Puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias koj nkees thiab ntxhov siab heev ua rau koj ua tsis tau dab tsi li? Muaj tej lub sij hawm uas koj xav tias koj ntxhov siab heev, koj lub taub hau mob, thiab koj lub siab xav tias nws tsis muaj kev ywj pheej? Thaum lub sij hawm zoo li no, qee tus neeg nrhiav kev daws teeb meem ntuj. Ntawm cov no, tej zaum koj yuav tau hnov lub npe 'Adaptogens'. Yog li cia peb saib seb cov no yog dab tsi tiag tiag, lawv cuam tshuam li cas rau peb lub cev, thiab seb lawv puas siv tau zoo.
Cov adaptogens no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, cov adaptogens yog cov khoom xyaw tshwj xeeb uas pom muaj nyob rau hauv qee cov nroj tsuag thiab cov nceb. Lawv lub luag haujlwm tseem ceeb yog pab peb lub cev daws kev ntxhov siab, kev ntxhov siab , thiab kev qaug zog . Lawv tau txais lawv lub npe vim lawv pab lub cev "hloov kho."
Xav txog lawv zoo li lub 'thermostat' hauv peb lub cev. Zoo li lub cuab yeej uas txo qhov kub hauv tsev yog tias nws kub dhau, thiab nce nws yog tias nws txias dhau, cov adaptogens no pab rov qab kho qhov sib npaug hauv lub cev. Rau ib tsob nroj kom hu ua adaptogen, nws yuav tsum muaj peb yam tseem ceeb:
- Nws tsis muaj tshuaj lom thaum noj raws li qhov ib txwm muaj, raws li pom zoo.
- Koj yuav tsum tau pab lub cev daws teeb meem kev ntxhov siab ntawm lub hlwb lossis lub cev.
- Peb yuav tsum pab coj lub cev rov qab mus rau nws qhov xwm txheej ntuj tsim ( homeostasis ) .
Tiamsis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias cov tshuaj adaptogens tsis yog tib txoj kev daws teeb meem rau kev ntxhov siab mus sij hawm ntev. Lawv tuaj yeem yog ib qho kev pab ib ntus, zoo li daim ntaub qhwv, tab sis nws kuj tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav qhov ua rau muaj kev ntxhov siab thiab nrhiav kev daws teeb meem rau nws.
Cov adaptogens ua haujlwm li cas hauv lub cev?
Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev siv cov adaptogens yog coj peb lub cev rov qab mus rau qhov xwm txheej ntawm kev sib npaug (homeostasis). Cov tshuaj lom neeg hauv cov tshuaj ntsuab no ua rau nce lossis txo cov tshuaj lom neeg uas tshwm sim hauv peb lub cev raws li qhov xav tau.
Cia peb nkag siab nrog ib qho piv txwv.
Xav txog tias koj ntxhov siab heev, ntxhov siab dhau, thiab xav tias muaj kev nyuaj siab heev. Ces cov tshuaj hormone 'Cortisol' nce ntxiv hauv peb lub cev. Qhov no yog vim li cas peb 'Nws hu ua cov tshuaj hormones uas ua rau koj ntxhov siab. Thaum koj noj cov tshuaj adaptogen, nws yuav pab tswj cov cortisol uas nce siab thiab ua rau koj so.
Tam sim no xav txog lwm txoj kev. Cia peb hais tias koj muaj kev qaug zog tas mus li thiab koj cov cortisol qis dua li qub. Tom qab ntawd cov adaptogen no yuav pab txhawb cov cortisol qis mus rau qib uas xav tau thiab muab zog rau koj.
Koj puas nkag siab? Qhov ntawd txhais tau tias cov no tsis yog tej yam uas tsuas ua haujlwm rau ib qho xwb. Lawv txoj haujlwm yog to taub txog yam uas lub cev xav tau thaum lub sijhawm ntawd, ua raws li qhov ntawd, thiab 'sib npaug' lub cev.
Cov hom adaptogens feem ntau yog dab tsi?
