Kev xeeb tub yog ib lub sijhawm zoo nkauj tshaj plaws hauv koj lub neej, lub sijhawm puv nrog kev hlub thiab kev cia siab. Txawm li cas los xij, nws kuj yog ib txwm muaj qee qhov kev cov nyom thiab kev tsis xis nyob ntawm lub cev thiab lub hlwb thaum lub sijhawm no. Tej zaum koj yuav muaj kev mob nkeeg thaum sawv ntxov , pw tsis tsaug zog, tsis xav noj mov, thiab qaug zog. Koj tsis nyob ib leeg. Txawm tias tus neeg hu nkauj nto moo thoob ntiaj teb Alanis Morissette kuj tau dhau los ntawm cov kev paub zoo sib xws thaum nws cev xeeb tub. Cia peb coj nws zaj dab neeg ua piv txwv thiab tham txog yuav ua li cas siv lub sijhawm no kom zoo siab thiab noj qab haus huv.
Kev hloov pauv loj hauv kev ua neej: Peb puas yuav tsum qeeb me ntsis?
Ua ntej koj cev xeeb tub, tej zaum koj muaj lub neej tsis khoom heev, ua haujlwm tsis tu ncua. Alanis hais tias nws yog ib tug 'workaholic', txhais tau tias nws quav rau kev ua haujlwm. Tab sis tom qab nws cev xeeb tub, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv thawj peb lub hlis thiab peb lub hlis thib peb, nws tsis tuaj yeem ua haujlwm li ntawd. Nws lub cev hais rau nws, "Txaus lawm, so me ntsis."
"Nov yog thawj zaug hauv kuv lub neej uas kuv muaj lub sijhawm los qeeb qeeb. Kuv yeej tsis tau qeeb qeeb dua li vim kuv txoj kev noj qab haus huv. Tab sis tam sim no kuv paub tias nws tsis yog kuv lub sijhawm, nws yog tus menyuam lub sijhawm uas tseem ceeb." - Alanis Morissette
Qhov no tej zaum yuav yog ib qho kev paub uas koj ib txwm muaj thiab. Vim muaj kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones , qaug zog, thiab lwm yam kev tsis xis nyob ntawm lub cev, koj yuav tsis tuaj yeem khiav ncig ntau npaum li yav dhau los. Tsis txhob txhawj txog nws. Nws yog koj lub cev sim muab kev so rau koj thiab koj tus menyuam uas lawv xav tau. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua siab zoo rau koj tus kheej thiab mloog koj lub cev thaum lub sijhawm no .
Qhov teeb meem thawj zaug: Yuav ua li cas thiaj daws tau qhov mob thaum sawv ntxov?
Muaj ntau tus niam uas muaj mob xeev siab thiab ntuav thaum ob peb lub hlis thawj zaug ntawm cev xeeb tub. Peb hu qhov no ua 'Mob Mob Sawv Ntxov', tab sis rau qee tus neeg qhov kev tsis xis nyob no tuaj yeem kav ntev mus ib hnub. Txawm tias Alanis kuj tau ntsib qhov no.
Tiam sis muaj ib qho zoo rau qhov no. Cov kws kho mob hais tias hom kev xeev siab thiab ntuav no feem ntau yog ib qho cim qhia tias cev xeeb tub noj qab nyob zoo . Nws txhais tau tias lub cev tsim cov tshuaj hormones txaus rau kev loj hlob ntawm tus menyuam.
Yog li peb ua tau dab tsi los tswj qhov tsis xis nyob no?
| Cov lus qhia | Kev piav qhia |
|---|---|
| Kev siv qhiav | Haus tshuaj yej qhiav, noj cov khoom noj uas muaj qhiav, lossis zom cov qhiav uas muab txiav ua tej daim me me yuav pab txo qhov xeev siab. |
| Pluas noj me me | Tsis txhob noj ntau yam ib zaug, noj me me ob peb zaug hauv ib hnub. Tsis txhob noj thaum lub plab khoob. |
| Khoom noj qhuav | Koj tuaj yeem tswj tau qhov xeev siab los ntawm kev noj ib yam dab tsi zoo li ncuav qab zib cream cracker ua ntej sawv ntxov. |
| Haus dej ntau. | Ntuav tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej, yog li haus dej xws li dej thiab kua txiv hmab txiv ntoo thoob plaws hnub. |
| Tseem Ceeb: Yog tias koj ntuav ntau heev, tsis tuaj yeem noj lossis haus dab tsi, thiab poob phaus, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd. | |
Khoom noj, lub cev thiab lub zeem muag tshiab
Tej zaum ib txhia poj niam yuav muaj teeb meem nrog lawv lub cev thiab tus cwj pwm noj mov txawm tias ua ntej lawv cev xeeb tub los xij. Alanis nws tus kheej tau tawm tsam nrog kev noj zaub mov tsis zoo yav dhau los. Tab sis thaum cev xeeb tub, txoj kev uas nws pom nws lub cev tau hloov pauv tag nrho.
"Tau ntev heev lawm, kuv pom kuv lub cev zoo li ib yam dab tsi uas yuav tsum tau khaws cia kom zoo nkauj thiab haum rau kev ua si. Tab sis tam sim no, nws yog ib lub tshuab zoo kawg nkaus uas ua rau muaj menyuam. Txoj kev uas kuv xav txog cov khoom noj uas kuv noj kuj tau hloov pauv lawm. Tam sim no kuv xaiv cov khoom noj raws li cov as-ham uas nws muaj," nws hais.
