक नज़र डालते हैं।
| कारण | सीधे शब्दों में कहें... |
|---|
| गैस के बुलबुले (गुहाओं से ऊर्जा का निकलना) | जोड़ों के अंदर जमा होने वाले हवा के बुलबुले अचानक हाथ-पैर हिलाने पर फट जाते हैं। यह उंगली टूटने जैसा होता है। इससे कोई नुकसान या दर्द नहीं होता। |
| बर्साइटिस | यह आवाज़ तब आती है जब जोड़ों के बीच स्थित गद्देनुमा थैलीनुमा संरचनाएं, जिन्हें बर्सा कहते हैं, में सूजन आ जाती है। इसके साथ ही कंधे में चुभने वाला दर्द और गर्मी का एहसास भी हो सकता है। |
| उपास्थि का फटना (लेब्रल टियर) | यदि कंधे को बांह से जोड़ने वाली उपास्थि, जिसे लेबरम कहते हैं, अत्यधिक उपयोग या किसी दुर्घटना के कारण फट जाती है, तो बांह को हिलाने पर चटकने की आवाज और लगातार दर्द हो सकता है। |
| वात रोग | समय के साथ, जोड़ों में मौजूद उपास्थि के घिसने से हड्डियां एक-दूसरे से रगड़ खाने लगती हैं, जिससे क्लिक करने या घिसने जैसी आवाज आती है। |
| पुराने फ्रैक्चर | यदि कंधे की हड्डी अतीत में किसी दुर्घटना में टूट जाती है और ठीक से ठीक नहीं होती है, तो हड्डी की सतह चिकनी नहीं रहती और खुरदरी हो जाती है। इससे हाथ हिलाने पर चटकने जैसी आवाज़ आ सकती है। |
| हड्डी के ट्यूमर (ऑस्टियोकोंड्रोमा) | कंधे या पसलियों में विकसित होने वाला एक सौम्य, गैर-कैंसरयुक्त अस्थि ट्यूमर। इसके कारण कंधे में क्लिक करने जैसी आवाज़ आ सकती है, लेकिन ज़रूरी नहीं कि इससे कोई अन्य लक्षण दिखाई दें। |
इस शोर का हमारे स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है? क्या हमें इससे डरना चाहिए?
यहां आपको जो सबसे महत्वपूर्ण बात समझने की जरूरत है, वह यही है।
कल्पना कीजिए कि आपके कंधे से कभी-कभार चटकने की आवाज़ आती है, लेकिन अगर आपको कोई दर्द, बेचैनी, सूजन या गर्मी महसूस नहीं होती है , तो चिंता की कोई बात नहीं है। आपका कंधा शायद स्वस्थ है।
हालांकि, अगर आपको इस आवाज के साथ
कंधे में दर्द, गर्मी, सूजन या अकड़न महसूस हो रही है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। अगर इस तरह के दर्द के साथ होने वाली समस्याओं का इलाज न किया जाए, तो समय के साथ जोड़ की स्थिति बिगड़ सकती है। उपास्थि को थोड़ा सा नुकसान भी बड़ी समस्या बन सकता है। अगर किसी चोट को महीनों या सालों तक नज़रअंदाज़ किया जाए, जो साधारण इलाज से ठीक हो सकती थी, तो अंततः सर्जरी की आवश्यकता पड़ सकती है। इसलिए, अगर आपको कंधे का इस्तेमाल करते समय लगातार दर्द और क्लिक की आवाज़ आ रही है, तो कारण और इलाज के बारे में चर्चा करने के लिए
अपने डॉक्टर से ज़रूर मिलें ।
घरघराहट की समस्या के क्या उपचार हैं?
डॉक्टर कभी भी सिर्फ आपके कंधे से आने वाली आवाज़ का इलाज नहीं करेंगे। वे
उस मूल कारण का इलाज करने पर ध्यान केंद्रित करेंगे जिसके कारण यह आवाज़ आ रही है । एक बार कारण का इलाज हो जाने पर, आवाज़ अपने आप बंद हो जाएगी। आपकी स्थिति के आधार पर, आपका डॉक्टर इनमें से एक या अधिक उपचारों की सलाह दे सकता है।
- दर्द निवारक और सूजनरोधी दवाएं: यदि आपको गठिया जैसी जोड़ों की समस्या है, तो आइबुप्रोफेन का उपयोग करें ।नेप्रोक्सन जैसी दवाएं सूजन और दर्द को कम कर सकती हैं।
- फिजियोथेरेपी : यदि किसी दुर्घटना के कारण जोड़ क्षतिग्रस्त हो गया है, तो फिजियोथेरेपी मांसपेशियों और टेंडन को मजबूत करने, अकड़न और दर्द को कम करने और जोड़ की गतिशीलता को बहाल करने में मदद कर सकती है।
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन: यदि किसी दुर्घटना या गठिया के कारण जोड़ों में दर्द और सूजन समय के साथ बढ़ती जाती है, तो आपका डॉक्टर जोड़ों में स्टेरॉइड का इंजेक्शन लगवाने की सलाह दे सकता है। इससे सूजन जल्दी कम हो सकती है और उपचार प्रक्रिया में मदद मिल सकती है।
- सर्जरी : गंभीर चोट, टेंडन टूटने या हड्डी में उभार होने की स्थिति में सर्जरी सबसे अच्छा उपाय है। सर्जरी के बाद, आपका जोड़ अधिक आरामदायक, उपयोग में आसान हो जाएगा और अनावश्यक शोर गायब हो जाएगा।
अगर दर्द नहीं है, तो मैं घर पर इस स्थिति को कैसे नियंत्रित कर सकता हूँ?
यदि आपके कंधे से कभी-कभार चटकने की आवाज आती है लेकिन कोई दर्द नहीं होता है, तो इसे बिगड़ने से रोकने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं।
सही मुद्रा बनाए रखना
यदि आप लगातार झुके हुए और आगे की ओर झुके रहते हैं, तो इससे आपके कंधे के जोड़ों का असंतुलित होना हो सकता है। इससे जोड़ों के अंदर गैस के बुलबुले जमा हो सकते हैं, जिससे शोर बढ़ जाता है। बस अपनी मुद्रा को सीधा रखने से कभी-कभी यह शोर कम हो सकता है।
बर्फ बिछाना
अगर आपको लगता है कि मोच या खिंचाव जैसी मामूली चोट की वजह से आपके कंधे से आवाज़ आ रही है, तो बर्फ लगाने से आराम मिल सकता है। दिन में कई बार 10-15 मिनट के लिए अपने कंधे पर बर्फ लगाएं। इससे सूजन कम होगी और ठीक होने के दौरान तकलीफ से राहत मिलेगी।
ऐसे व्यायाम जो कंधे के शोर को कम करने में मदद करते हैं
कंधे के जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने से जोड़ को अच्छा सहारा मिलता है। इससे असुविधा और अनावश्यक आवाज़ को रोकने में मदद मिल सकती है। लेकिन याद रखें,
अगर आपको पहले से ही दर्द है, तो डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लिए बिना व्यायाम न करें। जिन लोगों को दर्द नहीं है, उनके लिए योग, पिलेट्स और तैराकी जैसे हल्के व्यायाम बहुत अच्छे हैं, जो जोड़ों पर ज्यादा दबाव नहीं डालते। यहां कुछ सरल व्यायाम दिए गए हैं जिन्हें आप घर पर कर सकते हैं:
- क्रॉसओवर आर्म स्ट्रेच: एक हाथ को सीधे अपनी छाती के पार ले आएं। दूसरे हाथ से अपनी कोहनी के ऊपरी हिस्से को पकड़ें और लगभग 30 सेकंड तक धीरे-धीरे उसे अपनी छाती की ओर खींचें। फिर यही प्रक्रिया दूसरे हाथ से दोहराएं।
- स्कैपुला सेटिंग: यह एक विशेष प्रकार का व्यायाम है।
- ज़मीन पर पेट के बल लेट जाएं। सिर को आराम देने के लिए माथे के नीचे एक तकिया रखें। हाथों को बगल में रखें।
- इसलिए, धीरे-धीरे अपने कंधों के ऊपरी भाग को एक साथ लाएं और उन्हें अपनी पीठ के नीचे जितना हो सके उतना ले जाएं।
- फिर जितनी दूरी तक आप इसे लाए थे, उससे लगभग आधी दूरी तक वापस आराम से ले जाएं और उस स्थिति को 10 सेकंड तक बनाए रखें।
- पूरी तरह से आराम करें और इसे लगभग 10 बार दोहराएं।
यदि आप किसी दुर्घटना से उबर रहे हैं, तो सप्ताह में दो या तीन बार इन व्यायामों को करने से आपके कंधे मजबूत बने रहेंगे।
मुख्य संदेश
- अगर आपको अपने कंधे से चटकने या घिसने जैसी आवाज (क्रेपिटस) सुनाई दे रही है, तो यह आपके शरीर का एक संकेत हो सकता है।
- यदि इस आवाज के साथ कोई दर्द, सूजन या असुविधा नहीं है , तो चिंता करने की कोई बात नहीं है। यह आमतौर पर हानिकारक नहीं होती है।
- हालांकि, अगर आपको आवाज के साथ-साथ कंधे में दर्द, गर्मी या उसे हिलाने में कठिनाई हो रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें। अपने डॉक्टर से जरूर मिलें ।
- शरीर की सही मुद्रा बनाए रखना और कंधों को मजबूत करने वाले सरल व्यायाम करना इस स्थिति को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
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