Koj puas tau xav tias koj nraub qaum nkhaus me ntsis, lossis thaum koj saib hauv daim iav, ib sab xub pwg zoo li siab dua lwm sab me ntsis? Koj puas feem ntau mob nraub qaum lossis nkees yam tsis muaj laj thawj? Qhov ua rau qhov no yuav yog ib yam mob hu ua ' scoliosis ', uas cov kws kho mob hu ua 'scoliosis'. Tsis txhob ntshai thaum koj hnov lub npe no. Muaj ntau tus neeg tuaj yeem muaj tus mob no. Hnub no, peb yuav tham txog nws yooj yim, hauv txoj kev uas koj tuaj yeem nkag siab.
Hauv lwm lo lus, scoliosis yog dab tsi?
Scoliosis yog qhov nkhaus lossis qhov nkhaus tsis zoo ntawm tus txha nqaj qaum . Feem ntau, peb tus txha nqaj qaum yuav tsum ncaj. Tab sis nyob rau hauv qhov xwm txheej no, tus txha nqaj qaum nkhaus mus rau sab zoo li 'S' lossis 'C'.
Feem ntau, qhov mob no pib tshwm sim thaum ib tug me nyuam tab tom yuav nkag mus rau hauv lub hnub nyoog hluas, uas yog, ntawm hnub nyoog 10 thiab 15. Qhov nthuav yog tias hauv 80% ntawm cov neeg mob scoliosis , qhov ua rau tseeb tseem tsis tau paub . Txawm li cas los xij, qee zaum nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm lwm yam mob, xws li cerebral palsy lossis muscular dystrophy.
Qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov yog tias feem ntau cov neeg muaj tus kab mob scoliosis me me . Nws tsis tas yuav kho ntau thiab lawv tuaj yeem ua neej nyob li qub. Txawm li cas los xij, rau qee tus neeg, qhov nkhaus tuaj yeem hnyav dua (nruab nrab lossis hnyav). Rau cov neeg zoo li no, cov kws kho mob yuav pom zoo kom hnav lub nraub qaum lossis, thaum muaj xwm txheej hnyav, phais. Vim tias yog qhov nkhaus ntau dhau, nws tuaj yeem nias lub ntsws thiab ua rau ua pa nyuaj .
Kev tawm dag zog yuav pab tau qhov no li cas?
Qhov teeb meem tseem ceeb rau ntau tus neeg uas muaj tus kab mob scoliosis yog mob nraub qaum thiab qaug zog tas li. Yog li no yog qhov uas kev tawm dag zog tuaj yeem pab peb.
Thaum ua kom raug, kev tawm dag zog muab rau peb ntau yam txiaj ntsig tseem ceeb:
- Lub Zog Ntawm Lub Cev: Thaum cov leeg nqaij nyob ib puag ncig peb lub plab thiab nraub qaum muaj zog, nws muab kev txhawb nqa zoo rau tus txha nraub qaum.
- Kev Ua Kom Zoo Dua: Kev tawm dag zog pab kom tus txha nqaj qaum ncaj, uas tuaj yeem pab tswj kev pw tsaug zog.
- Txo qhov mob thiab qaug zog: Thaum cov leeg nqaij muaj zog thiab yoog tau yooj yim dua, qhov hnyav thiab qhov mob nraub qaum yuav raug txo qis heev.
Tiam sis nco ntsoov, kev tawm dag zog tsis tuaj yeem kho tau tag nrho cov kab mob scoliosis. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem pab koj tswj hwm qhov tsis xis nyob thiab ua neej zoo dua .
Peb puas yuav sim cov kev tawm dag zog no uas pab kho scoliosis?
Nov yog qee cov kev tawm dag zog yooj yim uas koj tuaj yeem ua tau hauv tsev, tsis tas siv cov khoom siv loj. Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws kho lub cev tham ua ntej pib ua ib qho ntawm cov no.
| Kev tawm dag zog | Yuav ua li cas? | Nws zoo rau dab tsi? |
|---|---|---|
| Pelvic Tilt | 1. Pw hauv pem teb thiab khoov koj lub hauv caug. 2. Ua kom koj cov leeg nqaij plab thiab pob tw nruj thiab nias koj nraub qaum rau hauv pem teb. 3. Tuav txoj hauj lwm no li 5 vib nas this, ces maj mam so. 4. Ua qhov no ob zaug ib hnub, li ntawm 10 zaug txhua zaus. | Ua kom cov leeg ntawm sab nraub qaum muaj zog. |
| Miv-Nyuj pose | 1. Sawv ntawm koj ob txhais ceg. Muab koj txhais tes tso rau hauv qab koj lub xub pwg nyom thiab koj lub hauv caug tso rau hauv qab koj lub duav. 2. Ua pa tawm, rub koj lub plab rau hauv, thiab khoov koj nraub qaum (ib yam li miv npau taws). 3. Ua pa tob tob, txo koj nraub qaum, thiab tsa koj lub taub hau thiab pob tw rau saum ntuj. 4. Ua qhov no qeeb qeeb li 10 zaug. | Ua rau cov leeg nqaij mos mos thiab txo qhov mob. |
| Noog-Aub | 1. Nyob twj ywm rau tag nrho plaub ceg. 2. Tam sim no, thaum koj ncab koj sab caj npab xis ncaj nraim mus tom ntej, ces ncab koj ceg laug ncaj nraim rov qab. 3. Sim ua kom koj nraub qaum ncaj. Tsis txhob cia nws nkhaus. 4. Tuav ob peb feeb, ces hloov mus rau sab tod (sab caj npab laug thiab ceg xis). | Ua kom lub cev muaj zog thiab cov leeg nqaij tseem ceeb. |
| Rooj ntoo | 1. Pw ntsej muag rau hauv av, muab koj ob lub luj tshib thiab ob txhais tes tso rau hauv pem teb, thiab tsa koj lub cev. 2. Khaws koj lub cev kom ncaj nraim txij ntawm lub taub hau mus txog rau pob taws. Rub koj lub plab rau hauv. 3. Tsis txhob khoov lossis tsa koj nraub qaum. 4. Nyob twj ywm hauv txoj hauj lwm no kom ntev li ntev tau (koj tuaj yeem ua nws nrog koj lub hauv caug rau hauv pem teb thaum xub thawj). | Ib qho kev tawm dag zog zoo heev uas ua rau cov leeg ntawm tag nrho lub cev muaj zog, tshwj xeeb tshaj yog lub plab thiab nraub qaum. |
| Zaum Ncab Tig | 1. Zaum rau hauv pem teb. 2. Muab koj txhais ceg xis tso rau saum koj txhais ceg laug, thiab muab koj txhais taw xis tso rau hauv pem teb ze ntawm koj lub hauv caug laug. 3. Txhawb koj tus kheej los ntawm kev muab koj sab tes xis tso rau hauv av tom qab koj. 4. Tam sim no, nias koj lub hauv caug sab xis nrog koj lub luj tshib sab laug thiab tig koj lub cev mus rau sab xis. 5. Saib tom qab koj hla koj lub xub pwg sab xis. Koj yuav hnov qhov ncab zoo. 6. Ua tib yam rau sab tod. | Ua rau nraub qaum yoog tau yooj yim dua thiab txo qhov mob. |
Ib qho kev tawm dag zog uas xav tau cov khoom siv
Ntxiv rau cov kev tawm dag zog uas tau hais los saum toj no, kuj tseem muaj kev tawm dag zog uas siv lub cev hnyav hu ua kettlebell . Qhov no ua rau cov leeg nqaij hauv qhov convex ntawm nraub qaum muaj zog. Qhov no nyuaj me ntsis, yog li nco ntsoov sab laj nrog tus kws qhia lossis tus kws kho lub cev ua ntej ua .
Ceeb Toom! Nco ntsoov nco ntsoov tej no
Txawm hais tias kev tawm dag zog zoo npaum li cas los xij, muaj ob peb yam uas koj yuav tsum tau ceev faj ua ib tus neeg uas muaj scoliosis.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ua ib qho ntawm cov kev tawm dag zog no. Qhov no yog qhov yuav tsum tau ua! Vim tias, nyob ntawm seb koj qhov nkhaus nraub qaum zoo li cas, nws muaj pes tsawg degrees, tej zaum yuav muaj cov kev tawm dag zog uas haum rau koj thiab cov uas tsis haum.
- Tsum tam sim ntawd yog tias koj mob: Yog tias koj hnov mob hnyav lossis loog thaum ua kev tawm dag zog, tsis txhob yuam. Tsum tam sim ntawd thiab qhia rau koj tus kws kho mob.
- Tsis yog txhua tus neeg zoo ib yam: Kev tawm dag zog uas koj tus phooj ywg hais tias zoo rau scoliosis tej zaum yuav tsis zoo rau koj. Txhua tus neeg qhov xwm txheej txawv. Yog li ntawd, tsis txhob ua raws li lwm tus ua xwb.
- Pib maj mam: Tsis txhob thawb koj tus kheej hnyav dhau ib zaug. Maj mam nce qhov kev tawm dag zog thaum koj lub cev xis nyob.
Kab mob Scoliosis yog ib yam mob uas koj tswj tau. Yog koj muaj lus qhia kho mob zoo thiab hloov me ntsis koj lub neej, koj yuav txo tau qhov mob, koj yuav muaj zog, thiab xis nyob.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kab mob Scoliosis yog qhov nkhaus ntawm tus txha nraub qaum rau sab. Feem ntau, nws tsis hnyav heev.
- Kev tawm dag zog kom zoo tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij nyob ib puag ncig nraub qaum thiab lub plab muaj zog, txhim kho tus cwj pwm, thiab txo qhov mob.
- Tseem Ceeb Tshaj Plaws: Ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog rau scoliosis, nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws kho lub cev.
- Yog koj mob thaum koj ua qoj ib ce, tsum tam sim ntawd thiab qhia rau koj tus kws kho mob. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum mloog koj lub cev.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus