Cia peb kawm txog amygdala: qhov me me ntawm lub hlwb uas tswj koj txoj kev xav.

Koj puas tau muaj ib zaug uas koj ntshai lossis npau taws sai sai? Los yog koj puas muaj kev xav ntau thaum koj nco txog ib qho xwm txheej qub? Tom qab txhua yam no yog ib feem me me tab sis tseem ceeb heev uas zais rau hauv koj lub hlwb. Hnub no peb tab tom tham txog qhov no hu ua amygdala. Qhov no zoo li lub hauv paus tswj peb txoj kev xav.

Amygdala no yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, lub amygdala yog ib feem me me, zoo li txiv almond ntawm koj lub hlwb. Nws yog ib feem ntawm lub limbic system, uas yog lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm peb lub hlwb uas cuam tshuam nrog kev xav. Lub amygdala tseem ceeb heev rau peb txoj kev ciaj sia, uas yog, rau kev ua neej nyob. Qhov laj thawj yog tias nws pab peb paub txog kev phom sij. Nws kuj tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv peb tus cwj pwm, kev tswj hwm kev xav, thiab kev kawm.

Muaj dab tsi tshwm sim tiag tiag nrog amygdala?

Thaum peb tham txog amygdala, qhov kev xav tseem ceeb uas los rau hauv siab yog kev ntshai . Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau peb txoj kev ciaj sia. Xav txog, koj pom lossis hnov ​​​​​​ib yam dab tsi txaus ntshai. Lub sijhawm ntawd, amygdala ua cov ntaub ntawv ntawd thiab kawm tias nws yog qhov txaus ntshai. Tom qab ntawd, yog tias koj ntsib tib yam dua yav tom ntej, nws ua haujlwm kom ua rau koj ntshai lossis muaj kev xav zoo sib xws.

Tiamsis kev tshawb fawb qhia tau hais tias amygdala tsis yog tsuas yog ntshai lossis ntxhov siab xwb. Nws pab txhawb rau ntau yam ntxiv.

• Kev Ua Phem: Qhov no kuj tseem cuam tshuam nrog kev tswj hwm kev npau taws thiab kev ua phem.
• Kawm los ntawm kev muab khoom plig thiab kev rau txim: Qhov no yog qhov uas txhawb kom peb ua ib yam dab tsi dua thaum nws ua rau muaj txiaj ntsig zoo, thiab tsum tsis txhob ua nws thaum nws ua rau muaj txiaj ntsig phem.
• Siv kev nco tsis qhia: Koj puas nco qab koj kawm caij tsheb kauj vab lossis khi koj cov hlua khau li cas? Tam sim no koj tsis tas yuav xav txog nws, koj tsuas yog ua nws xwb. Ib yam li ntawd, txawm tias peb tsis nco qab peb kawm nws li cas los xij, nws yog qhov kev nco tsis qhia no uas pab peb nco qab yuav ua li cas ua qee yam. Lub amygdala kuj pab tswj nws.
• Kev sib txuas lus hauv zej zog: Txoj kev uas ib tug neeg hais lus thiab coj cwj pwm pab peb nkag siab txog lawv lub hom phiaj.
• Kev hlub ntawm niam txiv: Qhov no kuj muaj feem cuam tshuam nrog kev hlub thiab kev saib xyuas cov menyuam yaus.
• Kev xav uas cuam tshuam nrog kev nco: Thaum peb hnov ​​​​​​qee yam ntxhiab tsw lossis zaj nkauj, peb hnov ​​​​​​cov kev xav uas cuam tshuam nrog kev nco qub, puas yog? Lub amygdala yog qhov ua rau qhov kev sib txuas ntawd.
• Kev Quav Yeeb: Qhov no kuj cuam tshuam rau cov cwj pwm kawm uas cuam tshuam nrog kev quav yeeb rau tej yam xws li tshuaj yeeb.

Qhov no nyob qhov twg hauv lub hlwb?

Lub amygdala nyob hauv lub hlwb temporal lobe. Peb muaj ob feem no, ib qho nyob rau sab xis ntawm lub hlwb thiab ib qho nyob rau sab laug. Yog tias koj taw koj tus ntiv tes ncaj qha rau ntawm lub tuam tsev, uas sib luag rau koj lub qhov muag thiab me ntsis nyob rau pem hauv ntej ntawm koj pob ntseg, qhov ntawd yog qhov chaw uas nws yuav nyob.

Nws nyob ze heev rau cov hlab ntsha uas nqa cov ntaub ntawv los ntawm peb qhov kev xav, tshwj xeeb tshaj yog qhov kev hnov ​​​​​​tsw. Yog vim li cas thaum peb hnov ​​​​​​cov ntxhiab tsw, peb tam sim ntawd rov qab nco txog kev xav uas cuam tshuam nrog cov kev nco qub. Nws kuj tseem txuas nrog cov qhov ntawm lub hlwb uas yog lub luag haujlwm rau kev pom thiab hnov ​​​​​​lus.

Cov xwm txheej dab tsi cuam tshuam rau amygdala?

Muaj ntau yam mob uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm amygdala raug cais ua cov kab mob puas siab puas ntsws lossis kab mob ntawm lub paj hlwb. Vim tias kev hloov pauv ntawm kev ua haujlwm ntawm lub hlwb ncaj qha cuam tshuam rau peb txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Txhawm rau kom nkag siab txog cov mob no kom meej, saib lub rooj hauv qab no.

"Amygdala Hijack" yog dab tsi?

Qhov no yog ib lub tswv yim nthuav heev. Xav txog tias koj tab tom taug kev hauv txoj kev thiab tam sim ntawd muaj ib lub tsheb los rau koj nrog kev kub ceev. Ua ntej koj xav txog nws, koj dhia mus rau sab, puas yog? Tom qab ntawd yuav ua li cas?

Qhov koj ob lub qhov muag pom tsis muaj sijhawm mus rau qhov xav ntawm koj lub hlwb thiab txiav txim siab, "Auj, qhov no yog qhov xwm txheej, kuv yuav tsum dhia tawm ntawm txoj kev tam sim no." Hloov chaw, amygdala yuav los ua haujlwm tam sim ntawd, xa cov cim qhia thaum muaj xwm txheej ceev thiab kom koj ua. Zoo li kev nyiag lub tsheb thaum muaj xwm txheej ceev, amygdala yuav tswj koj lub cev ib ntus. Qhov no hu ua amygdala hijack .

Qhov no tseem ceeb heev rau kev cawm peb txoj sia thaum muaj kev phom sij. Qhov no yog qhov ua rau peb "kev tawm tsam lossis khiav." Tab sis rau ib tus neeg uas muaj cov mob zoo li PTSD, qhov no tuaj yeem yog teeb meem. Vim tias yog li ntawd, txawm tias peb pom qee yam ib txwm muaj, tsis muaj teeb meem, amygdala tuaj yeem txhais yuam kev tias nws yog qhov txaus ntshai thiab ua li no.

Peb yuav ua li cas kom peb lub amygdala noj qab nyob zoo?

Yeej tsis muaj kev kho mob tshwj xeeb rau amygdala. Tab sis peb tuaj yeem ua kom amygdala noj qab haus huv los ntawm kev ua tej yam uas ua rau peb lub hlwb noj qab haus huv.

• Tswj koj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo: Qhov no tseem ceeb heev rau kev tiv thaiv cov mob xws li mob stroke. Koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob kom tau lus qhia txog qhov no.
• Noj zaub mov kom sib npaug: Kev tsis muaj cov vitamins thiab minerals tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb.
• Tiv thaiv koj tus kheej kom tsis txhob raug mob taub hau: Siv cov kev ntsuas kev nyab xeeb xws li lub kaus mom hlau thiab siv txoj siv sia tuaj yeem pab tiv thaiv kev puas tsuaj rau lub hlwb.
• Tswj cov kab mob ntev: Yog tias koj muaj cov kab mob xws li ntshav siab, ntshav qab zib hom 2, lossis roj cholesterol ntau, ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia kom meej .

Yuav ua li cas kom lub amygdala so?

Peb tsis tuaj yeem tswj tau lub amygdala ncaj qha raws li peb xav tau, tab sis peb tuaj yeem tswj tau qhov kev ntshai thiab kev ntxhov siab ntau dhau uas tshwm sim los ntawm nws cov haujlwm.

• Saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb: Yog tias koj pheej ntshai, ntxhov siab, lossis ntshai heev, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov ntawd. Lawv nyob ntawd los pab koj, tsis yog los txiav txim rau koj.
• Kawm paub tswj kev ntshai ntshai: Muaj ntau txoj hauv kev los pab koj rov qab tswj koj lub siab thaum lub sijhawm no. Piv txwv li suav nrog kev ua pa thiab kev siv zog ua kom lub cev ruaj khov.
• Nrhiav txoj hauv kev los tswj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab:Muaj ib txhia neeg tig mus nrhiav kev pab tswv yim. Lwm tus neeg xav, ua tej yam koj nyiam ua, lossis tawm dag zog. Nrhiav txoj kev uas ua haujlwm rau koj thiab siv nws.

Lub amygdala zoo li tus neeg saib xyuas peb lub hlwb uas ua haujlwm thaum peb pom kev phom sij. Nws yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv peb lub neej. Nws kuj pab nrog tej yam xws li kev xav zoo, kev nco qab, thiab kev kawm. Yog li kev nkag siab txog qhov me me no yog ib qho kev pab loj hauv kev saib xyuas peb lub hlwb. Tom qab ntawd peb tuaj yeem txaus siab rau lub neej yam tsis muaj kev ntshai tsis tsim nyog.