Qhov no yog ib zaj lus tseem ceeb heev. Cov khoom noj uas koj noj thaum cev xeeb tub cuam tshuam ncaj qha rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev loj hlob ntawm koj tus menyuam.
Cia peb xav txog kev tawm dag zog thiab.
Kev tawm dag zog kuj zoo heev thaum cev xeeb tub , tab sis tsis hnyav npaum li ua ntej.
- Kev Taug Kev: Nws zoo heev rau kev taug kev luv luv txhua hnub.
- Yoga: Kev tawm dag zog yoga, uas yog tshwj xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub, tuaj yeem txo qhov mob ntawm lub cev (piv txwv li mob nraub qaum) thiab so kom txaus.
- Cov lus qhia kho mob: Ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog twg, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham thiab nug seb yam twg yog rau koj.
Ob peb lub hlis dhau los: hmo tsis tsaug zog
Muaj ntau tus niam uas muaj teeb meem pw tsis tsaug zog thaum lub sijhawm peb lub hlis ntawm cev xeeb tub. Qhov no tuaj yeem yog vim qhov tsis xis nyob ntawm lub plab loj hlob, qhov yuav tsum tau tso zis ntau zaus, thiab kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones.
Cov kws kho mob hais tias qhov no yog ib qho zoo hauv ib txoj kev. Qhov ntawd yog, qhov no yog koj lub cev cob qhia koj kom tsaug zog txhua hmo tom qab tus menyuam yug los.
Yog li koj ua dab tsi txog qhov no?
- Ua kom lub sijhawm pw tsaug zog tas li .
- Noj ib yam dab tsi me me, xws li txiv tsawb, li ib teev ua ntej yuav mus pw yuav pab tau koj tsaug zog.
- Yog koj sawv thaum ib tag hmo, tsis txhob txhawj txog nws, nyeem ib phau ntawv, mloog ib zaj nkauj mos mos, lossis ua qee yam kev tawm dag zog ua pa. Kev txhawj txog kev pw tsis tsaug zog tsuas yog ua rau nws nyuaj rau koj pw tsaug zog.
Npaj yug menyuam (Txoj Kev Npaj Yug Me Nyuam)
Txhua tus niam muaj ib txoj kev npaj yug menyuam. Tej zaum ib txhia xav yug menyuam hauv tsev. Txawm tias Alanis kuj npaj yug menyuam ntuj tsim hauv tsev.
Tiamsis nws paub ib yam: "Ib yam li kuv txoj kev npaj, tus menyuam muaj nws txoj kev npaj." Yog li, nws tau tham nrog cov kws kho mob hauv tsev kho mob thiab npaj txhua txoj kev npaj thaub qab uas xav tau yog tias muaj xwm txheej ceev.
Hauv Sri Lanka cov ntsiab lus, kev yug menyuam hauv tsev kho mob yog txoj hauv kev tsim nyog thiab muaj kev nyab xeeb tshaj plaws los xyuas kom muaj kev nyab xeeb siab tshaj plaws rau niam thiab menyuam.
Yog koj xav yug menyuam hauv tsev, koj yuav tsum ua raws li cov qauv nruj heev (piv txwv li, leej niam yuav tsum noj qab nyob zoo, yuav tsum tsis muaj teeb meem, thiab tus menyuam yuav tsum nyob hauv qhov chaw zoo). Thaum muaj xwm txheej ceev, txawm tias ob peb feeb xwb los yeej muaj nqis heev. Hauv tsev kho mob, txhua yam kev kho mob uas leej niam thiab tus menyuam xav tau, suav nrog kev phais yog tias tsim nyog, lossis kev kho mob thaum muaj xwm txheej ceev hauv Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU), tuaj yeem muab tau tam sim ntawd.
Tham txog koj txoj kev yug me nyuam nrog koj tus kws kho mob . Lub hom phiaj kawg yuav tsum yog ib leej niam noj qab nyob zoo thiab ib tug me nyuam noj qab nyob zoo , txawm tias yuav yug li cas los xij.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev xeeb tub yog ib txoj kev taug kev uas muaj kev xyiv fab thiab kev cov nyom. Npaj txhij rau kev hloov pauv ntawm lub cev thiab lub hlwb.
- Mloog koj lub cev. Yog tias koj xav tias nkees, so. Nws yog ib qho ib txwm uas koj tsis tuaj yeem ua haujlwm sai li koj tau ua dhau los.
- Mob plab thaum sawv ntxov feem ntau yog ib qho cim qhia tias cev xeeb tub muaj kev noj qab haus huv zoo. Tab sis yog tias nws hnyav heev lossis koj tsis tuaj yeem noj lossis haus dab tsi, mus ntsib koj tus kws kho mob.
- Noj cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo rau koj tus kheej thiab koj tus menyuam hauv plab. Nrhiav kev pab tswv yim los ntawm kws kho mob ua ntej koj tawm dag zog.
- Tham txog tag nrho koj cov lus nug thiab cov phiaj xwm txog kev yug menyuam nrog koj tus kws kho mob. Kev nyab xeeb ntawm niam thiab tus menyuam yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus