ඔයාටත් සමහර වෙලාවට පොඩි පොඩි දේවල් අමතක වෙනවද? යතුරු තිබ්බ තැන, ඊයේ රෑ කෑවේ මොනවද, නැත්නම් යාළුවෙක්ට කියන්න හිටපු වැදගත් දෙයක්... මේ වගේ දේවල් අපිට නිතරම වෙනවා. ඒක සාමාන්ය දෙයක්. ඒත් ඔයා කවදාහරි හිතුවද මේ "මතකය" කියන පුදුම සහගත දේ පිටිපස්සේ ඉන්නේ කවුද, ඒක ක්රියාත්මක වෙන්නේ කොහොමද කියලා? අපේ මොළේ ඇතුළේ හැංගිලා ඉන්න පුංචිම පුංචි, ඒත් හරිම බලවත්, වැදගත් වීරයෙක් ගැන තමයි අද අපි කතා කරන්න යන්නේ. එයාගේ නම තමයි හිපොකැම්පස් (Hippocampus).
හිපොකැම්පස් (Hippocampus) කියන්නේ මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, හිපොකැම්පස් කියන්නේ අපේ මොළයේ තියෙන හරිම පුංචි කොටසක්. හැබැයි එයා කරන වැඩේ නම් පොඩි නෑ. ඔයාගේ ඉගෙනීමට සහ මතක ශක්තියට ලොකුම දායකත්වයක් දෙන්නේ මෙයා තමයි. අපේ මොළයේ වම් පැත්තෙයි දකුණු පැත්තෙයි දෙකේම, කනපිට හරියේ ඇතුළට වෙන්න, හිපොකැම්පස් දෙකක් තියෙනවා.
හිතන්නකෝ, ඔයා අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්නවා, අලුත් අත්දැකීමක් ලබනවා. ඒ දේවල් මුලින්ම තැන්පත් වෙන්නේ කෙටි කාලීන මතකයක් (short-term memory) විදිහට. හිපොකැම්පස් එකේ ප්රධානම රාජකාරිය තමයි, මේ කෙටි කාලීන මතකයන් අරගෙන, ඒවායින් වැදගත්ම දේවල් තෝරලා, ඒවා සංවිධානය කරලා, දීර්ඝ කාලීන මතකයන් (long-term memories) විදිහට මොළයේ වෙනත් තැන්වල ගබඩා කරන එක.
හරියට ලොකු පුස්තකාලයක ඉන්න පුස්තකාලාධිපති කෙනෙක් වගේ. එයා අලුතෙන් එන පොත් (කෙටි කාලීන මතක) අරගෙන, ඒවා හරියට වර්ග කරලා, නියමිත රාක්කවල (දීර්ඝ කාලීන මතකය) තියනවා වගේ වැඩක් තමයි මෙයා කරන්නේ. ඒ විදිහට ගබඩා කළාම, අපිට අවශ්ය වෙලාවට ඒ මතකයන් ආයෙත් එළියට ගන්න (retrieve) පුළුවන්.
හිපොකැම්පස් එකේ පෙනුම ටිකක් අමුතුයි. ඒක හරියට නැවුණු 'S' අකුරක් වගේ, නැත්නම් මුහුදු අශ්වයෙක් (seahorse) වගේ. ඒ හැඩය නිසා තමයි ඒකට ඒ නම ලැබිලත් තියෙන්නේ.
මේ පුංචි කොටස අපේ මොළයේ ලිම්බික් පද්ධතිය (Limbic System) කියන කොටසට අයිති වෙනවා. මේ පද්ධතිය තමයි අපේ හැඟීම්, සුවඳ දැනීම, මතකය සහ හෘද ස්පන්දනය, හුස්ම ගැනීම වගේ ස්වයංක්රීය ක්රියාවන් පාලනය කරන්නේ.
හිපොකැම්පස් එකෙන් සිද්ධවෙන ප්රධාන කාර්යයන් මොනවද?
හිපොකැම්පස් එක හරියට අපේ මොළයේ තොරතුරු කළමනාකරු වගේ. එයාගේ ප්රධාන රාජකාරි ටික අපි මේ විදිහට බලමු.
| කාර්යය (Function) | සරලව කිව්වොත්... (Simply put...) |
|---|---|
| ඉගෙනීම (Learning) | ඔයා අලුත් පාඩමක්, අලුත් භාෂාවක්, අලුත් කුසලතාවක් ඉගෙන ගන්නකොට ඒ තොරතුරු මොළයට ඇතුළත් කරගන්න උදව් කරන එක. |
| මතකය සැකසීම (Memory Processing) | කෙටි කාලීන මතකයන්, වැදගත්කම අනුව තෝරලා දීර්ඝ කාලීන මතකයන් බවට පත් කරලා ගබඩා කරන එක. |
| අවට පරිසරය ගැන මතකය (Visual-spatial Memory) | ඔයා ගෙදර ඉඳන් කඩේට යන පාර, ඔයාගේ කාමරේ ඇඳ තියෙන තැන, නුහුරු නගරයක පාරවල් හොයාගන්න උදව් කරන මතකය ගොඩනගන එක. |
| වචන මතක තබා ගැනීම (Verbal Memory) | කතා කරනකොට, ලියනකොට අවශ්ය හරි වචන ටික මතක් කරලා දෙන්න උදව් කරන එක. |
| තොරතුරු සහ අත්දැකීම් මතකය (Declarative Memory) | ඔයාගේ උපන් දිනේ, යාළුවෙක්ගේ නම, ඉස්කෝලේදී ඉගෙන ගත්ත පාඩමක්, ගිය අවුරුද්දේ ගිය ට්රිප් එකක් වගේ කරුණු සහ අත්දැකීම් මතක තියාගන්න උදව් කරන එක. |
හිපොකැම්පස් එක මොළේ අනිත් කොටස් එක්ක වැඩ කරන්නේ කොහොමද?
හිපොකැම්පස් කියන්නේ තනියම වැඩ කරන කෙනෙක් නෙවෙයි. එයා මොළයේ අනිත් කොටස් එක්ක, හරියට කණ්ඩායමක් වගේ, එකතු වෙලා වැඩ කරන්නේ. විශේෂයෙන්ම, හැඟීම් පාලනය කරන ඇමිග්ඩලා (Amygdala) කියන කොටසත් එක්ක එයාට තියෙන්නේ හරිම කිට්ටු සම්බන්ධයක්.
මේක තේරුම් ගන්න අපි උදාහරණයක් ගමු.
හිතන්නකෝ ඔයා පාරේ යනකොට pierwszy raz බල්ලෙක්ව දකිනවා කියලා. ඒ බල්ලා වලිගය වනලා, ඔයා ගාවට ඇවිත් අත ලෙවකාලා ආදරෙන් ඉන්නවා. මේ වෙලාවේදී, ඔයාගේ හිපොකැම්පස් එක මේ සිදුවීම (බල්ලෙක් දැක්කා) මතකයක් විදිහට ගබඩා කරගන්නවා. ඒ එක්කම, ඇමිග්ඩලා එක ඒ මතකයට "සතුට", "ආදරය", "ආරක්ෂිතයි" කියන හැඟීම් ටික සම්බන්ධ කරනවා. ඊට පස්සේ, ඔයා වෙන දවසක බල්ලෙක් දකිනකොටම, හිපොකැම්පස් එක පරණ මතකය එළියට ගන්නවා, ඒ එක්කම ඇමිග්ඩලා එක ඒ හා සම්බන්ධ සතුටුදායක හැඟීමත් මතක් කරලා දෙනවා. ඔයාට බල්ලෝ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇතිවෙන්නේ අන්න ඒ විදිහට.
දැන් හිතන්න අනිත් පැත්ත. ඔයාට මුලින්ම හම්බවුණු බල්ලා ඔයාට බිරුවා, පන්නන්න හැදුවා කියලා. එතකොට හිපොකැම්පස් එක ඒ සිදුවීම මතක තියාගන්නවා, ඇමිග්ඩලා එක ඒ මතකයට "බය", "කේන්තිය", "අනතුර" කියන හැඟීම් සම්බන්ධ කරනවා. ඊට පස්සේ ඔයා බල්ලෙක් දකින හැම වෙලාවකම ඔයාට බයක් දැනෙන්නේ අන්න ඒ නිසයි. මේකට තමයි අපි "Fight-or-Flight" ප්රතිචාරය කියන්නෙත්. අනතුරක් දැක්ක ගමන් සටන් කරන්න හරි, පැනලා දුවන්න හරි අපේ ශරීරය සූදානම් කරවන්නේ ලිම්බික් පද්ධතියේ මේ කොටස් එකතු වෙලා.
හිපොකැම්පස් එකට හානියක් වුණොත් මොකද වෙන්නේ?
අවාසනාවකට, අනතුරක්, යම් රෝගී තත්ත්වයක් හෝ මොළයට වෙනත් හානියක් නිසා හිපොකැම්පස් එකේ ක්රියාකාරීත්වයට බාධා වෙන්න පුළුවන්. එහෙම වුණොත්, අලුත් මතකයන් ගොඩනගාගන්න, නම්, දවස්, තැන් වගේ දේවල් මතක තියාගන්න, තොරතුරු සකසන්න අපහසු වෙන්න පුළුවන්.
හිපොකැම්පස් එකට හානි කරන්න පුළුවන් ප්රධාන රෝගී තත්ත්වයන් කිහිපයක් තමයි මේ:
- ඇල්සයිමර් රෝගය (Alzheimer’s Disease): මෙය මතකය ක්රමයෙන් නැතිවී යන රෝගයක්. මුලින්ම හානි වෙන්නේ හිපොකැම්පස් එකට.
- ඇම්නීසියා (Amnesia): යම් හේතුවක් නිසා මතකය නැතිවී යාම.
- ඩිමෙන්ෂියා (Dementia): මතකය, සිතීම සහ සමාජ කුසලතා අඩුවී යන තත්ත්වයක්.
- එන්සෙෆලයිටිස් (Encephalitis): මොළය ආසාදනය වී ඉදිමීම.
- අපස්මාරය (Epilepsy): වලිප්පුව ඇති කරන ස්නායු රෝගී තත්ත්වයක්.
- හයිපොක්සියා (Hypoxia): මොළයට අවශ්ය ඔක්සිජන් ප්රමාණය නොලැබී යාම.
- පශ්චාත් ව්යසන ක්ලමථ අක්රමතාවය (Post-Traumatic Stress Disorder - PTSD): දරුණු කම්පනකාරී සිදුවීමකින් පසු ඇතිවන මානසික තත්ත්වයක්. භින්නෝන්මාද-භාවාත්මකය (Schizophrenia): සිතුවිලි, හැඟීම් සහ හැසිරීම් වලට බලපාන මානසික රෝගයක්.
ඒ වගේම, වයසට යාමත් එක්ක හිපොකැම්පස් එකේ ප්රමාණය සහ ක්රියාකාරීත්වය ටිකක් අඩුවෙනවා. ඒ නිසා වයසට යනකොට අපේ මතකය ටිකක් දුර්වල වෙන එක සාමාන්ය දෙයක්. ඒක වෙන්නේ හිපොකැම්පස් එකේ ක්රියාකාරීත්වය ටිකක් මන්දගාමී වෙන නිසා. ඒ ගැන ලොකුවට බිය වෙන්න අවශ්ය නැහැ.
හිපොකැම්පස් එකට ගැටළුවක් කියලා දැනගන්නේ කොහොමද? රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
හිපොකැම්පස් එකට හානි වූ විට මතුවන රෝග ලක්ෂණ හඳුනාගැනීම වැදගත්. මේවා එකපාරටම හෝ ක්රමයෙන් මතු වෙන්න පුළුවන්.
| රෝග ලක්ෂණ වර්ගය | උදාහරණ සහ විස්තර |
|---|---|
| ප්රධාන ලක්ෂණ |
|
| දෛනික ජීවිතයේදී ඇතිවන ගැටළු |
|
මෙතනදී තේරුම් ගන්න ඕන හරිම වැදගත් දෙයක් තියෙනවා. හිපොකැම්පස් එකට හානි වුණාම ප්රධාන වශයෙන්ම බලපාන්නේ කෙටි කාලීන මතකයට. අපේ දීර්ඝ කාලීන මතකයන් (උදා: කුඩා කාලයේ සිදුවීම්, පාසල් ගිය හැටි) ගබඩා වෙලා තියෙන්නේ මොළයේ වෙනත් කොටස්වල. අන්න ඒ නිසයි ඇල්සයිමර් රෝගය තියෙන කෙනෙක්ට, එයා ඊයේ රෑ කෑවේ මොනවද කියලා අමතක වුණත්, එයාගේ පොඩි කාලේ සිදුවීම් හොඳට මතක තියෙන්නේ.
මේ වගේ ගැටළුවක් තියෙනවද කියලා දොස්තර මහත්තයෙක් හොයාගන්නේ කොහොමද?
ඔබට හෝ ඔබේ පවුලේ කෙනෙක්ට මේ වගේ මතකයේ ගැටළු තියෙනවා නම්, වහාම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවීම ඉතාම වැදගත්. එතුමා හේතුව සොයාගැනීමට විවිධ පරීක්ෂණ නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්.
- ශාරීරික පරීක්ෂාව (Physical exam): ඔබේ සමස්ත සෞඛ්ය තත්ත්වය පරීක්ෂා කිරීම.
- ස්නායු පද්ධතියේ පරීක්ෂාව (Neurological exam): ඔබේ මොළයේ සහ ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වය පරීක්ෂා කිරීම.
- මානසික ඇගයීම (Psychological evaluation): ඔබේ මතකය, සිතීමේ හැකියාව සහ මානසික තත්ත්වය ඇගයීම.
- MRI ස්කෑන් (Magnetic Resonance Imaging - MRI scan): මොළයේ සවිස්තරාත්මක රූප ලබාගෙන එහි යම් හානියක් ඇත්දැයි බැලීම.
- PET ස්කෑන් (Positron Emission Tomography - PET scan): මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය සහ පරිවෘත්තීය ක්රියා පරීක්ෂා කිරීම.
- CT ස්කෑන් (Computed Tomography - CT scan): මොළයේ හරස්කඩ රූප ලබාගෙන ගැටළු හඳුනාගැනීම.
මේ පරීක්ෂණ වලින් පසුව, ඔබේ දොස්තර මහත්තයා රෝගී තත්ත්වයට හේතුව සහ සුදුසු ප්රතිකාර මොනවාද යන්න තීරණය කරාවි.
හිපොකැම්පස් එක ශක්තිමත්ව, නිරෝගීව තියාගන්නේ කොහොමද?
"වළක්ව ගැනීම සුව කිරීමට වඩා යහපත්" කියනවනේ. අපේ හිපොකැම්පස් එක ඇතුළු මුළු මොළයම නිරෝගීව තියාගන්න අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා. මේවා ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යයටත් හරිම වැදගත්.
- යටින් පවතින රෝග පාලනය කරන්න: ඔබට දියවැඩියාව, අධික රුධිර පීඩනය වගේ රෝග තියෙනවා නම්, දොස්තර මහත්තයාගේ උපදෙස් අනුව ඒවා හොඳින් පාලනය කරගන්න.
- සමබල ආහාර වේලක් ගන්න: එළවළු, පළතුරු, පලා වර්ග, ඔමේගා-3 බහුල මාළු, ඇට වර්ග වැනි මොළයට හිතකර ආහාර වැඩිපුර කන්න.
- නිතිපතා ව්යායාම කරන්න: සතියකට දින 5ක්වත්, විනාඩි 30ක්වත් ඇවිදීම, දිවීම, පිහිනීම වැනි ව්යායාමයක යෙදෙන්න. ව්යායාම මගින් මොළයට රුධිර සැපයුම වැඩි කරනවා.
- මානසික ආතතිය පාලනය කරන්න: භාවනා කිරීම, යෝගා, සංගීතයට සවන් දීම, විනෝදාංශයක යෙදීම වැනි දේවලින් මානසික ආතතිය අඩු කරගන්න.
- ප්රමාණවත් නින්දක් ලබන්න: දිනපතා පැය 7-8ක හොඳ නින්දක් ලබාගැනීම අත්යවශ්යයි. අපි නිදාගෙන ඉන්නකොට තමයි හිපොකැම්පස් එක දවසේ මතකයන් සංවිධානය කරන්නේ.
- අලුත් දේවල් ඉගෙන ගන්න: අලුත් භාෂාවක්, සංගීත භාණ්ඩයක් ඉගෙන ගැනීම, පොත් කියවීම, ප්රහේලිකා විසඳීම වැනි දේවලින් මොළය නිතරම ක්රියාශීලීව තියාගන්න.
ඔබ මතක ශක්තියේ ගැටළුවක් ඇති කෙනෙක්ව බලාගන්නවාද?
මේ වගේ මතක ශක්තියේ ගැටළුවක් තියෙන කෙනෙක්ව බලාගැනීම ලොකු වගකීමක් වගේම මානසිකව වෙහෙසකර දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. ඔබේ ආදරණීය කෙනාට ඔබව අමතක වෙනකොට, උදව් අවශ්ය ඇයි කියලා තේරුම් ගන්න බැරි වෙනකොට ඔබට දුකක්, කේන්තියක්, අසරණකමක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔබත් ඔබේ මානසික සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීම හරිම වැදගත්. ඔබට අපහසුයි නම්, ඒ ගැන ඔබේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක හෝ විශ්වාසවන්ත කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- හිපොකැම්පස් (Hippocampus) කියන්නේ අපේ මොළයේ තියෙන මුහුදු අශ්වයෙක්ගේ හැඩැති, මතක ශක්තියට සහ ඉගෙනීමට අත්යවශ්ය පුංචි කොටසක්.
- එහි ප්රධානම කාර්යය වන්නේ කෙටි කාලීන මතකයන්, දීර්ඝ කාලීන මතකයන් බවට පත් කර ගබඩා කිරීමයි.
- ඇල්සයිමර් වැනි රෝග, අනතුරු හෝ වෙනත් තත්ත්වයන් නිසා හිපොකැම්පස් එකට හානි විය හැකි අතර, එයින් ප්රධාන වශයෙන් කෙටි කාලීන මතකයට බලපෑම් ඇති වෙනවා.
- හොඳ ආහාර රටාවක්, නිතිපතා ව්යායාම, ප්රමාණවත් නින්ද සහ මොළය ක්රියාශීලීව තබා ගැනීමෙන් හිපොකැම්පස් එක නිරෝගීව තබාගන්න පුළුවන්.
- ඔබට හෝ ඔබ දන්නා කෙනෙකුට මතකය සම්බන්ධයෙන් බරපතල ගැටළුවක් ඇත්නම්, ඒ ගැන නොසලකා නොසිට වහාම ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කරන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න