Muaj ntau hom adaptogens, thiab peb yuav los saib ob peb ntawm lawv.
| Hom Adaptogen | Cov txiaj ntsig tseem ceeb thiab kev siv |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | Qhov no yog ib yam dab tsi uas ntau tus neeg hauv peb lub tebchaws paub thiab kuj siv dav hauv Ayurveda. Nws pab ua kom lub hlwb ua haujlwm tau zoo, uas feem ntau teb rau kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Nws kuj muaj cov khoom tiv thaiv kev o thiab antioxidant uas txo qhov o ntawm lub cev. |
| Asian Ginseng (Panax ginseng) | Nws paub zoo txog kev txo qhov kev qaug zog ntawm lub hlwb thiab lub cev. Nws pab muab lub cev muaj zog thiab ua siab ntev thaum muaj kev ntxhov siab. |
| American Ginseng (Panax quinquefolium) | Nws txhawb nqa lub cev tiv thaiv kab mob. Nws tuaj yeem txo qhov o thiab txo qhov mob. Nws kuj tseem ua rau lub paj hlwb muaj zog thiab pab tiv thaiv kev ntxhov siab. |
| Rhodiola (Rhodiola rosea) | Nws pab txo cov tsos mob ntawm kev qaug zog, kev ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab. Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias nws txhim kho kev ua tau zoo hauv cov xwm txheej ntxhov siab, xws li thaum ua haujlwm lossis thaum lub sijhawm tawm dag zog. |
| Eleuthero (Eleutherococcus senticosus) | Kuj hu ua Siberian ginseng. Ib yam li ginseng, nws txo kev ntxhov siab thiab qaug zog. Nws kuj pab txhawb lub cev tiv thaiv kab mob. |
Yuav siv cov no li cas?
Vim tias adaptogens yog cov tshuaj uas tau los ntawm cov nroj tsuag, lawv tuaj yeem siv tau ntau txoj hauv kev.
- Yuav noj tau ua cov tshuaj ntsiav lossis cov ntsiav tshuaj .
- Nws tuaj yeem ua hmoov thiab ntxiv rau hauv cov khoom noj lossis dej haus.
- Nws tuaj yeem siv ua tincture , uas yog cov kua dej ua los ntawm kev diluting nws hauv cov kuab tshuaj zoo li cawv.
Koj haus tau li tshuaj yej?
Yog, yeej muaj tseeb. Haus ib khob tshuaj yej yog ib txoj hauv kev zoo los so kom txaus. Qee cov tshuaj adaptogens tuaj yeem qhuav, zom, thiab muab tso rau hauv dej kub, ib yam li nplooj tshuaj yej. Muaj ntau hom tshuaj yej adaptogen hauv khw. Tab sis yog tias koj yuav ib yam khoom, nyeem daim ntawv lo kom zoo thiab paub txog tej yam xws li koj xav tau dab tsi los ntawm nws, koj yuav tsum muab tso rau ntev npaum li cas, thiab koj yuav tsum haus nws ntau npaum li cas hauv ib hnub.
Nco ntsoov paub txog tej no ua ntej siv!
Yog tias koj xav siv cov adaptogens, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum xav txog cov yam no.
Dosage thiab yuav tsum siv sijhawm ntev npaum li cas?
Kev noj tshuaj sib txawv. Nws nyob ntawm hom adaptogen uas koj xaiv, nws cov duab (hmoov lossis tshuaj ntsiav), thiab lub tuam txhab uas tsim nws. Piv txwv li, koj tuaj yeem noj 1-6 grams ntawm cov cag ashwagandha qhuav ib hnub.
Txawm li cas los xij, ua ntej koj siv dab tsi, nyeem daim ntawv lo rau kom zoo zoo. Tab sis nws zoo dua los tham nrog koj tus kws kho mob kom paub seb yam twg zoo tshaj plaws rau koj thiab noj npaum li cas.
Cov kev tshawb fawb tau qhia tias cov no zoo tshaj plaws thaum siv rau lub sijhawm luv luv (piv txwv li, tsawg dua 6 lub hlis). Txawm li cas los xij, nrog rau kev siv mus sij hawm ntev, lub cev tuaj yeem tsim kev tiv thaiv thiab cov txiaj ntsig yuav txo qis.
Puas muaj tej yam tshwm sim tsis zoo?
Feem ntau lub cev tsis kam txais cov tshuaj no. Cov kev mob tshwm sim tsis tshua muaj. Tab sis nws tsis yog qhov tsis yooj yim sua kom hais tias lawv tsis tuaj yeem tshwm sim. Qee qhov kev mob tshwm sim uas yuav tshwm sim yog:
- Kev ua xua
- Mob plab
- Kab mob cem quav
- Xeev siab
- Mob raws plab
Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nkag siab txog yam uas koj noj cov tshuaj adaptogen yuav ua. Piv txwv li, yog tias koj noj cov tshuaj adaptogen uas ua rau muaj zog ua ntej yuav mus pw, nws yuav ua rau muaj teeb meem pw tsaug zog.
Ceeb Toom: Tej zaum yuav ua teeb meem nrog lwm cov tshuaj!
Txawm hais tias cov adaptogens yog cov khoom ntuj tsim los, lo lus 'ntuj tsim' tsis tau txhais hais tias 'tsis muaj kev phiv.' Muaj feem ntau uas cov no tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj uas koj noj.
Yog tias koj muaj tej yam mob xws li ntshav siab, ntshav qab zib, pw tsis tsaug zog, hypothyroidism, lossis kev nyuaj siab, koj yuav tsum xav ob zaug ua ntej siv adaptogens, vim tias lawv tuaj yeem ua rau cov hauv qab no:
| Teeb meem uas yuav tshwm sim | Kev piav qhia |
|---|---|
| Ntshav siab ntxiv | Qee cov adaptogens yuav ua rau cov ntshav siab uas twb tswj tau lawm. |
| Cov ntshav qab zib qis | Yog koj noj tshuaj kho mob ntshav qab zib, cov no tuaj yeem ua rau koj cov ntshav qab zib poob qis heev. |
| Kev cuam tshuam pw tsaug zog | Adaptogens, uas ua rau muaj zog ntau ntxiv, tuaj yeem cuam tshuam cov qauv pw tsaug zog. |
| Ua haujlwm ntawm cov thyroid ntau ntxiv | Qee cov adaptogens tuaj yeem ua rau lub qog thyroid ua haujlwm ntau dhau. |
| Kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj | Cov no tuaj yeem cuam tshuam rau qhov ua tau zoo ntawm cov tshuaj, tshwj xeeb yog cov tshuaj antidepressants. |
Ua ntej yuav mus tham nrog kws kho mob...
Nrog rau tag nrho cov no, tej zaum koj yuav nkag siab tias nws tseem ceeb npaum li cas los nrhiav kev pab tswv yim los ntawm kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj adaptogens. Muaj lub tswv yim meej txog cov no ua ntej koj mus ntsib koj tus kws kho mob.
- Qhia nws txog txhua yam tshuaj uas koj tab tom noj (xws li cov vitamins thiab lwm yam tshuaj ntsuab).
- Qhia rau peb txog tag nrho koj cov mob .
- Yog tias koj tab tom yuav muaj menyuam, qhia meej tias koj xav tau.
- Qhia rau peb txog hom adaptogen uas koj nyiam siv .
Nws yog ib qho ib txwm muaj uas koj yuav xav tias ntxhov siab thaum lub neej muaj ntau yam teeb meem. Cov tshuaj Adaptogens tuaj yeem pab txo qhov kev ntxhov siab ntawd. Tab sis ua ntej siv lawv, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham kom paub tseeb tias lawv muaj kev nyab xeeb thiab tsim nyog rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Adaptogens yog cov tshuaj ntsuab ntuj uas pab lub cev tawm tsam kev ntxhov siab thiab qaug zog, tab sis lawv tsis yog kev daws teeb meem mus sij hawm ntev.
- Txawm hais tias cov no yog 'ntuj' los xij, lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phiv thiab cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj uas koj noj (tshwj xeeb tshaj yog cov rau ntshav qab zib, ntshav siab, thiab mob hlwb).
- Tsis txhob pib siv cov tshuaj adaptogens yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob. Tham nrog koj tus kws kho mob txog yam zoo tshaj plaws rau koj thiab txoj hauv kev nyab xeeb tshaj plaws los siv lawv.
- Yog tias koj cev xeeb tub, tab tom sim cev xeeb tub, lossis pub niam mis, tsis txhob siv cov khoom no kiag li.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus